무릎 아프면 무조건 이거 하세요! 관절염도 OK

등산보다 효과좋은 하체운동 5가지 #하체운동 #무릎보호운동 #등산대체운동 #중년운동 #홈트루틴

스쿼트 할 때 무릎통증이 있다면 이 운동 하세요! 👉자세한 내용은 여기 탭

[단, 4분] 무릎이 시큰하면 이 동작부터 하세요 #무릎재활 #홈트레이닝 #무릎보호운동

전신 근력 향상 + 자세 교정! 이 운동 매일 5분 으로 놀라운 변화가 생깁니다!

골반, 허리, 무릎 통증을 없애는 1분 고관절 스트레칭!

무릎 관절 지키는 매일 3분 운동

무릎 부담 없이 칼로리 박살!

무릎 아프면 무조건 보세요!🦵 시니어를 위한 관절 살리는 운동법

[치료사 출신 강사] 무릎을 위한 필수 운동! 내측광근운동에서 걸을 때 무릎 보호하는 법까지! #무릎보호운동 #내측광근운동 #걸을때무릎

🔥계단 오르기 대신 무릎 건강 지키며 하체 불태우는 갓생 운동 3가지 #shorts

60대 이후 무릎을 지켜주는 하체 근력 운동 5가지! #건강정보 #하체운동

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[단, 5분] 누워서 다리만 들어도 하체가 바뀝니다 #다리통증 #홈트레이닝 #무릎보호운동

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무릎 아픈 분도 가능한 스쿼트 운동법 (기초 루틴) #무릎통증 #무릎보호운동 #홈트레이닝

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“5일간 계단오르기 체지방 잡기 – 하루 20분 루틴”

장마철엔 집에서 운동하세요! 실내운동 BEST 5

이 운동 하나로 거북목 굽은등 허리 무릎 통증 해결 가능합니다!

비만 줄이고 무릎 살리는 운동법

78세 맞습니다 정말이에요

무릎 약해지기 전에 외발운동 시작하세요 (10초 루틴) #무릎통증 #무릎보호운동 #홈트레이닝

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3주 1일(9월 22일)차 계단오르기와 경사면 오르기

무릎 아프신 분들, 절대 하면 안 되는 운동 5가지

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무릎 보호하려면 엉덩이 힘이 필수! 🔥 1분만 따라 해보세요

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70대 관리 해야됩니다 관절, 쓰는 만큼 닳습니다… 그런데 이렇게 쓰면 괜찮습니다

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