테크노짐 키네시스로 건강한 어깨+팔 만들기｜2025-04-29 운동기록

건강한 몸을 위한 전신 루틴｜상체+코어+하체 밸런스｜2025-04-28 운동기록

3대운동 + 어깨 강화 + 복근 완성 루틴｜건디ROY 운동기록 2025-04-26

등 터질 각! 15가지 등 운동 루틴🔥하루만에 등 전부 자극 Back Day! 15 Back Workouts in One Session🔥Total Back Pump Routine

어깨 넓히는 머신 루틴! 숄더프레스 + 업라이트로우 10세트 도전🔥

복근 전체 자극🔥 행잉 복근 루틴 3종 [20회×3세트]”

전면+후면 하체, 하나씩만 제대로! 피라미드 머신 루틴🔥 (레그익스텐션+레그컬)

이두+삼두 하나씩만! 근육 터지는 팔운동 루틴 (20→40kg 피라미드)

가슴+등 이것만 해도 펌핑 미쳤다🔥 (렛풀다운+체스트프레스 집중 루틴)

근육 컨트롤하는 남자들의 루틴, 보디빌딩 포징으로 몸이 달라진다고?

기구 하나로 전신 자극 완성! 테크노짐 키네시스 퍼스널 루틴 (강도 20)

케이블 하나로 전신 운동 4가지 🔥 테크노짐 키네시스 퍼스널 루틴 공개!

헬스장 머신운동 100회 루틴🔥 전신 자극 루틴 (레그익스텐션~로우까지)

전신 근육 한번에! 바벨 11종 루틴으로 균형 잡힌 몸 만들기 (초보자 필수)

맨몸 루틴 끝판왕🔥 풀업+복근+푸시업 루틴

두 아이 아빠, 드디어 포징 촬영! 현실육아 헬창의 보디빌딩 루틴 대공개

🔥상체 핵심 루틴 총집합! 벤치프레스부터 케이블팔운동까지

하체부터 등, 복부까지! 전신 근력 루틴 9종｜맨몸+중량 혼합 루틴 (스쿼트·풀업·케이블)

가슴운동 벤치 없이? 케이블로 완전 자극🔥 (상·중·하부 가슴 균형 있게!)

케이블 머신 하나로 어깨 완전 정복🔥 어깨운동 BEST 5 루틴 [건디ROY]

케이블 머신으로 상체 완벽 자극! 이두+삼두+등 근육 성장 루틴

110KG 벤치프레스 + 90KG 랫풀다운! 무게 증가 훈련의 효과는?

맨몸 전신운동 루틴! 풀업, 행잉 레그레이즈, 푸시업으로 근력 UP/ 헬스장 없이도 가능! 맨몸 운동으로 전신 근력 강화하기

30KG로 20회씩! 저중량 고반복 전신 운동의 놀라운 효과/바벨 30KG 전신 운동 루틴! 스쿼트, 로우, 데드리프트, 프레스로 근력 강화

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바벨 60kg으로 전신 운동! 스쿼트, 바벨 로우, 인클라인 벤치프레스로 근력 강화

스쿼트만 하면 손해! 케이블 머신으로 하체 운동 5종 완전 정복 (건디ROY)

이 루틴이면 팔뚝+어깨 볼륨 UP! 과학적으로 검증된 운동! 케이블 이용

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테크노짐 키네시스 퍼스널로 전신 운동! 과학적으로 검증된 효과 분석

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이 운동이 왜 효과적인지 논문으로 증명해봄 (이거 하면 하체+복근 끝!)

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