서준이의 포커싱

강습노트 #1-1
1. 기본 감각 익히기 (상단 슬로프)

⦁ 주제: 적절한 외경과 프레스 타이밍, 발바닥 하중 느끼기
⦁ 연습: 스노우플라우 턴에서 골반 프레스 동작
⦁ 목표: 외경과 골반 프레스의 조화를 통해 안정적인 기본 자세 습득

2. 레일턴 연습 (중단 슬로프)

⦁ 주제: 발목과 무릎의 정렬 연동
⦁ 연습: 발목과 무릎의 연동성을 활용해 레일턴 연습
⦁ 목표: 정확한 정렬을 통해 균형감과 턴의 유연성 확보

3. 경사면 대응 (중하단 경사면)

⦁ 주제: 외력을 느끼며 경사에 적응하기
⦁ 연습: 경사면에서 외부 힘을 활용해 턴 동작 안정화
⦁ 목표: 다양한 경사에서도 중심을 유지하며 외력에 대응

4. 골반 프레스 및 어깨 하중 연습 (중하단 완사면)

⦁ 주제: 폴 사용 시 어깨를 올리고 발목과 무릎 넘기기
⦁ 연습: 골반 프레스와 어깨 하중 느끼기
⦁ 목표: 상체와 하체의 협응을 통해 하중 감각 최적화

5. 숏폴 좌우 중심 이동 (숏폴 구간)

⦁ 주제: 빠른 좌우 중심 이동 연습
⦁ 연습: 숏폴에서 짧은 턴으로 중심 이동
⦁ 목표: 민첩한 움직임과 턴 리듬감 향상

6. 동작 완성하기

⦁ 주제: 폴을 활용해 오전에 배운 동작들 완성
⦁ 연습: 오전에 익힌 외경, 하중, 발목-무릎 연동 등을 적용해 카빙 기본 완성
⦁ 목표: 실전과 유사한 환경에서 스킬 통합 연습


⬣ 개별 피드백
서준이:

발목과 무릎의 정렬에 더 집중할 것
특히 안발 넘기기와 전경 잡기에 신경 쓰기

1 year ago | [YT] | 0