നിങ്ങൾക്കായി ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്ന ലളിതമായ ദിനചര്യാ ശീലങ്ങൾ 🥗 പോഷണം - കൂടുതൽ സ്വാഭാവിക ഭക്ഷണം കഴിക്കുക: പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, മുഴുവൻ ധാന്യങ്ങൾ, പരിപ്പ്, കുരുമുളക്. - ജലം കുടിക്കുക: വെള്ളം പ്രധാന പാനീയമാക്കുക; പഞ്ചസാരയുള്ള പാനീയങ്ങൾ കുറയ്ക്കുക. - അളവ് ശ്രദ്ധിക്കുക: ചെറിയ പ്ലേറ്റുകൾ ഉപയോഗിക്കുക, മനസ്സോടെ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക. - പ്രോസസ്സ് ചെയ്ത ഭക്ഷണം കുറയ്ക്കുക: പൊരിച്ച, പാക്കറ്റ്, ഉപ്പു കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുക.
---
🏃 ചലനം - പടികൾ കയറുക: ദിവസേന ചെറിയ കാർഡിയോ. - പ്രഭാതത്തിൽ സ്ട്രെച്ച് ചെയ്യുക: രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തും, ഉത്സാഹം നൽകും. - ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം ചെറിയ നടപ്പ്: ജീർണ്ണം മെച്ചപ്പെടുത്തും, രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര നിയന്ത്രിക്കും. - വീട്ടുപകരണങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുക: കസേര, മതിൽ — ചെറിയ വ്യായാമത്തിന്.
---
😴 വിശ്രമം - മതി ഉറക്കം: 7–8 മണിക്കൂർ; പ്രതിരോധശേഷിയും ശ്രദ്ധയും വർധിക്കും. - ചെറിയ ഇടവേളകൾ: 5 മിനിറ്റ് സ്ക്രീൻ ഒഴിവാക്കുക, കണ്ണിനും മനസ്സിനും ആശ്വാസം. - ആഴത്തിലുള്ള ശ്വാസം/ധ്യാനം: മാനസിക സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കും.
---
🧠 മാനസികാരോഗ്യം - കൃതജ്ഞത എഴുതുക: ദിവസേന 3 നന്ദി കാര്യങ്ങൾ കുറിക്കുക. - സ്ക്രീൻ സമയം കുറയ്ക്കുക: പ്രത്യേകിച്ച് ഉറങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ്. - സാമൂഹിക ബന്ധം നിലനിർത്തുക: കുടുംബം, സുഹൃത്തുക്കൾ — മാനസിക ശക്തി വർധിപ്പിക്കും.
ലളിത ജീവിതം: അതൊരു 'വിട്ടുവീഴ്ച'യല്ല, 'ബുദ്ധിപരമായ തിരഞ്ഞെടുപ്പാണ്'!
നമ്മളിൽ പലരും ഇപ്പോൾ ഓട്ടത്തിലല്ലേ?
കൂടുതൽ പണമുണ്ടാക്കാൻ, വലിയ വീട് വെക്കാൻ, പുതിയ കാർ വാങ്ങാൻ... അങ്ങനെ എന്തൊക്കെയോ 'നേടാൻ' വേണ്ടിയുള്ള ഒരു നെട്ടോട്ടം. സത്യം പറഞ്ഞാൽ, ഈ ഓട്ടത്തിനിടയിൽ എവിടെയോ നമ്മുടെ സന്തോഷവും സമാധാനവും കൈവിട്ട് പോകുന്നുണ്ട്.
ജീവിതം ലളിതം ആയാലോ ? ഉള്ളതിനെയൊക്കെ അവഗണിച്ചുകൊണ്ട് ഉള്ള ഈ പരക്കം പാച്ചിലിന് നിയന്ത്രണം വരും.
ലളിത ജീവിതം എന്നാൽ, "എനിക്കിഷ്ടമുള്ളത് വേണ്ടെന്ന് വെച്ചു" എന്നൊരു ദുഃഖകരമായ വിട്ടുവീഴ്ചയല്ല. നേരെമറിച്ച്, "എന്റെ ജീവിതത്തിന് ഏറ്റവും നല്ലത് ഇതാണ്" എന്ന് യുക്തിപരമായി തിരിച്ചറിഞ്ഞ് നമ്മൾ എടുക്കുന്ന ബോധപൂർവ്വമായ തിരഞ്ഞെടുപ്പാണ് അത്.
ലളിത ജീവിതം നമ്മളോട് പറയുന്നത്: "നിങ്ങൾ എന്തിന് വേണ്ടി ജീവിക്കുന്നു?" എന്നാണ്. സന്തോഷം തരാത്ത ഒരുപാട് സാധനങ്ങളിൽ വിട്ടുവീഴ്ച ചെയ്ത് ജീവിക്കുന്നതിന് പകരം, സമാധാനവും സന്തോഷവും സ്വാതന്ത്ര്യവും തരുന്ന കുറഞ്ഞ കാര്യങ്ങൾ മാത്രം ബുദ്ധിപൂർവ്വം തിരഞ്ഞെടുത്ത് ജീവിക്കുന്നതാണ് യഥാർത്ഥ ലളിത ജീവിതം. ഇതൊരു പോസിറ്റീവായ ജീവിതവീക്ഷണമാണ്, പരിമിതിപ്പെടുത്തലല്ല.
ലളിതമായ ജീവിതം? മുണ്ട് മുറുക്കിയുടുത്തുള്ള ജീവിതം അല്ല, ഇത് പട്ടിണിയോ ദാരിദ്ര്യമോ ഒന്നുമല്ല. പകരം, നമ്മളെ വല്ലാതെ കുഴപ്പിക്കുന്ന, ആവശ്യമില്ലാത്ത ഭാരങ്ങൾ മനസ്സിൽ നിന്നും വീട്ടിൽ നിന്നും ഇറക്കി വെക്കുന്ന ഒരു സൂത്രപ്പണിയാണ്.
