육체미 빅터

D-Day
제팬 월드레전드클래식

이번 시즌 마지막 대회를
앞두고 있습니다.

미국에서 돌아오자마자
2주만에 다시 일본으로 와서
또 대회를 뜁니다.. ㅎㅎ

해외 시합 경험이 많지 않다보니
나올 때마다
정말 웃지못할 해프닝이 많네요 ㅎㅎ

이번엔 모든게 액땜이 되었으면
좋겠습니다

그동안 댓글로 응원해주신 구독자분들께
진심으로 감사합니다

대회 멋지게
잘 마무리 하고 오겠습니다

모어사이즈🔥

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6 days ago | [YT] | 94

육체미 빅터

벤웨이더 프로퀄리파이어 4시간 전

유난히 길게 느껴지는 시즌
드디어 최종 목표로 했던
벤웨이더 프로퀄리파이어 무대 올라가기 직전

어제
대회 출전 마지막 절차인 거짓말탐지기 까지
잘 마치고
찜질방에서 컨디션 관리 (입장료 7만원.. 물가..)
마지막 로딩
탄작업
서포터들과 포징 체크 까지

이제 제가 성심성의껏 준비한 패키지를
보여줄 일만 남았습니다.

잘 다녀오겠습니다🔥

P.S 곧 한국 시간으로 23일 00시 30분경
프리저징 무대에 오릅니다.

관심 가져주시고 응원 해주시는
모든 분들께 감사드립니다.

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3 weeks ago (edited) | [YT] | 62

육체미 빅터

🔥미국에 무사히 도착했습니다!

지난 3년은 대회를 쉬면서 코치로서
선수들과 함께 했습니다.

3년만에 선수로 대회를 다시 준비하다보니,
선수들의 간절한 마음을 다시금 몸소 느끼고 있습니다.

쉬는 동안에도 운동을 손에서 놓지 않았던 만큼,
후회없이 무대를 마치고 돌아가겠습니다.

선수로서도, 지도자로서도
끊임없이 발전하는 모습을 보여드리겠습니다.

IFBB 벤웨이더 프로퀄리파이어 D-7

잘 마무리하겠습니다🥰

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1 month ago | [YT] | 64

육체미 빅터

[린매스업 베이직 19기 오늘 자정 마감]
"나중에 해야지..."

이 한마디가 여러분의 1년을 그대로 만듭니다.

지금 이 글을 보고 계신다면, 이미 알고 계실 겁니다.
운동을 열심히 해도 몸이 안 바뀌는 이유가
의지 부족이 아니라는 걸요.

정확한 방향을 모르면, 10년을 해도 결과는 똑같습니다.

린매스업 베이직 19기는 오늘 자정에 마감됩니다.

지난 18기까지 단 한 명도 환불하지 않은 이유가 있습니다.

정확한 원리를 배우고,
전문 코치의 피드백을 받고,
오프라인에서 직접 교정받으면

"아, 그동안 내가 뭘 잘못하고 있었구나"

이게 명확하게 보이기 때문입니다.

실제 수강생들의 한마디
"3년간 독학했는데, 4주 만에 그동안의 의문이 다 풀렸어요"

"PT 100만원 쓸 바에 이거 먼저 들을걸 그랬어요"

"이제야 운동이 제대로 느껴집니다"

19기 남은 자리: 단 2석
✅ 온라인 강의 20강
✅ 전문 코치 카톡 피드백
✅ 오프라인 레슨 3회
✅ 빅터 직접 최종 세미나

1,300명 코칭 데이터 기반 / 4주 완성 / 불만족시 전액환불

오늘 자정 이후에는 신청할 수 없습니다.

"그때 할걸..." 이라는 후회를 남기고 싶지 않다면

지금 바로 신청하세요.

👉 www.uppage.com/course/phyblab/lmb

⏰ 마감까지 남은 시간: 오늘 자정

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2 months ago | [YT] | 33

육체미 빅터

[ 국내 최초 온라인 + 오프라인 클래스 모집 안내]
- 린매스업 베이직 코스 '19기'

"연휴 끝나면 다시 열심히 해야지"
늘 하던 다짐입니다.
하지만 솔직히 인정해야 합니다.
헬스장 가서 똑같은 루틴 반복하면,
3개월 뒤에도 거울 속 내 몸은 그대로일 거라는 걸요.

