▪️체력을 기르고 싶다. ▪️혼자 어떻게 시작해야 할지 막막하다. ▪️출산 전으로 돌아가고 싶다. ▪️너무 피곤하고. ▪️운동할 시간이 없다. ▪️무기력하다. ▪️건강해지고 싶다. ▪️살을 빼고 싶다.
이런 분들께 안성맞춤인 챌린지! [ 습관 챌린지 ] 챌린져를 모집합니다.
10월 미션 ➡️ 플랭크 ⬅️
곧 추석입니다! 얼렁뚱땅 시간을 보내면 어느덧 연말이 코 앞으로 다가올거에요~ 이럴 때 일수록 시간관리를 더 잘해서 후회가 최소화 되도록 하루하루를 보내는 것이 좋겠지요. 이런 의미로 매일 한 동작을 주어진 시간만큼 (아주 짧은 시간)만 운동하는 습관이 이시기에는 반드시 필요합니다.
[습관 챌린지]는 매일하는 습관을 길러줌과 동시에 우리에게 건강과 자신감, 성취감, 자존감을 안겨다 준답니다.
매일 한 동작을 짧게라도 운동하는 습관은 우리에게 꼭 필요합니다. 아주 좋은 습관이에요! 나쁜 습관은 버리고, 좋은 습관은 취해야죠! 좋은 습관은 여러가지가 있지만 단연코 저는 건강을 위한 좋은 습관을 꼭 길들이시라고 말씀드리고 싶어요. 건강을 위한 좋은 습관 중에 바쁘고 피곤한 우리들에게 가장 간단하면서도 경제적이고 효율적인 것은 한 동작을 매일 조금씩 움직이는 것입니다. 매우 간단하면서도 꼭 필요한 동작이라서 운동이라고 말하기에는 어쩌면 거창할 수 있습니다. 하지만 일단 하는 것이 중요하기 때문에 시작된 이 [습관 챌린지]는 매일 운동하는 습관을 길러줌과 동시에 우리에게 건강과 자신감, 성취감, 자존감을 안겨다 준답니다. 이제, 안할 이유가 없는 습관 챌린지의 챌린저가 되어 보세요!
1월 : 플랭크 2월 : 스쿼트 3월 : 스탠딩 사이드 크런치 ----------------- 4월 : 플랭크 5월 : 스쿼트 6월 : 스탠딩 사이드 크런치 ----------------- 7월 : 플랭크 ✔️현재진행중 8월 : 스쿼트 9월 : 스탠딩 사이드 크런치 ----------------- 10월 : 플랭크 11월 : 스쿼트 12월 : 스탠딩 사이드 크런치 (1) 플랜표에 적힌 시간만큼 매일 스쿼트를 합니다. (2) 같은 시간이면 어제보다 횟수 한번을 더 해보는 시도를 합니다. (예: 1일차 45초 동안 10개 / 2일차 45초 동안 12개 / 3일차 50초 동안 13개) 가비쌤이 매일 단체방에 각 멤버들의 플랜표를 올려서 독려합니다. 그러므로 끝까지 완주하실 수 있습니다!
엄마운동 가비쌤
▪️체력을 기르고 싶다.
▪️혼자 어떻게 시작해야 할지 막막하다.
▪️출산 전으로 돌아가고 싶다.
▪️너무 피곤하고.
▪️운동할 시간이 없다.
▪️무기력하다.
▪️건강해지고 싶다.
▪️살을 빼고 싶다.
이런 분들께 안성맞춤인 챌린지!
[ 습관 챌린지 ] 챌린져를 모집합니다.
10월 미션 ➡️ 플랭크 ⬅️
곧 추석입니다!
얼렁뚱땅 시간을 보내면 어느덧 연말이 코 앞으로 다가올거에요~
이럴 때 일수록 시간관리를 더 잘해서 후회가 최소화 되도록 하루하루를 보내는 것이 좋겠지요. 이런 의미로 매일 한 동작을 주어진 시간만큼 (아주 짧은 시간)만 운동하는 습관이 이시기에는 반드시 필요합니다.
[습관 챌린지]는 매일하는 습관을 길러줌과 동시에 우리에게 건강과 자신감, 성취감, 자존감을 안겨다 준답니다.
