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국가대표 보디빌더 겸 이학박사(Ph. D) 정국현 선수가 보디빌딩과 건강에 대한 실기와 이론적 정보를 제공하는 공간입니다.
웨이트 트레이닝의 표준을 안내하는 전자책 BeSTANDARD(지은이 정국현) 를 통해 무료 나눔 온라인 강의를 진행하고 있습니다.
감사합니다.


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엉덩이는 지켜 keep going

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드래곤 플라이 쉽게 하는 팁(How to easy dragon fly)

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데드리프트 Vs. 루마니언 데드리프트

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머슬비치 해운대에 김건우 X 김강민 선수 방문🫡 시선 #압도

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바벨, 덤벨 그리고 케틀벨(feat. 이벤트)

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104회 전국체전 D-1 규정, 자유포즈 연습

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운동원리(이론)

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정말 오랜만에 업로드 합니다.

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넓은 어깨! 어렵지 않습니다.

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대흉근이 넓어야 한다(쩍!! 벌어진 가슴)

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원암 덤벨로우 이렇게 한번 해보세요(ft. 무릎고립)#국가대표 #보디빌더정국현 #리가멘스트랩

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삼두 킥백 신세계(ft. 장두, 내측두)

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등/ 이두 루틴(ft. 완전정복)

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바벨로우 이렇게 해보세요. 끝날 때까지 끝난게 아니다.

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덤벨만으로 멋진 팔 만들기(ft. 수퍼세트)

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등운동 루틴 #국가대표 #정국현 #리가멘

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스트랩 사용법과 중요성 #국가대표 #정국현 #정국현스트랩 #리가멘

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어떤 스트랩 쓰시나요?(스트랩 추천)

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오늘은 오선수의 어깨를 털어 보았습니다! #어깨운동 #국가대표 #정국현

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Vlog 제주여행(가볼만한 곳)

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IFBB 규정포즈 #국가대표 #보디빌딩 #정국현 #플라이급

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가슴운동 #루틴 #꿀팁 #chestworkout

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넓은 어깨를 위한 세 가지 #어깨루틴 #국가대표 #정국현

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Legs day routine(ft.레그데이)

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피지크 꿈나무의 등 운동루틴(ft. 운동평)#국가대표 #보디빌더 #정국현

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매일 하는 2가지(ft.superset)#국가대표 #보디빌더 #정국현

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비시즌 등 운동루틴(ft. 셀시어스) #셀시어스 #피트니스음료 #다이어트음료

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풀업을 잘 하려면 요기를 눌러?! #풀업 #정국현풀업 #풀오버

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어느 구독자의 질문(당신의 생각은?)

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풀업! 잘 하시려면 이것부터 시작하시죠!

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#규정포즈 #수분조절 #대회준비

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원암덤벨로우! 죄송합니다만 이 영상 하나로 종결하겠습니다.

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풀업! 죄송합니다만 이 영상 하나로 종결하겠습니다. #pullup #back #BeSTANDARD

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바벨로우 최적의 각도? 사방에 자세를 참고해 주세요!

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H.I.I.T(고강도 인터벌 트레이닝)

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팔로 땡기는 바벨로우 #바벨로우 #barbellrow #back #shorts

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팔로 땅기는 시티드 로우 seated cable row #shorts

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#shorts 원암 덤벨 로우(One arm dumbbell row on the bench)

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Chapter 4-5. 벤트오버 래터럴 레이즈(Bent Over Lateral Raise)

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Chapter 4-4. 덤벨 프론트 레이즈(Dumbbell Front Raise)

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Chapter 4-3. 웨이트 트레이닝 방법론(feat. 덤벨 래터럴 레이즈)

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Chapter 4-2. 덤벨 오버헤드 프레스(Dumbbell Overhead Press)

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Chapter 4-1. 밀리터리 프레스(Military Press)

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Chapter 3-8. 루마니안 & 스모 데드리프트(Romanian & Sumo Dead Lift)

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Chapter 3-7. 웨이트 트레이닝 방법론(feat. 케이블 풀다운)

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