디어다빈_영양사의 다이어트

영양사 딸이 근육 없고 화장실 못가는 엄마한테
제발 고기 좀 드시라고 했는데
그렇게 안 먹고 그나마 계란 2알 밖에 안먹더니...

요 며칠 삼겹살, 보쌈 먹으니까
화장실을 너무 부드럽게 간다며 신나하심...

엄마.. 내가 1년전부터 귀에 피나게 얘기했자나..
좋은 지방이랑 소금 먹으면 팔뚝만한 황금바나나 본다구..

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2 weeks ago (edited) | [YT] | 62

디어다빈_영양사의 다이어트

📢 꿀잠 영양제 나이트러버 최저가 오픈! 🌙
11/27(목) 10:00 ~ 11/30(일) 23:59 (4일간)
📌 구매링크 : vo.la/AaPHZu5

저는 몇 년 동안 교대근무와 심한 스트레스 때문에 잠 못 자는 날이 너무 많았고,
결국 수면제까지 처방 받아 먹었었어요.
(부작용은 기억력/집중력 저하, 내성 등 너무 많았고요 😥)

이런 부작용 때문에 숙면을 하기 위한 방법을 끊임없이 찾고 또 찾다가
정착한 저의 인생 수면템이 바로 나이트러버에요!

먹고나서 20분 뒤면 스르륵 눈이 감겨버렷..
걍 쿨쿨 꿀잠을 자버리는 템!!!

💊 나이트러버는 영양제에요!

✅ 숙면에 도움 주는 5가지 핵심 원료 배합
(타우린, 글리신, L-테아닌, 멜라토닌, 가바)
- 렘/비렘 수면 주기를 회복시켜서 입면은 빠르게! 잠은 깊게! 잘 수 있어요

✅ 안심하고 드세요!
- 6가지 유해 부형제 ❌(합성향료, 착색료, 이산화규소 등)
- 약이 아닌 영양제라 내성 걱정 ❌
- 임산부, 어린아이도 OK!

물 100ml에 타거나 그냥 털어 먹어도 상큼달콤한 체리맛!
제가 주변 지인들 나눠줬는데 다들 꿀잠 잤대요ㅋㅋ 엄마도 숙면하심!!

🙋‍♀️ 이런 분들께 강력 추천해요!

✔️ 하루를 편안하게 마무리하고 싶은 분
✔️ 잠에 쉽게 못 들고 자주 뒤척이는 분
✔️ 교대 근무로 수면 패턴이 불규칙한 분
✔️ 개운하고 활기찬 아침을 원하는 분

🎁 최저가 마켓 특별 이벤트

1️⃣ 선착순 이벤트 (10명)
6박스 구매 시 + 1박스를 더 드려요!(정가 39,900원)
2️⃣ 구매 인증 이벤트 (3명)
구매 후 인스타그램 게시글에 [폰 뒷자리+댓글] 달아주시면,
추첨을 통해 올리브영 1만원 상품권 선물드립니다!

잠 못자는게 얼마나 큰 고통인지 알기에..ㅠㅠ
불면증으로 힘든 분들은 꼭 드셔보셨음 좋겠어요!
다들 걱정없이 꿀잠 주무시길!!! 🌙

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3 weeks ago (edited) | [YT] | 10

디어다빈_영양사의 다이어트

잠들기가 너무 어려운 분들 계신가요??
자려고 누우면 폰 보느라 1~2시간은 순삭이고,
자고 싶어도 잠들기 어렵거나 중간에 자주 깨는 분들 많으시죠ㅠㅠ(제가 그랬거든요)

이번에 올린 영상에서는 제가 직접 써보고
잠드는 데 가장 도움이 됐던 숙면템들을 정리해두었어요.
저만의 꿀잠 노하우들이 담겨있으니
잠 때문에 예민해진 요즘이라면 꼭 한번 참고해보세요 :)

그리고 영상에서도 소개한 영양제인 [나이트러버]
가장 즉각적으로 효과가 좋았다고 하니 많은 분들이 궁금해하시더라구요!

지금 인스타그램에서 10분께 체험 이벤트 진행 중이니까
잠 때문에 힘든 분들은 참여하시고 선물 받아가세요!
www.instagram.com/dear__dabin/reel/DRY6m4aAWfE/

다들 오늘 밤은 더 꿀잠 주무시길!!😴💤

3 weeks ago (edited) | [YT] | 11

디어다빈_영양사의 다이어트

여러분 하루에 몇끼 드시나요? (간식도 끼니로 포함)

갑자기 궁금해져서 투표 냠겨보아요!🤔
기타는 댓글로 남겨주세요~!

