Образ жизни | Анна Кульп

Сколько дней вы держитесь «молодцом»?
Три–четыре? А потом всё, по накатанной?

И сразу подъезжает предательская мысль:
«У меня нет дисциплины, я ленивая жопа».

Спойлер: с вами всё ок.
Проблема не в «характере», а в том, как мозг видит цель.

Он рисует огромный приз:
– идеальное тело через 2 месяца
– удвоенный доход к следующей пятнице
– новая жизнь «с понедельника»
А вот дорожку к этому призу он не прорисовывает.

Нет понятных шагов → нет ощущения, что это реально → нет энергии продолжать.

Что с этим делать?

1. Снять важность.
Не «идеальное тело за 2 месяца»,
а немного движения каждый день.
Не «удвоить доход к следующей неделе»,
а прибавлять по 200 евро каждый месяц.
Мозгу нужны не лозунги, а понятный маршрут.

2. Понять, что жизнь — это не серия прыжков.
Не из одного «рывка» в другой.
Жизнь — это долго.
С удовольствием.

Но только если вы замечаете свои дни, а не живёте от провала до провала.
Итак, главный секрет:
наполняйте смыслом и кайфом сегодняшний день.
Маленькое действие сегодня важнее идеального плана «с понедельника».

Но! Это не значит, что большие цели не нужны.
Нужны. Просто они живут вместе с вашими маленькими, адекватными шагами, а не вместо них.

Как это совместить: большие амбиции, нормальную жизнь и человеческую дисциплину — проживаем вместе в проекте 12 месяцев - из месяца в месяц с адекватными целями и результатами.

Если хотите не только прыгать, но и жить по-человечески, приходите.

1 day ago | [YT] | 1

Образ жизни | Анна Кульп

💔 основано на реальных событиях…
⠀
На работе она терминатор.
Железная леди.
Таскает дедлайны зубами, выручает всех, затыкает дыры в проектах, разруливает конфликты, улыбается в Zoom, держит лицо, когда всё горит.
⠀
Коллеги: «Вау, ты всё успеваешь, как ты это делаешь?»
Она: «Да так…»
(А внутри уже третий день лежит пластом)
⠀
Сложные задачи она обожает.
Чем тяжелее тем интереснее.
Подкинуть ей срочный невыполнимый проект? Пожалуйста. Она справится. Она всегда справляется.
⠀
А вот дальше начинается самое странное.
Как только речь заходит не о работе, а о ней самой - как будто интернет отваливается.
⠀
❌Сделать зарядку.
❌Лечь спать вовремя.
❌Поесть не на бегу.
❌Не заскроллить полночь в телефоне.
⠀
Вот тут её железная хватка куда-то исчезает.
Как будто все суперсилы слились в корпоративный чат и отчёты.
⠀
Очень часто такая «железная она» тратит ВСЮ энергию на то, чтобы быть стойкой снаружи — в большом мире.
Держать компанию, процессы, клиентов, семью, всех.
⠀
А та энергия, которая нужна, чтобы быть стойкой внутри:
 ✅ выращивать свои опоры
 ✅ свою дисциплину
 ✅ своё «я выбираю себя»
 ✅ своё бережное отношение к себе
⠀
Эта энергия уже растрачена на чужие задачи и чужие ожидания.
⠀
И дальше включается аутоагрессия.
Она достаёт внутреннюю железную палку под названием «недо» и начинает лупить саму себя:
⠀
– Недостаточно заработала.
– Недостаточно была с детьми.
– Недостаточно внимательна к мужу.
– Недостаточно сделала, проявилась, постаралась.
⠀
Вот это вечное «недо» — её личный скипетр.
Только вместо того, чтобы поддержать, она этим скипетром себе по голове:
«Давай, соберись, ты же можешь лучше».
⠀
Важно:
это не история про «она может ничего не делать и лежать на диване».
⠀
Это про другое.
Про то, что быть самой себе опорой - это тоже работа.
⠀
Туда тоже нужна энергия.
И логично взять её там, где у неё есть избыток:
в статусе достигатора, который и так тащит полмира на себе.
⠀
Часть той железной стойкости, которую она каждый день дарит работе и миру,
можно тихонько вернуть домой:
на сон, на тело, на своё «мне можно»,
на более мягкий тон с самой собой,
на простой вопрос:
⠀
«А что я могу сделать сегодня для себя, не из под палки, а из опоры?»
⠀
Если вы узнали себя в этой «она» — вы не одна.
⠀
Таких «она» много.
Железных снаружи.
И только учащихся заботиться о себе внутри.
⠀
♥️

3 days ago | [YT] | 4

Образ жизни | Анна Кульп

Мы почти никогда не делаем что-то просто так.
Нам всегда нужно объяснение. Себе, не миру.

Не «я слила зарядку», а
я сегодня не делаю, потому что мало спала, голова болит, начну с понедельника, так даже логичнее.

Не «я опять заела стресс сладким», а
у меня тяжёлый период, сейчас мне нужна поддержка, а не новые ограничения.

Не «я убиваю сон телефоном», а
я весь день пахала, хочу просто разгрузить голову и полистать ленту.

Снаружи это выглядит как отсутствие дисциплины.
Внутри это вполне логичная картина мира, где я не срываюсь, а забочусь о себе как умею.

Но тот же механизм работает и в другую сторону.
Мы так же оправдываем и дисциплину.

Я выхожу на прогулку, даже если лень, потому что тело — мой проект на ближайшие годы, а не на завтра.
Я делаю пятиминутку, потому что эти пять минут сегодня = минус пять лет больницы потом.
Я закрываю экран в 23:00, потому что мне важна ясная голова, а не статус «я посмотрела все сторис».

Мы всё равно будем себя оправдывать.
Вопрос только в том, какими фразами.

Я не пошла на тренировку, потому что устала
или
я всё равно сделаю лёгкую версию, потому что хочу встретить свои 60 без горсти таблеток.

Я ем сладкое каждый день, потому что мне тяжело
или
я берегу себя, потому что моё тело и так уже достаточно пережило.

Наши привычки держатся не только на силе воли.
Они держатся на наших объяснениях.

Посмотри сегодня на свои «потому что».
Они ведут тебя туда, куда ты вообще хочешь прийти?

4 days ago | [YT] | 6

Образ жизни | Анна Кульп

А что если бы вам кто-то разрешил действовать наоборот?

Сначала стать счастливой, а потом начать зарабатывать, встречать классных людей и находить дело жизни, а?
Что если весь секрет именно в этом, чтобы делать наоборот?

Полистайте карусельку, вдруг найдете там «тот самый ответ»

Skip the Carousel

1 2 3 4 5 6 7 8 9

2 weeks ago (edited) | [YT] | 1

Образ жизни | Анна Кульп

Если я не умею заботиться о своем собственном теле, то о чем/ о ком я вообще могу научиться заботиться?

Этот вопрос я задавала себе, когда было сложно подниматься и идти ходить шаги. Когда было страшно пойти впервые в спортзал. Когда было лень утром делать зарядку.

Это очень правильный вопрос и он сделал свое дело!
Мой образ жизни - моя ответственность и гордость!

Skip the Carousel

1 2 3 4 5 6 7 8

2 weeks ago (edited) | [YT] | 1