Weekend Stretching: How to Get Back in Shape After a Break? Pre-Workout Warm-Up

Dance Club. Lesson 59. Small Jumps. Combination. Part 2. Contemporary Dance Technique, Combinations

Танц.кружок. Урок 58. Маленькие прыжки с двух ног на одну. Техника contemporary dance, комбинации

Танц.кружок. Урок 57. Маленькие прыжки с одной ноги на две. Техника contemporary dance, комбинации

Dance Club. Lesson 56. Small Jumps. Combination. Part 1. Contemporary Dance Technique, Combinations

Танц.кружок. Урок 55 Маленькие прыжки с одной ноги на другую. Техника contemporary dance, комбинации

Танц.кружок. Урок 54. Маленькие прыжки на одной ноге. Техника contemporary dance, комбинации

Танц.кружок. Урок 53. Маленькие прыжки на двух ногах. Техника contemporary dance, комбинации

Танц.кружок. Урок 52. Итоговая комбинация floor work. Техника contemporary dance, комбинации

Танц.кружок. Урок 51. Сход в пол по касательной. Floor work. Техника contemporary dance, комбинации

Танц.кружок Урок 50. Перекаты в планке. Floor work. Техника contemporary dance, вариации, комбинации

Танц.кружок Урок 49. Перемещения в планке. Floor work. Техника contemporary dance, вариации

Танц.кружок Урок 48. Комбинация на перемещения и перекаты в четвереньках. Техника contemporary dance

Танц.кружок. Урок 47. Перемещения в партере. Перемещения в четвереньках. Техника contemporary dance

Танц.кружок. Урок 46. Перемещения в партере. Перекаты через четвереньки. Техника contemporary dance

Танц.кружок. Урок 45. Перемещения в партере. Перекаты через таз. Техника contemporary dance

Танц.кружок. Урок 44. Комбинация на отработку кувырков. Техника contemporary dance, комбинации

Танц кружок. Урок 43. Кувырки вперёд. Floor work. Техника contemporary dance, комбинации

Танц.кружок. Урок 42. Кувырки назад. Floor work. Техника contemporary dance, комбинации

Dance Club. Lesson 41. Spinning Combination. Floor Work. Contemporary Dance Technique, Combinations

Растяжка и балансы. Для продолжающих. Продольный шпагат. Стойка на руках. Растяжка для продвинутых

Танц.кружок. Урок 40. Нестандартные вращения. Floor work. Ч2. Техника contemporary dance, комбинации

Танц.кружок. Урок 39. Нестандартные вращения. Floor work. Ч.1. Техника contemporary dance, вариации

Расслабление для таза и плеч. Идеальная зарядка или разминка. Растяжка выходного дня. Урок 19

Танц.кружок. Урок 38. Свободные вращения для схода в пол. Техника contemporary dance, вариации

Танц.кружок. Урок 37. Свободные вращения в продвижении. Техника contemporary dance, вариации

Мягкая сила. Тренировка для гибкости и силы ног для продолжающих. Растяжка ног. Шпагат. Баланс

Танц.кружок. Урок 36. Свободные вращения. Вращения по спирали. Техника contemporary dance, вариации

Танц.кружок. Урок 35. Устойчивость. Положение Т. Свинги ногами. Техника contemporary dance

Разминка для тазобедренных суставов. Разминка перед тренировкой. Растяжка выходного дня. Урок 18

Танц.кружок. Урок 34. Русалка. Русалка с прыжком. Техника contemporary dance, вариации, комбинации

Танц.кружок. Урок 33. Дуга. Подсечка. Падение. Комбинация. Техника contemporary dance, комбинации

Растяжка на всё тело с акцентом на ноги. Подготовка к шпагатам. Растяжка выходного дня. Урок 17

Dance Club. Lesson 32. Combinations using an arch in the body. Contemporary dance techniques, com...

Танц.кружок. Урок 31. Дуга в теле. Перетягивание веса. Техника contemporary dance, комбинации

Мягкая сила. Идеальная зарядка для осанки. Гибкая спина и сильные руки

Танц.кружок. Урок 30 Вытяжение позвоночника. Дуга в теле. Активный взгляд Техника contemporary dance

Танц.кружок. Урок 29. Прыжок через мост. Колесо через мост. Техника contemporary dance, вариации

Усложнённые мостики. Как встать на мостик. Часть 2. Растяжка спины

Танц.кружок. Урок 28. Переход через мост. Техника contemporary dance, вариации, комбинации

Усложнённые мостики. Растяжка спины. Как встать на мостик. Часть 1

Танц.кружок. Урок 27. Колесо. Техника contemporary dance, вариации, комбинации

Танц.кружок. Урок 26. Стойка на руках. Техника contemporary dance, вариации, комбинации

Танц.кружок. Урок 25 Обезьянка, переход через руки. Техника contemporary dance, вариации, комбинации

Танц.кружок. Урок 24. Комбинация на слайды и сходы в пол. Техника contemporary dance, комбинации

Расслабление спины, плеч и грудного отдела. Ратяжка рук и плеч. Подвижность позвоночника. Урок 16

Танц.кружок. Урок 23. Сход в пол через подъём. Техника contemporary dance, вариации, комбинации

Выворотность, подвижность тбс и таза.Прорабатываем внутреннюю поверхность бедра и низ живота.Урок 15

Dance Club. Lesson 22. Slides, Glides. Contemporary Dance Techniques, Variations, Combinations

Расслабляющая растяжка. Растяжка грудного отдела и таза. Растяжка выходного дня. Урок 14

Танц.кружок. Урок 21. Сход и подъём с пола через ребро стопы. Техника contemporary dance, вариации

Тренировка ног и ягодиц + растяжка ног. Растяжка в шпагаты. Средний и сложный уровень! Мягкая сила 3

Танц.кружок. Урок 20. Промокашка/рыбка. Техника contemporary dance, вариации, комбинации

Укрепление спины БЕЗ лодочек (почти) Безопасная растяжка спины. Гибкость позвоночника. Мягкая сила 2

Танц.кружок. Урок 19. Стойка на плече. Техника contemporary dance, вариации, комбинации

Сильные руки БЕЗ отжиманий! Растяжка и укрепление рук и плеч. Раскрытие грудного. Мягкая сила 1

Dance Club. Lesson 18. Half Wave/Dolphin. Contemporary dance techniques, combinations

Боковые наклоны и альтернативная гибкость позвоночника БЕЗ прогибов! Растяжка выходного дня. Урок 13

Танц.кружок. Урок 17. Волны телом. Техника contemporary dance, комбинации

Танц.кружок. Урок 16. Свинг корпусом, свинг с прыжком. Техника contemporary dance, комбинации