육체미 빅터

국내 최초 온라인+오프라인 클래스 [린매스업 베이직] 마감 3시간 전!

“왜 내 몸은 이렇게 안 변하지?”
“열심히 하는데 왜 부상만 오고 성장은 더딜까?”

저 역시 처음 운동을 시작했을 땐 늘 같은 고민을 했습니다.

헬스장에는 잘못된 정보만 넘쳐나고, 유튜브에는 자극적인 영상만 가득했죠.
정작 운동의 원리와 정확한 방향을 알려주는 곳은 찾기 힘들었습니다.

“아무도 해주지 않는다면, 내가 직접 해보자.”
그게 지금의 [린매스업 베이직] 코스를 만들게 된 시작이었습니다.

처음에는 혼자 연구하며 시행착오를 겪었습니다.
잡지, 인터넷, 유명 선수들의 방법을 따라 하다가
무리한 중량으로 어깨를 크게 다쳐 4년 이상 고생하기도 했습니다.

하지만 끝없는 시도 끝에 저는 수술 없이 회복했고,
10년간 30번 이상의 대회에 출전하며
수많은 금메달과 WNBF, IFBB ELITE 프로카드를 얻게 되었습니다.

놀라운 건, 근력이 크게 늘지 않아도
정확한 원리와 방향만 알면 체형은 완전히 바뀐다는 사실이었습니다.

이 깨달음을 더 많은 분들과 나누기 위해,
저는 [린매스업 베이직] 코스를 만들었습니다.

10년 이상 누적된 1,300명 이상 코칭 데이터
스포츠 의학과 운동생리학 연구를 바탕으로 한 운동 프로그램
유튜브에서 다루지 않았던 심화 강의와 개인 피드백
이 모든 것을 하나의 과정으로 체계화했습니다.

린매스업 베이직 코스는 단순한 온라인 강의가 아닙니다.

1. 학습 – 온라인 강의(20강)로 운동과 영양의 원리를 단계별로 습득
2. 실전 적용 – 수강생이 직접 영상을 찍어 올리면, 전문 코치들이 카톡방에서 피드백 제공
(매주 1회씩 전문 코치와 오프라인 원포인트 레슨)
3. 최종 정리 – 오프라인 세미나에서 제가 직접 자세 교정과 방향을 제시

4주라는 짧은 시간이지만,
여러분이 앞으로 겪을 시행착오를 1/100로 줄이는 과정이 될 것이라고
확신 합니다.

⸻

이미 17기까지 진행되었고,
단 한 번도 환불자가 없었던 이유가 있습니다.
‘정확한 원리와 피드백’을 경험한 분들은
더 이상 예전처럼 막막하게 운동하지 않기 때문입니다.

18기는 단 8명, 소수 정예로만 진행합니다.

이번 기회를 통해,
시행착오 없는 제대로 된 근성장의 길을 걸어보시길 바랍니다.

👉 [린매스업 베이직 과정 신청하기]
www.uppage.com/course/phyblab/lmb

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4 days ago (edited) | [YT] | 23

육체미 빅터

혼자서도 PT 효과를 얻는 방법 (꿀팁 정리)

“PT를 받아야 할까요?”
이 질문, 정말 많이 받습니다.

결론부터 말씀드리면, 혼자서도 PT 효과를 얻을 수 있는 방법은 있습니다.
아래 몇 가지 팁만 잘 챙기셔도 ‘방황하는 1년’을 ‘확실한 3개월’로 바꿀 수 있어요.

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혼자서도 PT 효과를 얻는 꿀팁

1. 핵심 운동 5개만 파기
벤치프레스, 스쿼트, 데드리프트, 풀업, 오버헤드프레스.
일부 운동은 꼭 필수가 아닐 수도 있어요.
그렇지만, 할 줄 알면서 안 하는 것과 할 줄 모르면서 못 하는 것은 다릅니다.
이 5가지를 ‘정확한 자세’로 반복하는 게 제일 빠른 성장 지름길입니다.

2. 거울보다 영상으로 자세 체크하기
머리로 생각하는 움직임과 실제 움직임의 차이는 매우 큽니다.

스마트폰으로 촬영해서 ‘내 동작이 정말 교과서적인가?’ 세트마다 확인하세요.