ആവശ്യമുള്ള സാധനങ്ങൾ മാത്രം വാങ്ങുക. ഒരു ഷർട്ട് മതി, എന്തിനാണ് അഞ്ചെണ്ണം? പുതിയ മോഡൽ ഫോൺ ഇറങ്ങുമ്പോൾ, ഇപ്പോഴുള്ളതിന് കുഴപ്പമില്ലെങ്കിൽ അത് തന്നെ ഉപയോഗിക്കുക. ജീവിതം ആരെയും അനുകരിക്കാൻ ഉള്ളതല്ല .അവർക്ക് അതുണ്ട് ഇതുണ്ട് എന്ന് പറഞ്ഞ് നമ്മൾ സ്വയം സമ്മർദ്ദത്തിലാകേണ്ട ആവശ്യമില്ല. ഈ താരതമ്യം നമ്മളിൽ അനാവശ്യമായ ആഗ്രഹങ്ങളും കടങ്ങളും മാത്രമേ ഉണ്ടാക്കൂ. അതെല്ലാം നമുക്കും വേണം എന്നത് ഒരിക്കലും നമ്മുടെ ആവശ്യം അല്ല .
ലളിത ജീവിതം എന്നത് വെറും സാമ്പത്തിക തീരുമാനങ്ങളോ വസ്തുക്കൾ കുറയ്ക്കുന്നതോ മാത്രമല്ല, അത് ഒരു സ്വഭാവ രൂപീകരണ പ്രക്രിയ കൂടിയാണ്. ആവശ്യങ്ങളെയും ആഗ്രഹങ്ങളെയും വേർതിരിച്ചറിയാൻ പഠിക്കുന്നതിലൂടെ, എല്ലാം നേടണം എന്നുള്ള അനിയന്ത്രിതമായ ചിന്ത (ആർത്തി) ഇല്ലാതാകുന്നു.
മറ്റുള്ളവരുടെ നേട്ടങ്ങളോടുള്ള അനാവശ്യ താൽപ്പര്യം ഇല്ലാതാവുകയും, സ്വന്തം ജീവിതത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ലളിത ജീവിതം സന്തോഷത്തിന്റെ ഉറവിടം ബാഹ്യവസ്തുക്കളിൽ നിന്ന് ആന്തരികമായ അവസ്ഥകളിലേക്ക് മാറ്റുന്നു. ഇതുവഴി, ശാന്തമായ ഒരു മനസ്സ് രൂപപ്പെടുകയും സമ്മർദ്ദങ്ങളും ടെൻഷനുകളും കുറയുകയും ചെയ്യുന്നു.
എവിടെ പണം ചിലവഴിക്കണം, എന്തിനുവേണ്ടി സമയം ചിലവഴിക്കണം എന്നതിനെക്കുറിച്ച് വ്യക്തമായ ബോധം വരുന്നു.
ചുരുക്കത്തിൽ, ലളിത ജീവിതം ഒരു വ്യക്തിയെ കൂടുതൽ സമാധാനമുള്ളവനും, അസൂയ ഇല്ലാത്തവനും, ഉള്ളതിൽ സംതൃപ്തിയുള്ളവനും ആക്കി മാറ്റുന്നു.
കാർഷികവൃത്തി എന്നത് ലളിത ജീവിതത്തിന്റെ ഏറ്റവും മഹത്തായതും മഹനീയവുമായ ഒരു ഭാഗമാണ്. സ്വന്തം ആവശ്യങ്ങൾക്കായി കൃഷി ചെയ്യുന്നത് എന്നത് ഒരു ജീവിതശൈലി എന്നതിലുപരി, അതൊരു വലിയ തത്വശാസ്ത്രം തന്നെയാണ്.
ഈ കാലഘട്ടത്തിൽ പലരും റിട്ടയർമെന്റ് ജീവിതം ലളിത ജീവിതമായി ആഘോഷിക്കുന്നത് വളരെ ശ്രദ്ധേയമായ കാര്യമാണ്. അതിന്റെ കാരണം ഇതാണ്:
തിരിച്ചറിവ്: ജീവിതത്തിന്റെ ഒരുപാട് കാലം പണത്തിനും ആഡംബരത്തിനും വേണ്ടി ഓടിയ ശേഷം, യഥാർത്ഥ സന്തോഷം വലിയ കെട്ടിടങ്ങളിലോ കാറുകളിലോ അല്ലെന്ന് അവർ തിരിച്ചറിയുന്നു.
സമയത്തിന്റെ മൂല്യം: ജോലിയിൽ നിന്ന് വിരമിക്കുമ്പോൾ ഒരുപാട് സമയം ലഭിക്കുന്നു. ആ സമയം വീണ്ടും അനാവശ്യ കാര്യങ്ങൾക്ക് വേണ്ടി കളയാതെ, മണ്ണിൽ പണിയെടുക്കുക എന്ന അർത്ഥപൂർണ്ണമായ കാര്യത്തിനായി അവർ ഉപയോഗിക്കുന്നു.
ലളിതമായ ലക്ഷ്യം: റിട്ടയർമെന്റ് കാലത്ത് ലക്ഷ്യം, കൂടുതൽ പണമുണ്ടാക്കുക എന്നതിൽ നിന്ന് മാറി, ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുക, സന്തോഷമായി ഇരിക്കുക എന്ന ലളിതമായ ലക്ഷ്യത്തിലേക്ക് മാറുന്നു.
ലളിത ജീവിതം എന്നത് ബുദ്ധിപരമായ തിരഞ്ഞെടുപ്പാണല്ലോ. അതിലെ ഏറ്റവും യുക്തിസഹമായ തിരഞ്ഞെടുപ്പാണ് സ്വന്തമായി കൃഷി ചെയ്യുക എന്നത്:
ആഹാരം ഉറപ്പാക്കുന്നു: വിഷം കലരാത്ത, ശുദ്ധമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ മറ്റൊരാളെ ആശ്രയിക്കേണ്ട കാര്യമില്ല. സ്വന്തമായി കൃഷി ചെയ്യുമ്പോൾ ആരോഗ്യം നമ്മൾ ഉറപ്പാക്കുന്നു. ഇത് ഏറ്റവും വലിയ യുക്തിപരമായ തിരഞ്ഞെടുപ്പാണ്.
പണം ലാഭിക്കൽ: എല്ലാ സാധനങ്ങളും കടയിൽ നിന്ന് വാങ്ങുന്നതിന് പകരം, വീട്ടുവളപ്പിൽ നിന്ന് ലഭിക്കുമ്പോൾ പണം ലാഭിക്കാം. ഈ പണം അനാവശ്യ കാര്യങ്ങൾക്ക് ചെലവഴിക്കാതെ, കൂടുതൽ പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യങ്ങൾക്ക് ഉപയോഗിക്കാം.
