동윤

(마감)
[8월 3일 (일요일)힘의 정수 OHP&PRESS 세미나 개최 안내]
안녕하세요, 동윤입니다.

올해 마지막 세미나 일정입니다!
단순한 자세 교정이 아닌, OHP와 PRSS를 ‘제대로’ 배우고 싶으셨던 분들께 정말 유익한 시간이 될 거라 자신합니다.

📌 세미나 개요

날짜: 2025년 8월 3일 (일요일)

시간: 오후 1시 ~ 5시 (총 4시간)

비용: 10만원

장소: 금호로 17 서울숲 2차 푸르지오 (5명)
※ 소수 정원으로 진행되며, 선착순 마감 예정입니다!

📚 세미나에서 다루는 핵심 내용

OHP/벤치프레스의 기초부터 고급 테크닉까지

벤치프레스를 할 때 내회전 외회전이 중요하지 않는 이유

잘못된 자세에서 오는 통증의 원인 분석과 교정 방법

부상 없이 무게를 점진적으로 올릴 수 있는 훈련 루틴

인클라인 벤치프레스가 OHP에 최고로 좋은 운동이다

👥 이런 분들께 특히 추천드립니다
운동을 독학하고 있지만 방향이 맞는지 궁금하신 분

📌자격사항
건강운동관리사(연수x)
스쿼트바이블 검수 참여
운동사(KACEP)
NSCA-CSCS
NASM CPT/CES/PES
생체2급외 다수 보유


신청링크
form.naver.com/response/_1G9MkRvri5BdwoiyjfC_A

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1 month ago (edited) | [YT] | 16

동윤

🔥 [6월 22일 (일) 스쿼트 세미나 개최 안내] 🔥
안녕하세요, 동윤입니다.
드디어 많은 분들이 기다려주셨던 스쿼트 집중 세미나를 열게 되었습니다!
단순한 자세 교정이 아닌, 스쿼트를 ‘제대로’ 배우고 싶으셨던 분들께 정말 유익한 시간이 될 거라 자신합니다.

📌 세미나 개요

날짜: 2025년 6월 22일 (일요일)

시간: 오후 1시 ~ 5시 (총 4시간)

비용: 9만원

장소: 금호로 17 서울숲 2차 푸르지오 (6명)
※ 소수 정원으로 진행되며, 선착순 마감 예정입니다!

📚 세미나에서 다루는 핵심 내용

스쿼트의 기초부터 고급 테크닉까지

체형에 맞는 스탠스, 발 위치, 무게중심 잡는 법

잘못된 자세에서 오는 통증의 원인 분석과 교정 방법

부상 없이 무게를 점진적으로 올릴 수 있는 훈련 루틴

퍼포먼스를 끌어올리는 보조 운동법과 세트 구성법

👥 이런 분들께 특히 추천드립니다
운동을 독학하고 있지만 방향이 맞는지 궁금하신 분

세미나 신청링크:naver.me/IM4Sgp5l

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3 months ago (edited) | [YT] | 9

동윤

안녕하세요, 동윤입니다!

통합 데드리프트 세미나 과정읓 개최하게 되었습니다.

초기 모집은 정원 5명으로 시작했으며 저번 세미나의 피드백을 얻어 소규모 그룹 레슨형태로 이론과 실기의 괴리감을 없애는 방향으로 진행하려고 합니다

기본적인 호흡과 셋업과정 그리고 관련 메커니즘을 모두 학습하실 수 있는 기회라고 생각됩니다
교재는 수강 당일에 드리고 실기 비중이 70%입니다!

어제 모집을 시작했으며 남은 자리는 3자리 입니다!

세미나 정보:
일정: 2025년 2월 9일 (일), 13:00 ~ 17:00
장소: 금호로 17 서울숲 2차푸르지오
비용: 13만원
모집 인원: 5명(선착순 마감) /현재2명 모였습니다

세미나 내용:
실기와 이론을 균형 있게 다루는 세미나로, 쉽게 배울 수 있도록 구성하였습니다.
데드리프트의 효과적인 트레이닝 방법과 자세 교정에 대해 배울 수 있는 기회입니다
근거기반 트레이닝과 프로그래밍에 대해 배우고 다른 사람의 자세를 보면서 보는 눈을 키울 수 있는 기회가 있습니다

바벨5개와 원판 그리고 다양한 소도구도 활용합니다!
원하시는 분은 PR도 도와드립니다!

신청은 아래 네이버 폼으로 이용해주세요!
naver.me/xX7glR07

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7 months ago (edited) | [YT] | 5

동윤

안녕하세요, 동윤입니다!

