마름모코어 스트레칭 / 짓댄스

안녕하세요! 오늘은 차가운 바람이 더욱 매섭게 느껴지네요.
다름이 아니라 매주 월요일에 올라가던 [마름모 코어 시즌3 ] 영상은 이제 금요일에 업데이트 됩니다. 화요일 라이브 영상후 조금 시간을 두고 금요일에 시즌3 영상을 올리겠습니다.

내일 화요일 밤9시에 라이브로 소통해요. 내일은 더 추워진다니 모두들 감기 조심하세요!

1 week ago | [YT] | 33

마름모코어 스트레칭 / 짓댄스

여러분 안녕하세요!
오늘 화요일 9시에 3번째 라이브 방송 진행합니다.
여러분들과 소통하는 시간, 함께 해요!

2 weeks ago | [YT] | 39

마름모코어 스트레칭 / 짓댄스

안녕하세요! 오늘 14일 밤 9시에 라이브 방송합니다.
책 목차대로 내용을 플어 볼 생각입니다. 책이 없어도 그동안 궁금했던 점이 있으시면 오셔서 참여해 보세요.

3 weeks ago | [YT] | 36

마름모코어 스트레칭 / 짓댄스

구독자 여러분~ 연휴 잘 보내고 계시죠?
잠시 후 3시부터 라이브 방송을 진행하려 합니다.
참석하셔서 동안 궁금했던 점과 책 이야기 함께 나눠요!
이따가 봐요!

4 weeks ago | [YT] | 13

마름모코어 스트레칭 / 짓댄스

구독자 여러분~ 드디어 책이 나옵니다!

언제 출판되는지 문의 주시며 많이 기다려주신 여러분들께 좋은 소식 드립니다.

다음주 수요일, 9월 24일 책 이름 "마름모 코어 스트레칭"으로
서점에서 만나실 수 있습니다.(24일 인터넷 서점에서 먼저 만나고, 오프라인은 주말쯤 만날 수 있다고 합니다)

그동안 영상이 너무 많아 무엇부터 봐야할지 모르셨던 분들은 목차를 따라 차근차근 따라가면 마름모코어에 대한 이해가 한층 쉬워질 수 있을 거예요.

또한 각 파트마다 QR 코드로 연관된 영상에 연결할수 있도록 했어요. 책과 영상을 함께 보며 잘 적용할 수 있도록 배치했답니다.

집에서도 따라 할 수 있는 12가지 움직임에는 조목조목 설명과 팁, 주의사항, 그리고 영상도 함께 넣었어요.

책을 구입하신 분들께 출판 이벤트로 저와 함께 수업하는 시간도 있답니다.

수업하고 영상 만들고 책까지 쓰는 시간이 쉽지 않았지만 저와 같이 부상과 통증에서 벗어나고 싶은 분들께 도움이 되고자 최선을 다했습니다.

늘 사랑과 격려 주심에 감사드리며
출간되는 "마름모 코어 스트레칭" 또한 많은 사랑 부탁드립니다!

1 month ago (edited) | [YT] | 158

마름모코어 스트레칭 / 짓댄스

* 월목 낮수업 개강합니다 *

낮 시간을 활용하시고자 하는 분들을 위한 수업을 개강합니다.

낮에만 여유 시간이 되시는 분들에게 꼭 필요한 수업이겠죠!

그동안 오전과 오후 늦게 그룹레슨이 있어 아쉽게도 참여하지 못했던 분들은 참여해 보시기 바랍니다.

수업은 최소 참여 인원 5명이 되어야 오픈합니다.

전화로 신청해 주시고 예약을 위한 입금을 해 주시면 후에 개강일을 알려드리겠습니다.

​

문의 : 02 2651 8912

blog.naver.com/jazzchum/221664867048

4 months ago | [YT] | 6

마름모코어 스트레칭 / 짓댄스

* 2025년 6월 유연성 특강 *


날씨가 더워지는데 잘 지내고 계세요?
이번 특강의 주제는 유연성입니다.
유연성도 파워도 순환도 사실 같은 맥락이지요.
바로 서는데 필수인 앞뒤 확장에서 힘도 나오고 유연성도 나오니까요.
골반의 디테일한 부분들을 움직임을 통해서 이해하고 익혀보는 시간을 가져봅니다.

