서준이의 포커싱

강습노트 #2

1) 낙차/낙하운동을 통한 자연스러운 회전운동
2) 중심이동을 통한 발바닥 전체을 컨트롤 할 수 있는 사이드슬라이딩
3) 코어 중심을 아래로 버티컬무브먼트 만들기
4) 바깥발 중심이동과 양발 연동 하기입니다.

롱턴 숏턴 포지션 만들기
다소 어려운 내용이지만 다음주 부터 다양한 드릴에 필요 한 내용들입니다.
저속에서 중심 이동이 원할하게 되면 중저속 고속에서도 안정된 스킹이 가능 합니다.


핵심 내용을 조금 더 자세히 살펴보면:

- 낙차/낙하운동을 통한 회전운동은 자연스러운 턴의 기초가 되는데,
이는 중력을 잘 활용하여 효율적인 회전을 만드는 중요한 기술입니다.
- 사이드슬라이딩에서 발바닥 전체를 컨트롤하는 것은 정교한 에지 컨트롤의 기본이 되겠습니다.
중심이동을 통해 이를 습득하시는 방법이 효과적이네요.
- 버티컬무브먼트에서 코어 중심을 아래로 두는 것은 빠른전환, 골반정렬등... 매우 중요합니다.
바깥발 중심이동과 양발 연동은 더 높은 수준의 턴 컨트롤을 위한 핵심 요소입니다.

저속에서의 중심이동 훈련이 매우 중요합니다.
이것이 잘 되어야 속도가 붙었을 때도 안정적인 스키가 가능하죠.
다음 주부터 진행될 다양한 드릴 훈련이 기대되네요.
이러한 기초적인 요소들을 잘 익히면 롱턴과 숏턴에서 모두 안정적인 포지션을 만들 수 있을 것 같습니다.

11 months ago (edited) | [YT] | 0

서준이의 포커싱

강습노트 #1-1
1. 기본 감각 익히기 (상단 슬로프)

⦁ 주제: 적절한 외경과 프레스 타이밍, 발바닥 하중 느끼기
⦁ 연습: 스노우플라우 턴에서 골반 프레스 동작
⦁ 목표: 외경과 골반 프레스의 조화를 통해 안정적인 기본 자세 습득

2. 레일턴 연습 (중단 슬로프)

⦁ 주제: 발목과 무릎의 정렬 연동
⦁ 연습: 발목과 무릎의 연동성을 활용해 레일턴 연습
⦁ 목표: 정확한 정렬을 통해 균형감과 턴의 유연성 확보

3. 경사면 대응 (중하단 경사면)

⦁ 주제: 외력을 느끼며 경사에 적응하기
⦁ 연습: 경사면에서 외부 힘을 활용해 턴 동작 안정화
⦁ 목표: 다양한 경사에서도 중심을 유지하며 외력에 대응

4. 골반 프레스 및 어깨 하중 연습 (중하단 완사면)

⦁ 주제: 폴 사용 시 어깨를 올리고 발목과 무릎 넘기기
⦁ 연습: 골반 프레스와 어깨 하중 느끼기
⦁ 목표: 상체와 하체의 협응을 통해 하중 감각 최적화

5. 숏폴 좌우 중심 이동 (숏폴 구간)

⦁ 주제: 빠른 좌우 중심 이동 연습
⦁ 연습: 숏폴에서 짧은 턴으로 중심 이동
⦁ 목표: 민첩한 움직임과 턴 리듬감 향상

6. 동작 완성하기

⦁ 주제: 폴을 활용해 오전에 배운 동작들 완성
⦁ 연습: 오전에 익힌 외경, 하중, 발목-무릎 연동 등을 적용해 카빙 기본 완성
⦁ 목표: 실전과 유사한 환경에서 스킬 통합 연습


⬣ 개별 피드백
서준이:

발목과 무릎의 정렬에 더 집중할 것
특히 안발 넘기기와 전경 잡기에 신경 쓰기

1 year ago | [YT] | 0

서준이의 포커싱

강습노트 #1
1. 푸르크보겐: 바깥발 밀어내기
- 목표: 바깥발 체중 실어 에징 감각 강화, 자연스러운 턴 유도.
- 포인트: 발바닥 전체 베이스면을 부채꼴 모양으로 부드럽게 밀어내며 에징이 설면에 걸리는 순간 기다리기.
에징이 걸린 순간, 스키가 활주성을 가지며 포지션 유지한 채, 자연스럽게 턴으로 이어짐.

2. 턴과 카빙 연결
- 활주성: 바깥발 밀어내서 에징이 걸리는 순간, 스키 흐름을 따라 자연스러운 턴.
- 카빙 전환: 발목-무릎-골반/어깨로 에징 각도 증가, 경사면에 맞게 앵귤레이션 유지.

3. 스키가 쉬워지는 이유
- 기본 동작(포지셔닝, 하중, 에징) 숙달.
- 활주성과 리듬 활용으로 힘을 덜 들이고 효율적으로 움직임.

