Пробуджена свідомість

ПОТУЖНА СИЛА ГІРСЬКОГО КРИШТАЛЮ

Гірський кришталь, також відомий як кварц, має теплу та світлу енергетику і кілька унікальних властивостей:

🤍Очищення енергії:Гірський кришталь вважається потужним очищувачем енергії, який може витісняти негативні впливи та гармонізувати навколишній простір.
🤍Підвищення ясності думок:Носіння гірського кришталю може сприяти збереженню ясності думок та душевному спокою, особливо у стресових ситуаціях.
🤍Стимуляція розумової активності: Гірський кришталь може стимулювати розумову активність, загострювати сприйнятливість до інформації та покращувати пам'ять.

Для того щоб посилити силу кварцу можна час від часу заряджати його на сонці.

У деяких культурах та народах гірський кришталь асоціюється з ясновидством і використовується для пророкувань та виклику духів.

Як талісман кристали гірського кришталю залучають до власника любов, радість життя, симпатію інших людей, удачу, душевний комфорт, духовне просвітлення.

З давніх часів кварц використовують як потужне знаряддя для зцілення чи як предмет для медитації. Рекомендую тримати гірський кришталь в руках під час медитації. Це допомагає зосередитися та поглибити практику.

Медитація допоможе вам відчути силу каміння 👇
https://youtu.be/qacao6QP8VI?si=Yoh6e...

3 weeks ago (edited) | [YT] | 2

Пробуджена свідомість

В ЧОМУ СЕКРЕТ АМЕТИСТУ? 💜

Аметист, камінь чарівної краси, має глибоке духовне значення та цілющу силу, що перевершує його фізичну привабливість. Цей яскраво-фіолетовий дорогоцінний камінь був маяком внутрішнього спокою та ясності розуму на протязі багатьох століть.

#аметист цінували за його здатність заспокоювати розум, посилювати інтуїцію та підтримувати емоційну рівновагу. Це дорогоцінний камінь, який прикрашав корони, ювелірні вироби та священні місця, символізуючи мудрість та силу.

Цілющі властивості аметисту:

💜Сприяння ясності розуму: Вважається, що аметист очищає розум від негативних думок, що робить його ідеальним каменем для медитації та зняття стресу.

💜Покращення емоційного благополуччя: Кажуть, що він приносить емоційну стабільність та внутрішню силу, особливо в часи горя чи труднощів.

💜Фізичні цілющі властивості. Традиційно аметист використовувався для допомоги при фізичних захворюваннях, пов'язаних з нервовою системою, для знеболення та безсоння.

Роль аметисту в різних культурах підкреслює його незмінну спадщину як каменю захисту та просвітлення. Він використовувався в духовних ритуалах та церемоніях зцілення, втілюючи прагнення до глибшого розуміння та гармонії.

Використання аметисту в моїх щоденний практиках медитації та йоги принесло додаткове відчуття спокою та зосередженості. А ви відчували трансформаційну силу дорогоцінного каміння? Використовуєте #кристали ?

Ви можете носити їх як прикраси, прикрашати ваш житлововий простір або використовувати їх під час медитації. #енергія кристалів може бути постійним нагадуванням про вашу внутрішню силу та спокійний розум, якого ви прагнете досягти.

Пропоную про експериментувати і зробити медитацію з аметистом 👇
https://youtu.be/tx4OUqeS8tY?si=rFkRg...

1 month ago (edited) | [YT] | 5

Пробуджена свідомість

ЯК РОЗКРИТИ ВЛАСНИЙ ПОТЕНЦІАЛ?

Особистісний розвиток – це подорож, в яку кожен з нас вирушає, прагнучи стати найкращою версією себе. Тож як розкрити місію і призначення? Знайти сенс та мету в житті?

Коли у вас є чітка ціль, вона стає провідною силою ваших дій, мотивує вас до постійного вдосконалення. Незалежно від того, чи це кар'єра, чи позитивний вплив на громаду, наявність мети надає вашому особистісному зростанню змістовного напрямку.

1️⃣ Один з потужних спосіб відкрити своє призначення – це дослідити японську концепцію Ікігай. Що таке Ікігай? Це те, що ви любите, що у вас вдало виходить, що потрібно світу, і за що вам можуть заплатити. Визначення вашого Ікігай може принести ясність та напрямок у ваше життя, допомагаючи вам узгодити ваші пристрасті та таланти зі значущим внеском та сприяти особистому зростанню.