മനസ്സിന് സന്തോഷം: മണ്ണിൽ പണിയെടുക്കുന്നത് ഒരുതരം ധ്യാനം (Meditation) പോലെയാണ്. ചെടി വളരുന്നതും, അതിൽ കായ്കൾ ഉണ്ടാകുന്നതും കാണുന്നത് മനസ്സിൽ ശാന്തതയും സംതൃപ്തിയും നൽകുന്നു.
സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നു: നഗരജീവിതത്തിന്റെ തിരക്കുകളിൽ നിന്നും, ജോലിസ്ഥലത്തെ സമ്മർദ്ദങ്ങളിൽ നിന്നും മുക്തി നേടാൻ കൃഷി സഹായിക്കുന്നു.
🍽️ കൊളസ്ട്രോള് കൃത്യമായി നിയന്ത്രിക്കാൻ — ഭക്ഷണത്തിൽ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത് ഇവ മാത്രം!
കൊളസ്ട്രോള് കൂടാൻ പാരമ്പര്യ കാരണങ്ങൾക്കും പങ്കുണ്ട്, പക്ഷെ നമ്മുടെ ഭക്ഷണശീലം, ജീവിതശൈലി എന്നിവ മാറ്റിയാൽ വലിയൊരു പരിധിവരെ നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയും. മരുന്ന് കഴിക്കേണ്ടി വരുന്നവർക്കും സമീകൃത ഭക്ഷണവും വ്യായാമവും നിര്ബന്ധം.
---
🔴 ഭക്ഷണത്തിൽ കുറയ്ക്കേണ്ടതും ഒഴിവാക്കേണ്ടതും
🍚 ചോറ് അധികമാവരുത്
വെള്ളരിയുടെ ചോറ് അധികം കഴിക്കുമ്പോൾ ശരീരം അത് കൊഴുപ്പാക്കി സംഭരിക്കും. ➡️ ഇത് LDL (ചീത്ത കൊളസ്ട്രോള്) ഉയർത്തും. ✓ കുത്തരി / തവിടുള്ള അരി മിതമായി ✓ ശുദ്ധമാക്കിയ ധാന്യങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക ✓ മധുരം കൂടിയ പഴങ്ങളും കിഴങ്ങുകളും കുറയ്ക്കുക
---
🛢️ എണ്ണ — പ്രധാന വില്ലൻ
വറുത്ത ഭക്ഷണം കുറയ്ക്കണം. പാമോയിലും കൊഴുപ്പിൽ സമ്പന്നമാണ്. ✓ വറുത്ത ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുക ✓ ഒലിവ് ഓയിൽ സാലഡിന് മാത്രം ഉപയോഗിക്കുക ✓ നെയ്യ്, ഹൈഡ്രോജൻ ഫാറ്റ് ഒഴിവാക്കണം
---
🐟 മീൻ നല്ലതാണ് — പക്ഷെ വറുത്താൽ ഗുണം പോകും
ഒമേഗ-3 ഉള്ളതിനാൽ മത്സ്യം ഹൃദയത്തിന് നല്ലതാണ്. ✓ കറി/സ്റ്റീം/ഗ്രിൽ ചെയ്ത് കഴിക്കുക ✗ ഞണ്ട്, ചെമ്മീൻ, കല്ലുമ്മക്കായ — ഒഴിവാക്കുക മത്സ്യം കഴിക്കാത്തവർക്ക് പയർ, സോയാബീൻ നല്ലതാണ്.
---
🫘 പയറുകൾ — കൊളസ്ട്രോള് കില്ലർ
ഭക്ഷ്യനാരുകൾ LDL കുറയ്ക്കാനും HDL കൂട്ടാനും സഹായിക്കും. ✓ ബ്ലാക്ക് ബീൻസ് ✓ ബീൻസ് ✓ സോയാബീൻ ✓ മുളപ്പിച്ച പയർ
---
🥜 നട്സ് — ശരിയായ അളവിൽ കഴിച്ചാൽ ഗുണം
നട്ട്സിൽ നല്ല കൊഴുപ്പ് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ✓ ദിവസം 5–10 എണ്ണം മതി ✓ ബദാം, വാൽനട്ട്, പീസ്ത, അന്നിപ്പരിപ്പ് എല്ലാം OK ✗ അമിതമായി കഴിക്കരുത്
---
🥦 പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും — ഹൃദയത്തിന് ശക്തമായ ശാക്ത്യം
പപ്പായ വളരെ ആരോഗ്യകരമായ ഒരു പഴമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. ഇതിൽ വിറ്റാമിൻ എ, വിറ്റാമിൻ സി, പൊട്ടാസ്യം, പ്രോട്ടീൻ ദഹിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന പപ്പെയ്ൻ എന്ന എൻസൈം എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. പപ്പായ കഴിക്കുന്നത് പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും വീക്കം കുറയ്ക്കുകയും ചർമ്മത്തിന്റെയും കണ്ണിന്റെയും ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ഇത് നേരിട്ട് കഴിക്കാം, സലാഡുകളിലോ സ്റ്റിർ-ഫ്രൈസുകളിലോ ചേർക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ സ്മൂത്തികളിലും ജ്യൂസുകളിലും ചേർക്കാം.
അതിനാൽ, ആരോഗ്യ വിദഗ്ധർ മുതൽ സോഷ്യൽ മീഡിയ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നവർ വരെ എല്ലാവരും പപ്പായ കഴിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. എന്നാൽ പപ്പായ എല്ലാവർക്കും സുരക്ഷിതമല്ല. ചിലർ ഇത് മിതമായി കഴിക്കുകയോ പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കുകയോ വേണം. ഏതൊക്കെ ആളുകളാണ് പപ്പായ പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കേണ്ടതെന്ന് നമുക്ക് നോക്കാം.
1. ഗർഭിണികൾ: പഴുക്കാത്തതോ പഴുക്കാത്തതോ ആയ പപ്പായ കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക. ഇതിൽ ലാറ്റക്സ്, പപ്പെയ്ൻ എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ഗർഭാശയത്തെ ചുരുങ്ങുകയും അകാല പ്രസവത്തിനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. സുരക്ഷിതമായ ഗർഭധാരണത്തിനായി പപ്പായ കഴിക്കുന്നത് പരിമിതപ്പെടുത്തുക അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക.