3. 무게보다 반복의 질에 집중하기
점진적 과부하의 원리에 의해 근육이 성장 한다고 하는 것을
모르는 사람은 없을 겁니다.
하지만 대부분의 사람들이
중량 욕심을 내면서 모든 걸 희생하게 됩니다.
근육은 ‘얼마나 힘들게 했냐’보다 ‘얼마나 정확하게 했냐’에 반응합니다.

4. 주 2~3회이상 전신 분할 유지하기
초보자라면 복잡한 분할 필요 없습니다.
전신 → 휴식 → 전신 이 패턴만 지켜도 확실히 바뀝니다.

5. 기록 습관 들이기
오늘 무게, 횟수, 세트, 스스로 피드백과 느낀 점.
메모만 해도 본인이 어디서 정체돼 있는지 금방 보입니다.

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하지만… 여기서 문제가 생깁니다.
“혼자 영상을 찍고 피드백을 어떻게 받아야 하지?”
“운동 방법은 어느정도 아는 것 같은데, 내 몸에는 어떻게 적용해야 하지?”

혼자 할 수 있는 한계는 분명히 있습니다.
그래서 저희가 린매스업 베이직 코스를 만들었습니다.

린매스업 베이직 코스는
4주간 온라인과 오프라인에서 동시에 교육 받을 수 있는 과정 입니다.

온라인 강의로 운동 원리를 먼저 배우고
영상을 찍어 올리면 전문 코치들의 피드백을 즉시 받고
매주 오프라인에서 만나서 전문 코치에게 직접 운동을 배워보고
마지막엔 오프라인 세미나에서 제가 최종적으로 직접 자세와 방향을 교정합니다.

혼자 하는 운동의 한계를 넘어,
정말 PT를 받는 듯한 효과를 경험하실 수 있도록 만든 과정이에요.

벌써 18기 입니다.
집중적인 교육을 위해
딱 8분씩만 지도 합니다.

단 한건의 환불도 없었습니다.

👉 자세한 내용은 여기에서 확인해보세요.
[수강 신청 링크]
www.uppage.com/course/phyblab/lmb

5 days ago | [YT] | 32

육체미 빅터

[ 빅터의 린매스업 베이직 코스 18기 모집 안내 ]

"운동 한번 제대로 배워볼까?"
이 생각, 아마 수십 번은 해보셨을 겁니다.

몸 좋아지려고
헬스장에 등록하고, 유튜브에서 운동 영상을 찾아보지만...
막상 해보면 ‘이게 맞는 건가?’ 하는 불안감이 따라옵니다.
중량은 안 올라가고, 자세는 헷갈리고, 자극도 애매하고,
거울 속 몸은 그대로죠.

저도 처음엔 똑같았습니다.
운동만 열심히 하면 되는 줄 알았는데,
몇 년이 지나도 원하는 변화가 오지 않더라고요.

그때 알게 됐습니다.
혼자 독학으로는 절대 알 수 없는
‘운동의 기본기와 방향’이 있다는 걸요.

린매스업 베이직 코스는
바로 그런 슬럼프 지점에서 필요한 것만 쏙 뽑아 정리한 과정입니다.

배우기: 온라인 강의로 기본 원리와 정확한 방법 학습 ( 온라인 강의 20강 )

피드백: 본인 운동 영상을 보내면 코치진의 피드백 제공 ( 카카오톡을 통한 피드백 )

실전 감각 익히기: 전문 코치의 3회 원포인트 레슨 + 마지막엔 빅터의 오프라인 세미나에서 직접 교정
( 오프라인 레슨 )

이 온라인 + 오프라인이 합쳐진
3단계를 통해
‘운동하는 척’이 아니라 ‘운동을 제대로’ 할 수 있게 됩니다.

몸을 바꾸는 건 재능이 아니라 정확한 첫걸음입니다.
그 첫걸음을 어떻게 떼느냐가 앞으로 1년, 3년 뒤를 결정합니다.

만약 지금, 운동을 제대로 해 보려고 마음먹으셨다면
이 과정만큼 시행착오를 줄여주는 길은 없을 겁니다.

지난 18기 기수동안 단 한 건의 환불도 없었습니다.
불만족시 전액 환불 해 드립니다.

👉 린매스업 베이직 코스 18기 모집은
총 8명 '소수 정예'로만 진행되며,
선착순 마감입니다.

