Медитації на щодень українською

Щоб відчути всі переваги медитації, потрібно практикувати регулярно. Якщо вам складно робити це щодня, то для початку визначте для себе якісь дні, а ще починайте з коротких медитацій. У сучасному світі, коли ми звикли весь час щось робити і кудись бігти, вкрай складно побути в тиші з собою. 25 хвилин із собою, коли нічого не робиш, не докладаєш зусиль, а зосереджуєш увагу на диханні і тілі, - це неабияке досягнення. Але привчатися дослухатися до себе - це найважливіший крок до позитивних змін у власному житті.

1 month ago | [YT] | 2

Медитації на щодень українською

Метт Діксон, науковий співробітник кафедри психології Стенфордського університету, каже, що медитація може допомогти нам впоратися з нашим дедалі складнішим світом. Спостереження за нашими переживаннями без осуду допомагає нам сприймати негативні емоції та труднощі як тимчасові події, а не дозволяти їм поглинати нас повністю. «Це не те, що «я є моєю тривогою» або «я є депресією», — каже він. «Коли ми спостерігаємо за ними як за досвідом, який приходить і йде, вони втрачають свою конкретність».

2 months ago | [YT] | 4

Медитації на щодень українською

Завтра на вас чекає особлива медитація - Tamara Skyhawk дозволила використати її скрипти для українців! Я дуже вдячна Тамарі за її увагу до нас і її щедрість. Це цінно! Виділіть на цю медитацію час, це ранкова медитація, і вона точно зарядить вас енергією на весь день. Щойно прокинетеся - не гортайте стрічки новин, не дивіться сповіщень у телефоні, а присвятіть час собі, бо ви того варті! Це справді цілюща і енергетична медитація, з якої варто почати свій день!

2 months ago | [YT] | 5

Медитації на щодень українською

І ще трохи про користь медитації
youtube.com/shorts/1gTS1SZSSq...

2 months ago | [YT] | 1

Медитації на щодень українською

Щодня ми робимо вибір: вірити в те, що слугує нам, чи в те, що нам шкодить. Вірити в те, що нас супроводжує удача чи в те, що нас супроводжує неуспіх. Пам'ятайте, цей вибір робите ви самі.

2 months ago | [YT] | 4

Медитації на щодень українською

Жодна особистість не підлягає виправленню, і жоден страх чи одержимість не є так глибоко вкоріненими, щоб їх не можна було змінити. (с)  Свамі Сатьянанда Сарасваті

3 months ago | [YT] | 2

Медитації на щодень українською

"Дорослі кажуть: «Це дуже складно». Ну, як казав мій науковий керівник, це означає, що ви вчитеся. Якщо щось було б легким ... тоді не було б абсолютно жодної причини для зміни ваших нейронних ланцюгів. Саме відчуття, що щось важко, вмикає величезну кількість механізмів на рівні клітин тощо, що дозволяє вам потенційно змінити свої нейронні ланцюги. Тож виклик і дискомфорт є сигналом для вашого мозку і тіла про те, що щось потрібно змінити, тому я закликаю вас розпочати медитативні практики які не є вашими звичними. По суті, йти проти течії вашого інтероцептивного або екстероцептивного упередження в цей момент". (с) Andrew Huberman

3 months ago | [YT] | 4

Медитації на щодень українською

Ви знали, яка техніка серед найбільш запитуваних у пошуковику? Я про це дізналася випадково сьогодні.
Її називають по-різному, але найчастіше шукають за словами "5-4-3-2-1 Техніка подолання тривоги". І нині вона насправді на часі, бо допомагає при тривозі або перевантаженні.
На моєму каналі вона теж є!
https://www.youtube.com/watch?v=fdRLS...
Тож переходьте, практикуйте і хай буде на користь!

3 months ago | [YT] | 3

Медитації на щодень українською

Якщо мали безсонну ніч, приділіть час медитації. Без очікувань, без намагань, без старання, щоб медитація була певною. Вдих і видих, сконцентруйтеся на них. Допоможіть своєму тілу через медитації. Потурбуйтеся про себе!

3 months ago | [YT] | 3

Медитації на щодень українською

Ти є тим, чим є твоє глибоке, рушійне бажання. Яке твоє бажання, така і твоя воля. Яка твоя воля, такі твої вчинки. Які твої вчинки, така твоя доля. Brihadaranyaka Upanishad

4 months ago | [YT] | 4