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마름모코어 스트레칭 / 짓댄스
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마름모코어 스트레칭은 근육의 결에 따라 앞과 뒤로, 아래와 위로 확장하며 강한 에너지를 만들어 내고 체형을 교정합니다. 이것으로 걷고, 뛰고, 스포츠활동과 춤을 춥니다. 평생 스스로 자신을 컨트롤하며 삶의 질이 향상되는 시작점이기도 합니다.

더 많은 글과 수업에 관한 내용이 궁금하시면 네이버 짓댄스를 방문해 주세요! 감사합니다! 02 2651 8912


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[ #마름모코어 ] 아킬레스건을 수직으로 쓰는 전신 스쿼트

마름모코어 스트레칭 / 짓댄스

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[ #마름모코어 ] 좋은 스쿼트를 하기 위한 전신의 방향

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[ #마름모코어 ] 아킬레스건까지 당겨 앉고 서는 의자 스쿼트

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[ #마름모코어 ] 아킬레스건까지 당기는 벽 스쿼트

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[ # 마름모코어 ] 스쿼트에서 아킬레스건을 수직으로 세우기 위한 골반의 조건

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[ #마름모코어 ] 견디지 않고 조율해 중심을 잡는 진짜 코어 운동

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[ #마름모코어 ] 다운독에서 플랭크, 플랭크에서 다운독 자세로 전환하기

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[ #마름모코어 ] 장요근과 내전근이 저항하는 다운독 자세

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[ #마름모코어 ] 네발기기 자세에서 골반중립과 코어에 압력 채우기

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[ #마름모코어 ] 하체 스트레칭의 기본은 골반 중립

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[ #마름모코어 ] 가슴을 들지 않고 척추 세워 중력선에 위치하기

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[ #마름모코어 ] 전신의 옆 중력선을 끌고 올라가는 브릿지 자세

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[ #마름모코어 ] 허리가 굽으신 80대 어르신의 척추 세우기

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[ #마름모코어] 80대 어르신의 코어 압력 채우기

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[ #마름모코어 ] 골반부터 걷는 전신 보행

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[ #마름모코어 ] 골반 중립 유지하고 좌우 번갈아 뒤꿈치 들기

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[ #마름모코어 ] 제대로 뒤꿈치 들기

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[ #마름모코어 ] 뒤꿈치 들기 전에 골반에서 먼저 앞뒤로 멀어져 허벅지부터 들기

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[ #마름모코어 ] 뒤꿈치는 골반에서 허벅지와 다리를 거쳐 드는 것

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[ #마름모코어 ] 혈액순환이 잘 되려면 골반이 중력선에 위치해야 한다

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[ #마름모코어 ] 좌골이 모아지는 보행

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[ #마름모코어 ] 좌골이 벌어지는 보행

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[ #마름모코어 ] 허벅지부터 다리를 거쳐 발목 움직이기

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[ #마름모코어 ] 걸을 때도 두 다리는 집게처럼 몸 안으로 연결

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[ #마름모코어 ] 척추를 받쳐주는 골반 중앙에서 시작하는 허벅지

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[ #마름모코어 ] 집게처럼 연결된 허벅지 근육

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[ #마름모코어 ] 고관절 스트레칭

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[ #마름모코어 ] 태퇴직근보다 내전근 먼저 쓰기

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[ #마름모코어 ] 고관절이 집히는 습관

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[ #마름모코어 ] 고관절이 집히는 체형

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[ #마름모코어 ] 골반 안에서 고관절이 집히는 이유

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[ #마름모코어 ] 코어 회전을 통한 전신 운동

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[ #마름모코어 ] 몸통 회전에도 순서가 있어요!

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[ #마름모코어 ] 찌그러진 횡격막 펴기

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[#마름모코어 ] 횡격막을 앞뒤 확장해 바른 허리의 위치를 만든다

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[ #마름모코어 ] 쪼그려앉기의 완성

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[ #마름모코어 ] 개구리자세에서 선으로 연결해 회전하기

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[ #마름모코어 ] 허벅지 전체를 외회전하는 의자에서 하는 개구리 자세

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[ #마름모코어 ] 중력선에 위치한 좌골과 하체의 균형

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[ #마름모코어 ] 꼬리뼈에서 당겨 좌골 압축을 통한 햄스트링 스트레칭 방향

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[ #마름모코어 ] 좌우 균형 잡힌 쫄라맨

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[ #마름모코어 ] 골반바닥 - 어떤 방향으로 힘 주세요?

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[ #마름모코어 ] 손이 바닥에 닿는 운동을 할 때 전거근과 능형근을 짝힘으로 몸통 압력 채우기

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[ #마름모코어 ] 어깨 통증 없이 손 올리기

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[ #마름모코어 ] 어깨를 살리는 물건 잡는 방법

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[ #마름모코어 ] 팔 쓰기 전에 상체 균형 맞추기는 필수

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[ #마름모코어 ] 양 옆 갈비뼈(전거근)을 내밀어 어깨 균형과 안정화 갖기

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[ #마름모코어 ] 어깨가 불편하면 몸통 압력을 채워야 하는 이유

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