How many calories to eat at NIGHT - how to eat a lot at night scientifically to gain less belly f...

LARGE LAT is better than you think #ryanlongfitness #weightloss #fitness #bellyfat #delicious

12 minutes of SPECIALIZED BUTT workout at home #ryanlongfitness #weightloss #homeworkout

Okay, answer 20 questions about food 😵‍💫 #ryanlongfitness #fatloss #fitness #calories

What's Up?😳 #ryanlongfitness

Is it correct to exercise in the MORNING on an EMPTY stomach? #ryanlongfitness #weight loss #fitness

8 minutes of ABDOMINAL exercise to get rid of stubborn lower belly fat #ryanlongfitness #fatloss ...

I'm 1m51 54kg, how much can I jump? - 4 minutes 349 Jumping Jacks to lose weight #ryanlongfitness...

8 minutes of Light Abdominal Exercise for 65kg helps to reduce belly fat quickly and effectively ...

What happens when you EAT BANANAS EVERY DAY #ryanlongfitness #weightloss #fitness #banana #jumpin...

Can you count 400 Jumping Jacks for me? 😅HÔ HÔ HÔ😅 #ryanlongfitness #weight loss #fitness #jumpin...

52kg to 45kg - practice 10 minutes at home to completely change your body shape #ryanlongfitness ...

5 ways to QUIT MILK TEA ADDICTION to get the dream S Line Waist #milktea #diet #weightloss #ryanl...

1m50 50kg what to do 12 minutes a day for small arms and waist #small arms #small waist #weight l...

4 super foods that are GOOD FOR HEALTH - keep you full for a long time, reduce cravings and lose ...

6 Minutes High Intensity Slim Leg Workout with Weight Plates 🤩 #ryanlongfitness #weightloss #bell...

Practice for more than 1 month, reduced to 28cm, looks more toned - For women, reducing 2cm of bi...

Reasons for Losing 17kg and - how many sessions should you exercise a week to EASILY LOSE WEIGHT ...

Làm sao tập GIẢM CÂN mà giảm ĐAU LƯNG khi nhảy jumping jack #ryanlongfitness #fitness #jumpingjacks

If you want to LOSE FAT but not WEIGHT, do this 12-minute workout #ryanlongfitness #weightloss

Under 18 years old, focus on the 3 HIGHEST subjects 🏀🏐🏊 scientific height data statistics #increa...

5 HONEY drinks 🍯 help relieve sore throat and have a beautiful figure #ryanlongfitness #weight lo...

No one in my GYM is OVER 1m7 - so I don't go to the GYM anymore 😱🏀 #increaseheight #ryanlongfitness

57kg 1m50 1000 exercises Jack can lose weight and reduce calves #ryanlongfitness #weightloss #fit...

Oh my - I'm 30 now 😅 Reduce arm fat in 12 minutes gently - exercise with your dog to relax and ki...

10 Minutes Small Arms Small Legs Cardio with Light Weights WORKOUT AT HOME #workout #cardio #jump...

8 experiences to INCREASE 1RM to BENCH PRESS 120kg x 25 reps😱 #benchpress #ryanlongfitness #fitne...

8 ways to lose 52kg but 80cm waist - tried many ways but still can't get it down to 60cm #ryanlon...

GAIN WEIGHT when exercising, but lose weight when not exercising and dieting #ryanlongfitness #we...

U55 HEALTHY BONES AND JOINTS - 12 minutes of MODERATE intensity to reduce body fat #ryanlongfitne...

ĐI BỘ CHẠY BỘ TẠI CHỖ 12 phút GIẢM MỠ TOÀN THÂN #ryanlongfitness #giamcan #dibo #chaybo #giambung

PHỤC HỒI DÂY CHẰNG GỐI và tập cơ bản hấp thu lực cho khớp gối khoẻ hơn #daychangcheo

1m63 73kg then practice 8 minutes like this 🤩 practice hard practice hard #ryanlongfitness #weigh...