2. ക്രമരഹിതമായ ഹൃദയമിടിപ്പ് ഉള്ളവർ: സെൻസിറ്റീവ് വ്യക്തികളിൽ ഹൃദയമിടിപ്പിനെ ബാധിക്കുന്ന ചില സംയുക്തങ്ങൾ പപ്പായയിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. നിങ്ങൾക്ക് എപ്പോഴെങ്കിലും അസാധാരണമായ ഹൃദയമിടിപ്പ് അനുഭവപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, പപ്പായ കഴിക്കുന്നതിൽ ജാഗ്രത പാലിക്കുക.3. ലാറ്റക്സ് അലർജിയുള്ളവർ: നിങ്ങൾക്ക് ലാറ്റക്സ് അലർജിയുണ്ടെങ്കിൽ, പപ്പായ കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക. ഇത് തുമ്മൽ, കണ്ണുകൾ നിറയുക, ചർമ്മത്തിൽ തിണർപ്പ്, അല്ലെങ്കിൽ ശ്വസിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും.
4. വൃക്കയിലെ കല്ലുകളുള്ള ആളുകൾ: പപ്പായയിൽ വിറ്റാമിൻ സി ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് വൃക്കയിലെ കല്ലുകൾക്ക് കാരണമാകും അല്ലെങ്കിൽ നിലവിലുള്ളവ വലുതാക്കും. അതിനാൽ, വൃക്കയിലെ കല്ലുകളുള്ള ആളുകൾ പരിമിതമായ അളവിൽ പപ്പായ കഴിക്കണം.5. വയറ്റിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉള്ളവർ: പപ്പായയിൽ നാരുകളും പപ്പൈനും ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് നെഞ്ചെരിച്ചിൽ, ആസിഡ് റിഫ്ലക്സ്, അൾസർ, ഐബിഎസ് തുടങ്ങിയ വയറ്റിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കും. സെൻസിറ്റീവ് വയറുള്ള ആളുകൾ മിതമായതോ അല്ലെങ്കിൽ പൂർണ്ണമായും പപ്പായ കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കണം.
പപ്പായ വളരെ പോഷകസമൃദ്ധവും ആരോഗ്യത്തിന് ഗുണകരവുമായ ഒരു പഴമാണ്, പക്ഷേ ഇത് എല്ലാവർക്കും അനുയോജ്യമല്ല. ഗർഭിണികൾ, ഹൃദ്രോഗികൾ, ലാറ്റക്സ് അലർജിയുള്ളവർ, വൃക്കയിലെ കല്ലുകൾ, വയറ്റിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉള്ളവർ എന്നിവർ ഇത് മിതമായി കഴിക്കുകയോ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുകയോ ചെയ്യണം. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ മനസ്സിലാക്കി ശരിയായ വിവരങ്ങൾ നേടിയതിനുശേഷം മാത്രം പപ്പായ കഴിക്കുക. ; ; ; follow @shameemascurryworld1248
Shameema's Curryworld
Shameema's Curryworld
Good night dears ❤️
Good Night and sweet dreams.
;
;
;
;
follow @shameemas_curryworld
#goodnight #sweetdreams #nightvibes #peacefulnight #goodnightwishes #restwell #nighttimebliss #sleepwell #dreambig #goodnightgreetings
10 hours ago | [YT] | 740
View 12 replies
Shameema's Curryworld
Good morning dears❤️❤️Happy Sunday🥰
Have a wonderful day 🥰
;
;
;
;
follow @shameemas_curryworld
#goodmorningpicture #GoodMorningimage #Goodmorningphoto #ınstagoodinstagood #love #photooftheday #beautiful #happy #nature #picoftheday #fashion #travel #fitness #food #art #selfie #friends #cute #tbt #wedding #sunset #beauty #followme #instadaily #music #summer #coffee #coffeelover
1 day ago | [YT] | 1,264
View 8 replies
Shameema's Curryworld
Good morning dears❤️❤️Happy weekend 🥰
Have a wonderful day 🥰
;
;
;
;
follow @shameemas_curryworld
#goodmorningpicture #GoodMorningimage #Goodmorningphoto #ınstagoodinstagood #love #photooftheday #beautiful #happy #nature #picoftheday #fashion #travel #fitness #food #art #selfie #friends #cute #tbt #wedding #sunset #beauty #followme #instadaily #music #summer #coffee #coffeelover
1 day ago | [YT] | 1,423
View 11 replies
Shameema's Curryworld
Good night dears ❤️
Good Night and sweet dreams.
;
;
;
;
follow @shameemas_curryworld
#goodnight #sweetdreams #nightvibes #peacefulnight #goodnightwishes #restwell #nighttimebliss #sleepwell #dreambig #goodnightgreetings
2 days ago (edited) | [YT] | 1,029
View 13 replies
Shameema's Curryworld
New video uploaded friends , please watch and support 🙏🙏🙏🙏
https://youtu.be/DId3Xzy3snA?si=9ftB2...
2 days ago | [YT] | 92
View 1 reply
Shameema's Curryworld
നിങ്ങൾക്കായി ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്ന ലളിതമായ ദിനചര്യാ ശീലങ്ങൾ
🥗 പോഷണം
- കൂടുതൽ സ്വാഭാവിക ഭക്ഷണം കഴിക്കുക: പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, മുഴുവൻ ധാന്യങ്ങൾ, പരിപ്പ്, കുരുമുളക്.
- ജലം കുടിക്കുക: വെള്ളം പ്രധാന പാനീയമാക്കുക; പഞ്ചസാരയുള്ള പാനീയങ്ങൾ കുറയ്ക്കുക.
- അളവ് ശ്രദ്ധിക്കുക: ചെറിയ പ്ലേറ്റുകൾ ഉപയോഗിക്കുക, മനസ്സോടെ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക.
- പ്രോസസ്സ് ചെയ്ത ഭക്ഷണം കുറയ്ക്കുക: പൊരിച്ച, പാക്കറ്റ്, ഉപ്പു കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുക.
---
🏃 ചലനം
- പടികൾ കയറുക: ദിവസേന ചെറിയ കാർഡിയോ.
- പ്രഭാതത്തിൽ സ്ട്രെച്ച് ചെയ്യുക: രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തും, ഉത്സാഹം നൽകും.
- ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം ചെറിയ നടപ്പ്: ജീർണ്ണം മെച്ചപ്പെടുത്തും, രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര നിയന്ത്രിക്കും.
- വീട്ടുപകരണങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുക: കസേര, മതിൽ — ചെറിയ വ്യായാമത്തിന്.
---
😴 വിശ്രമം
- മതി ഉറക്കം: 7–8 മണിക്കൂർ; പ്രതിരോധശേഷിയും ശ്രദ്ധയും വർധിക്കും.