[신청 링크]
www.uppage.com/course/phyblab/lmb

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6 days ago (edited) | [YT] | 9

육체미 빅터

근육량을 빠르게 키우려면
벌크업을 해야 한다는 얘기를 많이 들으셨을 겁니다.

그렇다면 벌크업 할 때
근성장의 핵심 요소인 운동, 영양, 휴식 중 무엇이 가장 중요할까요?

대부분은 ‘영양’이라고 답합니다.

그런데,
실제로 많은 분들의 운동을 직접 지켜보면,
영양보다 운동 자체가 문제인 경우가 훨씬 많습니다.

잘못된 자세로 무게만 늘려간다든지,
루틴은 계속 돌리는데 자극은 제대로 들어가지 않는다든지.
결국 이런 부분이 근육의 성장을 막고 정체기를 만드는
'가장 큰 원인' 입니다.

그래서 저는 ‘운동 방법과 방향을 정확히 잡아주는 것’이
무엇보다 중요하다고 생각합니다.

이것이 바로 '린매스업 베이직 코스'가 존재하는 이유이기도 합니다.

이 과정에서는
단순히 운동과 영양, 그리고 이론만 알려드리는 게 아니라,
여러분이 스스로 운동할 때 정확한 방향을 유지할 수 있도록
카톡을 통한 상시 영상 피드백, 전문 코치진의 점검,
오프라인 원포인트 레슨 3회
그리고 마지막 빅터의 오프라인 총정리 세미나까지
체계적으로 준비했습니다.

수강 내용
[온라인 강의 20강] +
[상시 피드백 위한 전용 단톡방] +
[원포인트 레슨 3회] +
[최종 오프라인 세미나 1회]

4주 동안
온라인과 오프라인으로 동시에
배우고, 적용하고, 피드백을 받는 과정을 거치면
여러분이 지금까지 놓치고 있던 부분들이 확실히 잡히고
명확하게 몸의 변화가 보이실 겁니다.

몸은 결국 강도가 아니라 '정확도'에서 달라집니다.
만약 지금 몇 달째 몸이 변하지 않아 답답하다면,
이번 기수가 여러분에게 전환점이 될 수 있습니다.

👉 린매스업 베이직 코스 18기 신청은 오늘부터 시작입니다.
8명 소수 정예로만 운영되기 때문에,
아래 링크를 통해 빠르게 신청 해주세요!

[신청 링크]
www.uppage.com/course/phyblab/lmb

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1 week ago (edited) | [YT] | 25

육체미 빅터

“운동 끝나고 단백질은 꼭 30분 안에 먹어야 한다”
헬스장에서 이런 얘기 한 번쯤 들어보셨을 겁니다.

저도 10월에 있을 대회를 준비하면서
요즘 다시 한번 이런 영양적인 부분에 대해서 궁금증이 생겼습니다.

대부분의 연구가 말하길,
‘하루 종일 단백질을 꾸준히 챙기고,
총량을 충분히 확보하는 게 ’골든타임‘보다 더 중요하다’고 하더라고요.

즉, 단백질을 한 끼에 몰아서 먹는 것보다,
아침·점심·저녁으로 20~30g씩 꾸준히 나누어 섭취하는 것이
근성장과 회복에 더 효과적이라고 합니다.

그러니까 ‘골든 타임’만 챙기면 되는 게 아니라
하루 동안 얼마나 꾸준히, 충분히 단백질을 채워주느냐가 핵심이라는 거죠.

그럼 얼마만큼의 단백질을 얼마나 어떻게 챙겨주느냐가 또 궁금하실 것 같아요.
제가 정해드릴게요.

하루 단백질 목표량: 체중 1kg당 1.6g 이상
다이어트 진행 중이거나 대회 준비중이면 체중 1kg당 1.8g이상
끼니마다 20~40g씩 고르게 분배
운동 직후엔 단백질+탄수화물 간단히 보충 (요거트, 샐러드, 쉐이크 등)
“타이밍”에 집착하지 말고 하루종일 잘 챙겨먹는 “꾸준함”에 집중하기

결국 근육이 커지는 건‘순간의 타이밍’이 아니라‘꾸준한 총량과 분배’에서 결정됩니다.

여러분은 평소 단백질 어떻게 챙기고 계세요?
댓글에 팁이나 본인 방식 공유해주시면,
다른 분들한테도 큰 도움이 될 거 같아요!

