Психолог Владлена Никифорова

В теме психологии отношений больше 5 лет. Работаю с женщинами по теме выйти замуж, построить здоровые отношения, вернуть близость с мужем.
Я психолог, коуч ICTA и мастер НЛП. Счастлива в браке 23 года, трое детей. Запись на консультацию:
ТГ: t.me/vlada_at

16 hours ago | [YT] | 0

Психолог Владлена Никифорова

Признаки: мужчина тебя очень любит ( с точки зрения психолога):

1. Он проявляет уязвимость
Это один из главных признаков доверия и истинной близости.
* Что это значит: Он не боится показать вам свои слабости, страхи, неуверенность и боль. Делится не только победами, но и поражениями. Плачет перед вами, если ему больно. Это признак того, что он чувствует себя с вами в полной психологической безопасности.
* В отличие от: Образца «сильного мужчины», который всегда держит все в себе. С ним вы чувствуете, что он — «крепость», но никогда не видите, что происходит внутри этой крепости.
⠀
2. Вы — его первый советчик, а не последняя новость
* Что это значит: Принимая важные решения (о работе, переезде, крупной покупке), он советуется с вами с самого начала. Ему важно ваше мнение, ваша поддержка и ваша перспектива. Вы — часть его внутреннего «совета директоров».
⠀
3. Он регулярно инвестирует в отношения (время, внимание, усилия)
Любовь живет в мелочах, которые становятся системой.

Что бы добавили? Читай продолжение в тг: t.me/vladlenanikiforova/1418

4 days ago | [YT] | 0

Психолог Владлена Никифорова

Почему никогда не стоит обсуждать своего партнера с подругой:

1. Это уязвимость
Личные отношения — это интимная сфера, и открытое обсуждение может привести к утечке информации, которая должна оставаться между партнерами. Подруги могут непреднамеренно раскрыть детали другим людям, что создаст дополнительный стресс и чувство уязвимости.

2. Искажение восприятия ситуации
Подруги часто воспринимают ситуацию через призму своих убеждений и опыта, что может привести к субъективным и односторонним советам. Это мешает объективно оценить проблему и принять взвешенное решение.

3. Поддержание зависимости от внешнего мнения
Чрезмерное обсуждение отношений с другими может сформировать психологическую зависимость от их одобрения или оценки, что снижает способность самостоятельно справляться с конфликтами и принимать решения.

4. Ухудшение коммуникации с партнером
Когда проблемы обсуждаются с третьими лицами, возникает риск избегания прямого диалога с партнером. Это препятствует развитию здоровой коммуникации и решению конфликтов внутри пары.

5. Создание негативного эмоционального фона
Обсуждение проблем с подругами иногда приводит к усилению негатива, жалобам и обесцениванию партнера, что может подорвать доверие и уважение в отношениях.

С точки зрения психологии, более здоровым подходом является открытый и честный диалог с партнером или при необходимости — обращение к профессиональному психологу, который поможет разобраться в сложностях без предвзятости и сохранит конфиденциальность, согласны?

1 month ago | [YT] | 0

Психолог Владлена Никифорова

Психолог из Швейцарии использовал это провокационный метод и чуть не лишился лицензии 😳

1. В течение получаса терапевт не оказывал привычной поддержки и не слушал внимательно, а целенаправленно ломал устоявшиеся модели мышления. Благодаря этому пациенты уходили потрясёнными: кто-то избавлялся от зависимости, кто-то — от глубоко укоренившегося чувства вины.

2. Метод базировался на четырёх ключевых вопросах, которые попадали прямо в суть проблемы. Первый звучал так: «Кому выгодно, чтобы ты воспринимал себя именно таким?» — и человек осознавал, что его самооценка может быть не собственной, а навязанной — от родителей, бабушек и социума.

3. Второй вопрос: «Кем бы ты стал(а), если бы отказался(ась) от этой истории о себе?» — и здесь наступала пауза, потому что многие годами цепляются за роль жертвы.

4. Третий: «Когда ты впервые поверил(а), что это правда?» — и человек вспоминал события из детства: как ругали родители, как булили в школе.

5. Четвёртый вопрос: «Что произойдёт с тобой, если эта установка изменится?» — здесь выявлялся страх: страх стать сильным и свободным, потому что тогда придётся перестать себя жалеть и начать действовать.

А если бы ты сейчас задал(а) себе эти четыре вопроса — остался(ась) бы тем же человеком?

Подробный разбор этих вопросов и советы по их применению в моём телеграм-канале. Ссылка в профиле — подписывайся!

2 months ago | [YT] | 1

Психолог Владлена Никифорова

Как определить, ваш ли это человек? Проверь своего партнера!

Я замужем 23 года и каждый день убеждаюсь в правомерности своего выбора!