운동은 필수입니다😉
✨️ 자세히 알아보기
m.blog.naver.com/lovegabi/224023497689
✨️ 신청서
naver.me/5dAjSRvc
#플랭크 #운동챌린지 #습관챌린지 #운동습관 #명절후유증극복 #엄마운동가비쌤
4 days ago | [YT] | 1
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엄마운동 가비쌤
띵동🔔
야밤 라이브! 오늘밤에 만날께요~
⏰️ 9월 26일 11PM
번개팅 같은 느낌이기 때문에
운동을 할지 무슨 얘기를 나눌지
저도 모르겠지만
흘러가는대로 라이브 흐름에 맡겨봅니다
밤 시간에 라이브를 원하셨던 분들 계시지요? 오늘밤에 들어오셔서 궁금했던 동작들 물어봐주세요☺️
퇴근하시고
개운하게 씻으시고
마실거 한잔 챙기시고
가벼운 몸과 마음으로 만나자구용✨️
오늘 밤에 만나요❤️
#라이브스트리밍 #라이브예고 #11PM
#엄마운동가비쌤
5 days ago | [YT] | 3
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엄마운동 가비쌤
헉!!!!
완전히 늦잠을 자버렸네요, 알람도 못 듣고 잤어요~~~~😶🌫️😮💨😬🥲😂😅🤣
지금 일어났어요😅😅😅😅😅😅
놀라셨지요~~ 죄송합니다~~~~
지금 라이브를 켜기엔 몰골이 말이 아니라 일단 글로 소식을 알려요~
아픈건 아니고 눈 떠보니 6시 47분이네요
깜짝이야!!!
내일은 꼭 만나요~~~~~ 흐엉😭😭😭😭
2 weeks ago | [YT] | 2
View 10 replies
엄마운동 가비쌤
주말엔
운동부터 식단, 마음관리까지
뭐 내뜻대로 되는게 하나도 없지요😂
평일과 달라도 너무 다른 주말 일상.
온전히 엄마로서 살아내는 24시간.
🏊오늘은 워터파크를 다녀왔답니다.
하고 싶은 일, 해야 할 일이 머릿속에 가득하지만 아들들이 사춘기가 오면 같이 다니기 어려울테니 그 전에 최대한 많이 놀고 싶어서 오늘도 밖으로 나와 넷이서 온전히 서로에게 집중하며 신나게 놀다가 왔습니다.
그런데 톡 쏘는 와사비새우깡이 왜이리 맛있는지..
목도리도마뱀도 어찌나 하기 싫은지..
떡볶이, 츄러스, 던킨도넛 하나같이 왜이렇게 맛있는지...
에라이 모르겠다!
먹을 땐 맛나게 먹자
놀 땐 일생각을 지우자
이렇게 생각을 하면서 자유롭게 즐기다가 왔더니 왕피곤쓰, 속은 더부룩;;;;;;;;;
일단 내일까지 주말을 불태우고!
월요일에는 집앞으로 새벽예배를 다녀올 계획이니 10분 일찍 라이브를 시작해서 근력운동을 해야겠다고 다짐해봅니다.
체력도, 근육량도, 패턴도 모두모두 재정비가 필요하니
저는 10분 먼저 들어와서 홈트하고 있을께용!!💕
믈놀이가 최고네!
애들이 일찍 잡니당😅😂🤣
✔️ 9월 8일 월요일 아침 6:20 라이브 예정
#운동라이브 #홈트라이브 #아침운동 #공복운동 #틈새운동 #지금당장시작하는틈새운동 #엄마운동가비쌤
#라이브예고 #평일아침라이브
3 weeks ago (edited) | [YT] | 3
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엄마운동 가비쌤
아침 라이브 때,
마사지 받고 커피한잔 하며 기분 좋은 하루 보내라고 사랑을 보내주신
@tv-bs7si 김실장님 덕분에
아들과 데이트💕 인증까지 완료💕
제가 받고 있는 관심, 사랑, 애정, 응원, 기쁨, 감사, 축복 등등 이 모든 것을 흘려보내고 싶습니다.
내일 아침에 만나요⚘️
📷1) 예쁜척우리
📷2) 이 사이에 까만 펄
#아침라이브 #운동라이브 #홈트라이브 #아침홈트 #공복홈트 #몸과마음의선순환 #틈새운동 #지금당장시작하는틈새운동 #엄마운동가비쌤
3 weeks ago | [YT] | 6
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엄마운동 가비쌤
9월 1일. 월요일. 스타트가 잘 되었나요?
계획했던 것⚘️
하고 싶은 것🪻
해야만 하는 것🌻
일의 우선 순위를 매겨
하나씩 하다보면
올해 하반기가 뿌듯뿌듯 할거에요~
저도
해야할 일 외에도
✔️ 계단 이용하기
✔️ 스탠드 사이드 크런치 추가
✔️ 스쿼트 추가
등등!
