育兒教養經

乳腺炎這個「哺乳大魔王」真的不是在開玩笑😵‍💫🔥
發燒、畏寒、紅腫痛一來，身體難受又怕影響餵奶，一整個崩潰QQ
這篇由乳房物理治療專家——李宥儒治療師帶你超實用拆解：
mummy.com.tw/archives/33191
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📌 乳腺炎怎麼判斷？
出現「發燒＋乳房紅腫熱痛」三兄弟就要警覺⚠️
此時先就醫、吃藥、持續擠奶→不要停奶反而是關鍵！
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📌 怎麼舒緩？
✔️ 冷敷降發炎 🔥
✔️ 按摩+擠奶並行，邊排乳邊幫乳房「大範圍溫柔撥動」
✔️ 擠完奶再擦乳房保養油，皮膚放鬆、下次不影響吸吮
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📌 飲食這樣吃
不是完全不能吃油，但油炸/乳製品少碰點；大餐後可補卵磷脂💊
維持營養均衡+少負擔才不怕堵奶又沒元氣！
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📌 預防才是王道！
⏰ 定時排乳（延長擠奶時間也請慢慢調整，不要突然硬撐！）
👶 寶寶親餵時，下巴對準硬塊，也能幫忙吸通塞住的地方喔！
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乳腺炎雖然痛，但不是不能餵奶，別緊張、方法對，就能度過❤️
mummy.com.tw/archives/33191
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#乳腺炎怎麼辦 #哺乳不放棄 #塞奶舒緩 #親餵媽咪日常 #乳房護理 #李宥儒物理治療師 #媽媽不要硬撐 #產後照護 #餵母乳知識補給

19 hours ago | [YT] | 0

育兒教養經

坐月子真的不是「一套公式照做」就能搞定的事🥵
尤其像我這種已經是二寶媽的人，
真的懂——傳統禁忌多，現實根本跟不上！
mummy.com.tw/archives/17915
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這篇是我自己第二胎坐月子的親身經驗分享，
希望給正在坐月子的妳，一點點放鬆空間，也多一點自在💛
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📌 禁忌1：一定要「躺好躺滿」？
👉 我選擇「輪班制」育兒，白天我顧、晚上交給爸爸。
還有那餐超爆累的夜奶，直接改瓶餵 or 配方奶，讓我能連睡幾小時真的差超多！
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📌 禁忌2：不能洗頭洗澡？
👉 根本不洗才容易感染好嗎🤣 重點是保暖＋洗完立刻吹乾！
冬天我還會用擦澡＋乾洗髮搭配，清爽又不怕著涼👌
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📌 禁忌3：不能喝水？
👉 喝「溫」水才對啦～關鍵在「適量＋少鹽」，代謝才不會變差，還能幫助退水腫！
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📌 禁忌4：不能抱小孩？
👉 呃…不抱怎麼建立親密感🥹 改成「坐著抱」＋避免低處彎腰，這樣對傷口也比較友善！
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📌 禁忌5：不能出門？
👉 坐月子也是人啊😆 只要體力恢復OK、保暖有做足，出去透氣一下真的會讓心情好很多～（但拜託別跑市場或醫院）
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🔔 小結語：
傳統坐月子有它的智慧，但我們不一定要硬套。
最重要的是：「妳自己好，寶寶才會好。」
讓身心都舒服一點，這才是現代媽媽最需要的月子哲學🧡
mummy.com.tw/archives/17915
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#二寶媽經驗談 #坐月子也能彈性 #現代月子守則 #月子禁忌不必全遵 #媽媽開心最重要 #媽咪需要神救援 #產後復原這樣做