운동을 1년, 2년, 3년 해도 몸이 그대로라면?
그건 의지가 부족해서가 아닙니다.
단 한 번도 '제대로 된 운동 방향'을 배운 적이 없었기 때문입니다.

저 역시 똑같았습니다.
잘못된 방법으로 어깨를 크게 다쳐 4년 이상 고생했고,
수술 없이 회복한 뒤에야 깨달았습니다.
근력이 크게 늘지 않아도,
정확한 원리와 방향만 알면 체형은 완전히 바뀐다는 사실을요.
10년간 30번 이상의 대회 출전, WNBF·IFBB ELITE 프로카드 획득.
1,300명 이상의 코칭 데이터를 바탕으로 만든 것이
바로 '린매스업 베이직 코스'입니다.

단순한 온라인 강의가 아닙니다.
✅ 온라인 강의 20강 - 기초부터 체계적 학습
✅ 카톡 실시간 피드백 - 내 운동 영상을 전문 코치가 직접 교정
✅ 오프라인 레슨 3회 - 매주 1:1 자세 점검
✅ 빅터의 최종 세미나 - 마지막 총정리
단 4주, 수년간의 시행착오를 1/100로 줄여드립니다.

18기까지 단 한 명도 환불하지 않았습니다.

실제 수강생:
"5년간 운동해도 몸이 안 변해서 '나는 원래 안 되는 체형인가...' 싶었는데,
지금은 주변에서 '요즘 몸 좋아졌다'는 말을 실제로 듣고 있어요.
이렇게까지 바뀔 줄 알았으면, 진작 시작할걸..."

19기는 단 7명, 소수 정예로만 진행합니다.
내일이면 연휴가 끝나고, 일상으로 돌아갑니다.

"나중에 하지" 라고 미루면,
1년 뒤에도 똑같은 고민만 반복됩니다.
지금 시작하세요.

👉 린매스업 베이직 19기 신청하기
www.uppage.com/course/phyblab/lmb

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2 months ago | [YT] | 28

육체미 빅터

추석 잘 보내고 계신가요?

안녕하세요 구독자 여러분!
명절 잘 보내고 계시죠?

저는 추석에도 열심히 대회 준비 중입니다
시즌 첫대회로 10월 25일, AGP 내추럴 리저널 맨즈피지크 오픈에 출전합니다!
이제 18일 앞두고 있는데요, 3년만에 대회라 긴장도 되고 설레기도 하네요 ㅎㅎ

그리고 한 가지 더!
해외 대회 출전도 고려하고 있습니다🔥
아직 확정은 아니지만,
여러분들께 좋은 소식으로 찾아뵐 수 있도록 최선을 다하고 있어요.

명절 맛있는 음식 앞에서 참는 게 제일 힘드네요ㅋㅋ
여러분은 맛있게 드시고, 저는 대회 끝나고 폭식할게요😂

응원해주시는 분들께 꼭 좋은 모습 보여드리고 싶어요!

여러분들의 응원이 제일 큰 힘이 됩니다💪

2 months ago | [YT] | 74

육체미 빅터

안녕하세요 육체미 빅터 입니다!

2022년 이후 3년 만에 다시 무대에 서기로 했습니다.
사실 하루도 대회를 포기한 적은 없었습니다.
그동안도 늘 제가 생각하는 이상적인 피지크,
그 이미지 하나를 떠올리며 하루하루 운동을 이어왔습니다.

하지만 운동을 오래 할수록 느껴지는 게 있었습니다.

내가 걷고 있는 길이 맞는지,
내 트레이닝과 컨디셔닝 프로그램이 정말 올바른 방향인지,
스스로 점검하고 피드백 받을 시간이 필요하다는 것..

그래서 이번 시즌, 오랜만에 다시 무대를 준비합니다.
(시즌 첫대회 10월 25일)
저 스스로의 기준을 확인하기 위해,
또 더 단단해진 마음과 몸으로 도전하기 위해.

이번에는 기록을 남기듯 과정 하나하나를
컨텐츠로 공유하려 합니다.
그게 누군가에게는 도움이 될 수도 있고,
또 저 자신에게는 가장 솔직한 피드백이 될 거라 믿기 때문입니다.

무대를 향한 길은 언제나 쉽지 않지만,
그만큼 이번 도전이 더 값지고 특별할 것 같습니다.