1 month ago | [YT] | 14

디어다빈_영양사의 다이어트

여러분 30년 뒤 어떤 모습이고 싶으세요?

제가 오늘 서점에 갔는데, 눈에 딱 들어오는 책이 있는 거예요ㅋㅋ
<강하고 아름다운 할머니가 되고 싶어>

보통 할머니 하면 노쇠하고 흰머리에 빠글파마한 모습들이 일반적이잖아요.
근데 '강하고 아름다운'이라는 수식어가 정말 멋지더라구요!

저는 우울증을 겪고 난 뒤로, 나약한 제 모습이 싫었어요.그래서 몸은 튼튼하고 마음은 단단한 사람이 되어야겠다고 목표했었거든요.
이 제목을 보는 순간, 내가 30년 40년 후에 어떤 노후를 살고 싶은지 선명하게 그려졌어요.

허리 꼿꼿하게, 여행을 다니면서 체력이 좋아 여기저기 보고 싶은 곳 다 보고!
소화 잘돼서 먹고 싶은 것도 다 먹고!
머리도 옷도 내가 하고 싶은 대로 개성 있게 꾸미면서
액티비티 즐기는 힙한 할머니가 되고 싶더라구요!

이렇게 구체적으로 생각하니까, 더더욱 지금 내 건강과 마음을 돌봐야겠다는 확신이 드는 거 있죠?

우리 살다 보면 힘든 일 투성이잖아요.정말 직장도 힘들고, 집안일도 산더미에, 인간관계도 스트레스 받고..
근데 이것들에 가려서 진짜 '나'를 돌보지 않으면 나중에는 두 배, 세 배로 더 힘들어지더라구요.

지금부터라도 내가 재밌어하는 운동은 무엇인지, 내 속이 편한 음식들은 무엇인지, 내 컨디션을 살펴보면서 나를 위한 작은 습관들 하나씩 잡아가다 보면!어느새 이 습관들이 삶이 되어 힘 들이지 않고도 생기 있게 살 수 있을 거예요 :)

저와 같은 꿈을 꾸는 분들 계신가요??

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1 month ago | [YT] | 28

디어다빈_영양사의 다이어트

기능의학 15년차 의사쌤이 말해준 <한국인 건강 상위 10%>

1. 아침에 조금 피곤하더라도 금방 멀쩡해진다
2. 몸에 통증이 없다.(허리통증, 두통 등)
3. 커피를 마시지 않아도 집중이 잘 된다.
4. 저녁까지 에너지가 있다.
5. 자연스럽게 잠이 든다.


여러분은 몇개나 해당되나요?🤔

1 month ago | [YT] | 4

디어다빈_영양사의 다이어트

이번엔 진짜 다이어트 성공하고 싶은 분들 있나요?

잘못된 다이어트로 내 몸을 망치는 건 이제 그만!

디어마이바디 코칭챌린지에서는 4주간
전문 영양사 코치와 함께 몸의 ‘대사·순환·습관’을 회복하며
내 몸과 마음을 돌보는 지속 가능한 변화를 만들어갑니다.

지긋지긋한 다이어트의 굴레에서 벗어날 수 있도록 도와드릴게요!

🎁 디어마이바디 코칭만의 특별한 프로그램

- 매일 실천하는 1일 1미션 & 데일리 루틴
- 전문 영양사 코치의 1:1 맞춤 피드백
- 영양사 PICK! 식재료 추천 리스트
- 매일 기록하는 디바 다이어리
- 함께 달리는 단톡방 커뮤니티
- 중간점검! 라이브 고민 해결소
- 오프라인 완주 모임 & 시상식
- 알짜배기 홈트추천 모음집

소수정예로 진행됩니다.

📌 디어마이바디 코칭챌린지 5기 신청 바로가기!
vo.la/ZFm7M1X

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1 month ago | [YT] | 19

디어다빈_영양사의 다이어트

영양사로서 절대 사지 않는 식재료 TOP 1
👉 바로 '정제된 식물성기름' 이에요!

겉보기엔 건강해 보여도
산화·염증 유발의 주범이랍니다!

1. 포도씨유 – 고온 조리 시 산패 쉬움
2. 해바라기유 – 오메가6 비율 과다
3. 옥수수유 – 트랜스지방 생성 위험
4. 콩기름 – 유전자변형 원료 가능성
5. 현미유 – 항산화보다 산화 우세
6. 카놀라유 – 정제 과정에서 화학용제 사용

집에 있다면 제발 버리세요... 오메가6 폭탄으로 염증 폭탄 됨!!!

