키폰러닝

Middle runners team ⚡️

미들러너스팀과 함께 자신의 한계를 경험하세요!

➡️ 클래스 내용
✔ 주 1회 그룹 인터벌 트레이닝
✔ 주차별 개인 맞춤 훈련 프로그램 제공
✔ 전문 코치와 함께하는 체계적인 훈련

인터벌 트레이닝 효과는?
고강도의 훈련으로 심폐 지구력 향상, 스피드 증진, 대회 페이스 감각 익히기, 자신과의 싸움을 통해 원하는 목표에 도달할 수 있게 만들어 줍니다.

➡️ 이런 분들에게 추천합니다.
✅ 스피드와 지구력을 키우고 싶은 러너
✅ 러닝에 정체기를 느끼는 러너
✅ 목표 달성을 위한 훈련 프로그램이 필요한 러너
✅ 함께 달리며 즐겁게 성장하고 싶은 러너

📌 매주 화요일 19:30
📌 1개월 - (4회) 6만원
3개월 - 18만원 > 16만 2천원 (10% off)
📌 서울 성동구 내 진행

💡신청은 링크에서!
신청 완료 시 개별 연락을 통해 카카오톡 오픈채팅방으로 안내해 드립니다.

신청링크 ➡️ docs.google.com/forms/d/1hrJhGkCk8jcI6w_G9JyCpySWG…


새로운 훈련을 두려워 하지 마세요. 미들러너스팀과 함께하세요!


* 클래스 참여 시 sns에 사진이 게시될 수 있습니다.

#미들러너스팀 #인터벌트레이닝 #러닝클래스 #러닝팁 #러닝

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5 months ago | [YT] | 3

키폰러닝

키폰러닝 인스타그램으로 작은 이벤트를 실시합니다!
러닝 전 탄수화물 섭취 중요하신 건 다들 아실텐데요 ‼️

벤듀어 카보블럭 하나로 간편하게 고강도 운동을 1시간 지속할 수 있게 도와준다고 합니다.

📌 여러분들의 러닝 전이나 후 식단을 댓글로 달아주시면 추첨을 통해 카보블럭 체험팩을 보내드립니다!

✅ 이벤트 참여 ➡️ www.instagram.com/p/DCqUrdmvSvi/?igsh=YzM4Nnp4eDJy…

인스타그램 게시물에 댓글 달아주시면 참여완료 됩니다.

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5 months ago | [YT] | 3

키폰러닝

Infinity Runners Team

다가오는 11월부터 인피니티 러너스팀을 모집합니다.
펀 런 & 기초 훈련반에서 함께 달리며 목표를 이루세요! 🏅

본 클래스는 단기성이 아닌 러닝의 지속성을 만들어낼 수 있게 여러분들을 도울 수 있는 클래스입니다.

클래스 커리큘럼

• 러닝 기초 훈련 & 보강 운동
• 그룹별 레벨에 맞춘 조깅 (5:00~7:00 페이스 차등)
• 질주 후 쿨다운
• 질의응답 & 마무리

🔹 클래스는 총 1시간 30분 동안 진행됩니다.

🎁 선착순 5명에게 Infinity Runners 팀 티셔츠 증정! 🎁

이런 분들에게 추천합니다.
✅ 달리기에 흥미가 생긴 러너
✅ 전문 코치에게 체계적으로 배우고 싶은 러너
✅ 꾸준한 훈련 습관을 기르고 싶은 러너
✅ 부상 없이 건강하게 달리고 싶은 러너

기초 훈련은 건,인대,근육을 강화해 충격 흡수를 돕고, 러닝 효율성을 높이며 부상을 예방하는 핵심입니다! 오래 달리기 위한 기반을 다져보세요.

➡️ docs.google.com/forms/u/1/d/1j296YTHQiyysniv3xUOVu…

프로필 링크를 통해 신청서를 작성해 주세요.
순차적으로 카카오톡 오픈채팅방 안내를 받으실 수 있습니다.

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6 months ago | [YT] | 3

키폰러닝

10/3 국제국민마라톤 하프 종목에 참가합니다.
저의 배정 그룹은 A입니다!

A그룹 러너들 중에 목표기록 1시간 40분인 분들은 저랑 같이 달려요 ~
페이스는 5분으로 쭉 밀다가 괜찮으면 네거티브로 마무리하려고 합니다.
물론 그 날 컨디션에 따라 성공하지 못할 수도 있지만 무조건 15km 이상은 갈 것이라 생각합니다 ㅎㅎㅎ

같이 참여하시고 싶은 분들은 댓글 남겨주세요!

7 months ago | [YT] | 10

키폰러닝

지난 화요일 10km 파트렉을 훈련했습니다! 날씨도 선선해서 많은 사람들이 달리고 있더라구요 ~~
오랜만에 트랙이 아닌 시멘트 바닥에서 훈련하니 다리도 탈탈 …
오늘까지도 약간의 근육통이 있네요! 모두들 시원한 가을 빡런해보아요 !!