2️⃣ Практикуйте медитацію — це ще один шлях до трансформаційного зростання та внутрішнього дослідження. Щоб розпочати цю подорож, слід почати з пошуку тихого та комфортного середовища, вільного від відволікаючих факторів. З часом медитація може покращити вашу здатність до емпатії, співчуття та глибшого розуміння себе та інших, сприяючи особистісному зростанню як на психологічному, так і на духовному рівні.

3️⃣ Успіх в особистісному зростанні часто залежить від вашої готовності приймати виклики. Легко залишатися в зоні комфорту, але особистісний ріст процвітає поза нею. Беручи на себе продумані ризики та стикаючись з викликами, ви спонукаєте себе розвивати нові навички та перспективи. Цей досвід не лише зміцнює вашу впевненість у собі, але й розширює ваш кругозір, гарантуючи, що ви продовжуватимете розвиватися та навчатися.

4️⃣ Для тих, хто прагне кар'єрного зростання, ніколи не перестає навчатися.

Багато онлайн-програм навчання пропонують гнучкість, необхідну для людей з існуючими робочими та сімейними зобов'язаннями. Інвестуючи в освіту, ви не лише покращуєте свої перспективи працевлаштування, але й збільшуєте свій потенціал заробітку, забезпечуючи світле майбутнє.

5️⃣ Особистісний зріст виходить за рамки індивідуальних досягнень; це також позитивний вплив на вашу громаду. Віддача суспільству не лише приносить користь іншим, але й сприяє особистісному зростанню. Чи то через волонтерство, наставництво чи інші засоби, внесок у вашу громаду може забезпечити відчуття мети та самореалізації, що стимулює ваш власний шлях зростання.

Ви на лише покращуєте громаду, ви також покращуєте себе. Присвячуючи свій час та навички допомозі іншим, ви не лише створюєте краще середовище для оточуючих, але й сприяєте власному особистісному розвитку.

6️⃣ Усвідомлення того, що у вас немає всіх відповідей, та відкритість до навчання у інших є ключовими факторами вашого розвитку. Зарозумілість та обмеженість поглядів можуть перешкоджати вашому прогресу, тоді як смирення та відкритість дозволяють вам засвоювати нові ідеї та перспективи, розширюючи свої знання та погляди на життя.

7️⃣ Контролюйте споживання кофеїну. Вірите чи ні, але навіть ваш вибір їжі може вплинути на ваш особистісний ріст. Надмірне споживання кофеїну може призвести до неспокою, тривоги та порушення режиму сну, що заважає вашій здатності зосереджуватися та навчатися.

Розгляньте здоровіші альтернативи, такі як трав'яні чаї або вживання достатньої кількості рідини, щоб підтримувати рівень енергії та ясність розуму на шляху до особистісного зростання.

8️⃣ Ведення щоденника – потужний інструмент для особистісного зростання. Він дозволяє вам розмірковувати над своїм досвідом, думками та емоціями, надаючи цінну інформацію. Ефективне ведення щоденника передбачає щоденне виділення часу для запису ваших цілей, викликів та досягнень. Ця практика допомагає вам відстежувати свій прогрес, визначати сфери для покращення та відзначати ваші успіхи на цьому шляху.

На завершення, особистісний зріст – це важлива подорож, яка може змінити ваше життя. Ці практичні кроки проведуть вас до самовдосконалення, формуючи більш повноцінне та корисне життя.

Відео на цю тему ⬇️
https://youtu.be/AW734dXlBP8?si=xBj-4...

1 month ago (edited) | [YT] | 2

Пробуджена свідомість

ФІЛЬМИ ПРО ДУХОВНІСТЬ, УСВІДОМЛЕНІСТЬ ТА САМОРОЗВИТОК 🎥

Іноді у літні вечори хочеться побути вдома. Всередині пробуджується щось глибоке — емоції, спогади, прагнення відновити зв'яток — і саме тоді є бажання переглянути щось особливе.

Коли ви думаєте про духовний розвиток, яка кінострічка спадає на думку?

Хочу запропонувати декілька ідей на цей рахунок:

1. Секрет (2006)

«Секрет» — це екранізація книги, культовий документальний фільм, знятий авторкою та продюсеркою Рондою Бірн.