✔앞으로의 연습 방향
❉ 속도 점진적 증가로 균형감 향상.
❉ 다양한 경사에서 연습하며 설질 적응.
❉턴과 턴 사이 리듬감 강화로 스키 흐름 살리기.

고수가 되는 그날까지 연습을! ⛷️

1 year ago | [YT] | 0

서준이의 포커싱

스키 기술의 핵심 용어 정의

1. 영각 (Edge Angle)
□정의: 스키의 진행 방향과 스키의 장축(탑에서 테일까지 이어지는 축) 사이의 각도.

□기준 상황:
1. 직활강(영각 0도): 스키가 완전히 직선으로 진행하며, 설면에 대해 평행 상태.
가장 빠른 진행 방식이지만 방향 제어는 어려움.
2. 횡활주(영각 90도): 스키가 완전히 측면으로 이동하며 설면과 직각을 이루는 상태.
속도 조절 및 정지를 위해 사용.
□중요성:
- 영각은 스키어의 턴 정확성, 속도 제어, 안정성에 큰 영향을 미침.
- 에징과 하중 동작을 최적화하기 위한 기본 개념.

2. 카지도리 (Turn Transition)
□정의:
- 스키가 방향을 전환한 후 설면과 접촉하여, 에징과 하중 동작에 의해 진행 방향이 변화하는 과정.
□일반적인 범위:
- 폴라인(Fall Line): 스키가 가장 경사지고 빠른 방향으로 진행할 때의 라인부터 턴의 후반부까지 포함.
□카지도리의 핵심 요소:
1. 방향 전환: 스키가 이전 방향에서 새로운 방향으로 회전.
2. 설면과의 접촉: 에징을 활용해 스키 날이 설면에 안정적으로 닿도록 유지.
3. 에징 동작: 스키 모서리를 기울여 원하는 방향으로 저항을 조절.
4. 하중 동작: 체중 이동으로 턴의 안정성과 부드러움을 확보.

□중요성:
- 카지도리는 스키의 방향 제어와 부드러운 턴 연결의 핵심.
- 초보자와 숙련자 모두에게 적합하며, 다양한 설면 상황에서 필수적으로 적용됨.

◈ 요약
이 두 용어는 스키 기술을 이해하는 데 필수적인 개념입니다.

- 영각은 스키의 방향성과 설면과의 관계를 정의하며, 안정성과 속도 제어를 돕습니다.
- 카지도리는 방향 전환과 턴의 연결을 통해 스키 주행의 부드러움과 정확성을 극대화합니다.
반복 연습과 개념 이해를 통해 스키 기술의 완성도를 높일 수 있습니다.

1 year ago | [YT] | 0

서준이의 포커싱

카빙(Carving)은 고급 스키 기술로,
정밀한 제어와 동역학적 이해를 통해 역동적인 주행을 가능하게 합니다.
아래는 카빙 기술의 기본 원리와 특징에 대한 요약입니다.

▣카빙의 기본 원리

⊙기술적 특징
1. 방향 제어 메커니즘
- 영각(스키의 각도): 스키를 적절히 기울여 설면과의 접촉을 최적화.
- 에징: 스키 날(edge)을 적극적으로 사용해 방향을 조절.
- 하중 동작: 체중 이동과 각도 조절을 결합하여 효과적인 턴 구현.

2. 턴 호 특성
- 스키딩: 턴 호가 넓고 부드러움.
- 카빙: 턴 호가 좁고 작아 더 정밀한 회전 가능.

▣카빙의 핵심 메커니즘
1. 정밀한 각도 조절
- 스키의 곡선을 활용해 자연스러운 턴 유도.
- 설면과의 마찰을 줄여 속도를 유지하면서 방향 전환.

2. 에징 테크닉
- 스키 모서리를 정확히 기울여 안정성과 방향성을 확보.
- 턴의 정확성을 높이고 불필요한 미끄러짐 방지.

3. 하중 동작
- 체중을 바깥쪽 스키에 집중하여 설면 저항을 효과적으로 활용.
- 턴의 부드러움과 정밀성을 극대화.

▣카빙의 장점
- 빠르고 정확한 방향 전환: 고속에서도 정밀한 제어 가능.
- 에너지 효율성: 불필요한 마찰과 에너지 소모를 줄임.
- 역동적 주행: 더 빠르고 다이내믹한 스키 기술 구현.

▣기술 발전 단계
- 초보자: 스키딩 중심으로 안정성과 기본 원리 학습.
- 숙련자: 카빙 기술을 통해 고속에서도 안정적이고 정밀한 스키 주행.

▣요약
카빙은 스키 기술의 고급 단계로, 정밀한 각도와 하중 조절, 그리고 에징 테크닉을 통해
더 빠르고 역동적인 방향 전환을 가능하게 합니다.
반복적인 연습과 숙련된 체중 이동은 완벽한 카빙을 구현하는 핵심 요소입니다.