구독자분들의 많은 관심과 응원 부탁 드립니다❤️

시즌 첫 대회까지 23일

2 months ago | [YT] | 98

육체미 빅터

국내 최초 온라인+오프라인 클래스 [린매스업 베이직] 마감 3시간 전!

“왜 내 몸은 이렇게 안 변하지?”
“열심히 하는데 왜 부상만 오고 성장은 더딜까?”

저 역시 처음 운동을 시작했을 땐 늘 같은 고민을 했습니다.

헬스장에는 잘못된 정보만 넘쳐나고, 유튜브에는 자극적인 영상만 가득했죠.
정작 운동의 원리와 정확한 방향을 알려주는 곳은 찾기 힘들었습니다.

“아무도 해주지 않는다면, 내가 직접 해보자.”
그게 지금의 [린매스업 베이직] 코스를 만들게 된 시작이었습니다.

처음에는 혼자 연구하며 시행착오를 겪었습니다.
잡지, 인터넷, 유명 선수들의 방법을 따라 하다가
무리한 중량으로 어깨를 크게 다쳐 4년 이상 고생하기도 했습니다.

하지만 끝없는 시도 끝에 저는 수술 없이 회복했고,
10년간 30번 이상의 대회에 출전하며
수많은 금메달과 WNBF, IFBB ELITE 프로카드를 얻게 되었습니다.

놀라운 건, 근력이 크게 늘지 않아도
정확한 원리와 방향만 알면 체형은 완전히 바뀐다는 사실이었습니다.

이 깨달음을 더 많은 분들과 나누기 위해,
저는 [린매스업 베이직] 코스를 만들었습니다.

10년 이상 누적된 1,300명 이상 코칭 데이터
스포츠 의학과 운동생리학 연구를 바탕으로 한 운동 프로그램
유튜브에서 다루지 않았던 심화 강의와 개인 피드백
이 모든 것을 하나의 과정으로 체계화했습니다.

린매스업 베이직 코스는 단순한 온라인 강의가 아닙니다.

1. 학습 – 온라인 강의(20강)로 운동과 영양의 원리를 단계별로 습득
2. 실전 적용 – 수강생이 직접 영상을 찍어 올리면, 전문 코치들이 카톡방에서 피드백 제공
(매주 1회씩 전문 코치와 오프라인 원포인트 레슨)
3. 최종 정리 – 오프라인 세미나에서 제가 직접 자세 교정과 방향을 제시

4주라는 짧은 시간이지만,
여러분이 앞으로 겪을 시행착오를 1/100로 줄이는 과정이 될 것이라고
확신 합니다.

⸻

이미 17기까지 진행되었고,
단 한 번도 환불자가 없었던 이유가 있습니다.
‘정확한 원리와 피드백’을 경험한 분들은
더 이상 예전처럼 막막하게 운동하지 않기 때문입니다.

18기는 단 8명, 소수 정예로만 진행합니다.

이번 기회를 통해,
시행착오 없는 제대로 된 근성장의 길을 걸어보시길 바랍니다.

👉 [린매스업 베이직 과정 신청하기]
www.uppage.com/course/phyblab/lmb

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3 months ago (edited) | [YT] | 27

육체미 빅터

혼자서도 PT 효과를 얻는 방법 (꿀팁 정리)

“PT를 받아야 할까요?”
이 질문, 정말 많이 받습니다.

결론부터 말씀드리면, 혼자서도 PT 효과를 얻을 수 있는 방법은 있습니다.
아래 몇 가지 팁만 잘 챙기셔도 ‘방황하는 1년’을 ‘확실한 3개월’로 바꿀 수 있어요.

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혼자서도 PT 효과를 얻는 꿀팁

1. 핵심 운동 5개만 파기
벤치프레스, 스쿼트, 데드리프트, 풀업, 오버헤드프레스.
일부 운동은 꼭 필수가 아닐 수도 있어요.
그렇지만, 할 줄 알면서 안 하는 것과 할 줄 모르면서 못 하는 것은 다릅니다.
이 5가지를 ‘정확한 자세’로 반복하는 게 제일 빠른 성장 지름길입니다.

2. 거울보다 영상으로 자세 체크하기
머리로 생각하는 움직임과 실제 움직임의 차이는 매우 큽니다.

스마트폰으로 촬영해서 ‘내 동작이 정말 교과서적인가?’ 세트마다 확인하세요.