Цей фільм містить інтерв'ю з експертами, авторами, філософами, вченими, а також глибоке обговорення того, як втілити свої цілі та використовувати Закон Притягання у повсякденному житті. Вони пояснюють, що наші думки матеріальні та формують наше життя, а також досліджують духовні концепції, медитацію усвідомленості, техніки візуалізації та багато іншого.

У чому секрет? Секрет — це ключ до всього у Всесвіті — секрет безмежної радості, здоров'я, достатку, стосунків, кохання, молодості, щастя, внутрішнього спокою: всього, чого ви коли-небудь хотіли.

2. Їж, молись, кохай (2010)

Цей фільм Раяна Мерфі за участю Джулії Робертс не потребує представлення. Це класичний фільм, який надихнув тисячі людей здійснити паломництво до Індії та Балі, щоб поглибити свою духовну практику та самоаналіз.

Фільм заснований на духовних мемуарах Елізабет Гілберт та її історії особистої трансформації через йогу та медитацію, яка вийшла у 2007 році, ще до того, як книги про йогу, медитацію, східну філософію, пробудження Кундаліні та просвітлення стали мейнстрімом.

Героїня Робертс мала все, про що могла мріяти сучасна жінка – чоловіка, будинок, успішну кар'єру – проте вона опинилася втраченою та шукала те, чого справді хотіла в житті. Після болісного розлучення вона вирішує вирушити в навколосвітню подорож, щоб «знайти себе», ризикуючи всім, щоб змінити своє життя. У своїх подорожах самопізнання вона знаходить справжнє задоволення від харчування, їдячи в Італії; силу молитви в Індії та, нарешті, несподівано, внутрішній спокій та баланс справжнього кохання на Балі.

6. Матриця (1999)

Цей шедевр сестер Вачовскі не старіє та залишається сучасним навіть через 26 роки після прем'єри. Класика науково-популярного кіно з Кіану Рівзом та Лоуренсом Фішберном у головних ролях обов'язкова до перегляду в епоху духовного пробудження. Це історія про те, як комп'ютерний хакер може зламати не тільки ваші ідентифікатори та паролі, він може зламати шлях до просвітлення.

Фільм сповнений духовних конотацій та прихованих значень. Що, якби ви не усвідомлювали, що бачите сон? Що, якби ви не могли відрізнити сон від реального світу?

Матриця всюди, куди б ви не пішли, але ніхто не може сказати вам, що це за матриця насправді. Звільніть свій розум від світу контролю, який є вашим шляхом всередину до зустрічі зі своїм справжнім «я».

Дізнатися більше про Mindfulness рекомендую тут ⬇️
https://youtu.be/jOVStMe9flY?si=iu9y5...

2 months ago (edited) | [YT] | 3

Пробуджена свідомість

ЯК ВИЗНАЧИТИ, ЧИ ЦЕ СПРАВЖНЄ КОХАННЯ? 💓

Ви постіно думаєте лише про цю людину, з якою зустрічалися останні кілька тижнів. Ви були на кількох побаченнях, і їхня таємнича атмосфера тримає вас у напрузі.

Ви ніколи не знаєте, що він/вона скаже чи зробить далі, і хвилювання від усього цього підживлює ваш потяг до людини.

Ви хочете бути поруч з ними/нею постійно, прагнете знову відчути його/її обійми на собі та відчувати метеликів у животі, коли бачите на екрані повідомлення від цієї особи.

Ось як відчувається справжнє кохання, чи не так?

Голлівуд сказав би вам «ТАК».

Я б сказала, що НІ. Бо активується система прив'язаності.

І це НЕ справжнє кохання.

Якщо вам цікаво, що таке активована система прив'язаності, дозвольте мені розібратися в цьому.

Ми, як люди, зв'язуємося та з'єднуємося у стосунках через емоції. Ми називаємо це прив'язаністю.

Ми з'єднуємося як через позитивні, так і через складні емоції, і наш найперший досвід зв'язку з тими, хто за нами доглядає, піклується, виховує може впливати на те, як ми переживаємо стосунки.

Наш ранній досвід формує нас і диктує, як ми поводимося у дорослих стосунках. Ми називаємо це — нашою системою прив'язаності.

Коли наша система прив'язаності «активована», це означає, що наша система відчуває загрозу або брак безпеки та зв'язку.

Ми можемо відчувати метеликів у животі, тривогу, яка змушує нас постійно думати про цю людину, тужити за нею та відчувати приплив емоцій, коли ми чуємо її голос.