1 year ago | [YT] | 0

서준이의 포커싱

스키딩(Skidding) 기술은
초보자부터 숙련자까지 다양한 수준에서 활용 가능한 기본적인 턴 기술로,
안정성과 방향 제어에 초점을 둡니다.

아래는 스키딩의 주요 특징과 기술적 접근 방식입니다.

스키딩의 주요 특징
■기술적 접근
1. 바깥 스키의 관리

▷스키의 영각(각도)을 일정하게 유지하여 불안정한 미끄러짐 방지.
▷스키의 에징을 안정적으로 유지하여 원하는 방향으로 이동.

2. 동작 원리

▷하중 동작: 턴 중에도 균형을 잃지 않고 자세를 일정하게 유지.
▷센터 포지션 강조: 상체와 하체의 균형을 맞춰 안정적인 중심 유지.

■목적
1. 방향 제어

▷바깥쪽 다리를 활용하여 설면에서 발생하는 저항을 흡수.
▷카지도리(미끄러지면서 방향 전환) 로 부드럽게 진행 방향 변경.

2. 속도 조절

▷미끄러짐의 강도를 조절함으로써 적절한 속도 유지 가능.


■장점
▷초보자 친화적: 배우기 쉽고 빠르게 적응 가능.
▷안정성: 속도와 자세를 안정적으로 유지 가능.
▷속도 조절 용이: 다양한 설면에서 적합하게 활용 가능.

■스키딩의 핵심 포인트
1. 일정한 영각 유지: 스키의 각도를 일정하게 유지하여 안정적인 미끄러짐 실현.
2. 안정적인 에징: 스키 날이 설면에 일정한 저항을 제공하도록 유지.
3. 센터 포지션 유지: 턴 동안 전신의 균형을 유지하는 것이 중요.
4. 바깥 다리를 통한 방향 제어: 주로 바깥쪽 스키에 체중을 실어 부드럽고 정확한 방향 전환.

■요약
스키딩은 스키 턴의 기본적이고 안전한 접근 방식으로,
초보자가 스키의 기본 원리를 배우고 속도와 방향을 효과적으로 제어할 수 있는 필수 기술입니다.
반복 연습을 통해 영각과 에징 조절, 하중 동작을 자연스럽게 익히는 것이 중요합니다.

1 year ago (edited) | [YT] | 0

서준이의 포커싱

스키 베이직 패러렐 턴에서의 세 가지 기본 동작은
각각의 기술이 서로 연계되어 스키어의 균형과 제어를 극대화하는 데 중요한 역할을 합니다.
아래는 해당 동작들에 대한 자세한 설명입니다.

1. 포지셔닝 (Positioning)
△정의: 전신을 릴렉스한 상태로 유지하며, 체중을 양 스키에 균등하게 분산시키는 센터 포지션을 유지합니다.
△중요성: 사면 각도 변화에 대응: 다양한 경사와 상황에서도 안정적인 자세를 유지.
원심력에 대한 균형 유지: 턴 동안 발생하는 원심력에 효과적으로 대응.
△핵심: 상체와 하체의 균형을 맞추어 안정적인 자세를 확보.
시선은 진행 방향을 향하며 상체의 불필요한 움직임을 최소화.

2. 하중 동작 (Weight Transfer)
△정의: 스키 위에 체중을 싣고 되돌리는 상하 동작.
△턴 중 특징: 바깥쪽 스키에 체중 싣기: 턴의 안정성과 힘 전달을 위해 필수적.
턴 전환 시 바깥쪽 다리를 펴서 자세 복원: 체중 이동과 동시에 턴에서 벗어나는 동작.
△기술적 요령: 턴이 시작될 때 무릎과 고관절을 사용해 부드럽게 체중을 바깥쪽 스키로 이동.
턴을 마무리할 때 다리를 펴면서 다음 턴을 준비.

3. 에징 (Edging)
△특징: 하중 동작과 동기화하여 스키의 모서리를 기울이는 동작.
△목적: 설면으로부터의 저항 조절: 에지를 활용해 스키가 미끄러지지 않고 원하는 방향으로 회전하도록 만듦.
원심력에 대한 균형 유지: 턴 동안 안정성과 방향성을 확보.
△기술적 접근: 족관절(발목), 슬관절(무릎), 고관절(엉덩이) 의 협응된 움직임으로 에지 각도 조절.
에징 각도를 점진적으로 늘려가며 설면에 강한 압력을 가해 정확한 턴 완성.

◈요약
이 세 가지 기본 동작은 스키 패러렐 턴의 핵심 기술로서, 균형과 제어를 위해 밀접하게 연결되어 있습니다.

▶포지셔닝으로 기본 자세와 균형을 잡고,
▶하중 동작으로 스키에 체중을 조절하며,
▶에징으로 설면 저항과 턴의 정밀도를 높입니다.
이 세 동작을 반복적으로 연습하면 자연스러운 턴 기술과 안정적인 스키링이 가능해집니다.

1 year ago | [YT] | 0