- ചെറിയ ഇടവേളകൾ: 5 മിനിറ്റ് സ്ക്രീൻ ഒഴിവാക്കുക, കണ്ണിനും മനസ്സിനും ആശ്വാസം.
- ആഴത്തിലുള്ള ശ്വാസം/ധ്യാനം: മാനസിക സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കും.
---
🧠 മാനസികാരോഗ്യം
- കൃതജ്ഞത എഴുതുക: ദിവസേന 3 നന്ദി കാര്യങ്ങൾ കുറിക്കുക.
- സ്ക്രീൻ സമയം കുറയ്ക്കുക: പ്രത്യേകിച്ച് ഉറങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ്.
- സാമൂഹിക ബന്ധം നിലനിർത്തുക: കുടുംബം, സുഹൃത്തുക്കൾ — മാനസിക ശക്തി വർധിപ്പിക്കും.
---
🩺 മുൻകരുതൽ
- ആരോഗ്യ പരിശോധനകൾ: വാർഷിക പരിശോധന ഒഴിവാക്കരുത്.
- ത്വക്ക് സംരക്ഷിക്കുക: സൂര്യപ്രകാശത്തിൽ സൺസ്ക്രീൻ ഉപയോഗിക്കുക.
- കൈ കഴുകുക: രോഗങ്ങൾ തടയാൻ ലളിതമായ ശീലം.
;
;
;
follow @shameemascurryworld1248
#healthpost#healthinfirmation
#healthylifestyle#youtubepost
2 days ago (edited) | [YT] | 530
View 7 replies
Shameema's Curryworld
ലളിത ജീവിതം: അതൊരു 'വിട്ടുവീഴ്ച'യല്ല, 'ബുദ്ധിപരമായ തിരഞ്ഞെടുപ്പാണ്'!
നമ്മളിൽ പലരും ഇപ്പോൾ ഓട്ടത്തിലല്ലേ?
കൂടുതൽ പണമുണ്ടാക്കാൻ, വലിയ വീട് വെക്കാൻ, പുതിയ കാർ വാങ്ങാൻ... അങ്ങനെ എന്തൊക്കെയോ 'നേടാൻ' വേണ്ടിയുള്ള ഒരു നെട്ടോട്ടം. സത്യം പറഞ്ഞാൽ, ഈ ഓട്ടത്തിനിടയിൽ എവിടെയോ നമ്മുടെ സന്തോഷവും സമാധാനവും കൈവിട്ട് പോകുന്നുണ്ട്.
ജീവിതം ലളിതം ആയാലോ ? ഉള്ളതിനെയൊക്കെ അവഗണിച്ചുകൊണ്ട് ഉള്ള ഈ പരക്കം പാച്ചിലിന് നിയന്ത്രണം വരും.
ലളിത ജീവിതം എന്നാൽ, "എനിക്കിഷ്ടമുള്ളത് വേണ്ടെന്ന് വെച്ചു" എന്നൊരു ദുഃഖകരമായ വിട്ടുവീഴ്ചയല്ല. നേരെമറിച്ച്, "എന്റെ ജീവിതത്തിന് ഏറ്റവും നല്ലത് ഇതാണ്" എന്ന് യുക്തിപരമായി തിരിച്ചറിഞ്ഞ് നമ്മൾ എടുക്കുന്ന ബോധപൂർവ്വമായ തിരഞ്ഞെടുപ്പാണ് അത്.
ലളിത ജീവിതം നമ്മളോട് പറയുന്നത്: "നിങ്ങൾ എന്തിന് വേണ്ടി ജീവിക്കുന്നു?" എന്നാണ്.
സന്തോഷം തരാത്ത ഒരുപാട് സാധനങ്ങളിൽ വിട്ടുവീഴ്ച ചെയ്ത് ജീവിക്കുന്നതിന് പകരം,
സമാധാനവും സന്തോഷവും സ്വാതന്ത്ര്യവും തരുന്ന കുറഞ്ഞ കാര്യങ്ങൾ മാത്രം ബുദ്ധിപൂർവ്വം തിരഞ്ഞെടുത്ത് ജീവിക്കുന്നതാണ് യഥാർത്ഥ ലളിത ജീവിതം.
ഇതൊരു പോസിറ്റീവായ ജീവിതവീക്ഷണമാണ്, പരിമിതിപ്പെടുത്തലല്ല.
ലളിതമായ ജീവിതം? മുണ്ട് മുറുക്കിയുടുത്തുള്ള ജീവിതം അല്ല,
ഇത് പട്ടിണിയോ ദാരിദ്ര്യമോ ഒന്നുമല്ല. പകരം, നമ്മളെ വല്ലാതെ കുഴപ്പിക്കുന്ന, ആവശ്യമില്ലാത്ത ഭാരങ്ങൾ മനസ്സിൽ നിന്നും വീട്ടിൽ നിന്നും ഇറക്കി വെക്കുന്ന ഒരു സൂത്രപ്പണിയാണ്.
ആവശ്യമുള്ള സാധനങ്ങൾ മാത്രം വാങ്ങുക. ഒരു ഷർട്ട് മതി, എന്തിനാണ് അഞ്ചെണ്ണം? പുതിയ മോഡൽ ഫോൺ ഇറങ്ങുമ്പോൾ, ഇപ്പോഴുള്ളതിന് കുഴപ്പമില്ലെങ്കിൽ അത് തന്നെ ഉപയോഗിക്കുക. ജീവിതം ആരെയും അനുകരിക്കാൻ ഉള്ളതല്ല .അവർക്ക് അതുണ്ട് ഇതുണ്ട് എന്ന് പറഞ്ഞ് നമ്മൾ സ്വയം സമ്മർദ്ദത്തിലാകേണ്ട ആവശ്യമില്ല. ഈ താരതമ്യം നമ്മളിൽ അനാവശ്യമായ ആഗ്രഹങ്ങളും കടങ്ങളും മാത്രമേ ഉണ്ടാക്കൂ. അതെല്ലാം നമുക്കും വേണം എന്നത് ഒരിക്കലും നമ്മുടെ ആവശ്യം അല്ല .
ലളിത ജീവിതം എന്നത് വെറും സാമ്പത്തിക തീരുമാനങ്ങളോ വസ്തുക്കൾ കുറയ്ക്കുന്നതോ മാത്രമല്ല, അത് ഒരു സ്വഭാവ രൂപീകരണ പ്രക്രിയ കൂടിയാണ്.