Може здаватися, що саме так має відчуватися кохання, але насправді це наша система прив'язаності у стані підвищеної готовності, яка дає нам зрозуміти, що це небезпечна людина для прив'язаності.

Якщо все, що ми хочемо зробити, це думати про наші стосунки, до такої міри, що це відволікає нас від решти нашого життя, ми можемо бути впевнені, що наша система прив'язаності активована.

Не ігноруйте ці попереджувальні знаки – активована система прив'язаності означає, що у стосунках немає надійної основи, і це не той партнер, який може зробити вас по-справжньому щасливими.

Справжнє кохання не займає так багато вашого психічного простору. Є простір для процвітання та зростання в інших сферах вашого життя, окрім стосунків.

То як ви можете визначити, коли це СПРАВЖНЄ КОХАННЯ?

💞 Ви можете зосередитися на покращенні всіх аспектів свого життя, тому що ви не переймаєтеся стосунками.

💞 Ви знаєте, що вони нікуди не подінуться – навпаки, ви відчуваєте тривогу (ці метелики), бо не знаєте, де ви знаходитесь.

💞 Ви обоє поважаєте особливості та відмінності одне одного, і є відчуття, що ви просто розумієте одне одного.

Бажаю всім щирого, взаємного кохання і пропоную попрактикувати медитацію «Споріднені душі» ⬇️
https://youtu.be/6vV3vdPye-M?si=dAjez...

2 months ago (edited) | [YT] | 4

Пробуджена свідомість

Прямий ефір ⬇️

www.instagram.com/reel/DKj8QmXsRrL/?igsh=dWRnNWRkO…

2 months ago (edited) | [YT] | 3

Пробуджена свідомість

Сон - це наша можливість програмувати майбутнє! Використовуйте цю силу вночі 🌠

Лягайте спати із запитом до своєї підсвідомості. Уночі вона не спить і обробляє інформацію, шукає рішення та формує ваш стан. Тому важливо, що ми віддаємо її перед сном.

1. Очистіть простір думок за допомогою медитації. Перед тим як заснути, видихніть ваш день.
Можна сказати «я відпускаю…» і перечислити все що тисне, дає напругу, тривожить… це своєрідне енергетичне звільнення для тіла та мозку.

2. Сформуйте запит: що мені потрібно зараз? Яке питання хочеться вирішити? Висловіть намір для підсвідомості: «Покажи мені завтра рішення. Підкинь ідею, наведи на думку».

3. Завершіть день вдячністю. Підсвідомість відкривається коли ми спокійні, мʼякі, зосередженні. Перерахуйте хочаб три речі, за які ви вдячні сьогодні. Це переналаштує ваш внутрішній стан з напруги на ресурс.

Медитація, яка допоможе максимально розслабитися, налаштуватися на якісний сон та продуктивність підсвідомості ⬇️
https://youtu.be/h7romTFwG0k?si=WKlBA...

2 months ago (edited) | [YT] | 4

Пробуджена свідомість

УРОКИ УСВІДОМЛЕННОСТІ З TV show 📺

Один з наших улюблених способів розслабитися — це дивитися фільми і телешоу. Але чи можна дивитися телевізор усвідомлено?
Відповідь і так, і ні.

Під час перегляду телевізора ми занурюємося в шоу і можемо навіть не помічати, скільки часу проводимо на дивані та що відбувається навколо нас. Ми надто захоплюємося сюжетом і персонажами.

Усвідомленість полягає в тому, щоб бути присутнім і усвідомленим. Якщо ви можете зберігати свою присутність під час перегляду улюбленого шоу, то ви також можете вважати це заняттям усвідомленості. Це означає, що потрібно звертати пильну увагу на візуальні ефекти, емоції, які ви відчуваєте, та текст, водночас усвідомлюючи, що ви дивитеся.

Отже, вам не потрібно відмовлятися від улюблених телешоу. Вам просто потрібно бути більш уважними під час їх перегляду.

Ваш розум може почати блукати під час перегляду телевізора. Коли це трапляється, поверніть свою увагу до телевізора та зосередьтеся на тому, що ви бачите та чуєте, і на тому, які почуття викликає у вас цей епізод.
Як тільки ви почнете дивитися телешоу усвідомлено, ви зрозумієте набагато більше, ніж коли дивилися їх лише заради сюжету.