3. 무게보다 반복의 질에 집중하기
점진적 과부하의 원리에 의해 근육이 성장 한다고 하는 것을
모르는 사람은 없을 겁니다.
하지만 대부분의 사람들이
중량 욕심을 내면서 모든 걸 희생하게 됩니다.
근육은 ‘얼마나 힘들게 했냐’보다 ‘얼마나 정확하게 했냐’에 반응합니다.

4. 주 2~3회이상 전신 분할 유지하기
초보자라면 복잡한 분할 필요 없습니다.
전신 → 휴식 → 전신 이 패턴만 지켜도 확실히 바뀝니다.

5. 기록 습관 들이기
오늘 무게, 횟수, 세트, 스스로 피드백과 느낀 점.
메모만 해도 본인이 어디서 정체돼 있는지 금방 보입니다.

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하지만… 여기서 문제가 생깁니다.
“혼자 영상을 찍고 피드백을 어떻게 받아야 하지?”
“운동 방법은 어느정도 아는 것 같은데, 내 몸에는 어떻게 적용해야 하지?”

혼자 할 수 있는 한계는 분명히 있습니다.
그래서 저희가 린매스업 베이직 코스를 만들었습니다.

린매스업 베이직 코스는
4주간 온라인과 오프라인에서 동시에 교육 받을 수 있는 과정 입니다.

온라인 강의로 운동 원리를 먼저 배우고
영상을 찍어 올리면 전문 코치들의 피드백을 즉시 받고
매주 오프라인에서 만나서 전문 코치에게 직접 운동을 배워보고
마지막엔 오프라인 세미나에서 제가 최종적으로 직접 자세와 방향을 교정합니다.

혼자 하는 운동의 한계를 넘어,
정말 PT를 받는 듯한 효과를 경험하실 수 있도록 만든 과정이에요.

벌써 18기 입니다.
집중적인 교육을 위해
딱 8분씩만 지도 합니다.

단 한건의 환불도 없었습니다.

👉 자세한 내용은 여기에서 확인해보세요.
[수강 신청 링크]
www.uppage.com/course/phyblab/lmb

3 months ago | [YT] | 35

육체미 빅터

[ 빅터의 린매스업 베이직 코스 18기 모집 안내 ]

"운동 한번 제대로 배워볼까?"
이 생각, 아마 수십 번은 해보셨을 겁니다.

몸 좋아지려고
헬스장에 등록하고, 유튜브에서 운동 영상을 찾아보지만...
막상 해보면 ‘이게 맞는 건가?’ 하는 불안감이 따라옵니다.
중량은 안 올라가고, 자세는 헷갈리고, 자극도 애매하고,
거울 속 몸은 그대로죠.

저도 처음엔 똑같았습니다.
운동만 열심히 하면 되는 줄 알았는데,
몇 년이 지나도 원하는 변화가 오지 않더라고요.

그때 알게 됐습니다.
혼자 독학으로는 절대 알 수 없는
‘운동의 기본기와 방향’이 있다는 걸요.

린매스업 베이직 코스는
바로 그런 슬럼프 지점에서 필요한 것만 쏙 뽑아 정리한 과정입니다.

배우기: 온라인 강의로 기본 원리와 정확한 방법 학습 ( 온라인 강의 20강 )

피드백: 본인 운동 영상을 보내면 코치진의 피드백 제공 ( 카카오톡을 통한 피드백 )

실전 감각 익히기: 전문 코치의 3회 원포인트 레슨 + 마지막엔 빅터의 오프라인 세미나에서 직접 교정
( 오프라인 레슨 )

이 온라인 + 오프라인이 합쳐진
3단계를 통해
‘운동하는 척’이 아니라 ‘운동을 제대로’ 할 수 있게 됩니다.

몸을 바꾸는 건 재능이 아니라 정확한 첫걸음입니다.
그 첫걸음을 어떻게 떼느냐가 앞으로 1년, 3년 뒤를 결정합니다.

만약 지금, 운동을 제대로 해 보려고 마음먹으셨다면
이 과정만큼 시행착오를 줄여주는 길은 없을 겁니다.

지난 18기 기수동안 단 한 건의 환불도 없었습니다.
불만족시 전액 환불 해 드립니다.

👉 린매스업 베이직 코스 18기 모집은
총 8명 '소수 정예'로만 진행되며,
선착순 마감입니다.

[신청 링크]
www.uppage.com/course/phyblab/lmb

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3 months ago (edited) | [YT] | 10