Tập 343 cái Jumping Jack theo eo 59 45,7kg nào 🤩 #jumpingjacks #giamcan #ryanlongfitness

Thử thách tập theo 260 lần Jumping Jack ai Mệt thì ngưng nha😍 #ryanlongfitness #jumpingjacks #cardio

Level 5 😱 460 JJack và phần thưởng 46,8kg - thử thách Cardio Giảm Cân #ryanlongfitness #jumpingjacks

STRESS tuổi trung niên làm tôi BÉO LÊN tận 108kg😱 #ryanlongfitness #giamcan #giammobung #stress

4 phút tập GYM ngừa chấn thương - bài tập ĐỈNH CAO NHẤT tại phòng gym không nên bỏ qua #gym #workout

250 cái Jumping Jack cho eo thon tay nhỏ GIẢM MỠ TOÀN THÂN #workoutathome #cardio #ryanlongfitness

Làm sao KHỞI ĐỘNG 100kg x 13 - 20 vi chất bổ sung để KHOẺ HƠN - #ryanlongfitness #fitness #power

Time to do JUMPING JACK to slim your waist and lose fat all over your body😍 #ryanlongfitness #wei...

Cơ thể này 1 TUẦN TẬP GÌ - What to train in a week ? #ryanlongfitness #workoutathome #fitness #6pack

Relax - Bài tập phục hồi + giảm mỡ bụng - nằm tập rất đơn giản để bắt đầu #giamcan #ryanlongfitness

Làm sao KHOẺ KHỚP GỐI toàn diện #khopgoi #daugoi #ryanlongfitness #giamcan #giammobung

10 min Fat Abs To 6 Packs - Tập 10 phút GIẢM CÂN GIẢM BỤNG TẠI NHÀ #workoutathome #ryanlongfitness

Mặt U40 cơ thể tuổi 20 😱 Tôi kiểm soát SỰ LÃO HOÁ CƠ BẮP như thế nào #ryanlongfitness #laohoada

CHIA TAY CON LỢN QUAY 107kg 🤣🤣 #giamcan #ryanlongfitness

The reason I GIVE UP BIG MUSCLES hypertrophy lack of agility and flexibility #ryanlongfitness #we...

Tay đã từng 30cm - Junie đã NGỒI TẬP GIẢM về tay 23cm - 5 phút mỗi sáng #giamcan #ryanlongfitness

5 min Rop Jump Lose 30cm Abs - 5 phút nhảy dây sáng ĐỐT 30kg Mỡ Bụng Thừa #giamcan #ryanlongfitness

15 phút này là Tất Cả Những Gì Bạn Cần để làm đều mỗi tối - 20cm Bụng - 60 ngày #loseweight #giamcan

U40 - bạn vẫn sẽ làm được🤩 - Lose Abs Men 2025 #ryanlongfitness #abs #6pack #fitness

15 min Lose Fat Abs - 15 phút Giảm Nhanh Mỡ Bụng Dưới Cứng Đầu #fatloss #absworkout #giambung

8 phút TẠ ĐƠN TẠI NHÀ có cơ bắp 6 múi - 8 Min Dumbbell Workout At Home 6 pack #workout #athome

12 min Lose Weight At Home - Giảm cân cho Nữ 1m55 55-65kg tại nhà #workout #giamcan #loseweight

Ngồi Tập KHÔNG ĐAU ĐẦU GỐI mà vẫn giảm cân - 8 phút ngồi tập tại nhà #ryanlongfitness #giamcan

Tập giảm cân mà nhịp tim cao lên tới 185 phải làm sao #ryanlongfitness #giamcan

8 phút Eo Nhỏ Chân Thon - Tập Nhẹ Hiệu Quả Cao Giảm Cân Tại Nhà #giamcan #ryanlongfitness #giammo

2000 cái Jumping Jack mỗi ngày có hiệu quả giảm cân hay không ? #ryanlongfitness #giamcan

Mấy TUỔI tập thì …🤔CAO 1m8 chạm 3m2 #ryanlongfitness #tăngchiềucao #verticaljump