ആവശ്യങ്ങളെയും ആഗ്രഹങ്ങളെയും വേർതിരിച്ചറിയാൻ പഠിക്കുന്നതിലൂടെ, എല്ലാം നേടണം എന്നുള്ള അനിയന്ത്രിതമായ ചിന്ത (ആർത്തി) ഇല്ലാതാകുന്നു.
മറ്റുള്ളവരുടെ നേട്ടങ്ങളോടുള്ള അനാവശ്യ താൽപ്പര്യം ഇല്ലാതാവുകയും, സ്വന്തം ജീവിതത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ലളിത ജീവിതം സന്തോഷത്തിന്റെ ഉറവിടം ബാഹ്യവസ്തുക്കളിൽ നിന്ന് ആന്തരികമായ അവസ്ഥകളിലേക്ക് മാറ്റുന്നു.
ഇതുവഴി, ശാന്തമായ ഒരു മനസ്സ് രൂപപ്പെടുകയും സമ്മർദ്ദങ്ങളും ടെൻഷനുകളും കുറയുകയും ചെയ്യുന്നു.
എവിടെ പണം ചിലവഴിക്കണം, എന്തിനുവേണ്ടി സമയം ചിലവഴിക്കണം എന്നതിനെക്കുറിച്ച് വ്യക്തമായ ബോധം വരുന്നു.
ചുരുക്കത്തിൽ, ലളിത ജീവിതം ഒരു വ്യക്തിയെ കൂടുതൽ സമാധാനമുള്ളവനും, അസൂയ ഇല്ലാത്തവനും, ഉള്ളതിൽ സംതൃപ്തിയുള്ളവനും ആക്കി മാറ്റുന്നു.
കാർഷികവൃത്തി എന്നത് ലളിത ജീവിതത്തിന്റെ ഏറ്റവും മഹത്തായതും മഹനീയവുമായ ഒരു ഭാഗമാണ്. സ്വന്തം ആവശ്യങ്ങൾക്കായി കൃഷി ചെയ്യുന്നത് എന്നത് ഒരു ജീവിതശൈലി എന്നതിലുപരി, അതൊരു വലിയ തത്വശാസ്ത്രം തന്നെയാണ്.
ഈ കാലഘട്ടത്തിൽ പലരും റിട്ടയർമെന്റ് ജീവിതം ലളിത ജീവിതമായി ആഘോഷിക്കുന്നത് വളരെ ശ്രദ്ധേയമായ കാര്യമാണ്. അതിന്റെ കാരണം ഇതാണ്:
തിരിച്ചറിവ്: ജീവിതത്തിന്റെ ഒരുപാട് കാലം പണത്തിനും ആഡംബരത്തിനും വേണ്ടി ഓടിയ ശേഷം, യഥാർത്ഥ സന്തോഷം വലിയ കെട്ടിടങ്ങളിലോ കാറുകളിലോ അല്ലെന്ന് അവർ തിരിച്ചറിയുന്നു.
സമയത്തിന്റെ മൂല്യം: ജോലിയിൽ നിന്ന് വിരമിക്കുമ്പോൾ ഒരുപാട് സമയം ലഭിക്കുന്നു. ആ സമയം വീണ്ടും അനാവശ്യ കാര്യങ്ങൾക്ക് വേണ്ടി കളയാതെ, മണ്ണിൽ പണിയെടുക്കുക എന്ന അർത്ഥപൂർണ്ണമായ കാര്യത്തിനായി അവർ ഉപയോഗിക്കുന്നു.
ലളിതമായ ലക്ഷ്യം: റിട്ടയർമെന്റ് കാലത്ത് ലക്ഷ്യം, കൂടുതൽ പണമുണ്ടാക്കുക എന്നതിൽ നിന്ന് മാറി, ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുക, സന്തോഷമായി ഇരിക്കുക എന്ന ലളിതമായ ലക്ഷ്യത്തിലേക്ക് മാറുന്നു.
ലളിത ജീവിതം എന്നത് ബുദ്ധിപരമായ തിരഞ്ഞെടുപ്പാണല്ലോ. അതിലെ ഏറ്റവും യുക്തിസഹമായ തിരഞ്ഞെടുപ്പാണ് സ്വന്തമായി കൃഷി ചെയ്യുക എന്നത്:
ആഹാരം ഉറപ്പാക്കുന്നു: വിഷം കലരാത്ത, ശുദ്ധമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ മറ്റൊരാളെ ആശ്രയിക്കേണ്ട കാര്യമില്ല. സ്വന്തമായി കൃഷി ചെയ്യുമ്പോൾ ആരോഗ്യം നമ്മൾ ഉറപ്പാക്കുന്നു. ഇത് ഏറ്റവും വലിയ യുക്തിപരമായ തിരഞ്ഞെടുപ്പാണ്.
പണം ലാഭിക്കൽ: എല്ലാ സാധനങ്ങളും കടയിൽ നിന്ന് വാങ്ങുന്നതിന് പകരം, വീട്ടുവളപ്പിൽ നിന്ന് ലഭിക്കുമ്പോൾ പണം ലാഭിക്കാം. ഈ പണം അനാവശ്യ കാര്യങ്ങൾക്ക് ചെലവഴിക്കാതെ, കൂടുതൽ പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യങ്ങൾക്ക് ഉപയോഗിക്കാം.
മനസ്സിന് സന്തോഷം: മണ്ണിൽ പണിയെടുക്കുന്നത് ഒരുതരം ധ്യാനം (Meditation) പോലെയാണ്. ചെടി വളരുന്നതും, അതിൽ കായ്കൾ ഉണ്ടാകുന്നതും കാണുന്നത് മനസ്സിൽ ശാന്തതയും സംതൃപ്തിയും നൽകുന്നു.
സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നു: നഗരജീവിതത്തിന്റെ തിരക്കുകളിൽ നിന്നും, ജോലിസ്ഥലത്തെ സമ്മർദ്ദങ്ങളിൽ നിന്നും മുക്തി നേടാൻ കൃഷി സഹായിക്കുന്നു.
ലളിതമായ ജീവിതം എന്നാൽ, കുറഞ്ഞ സാധനങ്ങളിൽ കൂടുതൽ സന്തോഷം കണ്ടെത്തുക എന്നതാണ്. ഒരുപാട് പൈസ ഉണ്ടാക്കി സന്തോഷിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നതിന് പകരം, ഉള്ള പൈസയിൽ സന്തോഷിച്ച് ജീവിക്കുക. അത്രയേ ഉള്ളൂ കാര്യം!