2 weeks ago | [YT] | 74

육체미 빅터

" 헬스 가방 뭐가 제일 좋아요? "
자주 듣는 질문 입니다.

운동 갈 때, 출장 갈 때, 그리고 여행 갈 때마다
"빅터님 그 가방 어디 거예요?" 라고 많이들 물어보시더라고요..

하지만 저도 추천을 잘 못 해드리겠더라고요..
왜냐하면 저도 그동안 헬짱 가방 1xm , 본x윈 등 안 사본 가방이 없을 정도로
가방 유목민에 가까웠거든요.

근데 이제서야 정착할만한 가방이 생긴 것 같아서
자신있게 소개 해 드려요

프로칼로에서 헬짱 백팩인데요,
오늘 출시합니다.

저는 이미 2주전부터 물품을 받아서 직접 사용하고 테스트 해봤는데요.
이 가방은 제가 운동하면서 필요한 부분들을 그대로 반영해서 만든 것 같아요.
제가 느꼈던 가장 큰 장점은 네 가지였어요.

1. 압도적인 수납력: 30L 대용량이라 훈련용품은 물론이고, 일상용품까지 넉넉하게 들어가요. 따로 캐리어를 끌지 않아도 2박 3일 여행 짐까지 전부 소화할 수 있었어요.

2. 용도에 맞는 분리 수납: 식단, 신발, 보충제 같은 것들을 따로 분리해서 보관할 수 있는 공간이 있어요.
특히 운동 후 땀에 젖은 옷이나 냄새나는 옷을 따로 보관할 수 있는 주머니가 있어서 정말 편하더라고요.

3. 최고의 내구성: 실제 운동하는 분들이 직접 설계한 가방이라 그런지, 막 굴려도 끄떡없을 것 같아요. 튼튼한 소재와 꼼꼼한 마감 덕분에 한번 사두면 정말 오래 쓸 수 있을 겁니다.

*** 4. 디자인 : 사실 무엇보다 마음에 드는 건 가방의 색감이랑 디자인 이었어요.
헬짱 가방이면 보통 다 그냥 투박하게 생겼는데
정말 세련된 느낌이 있어서 좋았어요.

이렇게 좋은 가방을 오늘 광복절을 맞아 출시 기념으로 역대급 이벤트를 진행하고 있어서
이번 기회에 헬짱 가방 찾던 분들 꼭 한번 경험해보시면 좋을 것 같아요.

✅ 역대급 런칭 이벤트 혜택

할인 혜택: 정가 198,000원 → 할인가 128,700원 (35% 할인)

추가 할인: 할인코드 [ VICTOR ] 입력 시 추가 10% 할인

사은품: 나만의 커스텀 패치 1개 무료 제작 (1만 원 상당) -
개인적으로 가격도 가격이지만 이거 진짜 참기 어려운 것 같아요 ㅎㅎ

선착순 50명 한정 이벤트라 빠르게 품절될 수 있어요.
득템을 원하신다면 오늘 저녁 6시 15분, 알람 설정 꼭 해두세요!

아래 바로 접속 가능한 링크 남겨드릴게요.

procalofitness.com/

구매시 꼭 할인 코드 입력하는 거 잊지 마세요!

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4 weeks ago | [YT] | 19

육체미 빅터

[린매스업 베이직 코스 17기 최종 마감 5시간 전 안내]

"중량을 올리는데도 몸이 잘 안 변해요"

"유튜브 영상을 보고 따라 하는데,
운동이 제대로 되는건지 확신이 안 서요.."

"벌크업 하려면 탄수화물, 단백질 얼마나 먹어야 돼요?"

저를 찾아오신 분들께 주로 듣는 말 입니다.

여러분이 느끼는 그 '답답함'을 너무나도 잘 알고 있습니다.
저도 운동을 처음 시작했을 때는 여러분과 크게 다르지 않았습니다..

그래서 '린매스업 베이직 코스'를 준비했습니다.
여러분들의 시행착오를 1/100로 줄여 드리기 위해 만들어진 강의입니다.

제 운동 인생 15년 중, 처음 5년은 시행착오의 연속이었습니다.
잡지와 인터넷에서 본 대로 따라 해도 근육량에 큰 변화가 없었고,
오히려 저에게 맞지 않는 과도한 중량을 다루다가
어깨를 다쳐서 전방 와순 파열로 4년 이상을 고생했던 시기도 있었습니다.

