물김치TV-물리치료사김선생의셀프치료

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통증 관리, 자세 개선, 신체불균형 회복을 위한 스트레칭, 마사지, 재활운동을 다루는 채널입니다.

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허리, 골반, 고관절의 안정성을 제공하는 근육 #장요근

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라운드숄더를 교정할 땐 이 근육을 꼭 강화시켜야합니다! #중부승모근 #하부승모근

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목 통증, 만성 두통, 팔저림에 효과적인 마사지&스트레칭 #사각근 #목갈비근

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뒷짐 자세가 어렵다면 이 스트레칭을 따라하세요! #어깨내회전스트레칭

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똑바로 앉아도 아프고.. 구부정하게 앉으면 더 아프고.. 이럴 땐 이 근육을 늘려주세요!

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목이 뻐근하고 무겁다면 꼭 해야하는 3분 마사지&스트레칭

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[전방활주증후군 교정] EP.6 전방활주 교정 루틴 | 매일매일 20분만 따라하면 분명 좋아집니다!

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[전방활주증후군 교정] EP.5 어깨재활 끝판왕 운동 | 전거근 활성화 + 흉추회전

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[전방활주증후군 교정] EP.4 어깨안정화 운동 | 견갑골 전인 + 어깨 내회전&외회전

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[전방활주증후군 교정] EP.3 어깨내회전 스트레칭 | 몸통회전을 활용한 어깨관절 공간 확보 운동

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[전방활주증후군 교정] EP.2 슬리퍼 스트레칭 | 어깨 내회전 증진을 위해 꼭 필요한 스트레칭

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[전방활주증후군 교정] EP.1 전방활주증후군 스트레칭 | 어깨 후면부 공간 확보를 위한 스트레칭

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[전방활주증후군 교정] EP.0 라운드숄더 vs 전방활주증후군 | 상완골 전방활주 진단법 (feat.가짜 라운드숄더)

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전거근 활성화 운동! 본인의 능력에 맞는 4단계 동작으로 적용해보세요!

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전방활주증후군, 이 운동은 꼭 하세요!

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테니스엘보&골프엘보 스스로 운동하는 방법 (팔꿈치통증- 외측상과염, 내측상과염)

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목이 뻐근하게 아프다면 매일 5분만 투자하세요!

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어깨관절이 아프면 꼭 이렇게 운동하세요!

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팔이 저려서 사각근, 소흉근을 풀었는데, 증상이 지속된다면 이 영상이 해답이 될 것입니다!

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집에서 쉽고 간단하게 할 수 있는 굽은등 스트레칭

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골반교정과 통증개선에 효과적인 운동

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전거근을 활성화시키는 기초운동 (충돌증후군/익상견갑/목어깨통증/편평등)

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이제는 온라인에서 물김치쌤과 1:1로 재활운동을 배워볼 수 있어요!

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일자목, 역C자목을 교정하려면 이 3가지는 꼭 체크하세요!

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어깨가 아플 때 꼭 해야하는 회전근개 강화운동 (오십견/충돌증후군/회전근개파열/극상근건염)

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무겁고 뻐근한 목,어깨,등을 시원하게 해주는 초간단 척추 스트레칭

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고관절을 잘 써야 허리가 좋아집니다! (고관절 힙힌지 - Hip Hinge)

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오래 앉아있으려면 이렇게 해야합니다(골반움직임/전방경사/후방경사)

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우리아빠가 무릎이 아프다고 해서 만든 영상입니다!

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많은 고민 끝에 소개하는 비대칭 교정 운동(골반틀어짐/척추측만)

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