;
;
;
follow @shameemascurryworld1248
#shameemascurryworld#simplelufe#tipsforsimple
#healthmitivation#youtubehralthpost
2 days ago | [YT] | 68
View 0 replies
Shameema's Curryworld
🍽️ കൊളസ്ട്രോള് കൃത്യമായി നിയന്ത്രിക്കാൻ — ഭക്ഷണത്തിൽ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത് ഇവ മാത്രം!
കൊളസ്ട്രോള് കൂടാൻ പാരമ്പര്യ കാരണങ്ങൾക്കും പങ്കുണ്ട്, പക്ഷെ നമ്മുടെ ഭക്ഷണശീലം, ജീവിതശൈലി എന്നിവ മാറ്റിയാൽ വലിയൊരു പരിധിവരെ നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയും.
മരുന്ന് കഴിക്കേണ്ടി വരുന്നവർക്കും സമീകൃത ഭക്ഷണവും വ്യായാമവും നിര്ബന്ധം.
---
🔴 ഭക്ഷണത്തിൽ കുറയ്ക്കേണ്ടതും ഒഴിവാക്കേണ്ടതും
🍚 ചോറ് അധികമാവരുത്
വെള്ളരിയുടെ ചോറ് അധികം കഴിക്കുമ്പോൾ ശരീരം അത് കൊഴുപ്പാക്കി സംഭരിക്കും.
➡️ ഇത് LDL (ചീത്ത കൊളസ്ട്രോള്) ഉയർത്തും.
✓ കുത്തരി / തവിടുള്ള അരി മിതമായി
✓ ശുദ്ധമാക്കിയ ധാന്യങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക
✓ മധുരം കൂടിയ പഴങ്ങളും കിഴങ്ങുകളും കുറയ്ക്കുക
---
🛢️ എണ്ണ — പ്രധാന വില്ലൻ
വറുത്ത ഭക്ഷണം കുറയ്ക്കണം.
പാമോയിലും കൊഴുപ്പിൽ സമ്പന്നമാണ്.
✓ വറുത്ത ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുക
✓ ഒലിവ് ഓയിൽ സാലഡിന് മാത്രം ഉപയോഗിക്കുക
✓ നെയ്യ്, ഹൈഡ്രോജൻ ഫാറ്റ് ഒഴിവാക്കണം
---
🐟 മീൻ നല്ലതാണ് — പക്ഷെ വറുത്താൽ ഗുണം പോകും
ഒമേഗ-3 ഉള്ളതിനാൽ മത്സ്യം ഹൃദയത്തിന് നല്ലതാണ്.
✓ കറി/സ്റ്റീം/ഗ്രിൽ ചെയ്ത് കഴിക്കുക
✗ ഞണ്ട്, ചെമ്മീൻ, കല്ലുമ്മക്കായ — ഒഴിവാക്കുക
മത്സ്യം കഴിക്കാത്തവർക്ക് പയർ, സോയാബീൻ നല്ലതാണ്.
---
🫘 പയറുകൾ — കൊളസ്ട്രോള് കില്ലർ
ഭക്ഷ്യനാരുകൾ LDL കുറയ്ക്കാനും HDL കൂട്ടാനും സഹായിക്കും.
✓ ബ്ലാക്ക് ബീൻസ്
✓ ബീൻസ്
✓ സോയാബീൻ
✓ മുളപ്പിച്ച പയർ
---
🥜 നട്സ് — ശരിയായ അളവിൽ കഴിച്ചാൽ ഗുണം
നട്ട്സിൽ നല്ല കൊഴുപ്പ് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.
✓ ദിവസം 5–10 എണ്ണം മതി
✓ ബദാം, വാൽനട്ട്, പീസ്ത, അന്നിപ്പരിപ്പ് എല്ലാം OK
✗ അമിതമായി കഴിക്കരുത്
---
🥦 പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും — ഹൃദയത്തിന് ശക്തമായ ശാക്ത്യം
കൊളസ്ട്രോള് കുറയ്ക്കുന്ന പഴങ്ങൾ.
✓ ബെറീസ്, മുന്തിരി, ആപ്പിൾ, പിയർ
✓ തക്കാളി, ബ്രൊക്കോളി, ചേന, സ്പിനാഷ്
✓ വെണ്ടയ്ക്ക — നല്ല പ്രീബയോട്ടിക്
✓ അവക്കാഡോ — ഒമേഗ-3 ധാരാളം
ജ്യൂസ് ഒഴിവാക്കി പഴം നേരിട്ട് കഴിക്കുന്നത് നാരുകൾ ലഭിക്കാൻ നല്ലത്.
---
🍲 ഓട്സ് & ബാർലി — ദിവസവും വേണം
ഇവയിലെ ബീറ്റ ഗ്ലൂക്കൺ ശരീരത്തിൽ കൊളസ്ട്രോള് ആഗിരണം തടയും.
✓ ഒരു ദിവസം കുറഞ്ഞത് 3 ഗ്രാം ലഭിക്കണം.
---
🥚 മുട്ട കഴിക്കാം — പക്ഷേ നിയന്ത്രണം വേണം
മുട്ടയിൽ കൊളസ്ട്രോള് ഉണ്ടെങ്കിലും, അമിതമായ ട്രാൻസ്ഫാറ്റ് കഴിക്കുന്നതുപോലെ ദോഷമില്ല.
✗ മുട്ടയോടൊപ്പം സോസേജ്/വറുത്ത ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുക
---
🟢
പഞ്ചസാരയും കൂടുതൽ മധുരമുള്ള പഴങ്ങളും കുറയ്ക്കുക
മില്ലെറ്റ് വിഭവങ്ങൾ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിൽ ചേർക്കുക
ഉച്ചയ്ക്ക് കുത്തരി, മീൻ/തൈര്, പച്ചക്കറി എന്നിവ
വൈകുന്നേരം ബേക്കറി സാധനങ്ങൾ ഒഴിവാക്കി മുട്ട/നട്സ്/മധുരക്കിഴങ്ങ്
രാത്രി ഭക്ഷണം ഉറങ്ങുന്നതിന് 3 മണിക്കൂർ മുമ്പ്
❌പൊറോട്ട, ബേക്കറി, മൈദ — പൂർണ്ണമായി ഒഴിവാക്കുക
പ്രതിദിനം വ്യായാമം + വെള്ളം ധാരാളം
---
🌿
ഒഴിവാക്കേണ്ടത്: വറുത്ത ഭക്ഷണം, പഞ്ചസാര, മൈദ.
ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ടത്: പയർ, നട്സ്, മീൻ, പച്ചക്കറികൾ, അവക്കാഡോ, ഓട്സ്.
ആരോഗ്യത്തിനായി ചെറിയ ശീലങ്ങൾ മാറ്റിയാൽ തന്നെ കൊളസ്ട്രോള് നിയന്ത്രിക്കാനാകുന്നു. ❤️
;
;
;
follow @shameemascurryworld1248
🔖
#CholesterolControl #HealthyKerala #HeartHealth #EatSmart #HealthyFoodHabits #StayFitStayHealthy #LowCholesterolDiet #WellnessTips #HealthyLifestyle #MalayalamHealthTips
2 days ago | [YT] | 27
View 0 replies
Shameema's Curryworld
പപ്പായ വളരെ ആരോഗ്യകരമായ ഒരു പഴമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. ഇതിൽ വിറ്റാമിൻ എ, വിറ്റാമിൻ സി, പൊട്ടാസ്യം, പ്രോട്ടീൻ ദഹിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന പപ്പെയ്ൻ എന്ന എൻസൈം എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. പപ്പായ കഴിക്കുന്നത് പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും വീക്കം കുറയ്ക്കുകയും ചർമ്മത്തിന്റെയും കണ്ണിന്റെയും ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ഇത് നേരിട്ട് കഴിക്കാം, സലാഡുകളിലോ സ്റ്റിർ-ഫ്രൈസുകളിലോ ചേർക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ സ്മൂത്തികളിലും ജ്യൂസുകളിലും ചേർക്കാം.
അതിനാൽ, ആരോഗ്യ വിദഗ്ധർ മുതൽ സോഷ്യൽ മീഡിയ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നവർ വരെ എല്ലാവരും പപ്പായ കഴിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. എന്നാൽ പപ്പായ എല്ലാവർക്കും സുരക്ഷിതമല്ല. ചിലർ ഇത് മിതമായി കഴിക്കുകയോ പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കുകയോ വേണം. ഏതൊക്കെ ആളുകളാണ് പപ്പായ പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കേണ്ടതെന്ന് നമുക്ക് നോക്കാം.
1. ഗർഭിണികൾ: പഴുക്കാത്തതോ പഴുക്കാത്തതോ ആയ പപ്പായ കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക. ഇതിൽ ലാറ്റക്സ്, പപ്പെയ്ൻ എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ഗർഭാശയത്തെ ചുരുങ്ങുകയും അകാല പ്രസവത്തിനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. സുരക്ഷിതമായ ഗർഭധാരണത്തിനായി പപ്പായ കഴിക്കുന്നത് പരിമിതപ്പെടുത്തുക അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക.
2. ക്രമരഹിതമായ ഹൃദയമിടിപ്പ് ഉള്ളവർ: സെൻസിറ്റീവ് വ്യക്തികളിൽ ഹൃദയമിടിപ്പിനെ ബാധിക്കുന്ന ചില സംയുക്തങ്ങൾ പപ്പായയിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. നിങ്ങൾക്ക് എപ്പോഴെങ്കിലും അസാധാരണമായ ഹൃദയമിടിപ്പ് അനുഭവപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, പപ്പായ കഴിക്കുന്നതിൽ ജാഗ്രത പാലിക്കുക.3. ലാറ്റക്സ് അലർജിയുള്ളവർ: നിങ്ങൾക്ക് ലാറ്റക്സ് അലർജിയുണ്ടെങ്കിൽ, പപ്പായ കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക. ഇത് തുമ്മൽ, കണ്ണുകൾ നിറയുക, ചർമ്മത്തിൽ തിണർപ്പ്, അല്ലെങ്കിൽ ശ്വസിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും.
4. വൃക്കയിലെ കല്ലുകളുള്ള ആളുകൾ: പപ്പായയിൽ വിറ്റാമിൻ സി ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് വൃക്കയിലെ കല്ലുകൾക്ക് കാരണമാകും അല്ലെങ്കിൽ നിലവിലുള്ളവ വലുതാക്കും. അതിനാൽ, വൃക്കയിലെ കല്ലുകളുള്ള ആളുകൾ പരിമിതമായ അളവിൽ പപ്പായ കഴിക്കണം.5. വയറ്റിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉള്ളവർ: പപ്പായയിൽ നാരുകളും പപ്പൈനും ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് നെഞ്ചെരിച്ചിൽ, ആസിഡ് റിഫ്ലക്സ്, അൾസർ, ഐബിഎസ് തുടങ്ങിയ വയറ്റിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കും. സെൻസിറ്റീവ് വയറുള്ള ആളുകൾ മിതമായതോ അല്ലെങ്കിൽ പൂർണ്ണമായും പപ്പായ കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കണം.
പപ്പായ വളരെ പോഷകസമൃദ്ധവും ആരോഗ്യത്തിന് ഗുണകരവുമായ ഒരു പഴമാണ്, പക്ഷേ ഇത് എല്ലാവർക്കും അനുയോജ്യമല്ല. ഗർഭിണികൾ, ഹൃദ്രോഗികൾ, ലാറ്റക്സ് അലർജിയുള്ളവർ, വൃക്കയിലെ കല്ലുകൾ, വയറ്റിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉള്ളവർ എന്നിവർ ഇത് മിതമായി കഴിക്കുകയോ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുകയോ ചെയ്യണം. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ മനസ്സിലാക്കി ശരിയായ വിവരങ്ങൾ നേടിയതിനുശേഷം മാത്രം പപ്പായ കഴിക്കുക.
;
;
;
follow @shameemascurryworld1248
#healthcare #healthtips #healthyeating #healthyfood #healthylifestyle #healthyliving #papayafruit #papaya
2 days ago | [YT] | 205
View 2 replies
Shameema's Curryworld
Good morning dears❤️❤️Jummah Mubarak 🤲
Have a wonderful day 🥰
;
;
;
;
follow @shameemas_curryworld
#goodmorningpicture #GoodMorningimage #Goodmorningphoto #ınstagoodinstagood #love #photooftheday #beautiful #happy #nature #picoftheday #fashion #travel #fitness #food #art #selfie #friends #cute #tbt #wedding #sunset #beauty #followme #instadaily #music #summer #coffee #coffeelover
3 days ago | [YT] | 688
View 8 replies
Load more