하지만 수년 후,
저는 올바른 방법을 찾았고,
이를 통해 수술없이도 대회를 준비할 수 있게 되었습니다.
결국, 10년동안 30개 이상의 대회를 출전하여 금메달을 따게 되었고
IFBB ELITE, WNBF 등 에서 프로카드도 얻게 되었습니다.

그러면 들 수 있는 중량은 얼마나 올랐을까요?
신기하게도 2-3년차때 들 수 있던 중량과 여전히 비슷했습니다.

선천적으로 타고나지 않았더라도, 근력이 센 편이 아니더라도
여러분도 저처럼 제대로 된 방법을 찾는다면, 지금의 한계를 쉽게 뛰어넘을 수 있습니다.

수많은 구독자분들이 먼 거리에서 레슨을 받기 위해 찾아오시고,
많은 문의가 들어오지만 모두 도와드리기 어려웠습니다.
그래서 원거리에서도 체계적으로 배울 수 있는 코스를 만들었습니다.
이 코스는 유튜브에서는 다루지 않았던 심화 내용과 개인 맞춤형 피드백을 포함하고 있습니다.

린매스업 베이직 코스는 다음의 3가지 핵심 요소를 중심으로 진행됩니다:

1. 학습: 매주 단계별로 운동과 영양 지식을 체계적으로 가르칩니다. (온라인 강의 20강)
2. 적용: 매일 수강생분들이 겪는 문제를 공유하고, 전문 코치님들의 피드백을 통해 해결책을 제공합니다.
(전용 카톡방에서 상시 소통, 피드백)
3. 최종 정리: 제가 직접 3시간 동안 최종 정리 오프라인 세미나를 진행합니다.

비록 4주라는 짧은 기간이지만,
이 경험이 앞으로 겪을 시행착오를 1/100로 줄여줄 것이라 확신합니다.

수강생 혜택
* 복습 교재 제공 (PDF 파일)
* 육체미 빅터의 총정리 오프라인 세미나 (2시간 진행)
* 수업 전용 24시간 질의응답 카톡방 참여 기회 제공 (전문 코치들의 무한 피드백)
+ 1달 동영상 강의 기간 연장

벌써 ‘17기’ 입니다.
지난 16기까지 모든 수강생중 수업 도중 불만족하여
환불을 한 수강생분은 단 한명도 없었습니다.
단 '8명' 소수 정예로 진행합니다.
선착순 마감으로 지금 바로 아래의 링크에서 신청하세요!
www.uppage.com/course/phyblab/lmb

1 month ago | [YT] | 24

육체미 빅터

운동을 해도 몸이 안 바뀐다면
그 이유는 의외로 단순할 수 있습니다.

운동 초반엔 뭐든 효과가 있어요.
루틴을 바꾸면 새로운 자극이 오고,
몇 달 만에 눈에 띄는 변화도 생기죠.

그런데 1~3년쯤 지나면
대부분 비슷한 패턴에 갇히게 됩니다.
자극은 느껴지는데,
몸은 그대로고 루틴만 계속 바꾸게 되죠.

이럴 때 많은 분들이 이렇게 말해요.
“강도가 약한 걸까요?”
“제가 유전적으로 안크는 건 아닐까요?”

하지만 진짜 중요한 질문은 이겁니다.
‘지금 제대로 된 방향으로 운동하고 있는가?’

운동은 반복될수록 더 정교해져야 합니다.
아주 미세한 움직임 하나가
전체 운동 효과를 바꿔놓을 수 있어요.

자세가 조금만 틀어져도
1년 이상 반복되면 전혀 다른 결과로 이어집니다.

실제로 저희 클래스 수강생들 중
3~4년 이상 운동해온 분들 모두가
첫 피드백을 받고 이렇게 말하곤 해요.

“그동안 잘하고 있다고 생각했었는데,
완전히 다르게 느껴지네요.”

운동은 ‘아는 만큼’이 아니라
‘교정받는 만큼’ 정확해집니다.

그래서 저희는
단순히 운동 강의만 제공하지 않습니다.
운동 영상을 보내주시면,
자세와 루틴을 하나하나
저와 전문 코치들이 직접 피드백해드립니다.