좋은 기회를 통해 벤치프레스 & 오버헤드프레스 통합 세미나를 개최하게 되었습니다.

초기 모집은 정원 8명으로 시작했으나, 조기 마감 후 센터와 협의하여 10명까지 수용 가능하다는 결론을 얻었습니다. 그래서 유튜브 구독자분들을 위해 추가 모집을 진행합니다.

세미나 정보:
일정: 2025년 1월 12일 (토), 13:00 ~ 17:00
장소: 금호로 17 서울숲 2차푸르지오
비용: 8만원
모집 인원: 10명 (선착순 마감) /현재9명 모였습니다

세미나 내용:
실기와 이론을 균형 있게 다루는 세미나로, 쉽게 배울 수 있도록 구성하였습니다.
벤치프레스와 오버헤드프레스의 효과적인 트레이닝 방법과 자세 교정에 대해 배울 수 있는 기회입니다
근거기반 트레이닝과 프로그래밍에 대해 배우고 다른 사람의 자세를 보면서 보는 눈을 키울 수 있는 기회가 있습니다

신청은 아래 네이버 폼으로 이용해주세요!
naver.me/GpCTqsmg

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7 months ago | [YT] | 5

동윤

안녕하세요 동윤입니다
이번에 짐워크에서 진행하는 첫 무료 1개월 이벤트 소식을 전해드리려고 합니다.

제가 짐워크를 통해 제공하는 프로그램들은 벌써 누적 500명 이상이 사용해 주셨는데요.
이번 이벤트를 통해, 제 운동 경험과 공부를 집약하여 만든 프로그램들을 한 달 동안 무료로 경험해 보실 수 있습니다!

• Back to Basic: 피로도를 고려해 증량에 최적화된 설계
• 직장인 루틴: 주 2일, 하루 1시간으로도 증량을 만들어주는 실용적인 프로그램
• OHP 12주 프로그램: 오버헤드프레스(OHP) 정체기로 고민하는 분들을 위한 맞춤 솔루션

정말 열심히 고심해서 만들었고, 저도 효과를 확인했기에 자신 있게 추천드릴 수 있습니다.😊

짐워크에는 제 프로그램 외에도 다양한 선수들의 프로그램이 준비되어 있습니다.
현시점에 이런 고퀄리티 루틴들을 만나볼 수 있는 건 짐워크 어플 밖에 없다고 생각합니다.

이번 기회에 꼭 한 번 체험해보시길 바랍니다!
무료 1개월 + 1년권이나 1개월 이내로 무료 취소가 가능하니 편히 써보시길 추천드립니다.

댓글에 링크있으니 참고 부탁드립니다
감사합니다:)

9 months ago | [YT] | 7

동윤

안녕하세요! 동윤입니다
이번에 '짐워크'에서 아주 좋은 이벤트를 열어서 이렇게 구독자님들에게 공유해 드리려고 합니다

제가 만든 프로그램이 얼마나 효과가 있는지
딱 한 달 동안 비용 부담 없이 사용할 수 있게
진짜 운동을 한 사람들에게 짐워크에서 월 이용료를
전액 지원한다고 하니 이번 기회에 한번 이용해 보시면 좋을 것 같습니다

아주 후기가 빵빵한 효과적인 프로그램이기 때문에
3대 및 스트렝스 증가에 정말 좋으실 겁니다


플레이스토어에서 앱을 다운로드 받으시고 이용하시면 되겠습니다
궁금하신 점은 댓글을 참고해 주세요!

참여 조건
- 10월 1일~7일 일주일간 신규로 짐워크 앱 구독한 사람

환급 조건
- 한달간 일주일에 2번 이상 짐워크로 운동 하기만하면 5,000원 환급
- 인스타 게시물로 코치님들을 태그해서 공유하면 추가 5,000원 환급

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10 months ago (edited) | [YT] | 10

동윤

안녕하세요, 동윤입니다.

저는 물리치료학과로 유명한 대학교에 편입하여
현재 4학년 과정을 이수 중입니다.
장기간 유튜브 활동을 하지 않았지만, 좋은 성적과 꾸준한 공부를 통해 인체에 대한 공부를 더 확실히 하면서
운동을 꾸준히 하니 다행히 팔꿈치도 좋아지고
퍼포먼스도 많이 좋아졌습니다.

오랜만에 많은 구독자 분들이나 피티를 원하시는 분들을 위해 작은 이벤트를 준비했습니다.