• Наши ценности и цели совпадают
• Вместе я ощущаю развитие, а не ограничения
• Мы с удовольствием проводим время друг с другом
• Радуемся достижениям и успехам друг друга
• В его/её присутствии я чувствую спокойствие и уверенность
• Личные границы уважаются, никто не переходит допустимые рамки
• Мы вдохновляем и поддерживаем рост друг друга
• Есть физическое притяжение: нравится запах, прикосновения, внешний вид
• Интеллектуально нам интересно общаться и делиться мыслями
• Духовно мы на одной волне, без серьёзных разногласий
• Мы всегда готовы поддержать друг друга в трудные моменты

А что для вас важно в отношениях? Делитесь в комментариях!

2 months ago | [YT] | 0

Психолог Владлена Никифорова

Мне 40 лет. Вот 15 привычек, которые я вырабатываю, чтобы к 50 не сожалеть ни о чём.

Не ради галочки — а чтобы жить полноценно, с удовольствием, свободой и здоровьем.

1. Забочусь о теле.
Ежедневно спорт, правильное питание, регулярная активность. Хочу, чтобы тело поддерживало меня, а не мешало.

2. Ложусь спать в 22.00 и просыпаюсь около 6:30
Качественный сон — основа энергии и хорошего самочувствия.

3.Отказываюсь от алкоголя и курения.
Не позволяю вредным привычкам разрушать меня.

4.Прохожу медицинские обследования каждые полгода.
Профилактика — это проявление заботы о себе, а не повод для страха.

5. Управляю стрессом здоровыми способами.
Медитация, дыхательные практики, спорт и бассейн помогают мне справляться с напряжением.

6.Принимаю витамины только по рекомендации врача.
Осознанный подход важнее спонтанных решений.

7.Тренирую концентрацию внимания.
Фокус — навык, который развивается с практикой.

8.Каждый день оцениваю своё эмоциональное состояние.
Настроение помогает мне ориентироваться в жизни больше, чем жёсткие планы.

9.Занимаюсь любимым делом, самореализуюсь, учусь, получаю и передаю знания.

10. Ставлю цели, опираясь на свои ощущения и желания, а не на чужие ожидания.

11. Не забываю вовремя отдыхать.
Не дожидаюсь, пока организм даст сбой.

12. Работаю над саморегуляцией.
Чтобы сохранять гармонию в отношениях и не срываться на близких.

13. Благодарю мужа ежедневно.
Любовь — это не просто чувство, это действия.

14. Регулярно устраиваю цифровые паузы.
Тишина помогает лучше слышать себя и восстанавливаться.

15. Позволяю себе выражать эмоции честно и спокойно, без обвинений.

Хочу собирать вокруг себя умных женщин, которые в 2025 году решили стать лучшей версией себя.
В шапке канала мой тг канал для умных людей 👩‍🏫

2 months ago | [YT] | 0

Психолог Владлена Никифорова

🔥 11 простых привычек, которые могут полностью изменить твою жизнь
1️⃣ Первый час — только для себяНикаких новостей, ленты или переписок. Утро — время тишины, заботы о себе и своих планах.
2️⃣ Дневник "честных эмоций"Не только за что ты благодарна, но и что злит или раздражает. Это поможет лучше понимать себя.
3️⃣ Мини-цели на деньКрошечные шаги, которые в сумме дают огромный результат.
4️⃣ Правило трёх отказовКаждый день три раза говори "нет" тому, что не полезно тебе и твоим целям.
5️⃣ Новая точка на картеЕжедневно выбирай новое место — даже если это просто другой маршрут до дома.
6️⃣ Три вечерних вопросаЧто сегодня я сделала для души? Для тела? Для разума? Если на что-то нет ответа — завтра восполняешь.
7️⃣ Минус один токсичный контактКаждый день убирай из окружения то, что тянет вниз — людей, чаты, каналы.
8️⃣ Шаг в зону смелостиЕжедневно делай хотя бы одну вещь, в которой сомневаешься.
9️⃣ Топ-3 задач на завтраС вечера запиши три главных дела, чтобы утром начать без хаоса.
🔟 Ежедневная инвестиция в себяВремя, энергия или деньги — но каждый день.
1️⃣1️⃣ Запрети слова, которые обесцениваютВместо "не могу", "не достойна", "боюсь" — говори "выбираю", "учусь", "пробую".
✨ Не пытайся внедрить всё сразу. Начни с одной привычки. Когда она станет частью тебя — добавь следующую.Маленькие шаги каждый день превращаются в огромные изменения за месяц.
P.S. Я хочу окружить себя людьми, которые в 2025-м решили измениться до неузнаваемости. Если это про тебя — оставайся здесь, и мы сделаем это вместе ❤️

2 months ago | [YT] | 0

Психолог Владлена Никифорова

5 привычек, которые прокачают твой мозг и жизнь 🧠✨

1️⃣ Время тишиныКаждый день выделяй 20–30 минут, чтобы полностью выключить внешний шум: без телефона, соцсетей, разговоров. Мозгу, как и телу, нужен отдых, чтобы перезагрузиться и выдать свежие идеи.