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7 months ago | [YT] | 9

키폰러닝

🔥10월 러닝 기초반 4주 프로그램 OPEN🔥

✅이제 러닝에 입문한 러너
✅달리기 기초 훈련을 제대로 배워보고 싶은 러너
✅바른 자세로 달리고 싶은 러너
✅부상 예방을 하고 싶은 러너

이 모든 고민이 있는 러너들을 위한 러닝 기초 훈련 클래스 입니다.
4주간 알찬 교육으로 기초 훈련을 잘 배워가셔서 달리는 동안 꾸준히 실천할 수 있도록 도와드립니다.

러닝 기초 훈련은 선택이 아닌 필수 입니다.

소수로 모집하는 만큼 집중적으로 배워 가실 수 있습니다.
* 모집인원 3명 ~ 10명

날짜 - 10월 10/17/24/31 _19시 30분
장소 - 서울 성동구
문의 - 채팅
신청 - 링크 참조
➡ docs.google.com/forms/d/1Fm5DilA9mThpy38ZdFAXRmlli…

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7 months ago | [YT] | 3

키폰러닝

[9월 원데이 러닝폼 클래스 안내]

9월 러닝폼 클래스가 오픈했습니다.

📍서울 성동구 내 진행
📍9월 28일 오전 9시

🌱 러닝 입문자 또는 러닝 자세를 배우고 싶으신 분
🌱 좋은 자세로 달리고 싶은 분
🌱 부상없이 달리는 법을 배우고 싶으신 분
🌱 자신의 러닝폼을 체크하고 배울 수 있는 클래스

달리는 분이라면 한 번쯤 체크해보고 싶은 자세!
선수출신 러닝 코치가 진행하는 러닝 클래스를 통해 자신의 자세체크와 올바른 자세를 배워가세요

본 클래스는 원데이클래스로 진행됩니다.


➡️ docs.google.com/forms/d/1JAaGPAFq8drJ-5BnWEEzhJ7H1…


📌링크를 통해 신청서를 작성해주세요!
순차적으로 카카오톡 오픈채팅방 링크를 보내드립니다.

#러닝클래스 #러닝폼 #키폰러닝

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7 months ago | [YT] | 4

키폰러닝

Keep on running LSD meetup

▫️9월 18일 오전 8시
▫️서울숲
▫️참가비 없음
▫️중도 하차 가능
▫️5:30 - 6:30 페이스
▫️카카오톡 오픈채팅방 입장

키폰러닝 서울숲 LSD
open.kakao.com/o/gpIcR2Ng

🔸훈련이 끝나면 원하는 인원들은 커피와 함께 이야기 나눌 시간을 가질 예정입니다.

🔸우천 시 취소

시원한 그늘에서 흙을 밟으며 즐겁게 달리는 시간을 보낼 수 있기를 . .

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7 months ago | [YT] | 4

키폰러닝

[이천 도자기 마라톤]

평창에 이어 이천 도자기 마라톤에 다녀왔습니다.
목표는 42분대, 페이스는 4:15 페이스를 맞춰서 가려고 했으나 ..
4km까지는 페이스를 잘 맞춰 갔지만 생각보다 컨디션이 별로 였는지
또는 날씨가 너무 더운 탓인 지..? 페이스를 유지하기가 힘들었네요

뛰다가 걷고 싶은 충동이 드는 건 오랜만이었지만 걸어서 나머지 6km 이상을 가기에는
그것 또한 무리가 있기에 천천히 5분 언더로 달렸습니다!
목표 달성을 하지 못해서 아쉽지만 이 경험으로 인해 내년엔 7~9월 대회는 신청하지 않을 생각입니다…

열순응를 대처하지 못했고 근 1~2주간 수면부족으로 인한 condition nienzo였음을 예상합니다 ,,,
(아 분명 화요일엔 몸이 너무 가벼웠는데 말이죠 , ,?)

대회를 뛰다 보면 잘 뛰는 날도 ~ 예상 기록에 벗어난 날도 있는 것이기 때문에 다음 10월 달에 있는 대회도 잘 준비해 보도록 할게요!

경험이 전무하지 않은 저도 이런 날도 있으니 여러분들도 일희일비하지 않으셨으면 좋겠습니다.
언제나 가늘고 길게 보시면서 즐겁게 러닝 하시기를 바랍니다.

키폰러닝이 응원하겠습니다 !!

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7 months ago | [YT] | 9

키폰러닝

안녕하세요 ~ 키폰러닝입니다.
이제 날이 진짜 선선해 졌어요 !
달리기 너 ~ 무 좋은 날씨 아닌가요?
저는 요즘 월,금에는 퇴근런을 하고 있어요 ㅎㅎㅎㅎ
따로 시간을 내서 운동하지 않아도 되고 교통체증 때문에 막히는 길이라
제가 뛰어서 가는 게 더 빠르더라구요 ㅋㅋㅋㅋ

여러분들도 날 선선해지고 있으니까 퇴근런에 도전해 보시는 게 어떠신가요?

아 그리고 이번 주 일요일 이천도자기마라톤 대회에 출전합니다!
이번에는 10K를 42분대에 들어올 수 있을 지 ,,, !!! 42분대 성공하고 오도록 하겠습니다 !!!

8 months ago | [YT] | 10