갱년기코치 제시언니
엉덩이가 자꾸 처지는 것 같아요ㅠㅠ 😭저도 거울 볼 때마다"왜 이렇게 됐지?" 생각했어요 🤣그런데 범인을 찾았습니다!☝🏻허벅지 뒤쪽 근육이 약해진 거예요앞벅지만 열심히 운동해도뒤쪽이 안 받쳐주면 소용없더라고요허벅지 뒤쪽 근육(햄스트링)은엉덩이를 위로 밀어 올리는숨은 공신입니다 💪✌🏻앞벅지만 쓰면 왜 안 될까요?앞벅지 운동은 무릎에 부담을 줄 수 있어요반면 허벅지 뒤쪽 운동은무릎 자극이 적고엉덩이와 함께 운동되어일석이조예요 👍👉🏻허벅지 뒤쪽 운동의 효과✨ 엉덩이 처짐 방지✨ 셀룰라이트 감소✨ 다리 라인 정리✨ 무릎 부담 최소화📍실천 팁허벅지 뒤쪽에 힘이 들어가는지집중하면서 동작해 보세요음악 틀고 신나게 하다 보면어느새 탄탄한 뒤태가 만들어져요 🎵🌿엉덩이는 움직이는 만큼 살아납니다지금 시작해도 늦지 않아요제시언니와 함께 예쁜 뒤태 만들어요!💕오늘도 제시언니와 슬로장생해요!#허벅지뒤쪽운동 #햄스트링강화 #엉덩이처짐예방 #힙업운동 #슬로장생 #갱년기운동 #탄탄한뒤태 #셀룰라이트감소 #무릎보호운동 #중년하체운동 #근력운동 #예쁜다리라인 #뒤태만들기 #예쁜엉덩이 #절대지켜
4 weeks ago | [YT] | 29
갱년기코치 제시언니
엉덩이가 자꾸 처지는 것 같아요ㅠㅠ 😭
저도 거울 볼 때마다
"왜 이렇게 됐지?" 생각했어요 🤣
그런데 범인을 찾았습니다!
☝🏻허벅지 뒤쪽 근육이 약해진 거예요
앞벅지만 열심히 운동해도
뒤쪽이 안 받쳐주면 소용없더라고요
허벅지 뒤쪽 근육(햄스트링)은
엉덩이를 위로 밀어 올리는
숨은 공신입니다 💪
✌🏻앞벅지만 쓰면 왜 안 될까요?
앞벅지 운동은 무릎에 부담을 줄 수 있어요
반면 허벅지 뒤쪽 운동은
무릎 자극이 적고
엉덩이와 함께 운동되어
일석이조예요 👍
👉🏻허벅지 뒤쪽 운동의 효과
✨ 엉덩이 처짐 방지
✨ 셀룰라이트 감소
✨ 다리 라인 정리
✨ 무릎 부담 최소화
📍실천 팁
허벅지 뒤쪽에 힘이 들어가는지
집중하면서 동작해 보세요
음악 틀고 신나게 하다 보면
어느새 탄탄한 뒤태가 만들어져요 🎵
🌿엉덩이는 움직이는 만큼 살아납니다
지금 시작해도 늦지 않아요
제시언니와 함께 예쁜 뒤태 만들어요!
💕오늘도 제시언니와 슬로장생해요!
#허벅지뒤쪽운동 #햄스트링강화 #엉덩이처짐예방 #힙업운동 #슬로장생 #갱년기운동 #탄탄한뒤태 #셀룰라이트감소 #무릎보호운동 #중년하체운동 #근력운동 #예쁜다리라인 #뒤태만들기 #예쁜엉덩이 #절대지켜
4 weeks ago | [YT] | 29