벌써 오늘 아침에
옆으로 크런치, 앞으로 크런치하고
8층 계단을 이용해서 올라왔습니다.
매일 아침 라이브 방송⬇️
☢️평일 오전 6:30분부터~
아직 늦지 않았어요⬇️
☢️ 크런치 습관 챌린지 신청서naver.me/x4GFE0Xy
1 month ago (edited) | [YT] | 2
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엄마운동 가비쌤
딱! 세 분만 더 모실께요❤️
"매일" "조금씩" "꾸준히" "함께"
한 동작만!
매일 내 몸을 움직여주는 습관을 잡음과 동시에 마음의 중심까지 다잡아주는
선순환되는 습관 챌린지가
내일 9월 1일 월요일부터 시작됩니다.
바빴다는 이유로
모집 기간이 짧았던 것에 죄송한 마음 전하면서 아직 소식을 모르시는 분들을 위해 세 분만 더 모시고자 합니다.
📩 [습관 챌린지] 9월 미션동작은
{ 스탠딩 사이드 크런치 }
일명 목도리 도마뱀 입니다.
✔️ 개인에 맞는 플랜표 제공
✔️ 가비쌤's 일대일 피드백
✔️ 개인별로 변형동작 추가 가능
운동과 친하지 않아도
운동을 잘 몰라도
일상이 분주하고 바빠도
더~ 움직여야 되는 거, 아시죠??
➡️ 이것만 해도 됩니다.
➡️ 이렇게만 해도 됩니다.
9월 1일 - 9월 30일
30일간 나와의 싸움 그리고 도전!
건강을 위한 지름길 [습관 챌린지]
📚 자세히 알아보기
m.blog.naver.com/lovegabi/223985255953
📝 신청하기
naver.me/x4GFE0Xy
1 month ago (edited) | [YT] | 4
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엄마운동 가비쌤
아침 라이브 때
응원해주신 나의 식구들 감사합니다!
시각장애인 선생님들께 도움이 되는
틈새운동 강의 잘 마치고 올께요🫡
필요한 곳에 쓰임받을 수 있음에
감사하며.....
내일 아침 라이브 때 만나용💕
1 month ago | [YT] | 4
View 12 replies
엄마운동 가비쌤
두통이 심하고
어지럽고
속이 울렁거리면서
배가 사르르 계속 아파요.
오늘까지만 아프고 내일 아침엔
멀쩡한 모습으로 라이브 켤께요!
오늘 결방을 할 수 밖에 없어 죄송합니당, 내일 아침에 뵈어요~
2 months ago | [YT] | 9
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엄마운동 가비쌤
매일 한 동작을 짧게라도 운동하는 습관은 우리에게 꼭 필요합니다. 아주 좋은 습관이에요!
나쁜 습관은 버리고, 좋은 습관은 취해야죠!
좋은 습관은 여러가지가 있지만 단연코 저는 건강을 위한 좋은 습관을 꼭 길들이시라고 말씀드리고 싶어요.
건강을 위한 좋은 습관 중에 바쁘고 피곤한 우리들에게 가장 간단하면서도 경제적이고 효율적인 것은 한 동작을 매일 조금씩 움직이는 것입니다. 매우 간단하면서도 꼭 필요한 동작이라서 운동이라고 말하기에는 어쩌면 거창할 수 있습니다. 하지만 일단 하는 것이 중요하기 때문에 시작된 이 [습관 챌린지]는 매일 운동하는 습관을 길러줌과 동시에 우리에게 건강과 자신감, 성취감, 자존감을 안겨다 준답니다.
이제,
안할 이유가 없는 습관 챌린지의 챌린저가 되어 보세요!
1월 : 플랭크
2월 : 스쿼트
3월 : 스탠딩 사이드 크런치
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7월 : 플랭크 ✔️현재진행중
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9월 : 스탠딩 사이드 크런치
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10월 : 플랭크
11월 : 스쿼트
12월 : 스탠딩 사이드 크런치
(1) 플랜표에 적힌 시간만큼 매일 스쿼트를 합니다.
(2) 같은 시간이면 어제보다 횟수 한번을 더 해보는 시도를 합니다. (예: 1일차 45초 동안 10개 / 2일차 45초 동안 12개 / 3일차 50초 동안 13개)
가비쌤이 매일 단체방에 각 멤버들의 플랜표를 올려서 독려합니다. 그러므로 끝까지 완주하실 수 있습니다!
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2 months ago | [YT] | 7
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