1 week ago | [YT] | 0

育兒教養經

哺乳真的不簡單，營養補給我來幫你抓重點🍼💪
營養師黃芷昕幫我們把「發奶怎麼吃、什麼要避開、素食怎補」一次講透！
mummy.com.tw/archives/32918
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✅ 日常吃法
・補水≥2000c.c.＋優質蛋白質（哺乳期多約+15g）：
​ ​ ​ 蛋、魚肉、黃豆製品都上場
・DHA/omega-3：
​ ​ ​ 深海魚/藻油→寶寶腦袋＋媽媽心情都加分🧠💛
・發奶菜單：
​ ​ ​ ​ ​ 紅棗雞湯、薑絲牛肉湯、花生豬腳、山藥排骨、青木瓜魚湯🥣
・補體力熱量：
​ ​ ​ ​ 每日多約+500kcal，選好油（魚油/橄欖/奇亞/亞麻仁）
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⚠️ 盡量避開
・酒精🚫、咖啡因≤200–300mg（與哺乳錯開約2小時）☕️
・易退奶：韭菜、大麥芽、偏寒瓜類；過油/油炸易塞奶（必要時可用卵磷脂舒緩）
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🌿 素食媽咪怎補
・蛋奶素：奶/蛋/黃豆來扛蛋白
・全素：黃豆＋豌豆＋全穀搭配、堅果種籽、藻油/亞麻仁補DHA；
​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ B12務必額外補充
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🔎 可能缺乏怎麼看
・鐵：紅肉/深綠菜＋維C好吸收
・鈣：奶製品/小魚乾/黑芝麻/豆製品
・鉀：香蕉/馬鈴薯/四季豆
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最重要的是——放過自己，心情好，奶量更穩；慢慢來就會看見改變🤍
mummy.com.tw/archives/32918
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感謝：營養師黃芷昕（Althea）專業分享｜FB：Althea 營養師｜IG：althea
#哺乳飲食 #母乳 #發奶 #塞奶 #新手媽媽 #產後恢復 #營養師陪你一起餵養

1 week ago | [YT] | 0

育兒教養經

半夜餵完母奶肚子咕咕叫，坐月子期間也好想來點宵夜怎麼辦？
不用怕～這時候 便利超商就是媽咪的神隊友！ 🍼🍱✨
但月子期間吃東西有規則，隨便亂吃可是會塞奶、水腫或讓傷口難好的喔！
mummy.com.tw/archives/17901
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這篇幫你整理出👉 「坐月子也能安心吃」的超商友善食物清單，依產後週數分階段看得超清楚👇
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📌 產後1～2週｜重點：傷口修復＋蛋白質補充
✅ 推薦：
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全家｜健身G肉餐盒
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7-11｜繽紛鮮蔬烤雞便當
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全家｜香烤豆腐雞肉義大利麵
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全家水果盒｜燕巢珍珠芭樂（高C！）
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📌 產後1週後｜重點：補湯聰明喝，不過頭！
✅ 推薦：
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全家｜媽媽煮藝香菇雞燉湯、蒸蛋湯
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7-11｜完熟番茄蔬菜湯、鮭魚豆腐味噌湯
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📌 產後2～3週｜重點：體質允許再溫和進補
✅ 推薦：
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7-11｜麻油雞麵線（體質偏寒可嘗試，熱性體質慎選！）
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🍼 點心/飲品加碼推薦：
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無糖豆漿、希臘優格、牛奶、滴雞精、綜合堅果包🥛🥜
產後補能量又不怕胖，半夜來一份剛剛好！
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⚠️ 月子期間吃東西小提醒：
🚫 先避免：生冷、生魚、酒精、人蔘、初期麻油、重口味、油炸物
✅ 多選：清淡、優質蛋白、高纖、低鈉的產品～看營養標示就對了！
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便利超商不只是買宵夜，對產後媽咪來說，是快速又能掌握營養的補給站！
下次餵奶完肚子餓，不用忍～挑對就能安心吃👌
mummy.com.tw/archives/17901
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#坐月子也能吃超商 #產後營養補給站 #母乳媽咪宵夜清單 #全家 #7Eleven #月子餐替代方案 #媽咪需要神救援 #餵奶餓到爆怎麼辦 #產後飲食小知識

