걷는바위 - Invidious

오늘도 러닝 완료👍
회복 런으로 했습니다.

하지만

뭔가 에너지가 없네요.
😭

4 hours ago | [YT] | 0

작년 5월에 달리기를
본격적으로 시작했습니다.
7월에는 가민을 장착했습니다.

11분, 10분 페이스로
동네 트랙에서 가장 느렸습니다.

할아버지, 할머니, 아이들, 아줌마, 아저씨
중에 가장 느렸습니다.

그렇게

1년이 흘렀습니다.
지금은 그때보다 조금 더 빨라졌습니다.

속도는 덤이었고
건강이 좋아졌습니다.

몸무게가 빠지면서
혈압이 낮아졌고, 무릎 주변 근육이
늘면서 수술한 무릎의 안정성이
높아졌습니다.

이제는 런지를 해도 무릎이
아프지 않고 오히려 단단함이 느껴집니다.

망설이지 마세요.
달리기는 최대한 빨리 시작하세요.
건강과 생활의 활력을 찾을 수 있습니다.

그리고 서두르지 마세요!
이건 그냥 진리입니다.
길게 보고 천천히 나아가세요.

응원하겠습니다🙋‍♂️

1 day ago (edited) | [YT] | 2

View 4 replies

걷는바위

오늘도 달렸습니다.
힘 빼는 연습을 많이 하려고 합니다.

부드럽게 다릴 수 있는
그날까지!!!

🙋‍♂️

2 days ago | [YT] | 4

View 2 replies

걷는바위

✅️ 과체중, 무릎 수술 러너
✅️ 177cm, 86kg

1,500m 기록을 깨기 위한 여정.
우선 1,000m 기록을 단축하는 방법으로
작전 변경.

평소에 안정화로 훈련한다.
오늘은 1,000m 측정을 위해
레이싱 화를 신었다.

5km 빌드업 런으로 몸을 풀었다.
레이싱화를 신었더니 생각지 않게
5km PB를 세웠다.😅

이어진 1,000m 기록 측정에서도
PB가 나왔다.

3분 37초!!!

기초부터 몸을 탄탄하게 만들어
가는 것이 느리게 보이지만
나중에는 더 빠른 길이라는 고수 님의 가르침.

그 가르침을 하나하나 실천하다 보니
실력이 늘었다. 무엇보다 달리기를 더
재미있게 하고 있다.

저와 비슷 분이 많다고 생각합니다.
궁금한 점이 있으시면 언제든지 댓글에
남겨 주세요🙋‍♂️

1 week ago (edited) | [YT] | 2

View 2 replies

걷는바위

아들과 단 둘이
몽산포에 캠핑 왔습니다.

물이 빠지면 해변
모래사장이 드러납니다.

서해지만 머드 뻘이 아니라
단단한 모래사장 입니다.

각자 개인 시간을 갖었고
저는 바다를 끼고
모래사장을 달렸습니다.

자주 오는 곳이지만 러닝하기 전에는
달릴 생각은 꿈에도 못했습니다.

하지만 오늘은
모래사장이 다르게 보였습니다.

달리고 싶었습니다.
그리고 달렸습니다.

롤링의 마지막,
엄지발가락에 모래의
체임이 느껴졌습니다.

발에 전해지는 느낌이
참 좋았습니다.

바람, 바다, 파도,
물놀이, 조개 잡이 하는 사람,
가족들.

뻥 뚫린 바다에서 러닝.
이런 곳에서 달릴 수 있음에
행복했습니다.

행복의 기운을
구독자 여러분들께
나눠 드립니다.

오늘 하루 즐겁게 보내세요.
행운과 행복 가득하시기를
기원하겠습니다.

🙏🙋‍♂️👍🙌❤️

1 week ago | [YT] | 3

View 2 replies

걷는바위

4월 25일

가볍게 회복 런.
그래도 마지막 1,000m

조금 가볍게 질주.
꾸준하게 가즈아🙋‍♂️

1 week ago | [YT] | 2

View 0 replies

걷는바위

방구석 + 과체중 + 무릎 수술
러너의 개인 훈련

1. 몸풀기
2. 레피티션
3. 질주
4. 회복

👏1,000m 질주
⏱️3분 46초

좋았어!!!👍🙌✌️

1 week ago | [YT] | 4

View 4 replies

걷는바위

같은 길을 달려도,
그 안엔 다른 내가 있다.

어제보다 한 발짝 더
나아간 오늘의 나.

숨이 차오를수록 마음은 가벼워지고,
땀방울 속에서 진짜 나를 만난다.

달리기는 기록이 아니라,
나와의 대화다.

#수양 달리기
#명상 달리기

1 week ago (edited) | [YT] | 2

View 2 replies

걷는바위

#러닝 #무릎수술러너 #과체중러너

1,500m 측정을 위한 빌드업.
올해 안에 5분대로 넣는다!!!!

편안하게~~~😃

1,000m,
아깝게 4분 02초6

그래도 오늘 얻은 것.
계속 연습해야 할 것.

1️⃣ 자세 잡기 여유.
2️⃣ 속도 조절.
3️⃣ 팔 치기, 힘 빼기.

일단,

1,000m 3분대로 넣어야 한다.
가즈아~🙋‍♂️

2 weeks ago (edited) | [YT] | 3

View 4 replies

걷는바위

짧고 굵게 달렸습니다.🏃‍♂️🙋‍♂️👍
오늘 1500m 기록입니다.

6분 18초

초반 1,000m를
3분대로 넣어야
5분 대가 나오네요.

아직 부족하지만
무리 없이 부상 조심하며
성장하겠습니다.

과체중, 초보, 무릎 수술
러너 여러분 같이 성장해요😉
화이팅 입니다🙋‍♂️

2 weeks ago (edited) | [YT] | 3

View 2 replies