Телешоу справді навчають нас деяким важливим життєвим урокам, які ми можемо не помітити, переглянувши всі епізоди за один день і не витративши часу на роздуми над тим, що щойно переглянули.

Ось кілька важливих життєвих уроків, які ми отримуємо з популярних телешоу, коли дивимося їх усвідомлено.

📽️ «Друзі»
Комедійний телесеріал, до якого ми постійно повертаємося, коли нам потрібно подивитися щось веселе та легке. Незважаючи на те, що це комедія, «Друзі» все ж таки навчають нас деяким важливим урокам усвідомленості.

✅ Не бійтеся змін
Це важливий урок усвідомленості, який нам навчають «Друзі». Ми часто сприймаємо зміни як загрозу. Але зміни — це не погано. Це те, що змушує нас розвиватися. Якщо Рейчел не боялася втекти зі свого весілля, то нам взагалі не слід нічого боятися. Все, що відбувається, відбувається на краще, особливо коли ми робимо це свідомо.

✅ Ніколи не здавайся!
Усі в «Друзях» наполегливо намагалися досягти роботи своєї мрії. Це яскравий приклад того, що ніколи не слід відмовлятися від своїх цілей. Те саме стосується медитації. Навчитися бути усвідомленим може бути нелегко. Ви повинні продовжувати намагатися та бути послідовними, щоб побачити результати.

📽️ «Секс у великому місті»
Це дивовижний телесеріал, який охоплює стереотипи та багато проблем стосунків. І оскільки цей серіал розповідає про чотирьох різних жінок, більшість жінок переглядають його в різні моменти свого життя. Ось чого нас вчить цей серіал.

✅ Ставте себе на перше місце
Щоразу, коли ви практикуєте усвідомленість, ви ставите себе на перше місце. Чи то у формі усвідомленого харчування, догляду за собою, чи усвідомленого перегляду телевізора. Цей серіал навчає важливості пріоритезації себе, зображуючи різні життєві ситуації.

✅ Уповільнення
Серіал доводить важливість уповільнення. Незалежно від того, чи перебуваєте ви у стосунках, чи в іншому емоційному періоді свого життя, не забувайте іноді робити крок назад, щоб дати собі час відчути момент і не забувати про свою вроджену природу.

Тож роблячи підсумок, прийняття усвідомленості в царині телешоу відкриває унікальний шлях для збагачення нашого вільного часу. Хоча перегляд серіалів іноді може залишати нас відчуженими, концепція усвідомленого перегляду телевізора зменшує розрив між розвагами та самосвідомістю. Цілеспрямовано занурюючись у візуальні ефекти, емоції та уроки, які пропонують наші улюблені шоу, ми можемо вийти на новий рівень усвідомленої залученості. Коли ми впроваджуємо усвідомленість у наш екранний час, ми перетворюємо пасивне переглядання на усвідомлену практику, де кожен серіал стає можливістю для відкриття, роздумів та розвитку.

Медитація для прокачки Mindfulness 🪷
https://youtu.be/OlQC1_xOl8Y?si=aphLE...

3 months ago (edited) | [YT] | 3

Пробуджена свідомість

ЧОМУ ВАРТО СПРОБУВАТИ ЙОГУ?

Якщо ви коли-небудь пробували йогу і думаєте, що це не для вас, ви просто не знайшли правильного стилю. Йога – це дивовижна практика для розуму та тіла. Вона підходить усім, включаючи людей з різними проблемами зі здоров'ям, вагітним жінкам і навіть дітям.

Наукові дослідження знайшли вагомі докази того, що йога корисна як для фізичного, так і для психічного здоров'я.

Ось основні переваги йоги:

🧘‍♂️ Вона покращує силу та гнучкість м’язів.

🧘‍♂️Йога полегшує біль у спині, нижніх кінцівках, біль у руках та покращує поставу.

🧘‍♂️Вона допомагає впоратися зі стресом та тривогою.

🧘‍♂️Регулярні заняття йогою покращують якість сну.

🧘‍♂️Йога зміцнює вашу імунну систему та метаболізм.

Ось 5 популярних стилів йоги.

1. Хатха-йога (Hatha)
Хатха-йога — один з найпопулярніших стилів йоги. Я практикую його вже багато років. Це напрямок йоги, який включає набір фізичних вправ (поз), дихальних технік та медитації.