2 weeks ago | [YT] | 0

育兒教養經

親子共讀，不用逼～重點是「自願＋快樂」開始！📚✨
職能治療師陳宜男（星願樹院長）用超實用方式，
拆解 1–2、2–3、3–4、4–6 歲共讀重點，
一次搞懂怎麼選書、怎麼陪讀 🧠👶
mummy.com.tw/archives/32362
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✅ 選書重點快記：
1–2 歲看色彩與操作性｜
2–3 歲加認知與找找看｜
3–4 歲談情緒與生活｜
4–6 歲練人際、規則與知識探索
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🎙️ 小撇步：聲音表情說故事、頁頁玩互動小遊戲、
讓孩子輪流當「說書人」、家人輪流讀～專注力和閱讀動機一起養成！
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📚 文末有齊全書單與延伸閱讀（早療判斷、語言發展、睡前故事…），
不愛看書的孩子也有逐步引導法，超級實用，
收藏起來睡前兩本就開始吧！🌙💛
mummy.com.tw/archives/32362
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#親子共讀 #學齡前 #閱讀習慣 #語言發展 #早療 #陳宜男職能治療師 #陪孩子一起長大

2 weeks ago | [YT] | 2

育兒教養經

10 本聖誕繪本推薦✨
✅聖誕節相關的故事
1.聖誕節: 紀念耶穌誕生的節日
聖誕節為什麼要送禮物
全世界第一顆聖誕樹哪裡出現的
在這本繪本中都可以讀到喔！
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2.露露過聖誕
這本是很適合
沒辦法乖乖坐著聽故事的寶貝
搭配拉一拉、翻一翻
還有不同材質的布料
可以成功吸引寶貝的注意力
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3.當聖誕老公公小時候
這本書的配色
有別於大家常看到顏色比較飽和的繪本
這本書的用色偏灰色調
圖案又很簡約
整體的質感不錯!!
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4.小矮人的歡樂夜
每個小矮人都有不同的表情
可以讓寶貝找找哪個小矮人在偷吃東西
哪個小矮人在笑
這樣會更有參與感
覺得故事更好玩！
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5.世界上最棒的聖誕樹！
這是一本畫風跟故事
都超可愛溫馨的繪本~
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✨ 更多繪本推薦來看官網
➡ mummy.com.tw/archives/28674
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#聖誕節 #育兒教養經 #繪本推薦 #親子共讀

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9 months ago | [YT] | 2

育兒教養經

【吃湯圓小朋友要注意】
鹹湯圓、紅白湯圓、包餡湯圓
你是哪一派？
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冬至要到了~
小朋友吃湯圓要注意什麼呢？
1️⃣ 建議 3 歲以上食用
/ 咀嚼和消化能力較成熟
/ 需大人全程陪同
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2️⃣ 少量攝取
/ 和大人分食
/ 避免吃紅湯圓攝取到人工色素
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3️⃣ 湯圓獨立煮熟
/ 甜湯和湯圓分開煮
/ 避免吃進過多防腐劑
/ 湯底可以搭配天然的桂圓、無咖啡因茶飲
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4️⃣ 包餡湯圓不額外加糖
/ 4 顆包餡湯圓熱量 = 一碗白飯
/ 內餡已含有高糖分
/ 建議直接以滾水煮熟食用
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5️⃣ 鹹湯圓加蔬菜
/ 加入蔬菜、肉類
/ 增加飽足感避免攝取過多熱量
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#冬至吃湯圓 #育兒教養經 #創業系媽媽婉翎 #讓我們陪伴孩子一同成長

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9 months ago | [YT] | 0

育兒教養經

萌娃寶寶禮物袋
免費寶寶禮倒數 5 天
活動只到 2024/11/20
再錯過就要等明年了😅
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這次禮物超多總共 15 樣
快找姊妹們一起報名
快來報名
👉 mama.mummy.com.tw/a04ec
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價值 $3900 元獎品開箱
👉 mama.mummy.com.tw/F6EOK
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#萌娃寶寶禮物袋
#育兒教養經
#寶寶手冊換贈品

10 months ago | [YT] | 0

育兒教養經

冰淇淋小貓出來打工囉😎
LINE 貼圖上架販售中
請大家多多支持🧡
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我們也有專屬媽咪的貼圖
超級實用 快來看看吧！
➡ mama.mummy.com.tw/A7O61
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#育兒教養經 #冰淇淋小貓

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11 months ago | [YT] | 0

育兒教養經

中秋節快樂～
今天有烤肉嗎？

1 year ago | [YT] | 3