2️⃣ Фокус на ключевомОпредели 5 приоритетных целей на месяц и держи их перед глазами. Все рабочее время трать только на шаги, которые к ним ведут. Лишние встречи, новости и бесконечный скролл — в стоп-лист.

3️⃣ Тренировки для мозгаПосле 25 лет мозг меняет скорость обработки информации. Чтобы быть гибкой, быстрой и всегда «в теме», давай ему задачи на развитие: учись новому, решай нестандартные задачи, расширяй кругозор. Это твой главный капитал на будущее.

4️⃣ Навык сомневатьсяНе принимай любую информацию за истину. Задавай вопросы, проверяй факты — так ты развиваешь критическое мышление и начинаешь видеть больше возможностей там, где другие их упускают.

5️⃣ Сильное окружениеОбдуманно выбирай, с кем проводишь время. Люди, которые вдохновляют и верят в тебя, заряжают на рост. А те, кто тянет вниз — отнимают энергию быстрее, чем ты думаешь.

✨ Попробуй внедрить эти привычки — и уже через месяц заметишь, как меняется твое мышление, энергия и отношение к жизни.
Хочу собирать вокруг себя умных женщин, которые в 2025 году решили стать лучшей версией себя. Подписывайся — будем меняться вместе ❤️

2 months ago | [YT] | 0

Психолог Владлена Никифорова

✍️ 5 письменных практик, которые меняют состояние и жизнь
(Сохрани, чтобы не потерять — я сама так делаю 🙈)
1️⃣ Вечерний дневник благодарности
Перед сном я фиксирую всё, за что могу сказать «спасибо» — себе, людям, миру, даже мелочам. Это помогает видеть свои маленькие победы, быть в моменте и опираться на внутренние ценности, а не только на внешние обстоятельства.
2️⃣ Утреннее самонастройка
Сразу после пробуждения я записываю, чего хочу сегодня и куда иду в целом — мои желания, цели, маленькие шаги. Такая запись становится «компасом» на день, который направляет и мотивирует.
3️⃣ Дневник контакта с телом (по ситуации)
Если чувствую, что потеряла связь с телом, переедаю, критикую себя или игнорирую сигналы организма — беру лист и несколько раз в день отвечаю на 4 вопроса:
• Что сейчас произошло?
• О чём я думаю?
• Что чувствую?
• Что ощущаю в теле?
Это помогает заметить свои состояния и мягко вернуть энергию.
4️⃣ Практика поиска потребностей
Чтобы научиться слышать себя, я ставлю напоминание с вопросом: «Что мне сейчас нужно?». Ответ может быть самым простым — вода, отдых, движение, тишина. Постепенно ты начинаешь отличать свои истинные потребности от навязанных.
5️⃣ Свободное письмо от тревоги
Беру тетрадь и просто выплёскиваю всё, что в голове — без правил и цензуры. Представляю, что снимаю груз с мыслей и оставляю его на бумаге. После этого уровень напряжения заметно снижается, а решения находятся легче.

Переходи в сообщество умных женщин t.me/arttours

2 months ago | [YT] | 0

Психолог Владлена Никифорова

Почему мы часто выбираем похожих партнёров и как это изменить

Когда романтические отношения заканчиваются, многие из нас обещают себе: «В следующий раз всё будет иначе». Однако спустя время рядом оказывается человек с удивительно схожими чертами. Отчего так происходит?

💡 Причина кроется в подсознательных установках
Психолог Джон Боулби, разработавший теорию привязанности, утверждал, что взрослые отношения во многом отражают модели привязанности, сформировавшиеся в детстве. Если в детстве мы сталкивались с нестабильностью, то во взрослой жизни нас могут притягивать партнёры, вызывающие знакомые чувства.

🔄 Механизм повторения
• Трудно отстаивать личные границы? Тогда вокруг оказываются люди, которые их игнорируют.
• Боитесь остаться в одиночестве? Склонны цепляться за любые отношения, даже если они вредят вам.
• Желаете «спасти» партнёра? Чаще выбираете эмоционально недоступных людей.

💥 Как перестать повторять одни и те же сценарии?
1️⃣ Осознайте свои повторяющиеся шаблоны. Выпишите качества партнёров из прошлого и найдите общие черты.
2️⃣ Проанализируйте, что именно вас привлекает в людях и почему эти качества важны для вас.
3️⃣ Повышайте свою самооценку — уважение к себе помогает не соглашаться на отношения, которые не приносят радости.
4️⃣ Не бойтесь быть одному — лучше провести время с собой, чем оставаться в токсичных связях. Это шанс разобраться в своих желаниях и вырасти.

✨ Помните: вы заслуживаете отношений, которые делают вас счастливее и поддерживают, а не тянут вниз.

А у вас были похожие ситуации в личной жизни? Поделитесь своим опытом в комментариях! 👇

2 months ago | [YT] | 0