-

대신 저는 엑스트라버진 아보카도유, 엑스트라버진 올리브유, 기버터·목초버터, 저온압착 들기름 씁니다.

1. 고온조리할 때 - 엑스트라버진 아보카도유
2. 고소한 풍미, 고온 - 기버터
3. 중·저온조리 / 생식용 - 엑스트라버진 올리브유
4. 생식용, 오메가3 풍부 - 저온압착 들기름

지방이라고 다 안 좋은거 아니고
다 좋은것도 아니니 꼭 구별하기!

1 month ago (edited) | [YT] | 50

디어다빈_영양사의 다이어트

6년차 대기업출신 영양사가 알려주는 만성변비 탈출법

변비 탈출 하려면 야채, 식이섬유, 차전자피 말고❌
소금이랑 지방을 드세요
제가 10년동안 화장실 못가서 고생한 산증인인데
요즘 진짜 팔뚝만한 황금 바나나를 보고 있습니다...🍌🚽

아침엔 미지근한 물에 소금 한 꼬집 + 여기에 MCT오일 한 스푼 드셔도 좋고요
점심과 저녁 식사에 지방이 적당히 있는 고기를 챙겨보세요.

👉🏻식이섬유는 변 부피만 늘어난다면 소금은 장으로 물을 끌어들이고,
지방은 변을 부드럽게 만들어주거든요

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2 months ago (edited) | [YT] | 75

디어다빈_영양사의 다이어트

병원 검사비만 무려 100만원 쓰고 왔습니다..!💸
지갑은 거덜났지만 드디어 제 몸 상태를 제대로 알게 되었어요!!!

저는 예전부터 복부 팽만이 심했는데, 검사 결과 역시나 위산저하더라고요..?
그래서 애사비나 HCl펩신을 먹었을 때 증상이 확 좋아졌던 이유가 있었던 거죠ㅎㅎ

또, 최근에 달리기 챌린지를 시작했던 것도 체중감량보다는 무기력증과 피로감 때문이었는데요!
검사에서 에너지 대사가 70%(보통)로 나왔어요.
나쁘진 않지만 100%로 끌어올리고 싶어서,비타민 B군 + 항산화 영양제를 처방받았어요

그리고 충격적인 결과는…😢
저에게 맞지 않는 음식으로 계란 흰자, 생우유가 나왔어요..
특히 생우유가 나오면 유제품은 다 줄여주는 게 좋아요. 교차반응이 있을 수 있거든요ㅠㅠ
생우유는 유당때문에 원래 잘 안먹었어도 치즈, 요거트, 버터는 잘 먹었었는데..!
딱히 증상은 없지만 이번에 한번 줄여보려고요!
(제가 영양상담할 때도 정체기일 때 유제품 제외하면 뚫리는 경우가 많았거든요!)

한국인 음식 과민성 검사 3대장이
1️⃣ 생우유 2️⃣ 계란 흰자 3️⃣ 밀가루거든요?
저는 다행히 밀가루는 안나왔는데,
정제탄수이기도 하고 글루텐때문에 장 생각해서 멀리하려고 하고 있어요! 이건 원래부터 하던거!

음식물 과민성 검사에서 높음으로 나온 음식들은 최소 3개월간은 제외하는게 좋대요!
그 이후에는 조금씩 늘리면서 반응 확인해야하구요~

혈액검사에서는 단백질·알부민·간·요산·신장 수치 등등.. 모두 너무 좋았어요🙌
다른 결과들도 나쁘지 않다며 금방 좋아질거라고 하시더라구요ㅎㅎㅎ

참고로 콜레스테롤 걱정 많으시죠?
사실 중요한 건 총콜레스테롤 수치가 아니라 중성지방÷HDL 비율이에요.
저는 고기를 매일 먹는데도 0.98로 정상!
고기먹으면 고지혈증 걸린다는 말은 옛날 잘못된 상식입니다…. 제발 좋은 고기 드세여...🥩
단백질도 채우고 미네랄도 채우고 배도 든든하고 을마나 좋아..(되도록이면 자연방사에 목초먹고 자란 고기로!)

앞으로는 근력운동 + 숙면 + 스트레스 관리도 더 열심히 하려구요! 답은 늘 기본에 있었음ㅎㅎㅎ

💡 내 몸을 더 깊이 이해하고 싶다면 기능의학 검사 추천!
저는 이것저것 다 해서 100만원 넘게 나왔지만, 꼭 필요한 항목만 선택하면 훨씬 합리적으로 받을 수 있답니다!

📌궁금하신 점들 댓글 달아주시면
유튜브 롱폼으로 자세히 담아볼게요!

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2 months ago (edited) | [YT] | 42