60분 기준 4만원의 구독자 분들을 대상으로
3대 운동 및 7대 운동 원포인트 레슨을 진행할 예정입니다. 관심이 있으시거나 추가 문의사항이 있다면 아래 링크로 연락 주시면 감사하겠습니다🙂

open.kakao.com/o/sI8Me6Bg

1 year ago | [YT] | 17

동윤

안녕하세요 여러분 동윤입니다
짐워크(Gymwokr) 앱에 직장인 분들을 위한
TW 직장인 주2일 루틴 (Twice a Week) 프로그램이
업로드 되었습니다

인간은 기본적으로 자기가 회복이 가능한 선에서, 적절한 강도와, 충분한 볼륨을 통한 자극을 받으면 성장합니다.
이에 지난 20세기 내내 최선의 훈련결과를 도출하기 위한 수많은 사람들의 고민이 있었고, 많은 전략들이 존재합니다.
그러나 그 결과물들은 대개 전문 선수들, 또는 이를 업으로 하는 사람들을 대상으로 구성이 되어있습니다.
따라서 유명한 프로그램들 대부분은 주4회, 5회 이상의 높은 빈도와, 훈련에 전적으로 자신의 모든 것을 올인할 것을 전제로 짜여있게 마련입니다.

반대로 우리 대부분은 어디까지나 생활체육이기 때문에, 자신의 모든 자원을 여기에 투자하는 것은 불가능합니다. 프로그램상 아무리 중요한 볼륨 축적 구간이라 해도, 이번 주 내내 야근이 확정적이라면 우리는 애초에 훈련이 불가능합니다. 프로그램상 내일이 중요한 고강도 훈련일이니 푹 쉬어야 한다지만 내일 당장 중요한 시험이 있다면 오늘 잠을 잘 수 있을까요? 이 프로그램은 이러한 생활체육인의 사용을 전제로 작성하였습니다. 저 역시 바쁠 때는 이 포맷과 크게 다르지 않은 형태를 사용하고 있습니다.

상황에 맞는 프로그램이기 때문에 운동과 일의 비율을 적절히 맞출 수 있게 도와주는 프로그램이고
주2회라는 설정에 맞게 강도 또한 점진적으로 여러분들의 스트렝스 증가에 확실한 효과를 보장합니다 :)

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1 year ago | [YT] | 25

동윤

안녕하세요 여러분 동윤입니다
최근에 짐워크(Gymwokr)에서 J형님과 같이
만든 프로그램이 업로드 되었습니다

B2B는 Back To Basic의 줄임말로, '기초부터 탄탄히' 라는 뜻입니다.
운동이라는 것이 파고들다보면 복잡하고 어려워보이는 것들이 많습니다.
그렇지만 인체가 강해지는데 기본이 되는 것들은 시간이 지나도 변하지 않습니다.
이에 가장 기본이 되는 것들로, 누구나 사용할 수 있도록 구성했습니다.

프로그램은 LV.1~LV.4까지 있으며 사용하시는 분들의
환경에 맞게 설정되었습니다

특히 프로그램은 지속성과 환경이 중요합니다

초급자~고급자까지 모든 분들이 이 프로그램으로
확실한 중량 증가를 하실 수 있다고 생각합니다

짐워크(Gymwokr)앱에서 이용하실 수 있습니다
곧 프레스 전용 프로그램도 업로드 됩니다
감사합니다 :)

1 year ago | [YT] | 16

동윤

안녕하세요 동윤입니다
평소 제 채널에서는 "Squat University" 번역 영상을 비롯하여 올바른 운동 정보를 전파하여 더 많은 분들이 운동의 즐거움을 알아가실 수 있도록 노력하고 있습니다.

얼마 뒤 liftingB가 번역한 Squat University의 "스쿼트 바이블" 한국어판이 대성의학사에서 출간됩니다. 현재 원고 작업이 모두 끝나고 인쇄소 일정을 기다리는 중입니다. 이 책에는 아론 호식 박사의 애슬릿으로서, 물리치료사로서의 문제의식과 그 해결책이 담겨있습니다. 그간 저희가 번역해서 올렸던 영상들의 핵심을 관통하는 내용이 담겨있습니다.

무릎 통증, 벗윙크, 바벨 견착 등 스쾃에서 생기는 온갖 문제점들을 스스로 확인하고 교정할 수 있도록, 검사법과 해결 방안을 제시해드립니다. 부디 이 책을 통해 헬린이부터 중급자, 상급자까지 많은 분들이 한 발짝 더 나아가실 수 있기를 바랍니다.

앞으로도 저와 liftingB는 재밌고 유익한 정보를 올리기 위해 노력할 것 입니다.

"Squat University"의 "스쿼트 바이블", 많은 관심 부탁드립니다!

4 years ago | [YT] | 37