일시 : 2025년 6월 21일 토요일 1시 - 3시
내용 : 골반을 활용해 유연성 찾아내기
대상 : 유연성이 필요하신 모든 분들, 더불어 내 척추 길이를 찾고 싶으신 분들
인원 : 선착순 10명
수강료 : 13만원
장소 : 서울시 양천구 신정동 1008-14 2층 / 목동역 8번 출구

문의 : 02 2651 8912(전화 주시면 계좌번호 알려드리고 입금하시면 참석 확정됩니다 - 현금영수증 발급) / 주차는 어렵습니다.

4 months ago (edited) | [YT] | 9

마름모코어 스트레칭 / 짓댄스

* 2025년 5월 턴아웃 특강 - 닫힌 골반 열기 *

이번 달은 1월에 했던 턴아웃 특강으로 다시 만납니다.
닫힌 골반과 경사가 있는 골반에서 열린 골반과 중립이 되는 방법을 나눕니다.

1. 골반 구조, 특히 골반 속 이해하기
2. 장요근과 내전근의 저항하는 힘으로 움직여보기
3. 디귿존으로 골반을 열고 안쪽 허벅지와 안쪽 아킬레스 연결하기
4. 몸통으로 연결되는 코어로 조율하며 풀업 만들기

발레 바를 잡고 움직여 보는 시간을 갖습니다.

일시 : 2025년 5월 17일 토요일 1시 - 3시
내용 : 바로 서는 위치 찾기, 최대로 골반 열기, 바를 통한 움직임
대상 : 열린 골반을 통해 바로 서고, 몸을 선으로 움직이고자 하시는 분
인원 : 선착순 10명
수강료 : 13만원
장소 : 서울시 양천구 신정동 1008-14 2층

문의 : 02 2651 8912(전화 주시면 계좌번호 알려드리고 입금하시면 참석 확정됩니다 - 현금영수증 발급) / 주차는 어렵습니다.

5 months ago (edited) | [YT] | 18

마름모코어 스트레칭 / 짓댄스

마감되었습니다. 감사합니다!

이번 주 토요일 특강에, 입원으로 인한 취소가 생겨 2명의 자리가 남게 되었습니다.
미처 신청하지 못하신 분들은 신청해 주시기 바랍니다.

특강 내용 - 제대로 걷기 위한 하체 통합 운동과 보행

신청: 02 2651 8912로 전화 주세요!

6 months ago (edited) | [YT] | 8

마름모코어 스트레칭 / 짓댄스

* 2025년 4월 특강 - 제대로 걷기 위한 하체 통합 운동과 보행 *


마감되었습니다!



제대로 걷기 위해서는 바른 정렬이 필요합니다.
골반 중립으로 연결된 허벅지와 다리 그리고 발이 하나로 연결되어
지면을 밀어내고 추진력을 얻기 때문입니다.
골반을 비롯한 하체에 순환의 어려움이나 종아리 근육이 밖으로 형성된 오다리
그리고 발에 문제가 있다면 중력을 이기지 못할 가능성이 큽니다.
골반과 허벅지 - 다리 - 발을 연결한 움직임으로 하체의 문제점을 개선하고
바르게 걸어보는 시간을 갖습니다.

일시 : 2025년 4월19일 토요일 1시 - 3시
내용 : 골반과 연결된 하체 통합 운동과 보행
대상 : 마름모코어를 사랑하시는 분 누구나!
인원 : 선착순 10명
수강료 : 13만원
장소 : 서울시 양천구 신정동 1008-14 2층 / 목동역 8번 출구

문의 : 02 2651 8912(전화 주시면 계좌번호 알려드리고 입금하시면 참석 확정됩니다 - 현금영수증 발급) / 주차는 어렵습니다.

7 months ago (edited) | [YT] | 24