Окрім того, що хатха-йога (Hatha) є окремою гілкою йоги, вона також є загальним терміном, що використовується для позначення всіх фізичних поз у йозі. Цей стиль йоги є одним з найкращих для початківців, оскільки він повільний, ніжний і зосереджений на статичних позах. З огляду на це, досвідчені практики йоги також можуть займатися хатха-йогою, оскільки цей стиль йоги має багато і складних асан.

2. Віньяса-йога (Vinyasa)
Віньяса-йога – це стиль йоги, де дихання пов’язане з рухом, і ви дуже плавно переходите з однієї пози в іншу. Перехід від однієї пози до іншої є причиною, чому віньясу часто називають віньяса-флоу або флоу-йогою.

Хоча віньяса-йога дуже спортивна і, по суті, є тренуванням для всього тіла, вона все ж чудово підходить для початківців. З часом віньяса-йога покращить ваш баланс, силу та гнучкість.

3. Відновлювальна йога
Відновлювальна йога – це стиль йоги, який вам слід обрати, якщо ви шукаєте практику, яка є спокійною та пасивною, а не активною та вимагає багато фізичної сили.

Цей стиль йоги включає багато розтяжки та проведення більшої кількості часу в певних позах. Під час практики тіло рухається повільно, і ви виконуєте лише кілька поз.

Під час відновлювальної йоги ви використовуєте блоки для йоги, ковдри та валики, щоб утримувати різні пози йоги протягом тривалішого часу. Ефекти цієї практики включають глибоке розслаблення та покращення зв'язку тіла та розуму.

4. Аштанга-йога (Ashtanga)
На відміну від відновлювальної йоги, аштанга-йога – це дуже динамічний стиль йоги. Це послідовність поз йоги, що виконуються в певному фіксованому порядку. Під час переходу від однієї пози до іншої, увага повинна бути зосереджена на диханні та енергії. Як результат, аштанга корисна не лише для фізичного, але й для психічного здоров'я.

Якщо ви новачок, аштанга-йога може бути хорошим стилем йоги для початку ваших практик йоги. Однак, вам слід обов'язково почати з уроку для початківців, оскільки аштанга-йога вимагає фізичних навантажень.

5. Кундаліні-йога
Активація Кундаліні є більш духовною порівняно з деякими іншими стилями йоги. Ця практика включає дихальні вправи, мантри та медитації, які активують духовну енергію та вивільняють енергію кундаліні, яка, як кажуть, знаходиться в нижній частині хребта. Хоча Кундаліні-йога не є тим самим, що активація Кундаліні, вона все ж може пробудити цю енергію більш безпосередньо, часто призводячи до глибоких духовних переживань та підвищених станів свідомості.

Кундаліні-йога досить інтенсивна, оскільки має як фізичні, так і психічні та емоційні аспекти.

Це заняття допоможе вам зрозуміти, як йога впливає на ваше тіло та як ви хотіли б рухатися далі з цим. Мета базових занять йогою полягає не лише в тому, щоб навчити початківців основним рухам йоги, але й у тому, щоб підготувати їх до просунутих стилів йоги.

Медитація на очищення чакр 👇
https://youtu.be/qacao6QP8VI?si=Sf4i9...

3 months ago (edited) | [YT] | 3

Пробуджена свідомість

Mindfulness – це не навичка, яку можна опанувати раз і назавжди. Щоб мати змогу жити усвідомлено, вам потрібно постійно практикувати і застосовувати її. Читання книг про усвідомленість – це чудовий спосіб допомогти собі підтримувати усвідомленість кожної миті та розвивати її.

На щастя, зараз існує багато книг про усвідомленість, доступних онлайн та в магазинах. Я обрала декілька кращих книг про усвідомленість, які рекомендую вам прочитати:

📖 «Свідома медитація у повсякденному житті» Джон Кабат-Зіна

📖 «Практика усвідомленості» Метью Соколов

📖 «Чудо усвідомленості» Тих Нат Хан

📖 «Start where you are» Міра Лі Патель

📖 «Співчуття до себе» Крістін Нефф

📖 «Вихід із депресії» Зиндела Сигал, Марк Вільямс, Джон Тісдейл

📖 «Як бути дорослим у стосунках» Девід Річо

Розширте свій кругозір та насолоджуйтесь, проводячи час із цими книгами про усвідомленість, що зігрівають душу!

Медитація для розвитку Mindfulness
https://youtu.be/e3QxuCveAMQ?si=g8Z5j...

3 months ago (edited) | [YT] | 4