어디에서 흐트러지고,
무엇이 잘못된 방향인지
혼자서는 절대 알아차리기 어려운 부분들을
저희가 확실히 짚어드립니다.

그리고 마지막엔 오프라인 세미나에서
제가 직접 자세와 방향을 잡아드립니다.

만약 지금,
몸이 몇 달째 제자리걸음이고
운동이 정체 되었다고 느껴진다면
지금이 방향을 바꿔야 할 시점일 수 있습니다.

💡 온라인 클래스 ‘린매스업 베이직’ 17기 모집 중입니다.
(소수 정예로 선착순 마감 됩니다.)

기초 원리 (온라인 깅의 20강) 부터 자세 피드백, 루틴 설계까지
내 몸에 맞는 운동법을 처음부터 제대로 정리해드립니다.

👉 자세한 내용은 아래 링크에서 확인하세요.
www.uppage.com/course/phyblab/lmb

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1 month ago | [YT] | 45

육체미 빅터

[운동 장비 브랜드 프로칼로 역대급 할인 이벤트 소식 안내]

평소에 댓글이나 DM으로
"이 손목 보호대 어디 거예요?"
"스트랩 어디 브랜드 쓰세요?"
많이들 물어보시는데요 ㅎㅎ
제가 실제로 계속 써오던 브랜드 ‘프로칼로(PROCALO)’에서
올해 마지막 최대 할인 이벤트가 시작됐습니다.

기간: 7월 12일(금) ~ 7월 18일(목) 밤 11:00까지

할인율: 전 제품 최대 45% 할인

추가 할인코드 [VICTOR] 입력하면 여기에다가 .. +10% 추가 할인 까지..!

제가 운동할 때 항상 착용하는
리프팅 벨트, 팔꿈치 보호대, 무릎 보호대, 손목 보호대, 파워그립 다 여기 제품이에요.
내구성도 좋고 마감도 진짜 좋고.. 아무튼 엄청.. 잘 만들었어요..

특히나 제가 지금처럼 대회 준비 기간에 운동 강도 올릴 때는
운동 장비를 정말 까다롭게 선택하는 편인데.. 저도 만족하면서 쓰는 제품이라
꼭 추천 해 드리고 싶어요!

이번이 마지막 행사라서, 혹시나 장비 바꾸려고 고민하셨던 분들은
이번 기회에 저 믿고 한번 구매 해 보세요!

사이트 주소 남겨 드릴게요! 👇
Procalofitness.com

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1 month ago | [YT] | 23

육체미 빅터

운동을 좋아하지만 가끔 저도 지칠 때가 있습니다..

많은 분이 제가 항상 운동이 쉽고 즐겁기만 하다고 생각하세요.
물론 헬스가 좋고, 무거운 중량을 드는 순간마다 성취감을 느끼지만
저도 때로는 헬스장에 가는 게 너무 힘든 날이 있습니다.

가끔은 저도 이런 생각을 합니다.

"오늘 왜이렇게 피곤하지.. 쉴까?"
"오늘은 적당히 하자."

하지만 결국 그런 날에도 제가 헬스장으로 발걸음을 옮기는 이유는
운동 자체가 좋아서도 있지만,
'여러분들이 보고 계신다'는 생각 때문도 있는 것 같아요 ㅎㅎ

가끔, 일부 구독자분들의 댓글 하나하나가 제게 큰 힘이 됩니다.

제게 자극을 받아 운동을 시작했다는 댓글,
제 영상을 보고 동기부여됐다는 댓글들...
오히려 저도 여러분께 받은 게 많다고 생각합니다.

최근 다시 대회에 도전 한다는 게시글에도
정말 많은 댓글이 달렸는데,
하나하나 읽으면서 오히려 제가 더 큰 동기부여를 얻었습니다!

이번 대회 준비를 시작하며,
다시 한번 '구독자분들과 함께 한다는 것의 힘'을 느끼고 있습니다.
정말 감사합니다.

요즘 여러분이 고민하는 운동 관련 질문이나,
제가 앞으로 다뤄줬으면 하는 콘텐츠가 있다면
댓글로 편하게 알려주세요.
모두 꼼꼼히 읽고 영상과 소통으로 보답하겠습니다.

그럼 저는 이제 다시 운동하러 가보겠습니다.
오늘 하루도 고생 많으셨습니다!

2 months ago (edited) | [YT] | 80