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허리, 골반, 고관절의 안정성을 제공하는 근육 #장요근

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라운드숄더를 교정할 땐 이 근육을 꼭 강화시켜야합니다! #중부승모근 #하부승모근

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목 통증, 만성 두통, 팔저림에 효과적인 마사지&스트레칭 #사각근 #목갈비근

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뒷짐 자세가 어렵다면 이 스트레칭을 따라하세요! #어깨내회전스트레칭

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똑바로 앉아도 아프고.. 구부정하게 앉으면 더 아프고.. 이럴 땐 이 근육을 늘려주세요!

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목이 뻐근하고 무겁다면 꼭 해야하는 3분 마사지&스트레칭

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[전방활주증후군 교정] EP.6 전방활주 교정 루틴 | 매일매일 20분만 따라하면 분명 좋아집니다!

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[전방활주증후군 교정] EP.5 어깨재활 끝판왕 운동 | 전거근 활성화 + 흉추회전

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[전방활주증후군 교정] EP.4 어깨안정화 운동 | 견갑골 전인 + 어깨 내회전&외회전

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[전방활주증후군 교정] EP.3 어깨내회전 스트레칭 | 몸통회전을 활용한 어깨관절 공간 확보 운동

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[전방활주증후군 교정] EP.2 슬리퍼 스트레칭 | 어깨 내회전 증진을 위해 꼭 필요한 스트레칭

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[전방활주증후군 교정] EP.1 전방활주증후군 스트레칭 | 어깨 후면부 공간 확보를 위한 스트레칭

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[전방활주증후군 교정] EP.0 라운드숄더 vs 전방활주증후군 | 상완골 전방활주 진단법 (feat.가짜 라운드숄더)

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전거근 활성화 운동! 본인의 능력에 맞는 4단계 동작으로 적용해보세요!

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전방활주증후군, 이 운동은 꼭 하세요!

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테니스엘보&골프엘보 스스로 운동하는 방법 (팔꿈치통증- 외측상과염, 내측상과염)

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목이 뻐근하게 아프다면 매일 5분만 투자하세요!

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어깨관절이 아프면 꼭 이렇게 운동하세요!

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팔이 저려서 사각근, 소흉근을 풀었는데, 증상이 지속된다면 이 영상이 해답이 될 것입니다!

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집에서 쉽고 간단하게 할 수 있는 굽은등 스트레칭

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골반교정과 통증개선에 효과적인 운동

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전거근을 활성화시키는 기초운동 (충돌증후군/익상견갑/목어깨통증/편평등)

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이제는 온라인에서 물김치쌤과 1:1로 재활운동을 배워볼 수 있어요!

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일자목, 역C자목을 교정하려면 이 3가지는 꼭 체크하세요!

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어깨가 아플 때 꼭 해야하는 회전근개 강화운동 (오십견/충돌증후군/회전근개파열/극상근건염)

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무겁고 뻐근한 목,어깨,등을 시원하게 해주는 초간단 척추 스트레칭

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고관절을 잘 써야 허리가 좋아집니다! (고관절 힙힌지 - Hip Hinge)

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오래 앉아있으려면 이렇게 해야합니다(골반움직임/전방경사/후방경사)

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우리아빠가 무릎이 아프다고 해서 만든 영상입니다!

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많은 고민 끝에 소개하는 비대칭 교정 운동(골반틀어짐/척추측만)

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집에서 쉽고 간단하게 엉덩이 운동하는 방법(골반 안정화 운동)

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목 디스크가 있는 분들은 이 영상을 꼭 보셔야합니다(일자목, 역c자목 교정)

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이것만 이해하면 '라운드숄더'를 고칠 수 있습니다! (feat. 오픈북 스트레칭)

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평소에 다리가 자주 붓거나 하체근육이 뻣뻣한 분들은 매일 15분만 따라해보세요!

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물김치TV를 시청하고 응원해주셔서 정말 감사합니다.

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어떤 방법으로도 두통이 없어지지 않는다면 이렇게 따라해보세요!

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거북목일 때 하면 좋은 자세 / 일자목, 역c자목일 때 하면 좋은 자세

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목뼈 교정은 이게 정말정말 중요해요!!! (일자목, 역C자목 교정 프로젝트 3탄)

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승모근은 운동을 해야하는지, 스트레칭을 해야하는지 구분해야합니다!

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광배근을 폼롤러로 풀 땐, 이렇게 하세요! (날개뼈 통증/등 통증/어깨비대칭)

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일자목, 역C자목 교정 프로젝트 2탄 (편평등/일자흉추/목통증/가슴통증/등통증)

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능형근 스트레칭, 이런 분들만 따라하세요! (어깨충돌증후군, 편평등)

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억지로 바른자세를 만들면 안되는 이유

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다양한 목 어깨 증상을 유발하는 흉쇄유돌근 마사지, 스트레칭(목디스크/일자목/거북목/담걸렸을때/흉곽출구증후군/두통)

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폼롤러를 활용해서 굽은등 펴는 방법

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아직까지도 도수치료가 마사지라고 생각하는 분들을 위한 영상

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골프엘보 테이핑 혼자서 붙이는 방법(팔꿈치통증, 내측상과염)

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허리가 아프지 않게 일어나는 방법(장시간 앉아있다가 일어날 때)

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다리가 저리면 이렇게 스트레칭해보세요(feat.안아파연구소) 허리디스크/척추협착증/이상근증후군/좌골신경통

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손저림, 팔저림에 효과만점! 신경스트레칭(feat.안아파연구소)

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일자목, 역C자목 교정 프로젝트 1탄 (편평등/일자흉추/목통증/가슴통증/등통증)

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목, 어깨가 뻐근할 때 승모근을 무작정 주무르지 마세요!(승모근 능동이완)

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하루종일 목이 뻐근하다면, 이렇게 따라해보세요! (일자목, 거북목, 역c자목, 목디스크)

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손목이 아플 때 스스로 테이핑 붙이는 방법 (손목터널증후군, 손목건초염, 드퀘르벵)

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라운드숄더와 어깨 전방활주증후군은 다르게 치료해야합니다!

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후인하강 하지말고 이거 하세요! (견갑골 상방회전 운동)

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어깨관절을 안정화시키는 전거근 강화운동 (feat.필라테스강사)

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하루 15분만 운동하면 골반을 교정할 수 있습니다!(허리디스크,일자허리,스웨이백,후방경사)

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필라테스 선생님들이 날씬한 이유가 여기에 있습니다!

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제발 '거북목' 만 따라하세요!

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