Gladys Fit Life

聖誕快樂🎄🎅🏼 葛蕾的刷毛帽T 開放預購囉！
預購期間：今天開始～1月1號
發貨期間：1/20～1/24
📍7-11 取貨
更多照片、尺寸及預購👉🏻myship.7-11.com.tw/general/detail/GM2412259584723

前面的四線代表者台東美麗的晚霞顏色，也充滿活力！
背面的 Logo 代表著 chill vibes 放鬆的氛圍。葛蕾希望透過運動帶給你 feel good 美好的感覺。透過紓緩疼痛及強化身體，讓生活品質更好！

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8 months ago | [YT] | 192

Gladys Fit Life

11/24、12/8 週日 10:30am～11:30am
跟我一起上有氧舞蹈！🆓免費的喔🆓
在東海國中 風雨球場（台東市中華路一段719巷51號）
報名：forms.gle/HfVYqUzRzqDAG2sJ7
還有其他課程可以報名！

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10 months ago | [YT] | 54

Gladys Fit Life

來了來了！很抱歉這幾週都沒新影片。孩子正在積極練習衝浪，怎麼卻是我比他還要認真😁
這起影片專為久坐工作者、上班族、司機等，或感覺身體緊繃，需要舒緩久坐帶來的酸痛。5個動作，1個動作90秒。動起來，酸痛就會減少許多！

歡迎追蹤我的IG，有更多生活限動，帶你進入我的台東生活 www.instagram.com/glad.lim

11 months ago | [YT] | 43

Gladys Fit Life

再不練夏天就要結束了！大多女生及年長者的手臂都比較沒有力量。無需為了美觀，增強手臂及肩膀力量絕對是自己在日常有很大的幫助！
你絕對可以完成的訓練！中間需要也可以短暫休息。我們一起為自己鍛鍊！

1 year ago | [YT] | 37

Gladys Fit Life

很煩惱那雙導致腳痛的鞋子嗎？來看看如何穿對的鞋子可以讓腳掌更強壯！尖頭、窄楦頭的鞋造成交趾擠壓疼痛、平衡較不穩，長期下來會造成腳掌形狀改變。對的鞋子讓你的腳掌感覺舒服如赤腳，還能強化足部肌群！👉🏼https://youtu.be/mDM64HM2igY?si=gpub2...

1 year ago | [YT] | 18

Gladys Fit Life

對於身體比較僵硬、活動度較弱的朋友來說，伸展很多時候抓不到自己的腳尖、或無法跟著做動作而感到氣餒。毛巾是很好的伸展小幫手喔！
洗澡前、跑步後、運動後都可直接用毛巾做伸展放鬆緊繃的身體喔！29分鐘，做一做，讓身體活動起來，關節滑溜溜！

1 year ago | [YT] | 42

Gladys Fit Life

葛蕾團課開放報名了！！葛蕾將在3-4月在台東市開辦8堂的體能訓練課程，歡迎您一起來訓練。！在體能有氧產業已有17年，近年專注於鍛鍊學生的體能、強化膝蓋及下肢。


🌟🌟課程 （3/6 及 3/7 開始，每週同時間，連續8週）
週三 肌力雕塑 10～11AM【初中階】
週三 靜態伸展 11:10～12:10PM 【初中階】
週三 腹部核心訓練 12:15～12:45PM *30分鐘* 【初中階】
週三 爆汗燃脂訓練 12:50～1:20PM *30分鐘* 【初中階】
週四 超強膝蓋 10～11AM【初階】
週四 歡樂派對 11:10～12:10PM【初中階】

報名流程：
1. 這裡填寫資料報名(或海報QR Code)👉🏼forms.gle/Q2sTGQwC6ukYzbpC9
2. 把握早鳥優惠至2/21
3. 在3/2會收到簡訊有關上課費用及注意事項。

1 year ago | [YT] | 159

Gladys Fit Life

開工大吉🧧！過年喜氣洋洋大團圓，肚子也大團圓了🫣🥲 別慌張，和我一起動起來！5天燃脂系列，每次訓練約20分鐘。很快又會回到你喜歡的體態❤️

1 year ago | [YT] | 48

Gladys Fit Life

長時間坐著、沒有運動導致膝蓋疼痛無力？不需要一次大量訓練，只需要每天15分鐘，或一週3～5次，跟著葛蕾一起做：坐著鍛鍊膝蓋！適合初學者及年長者。辦公人士及 office lady也可在上班時間同時訓練喔！
「超強膝蓋」線上課程2024第一季即將開課！想第一時間獲得最新資訊及報名方式，請留下您的Email gladysfitlife.ck.page/73834cf12b

1 year ago | [YT] | 52

Gladys Fit Life

日前除了點小意外。所以這陣子會以這樣造型出現😆。謝謝大家關心，小事沒事，快好了呦。❤️❤️

1 year ago | [YT] | 641