¿Te sientes abrumado por el estrés y la falta de tiempo? ¿Anhelas una vida más saludable y plena? ¡Te entiendo!
Soy Ángel Crespo, instructor de Yoga certificado (Universidad Politécnica de Madrid). Mi propia experiencia con el dolor me llevó a descubrir el yoga como la solución definitiva, y por eso creé
15 Minutos con Ángel.
Mi misión: guiarte para que adquieras hábitos saludables de forma sencilla y efectiva.
Con solo 15 minutos al día, usarás mi
"Fórmula del Bienestar", probada durante 10 años con cientos de alumnos. Olvídate de rutinas complicadas; mi método es práctico y accesible.
Aprenderás a integrar técnicas de yoga (asanas y pranayama), meditación Mindfulness y herramientas para gobernar tu pensamiento y emoción. Este enfoque te permitirá reducir el estrés y cultivar tu salud física y mental.
¡Únete a la Escuela de Bienestar! No tienes nada que perder y sí mucha tranquilidad y una vida más plena por ganar.
15 Minutos de Yoga con Ángel
¿Has sentido alguna vez que tu espalda se queda seca después de horas sentado? 🏗️
En este video vemos por qué no te falta flexibilidad, sino una correcta gestión de la carga.
Para liberar una espalda atascada necesitamos hidratar los discos mediante un proceso mecánico preciso: recogimiento, equilibrio y apertura.
Tienes la secuencia completa y el acceso a nuestra comunidad de patreon aquí: 🎨 www.patreon.com/cw/15minutosconangel
Si todavía no has probado, te invito a observar cómo cambia tu sensación de fatiga al recuperar la movilidad del eje central.
¿Has sentido cómo se abre el pecho al extender la pierna de atrás con la tela? Cuéntame tu sensación abajo 👇
1 hour ago | [YT] | 0
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15 Minutos de Yoga con Ángel
¿Sientes que tu salud es un rompecabezas sin piezas que encajen? 🏗️
La guía de la r-evolución personal no es solo un programa de ejercicios, es el mapa que utilizo para unir la biomecánica, la nutrición, el descanso y el manejo del estrés:
https://youtu.be/gclMmpgf2EM
Si buscas "dejar de hacer yoga" para empezar a construir tu cuerpo con criterio y entender tu naturaleza, este vídeo es el punto de partida.
Mientras tanto, podéis acceder al ecosistema completo y al test de nutrición en nuestra comunidad de patreon: 🎨 www.patreon.com/cw/15minutosconangel
¿Qué área de tu salud te resulta más difícil de "construir" actualmente: la energía, el descanso o el movimiento?
Te leo en los comentarios 👇
2 days ago | [YT] | 0
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15 Minutos de Yoga con Ángel
¿Sientes que tu Espalda es una armadura rígida? 😫
El error más común es pensar que es por falta de flexibilidad, cuando en realidad es falta de Estructura.
Descubre mi método de Yoga Cinestésico aquí: www.patreon.com/cw/15minutosconangel
¿Cómo pasar por posturas como el cuervo y el arqueo sin esfuerzo?:
www.youtube.com/shorts/TSRVD0...
El secreto está en cómo activas el abdómen para liberar la presión de tus discos durante el arqueo.
¿Has sentido alguna vez esa presión en la espalda al terminar tu jornada de trabajo? Te leo para darte Feedback técnico.👇
#yogaaereo #biomecanica #espaldafuerte #movilidad #15minutosconangel #bienestar
1 week ago | [YT] | 0
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15 Minutos de Yoga con Ángel
¿Sientes que tu mente no tiene interruptor? 🌙
En ocasiones, el insomnio es la causa de un sistema nervioso en alerta constante.
Hoy te comparto una herramienta de ingeniería biológica: el pranayama cuadrado (sama vritti).
Solo necesitas 5 minutos para bajar tus niveles de ansiedad y recuperar el control:
https://www.youtube.com/watch?v=DOYoj...
Puedes ver la serie completa aquí: 🎨 www.patreon.com/cw/15minutosconangel
Cuéntame en los comentarios:
¿Qué es lo que más te cuesta apagar antes de dormir?
Te leo. 👇
#pranayama #ansiedad #respiracionconsciente #calmamental #15minutosconangel #bienestar #insomnio
1 week ago | [YT] | 0
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15 Minutos de Yoga con Ángel
¿Tu lumbar te protege o te traiciona? 🤔
Si quieres dejar de parchear dolores y construir una estructura sólida, te esperamos en nuestra comunidad de Patreon:
www.patreon.com/c/15minutosconangel
Muchos alumnos llegan a clase pensando que les falta fuerza abdominal, cuando el verdadero problema es de ARQUITECTURA:
Si tu lumbar baila, tus discos sufren.
En el último vídeo os revelo el ajuste técnico que cambia el juego:
cómo anclar la columna vertebral desde la base. No es magia, es biomecánica.
👉 www.youtube.com/shorts/H1ds7R...
2 weeks ago | [YT] | 0
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15 Minutos de Yoga con Ángel
¿Comes porque tienes hambre o porque toca? 🤔
Tu cuerpo tiene un reloj biológico, pero tu jefe o tu familia tienen otro.
En este video te revelo mi estrategia como colibrí para adaptar las comidas a mi vida real.
Sin teorías imposibles.
Si sientes que tu digestión está descontrolada por culpa de los horarios, este video es para ti.
¡Activa la campana para estar al día! 🔔:
https://www.youtube.com/watch?v=vMwXA...
2 weeks ago | [YT] | 0
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15 Minutos de Yoga con Ángel
🕊️ ¿TU ESPALDA PIDE TREGUA?
A veces, el peso del día no se lleva solo en la mente, sino en las lumbares y en la cadera.
Si sientes que tu espalda está bloqueada te espero en mi comunidad de Patreon, donde trabajamos cada semana para que tu cuerpo deje de ser una carga y se convierta en tu mejor herramienta:
👉 www.patreon.com/cw/15minutosconangel
El Yoga Aéreo puede ser tu mejor aliado para soltar esa presión y volver a la normalidad.
¿Qué vas a encontrar en esta secuencia?
Descompresión lumbar inmediata.
Apertura de cadera para recuperar la movilidad.
Esa sensación de vuelo que resetea tu sistema nervioso.
🚀 Míralo aquí y vuela hacia el alivio:
www.youtube.com/shorts/MXmRCl...
#YogaAereo #Bienestar #EspaldaSana #REvoluciónPersonal #YogaAngelCrespo
3 weeks ago | [YT] | 0
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15 Minutos de Yoga con Ángel
¿Sientes un dolor punzante que te baja por la pierna y te detiene en seco? ⚡️🤔
No es solo mala suerte, puede ser un músculo estrangulando tu nervio ciático.
Muchos intentan solucionarlo estirándolo, pero la clave no está ahí, sino en mover la cadera en rotación externa para que el nervio recupere su espacio.
En el vídeo de hoy te enseño cómo desactivar ese reflejo de tensión y por qué tu cuerpo te está enviando esa señal de socorro. 🆘
👇 Mira la sesión completa aquí:
https://www.youtube.com/watch?v=jyNvx...
Y si quieres ir a la raíz y que el alivio sea permanente, echa un ojo a nuestro taller de Dolor Lumbar en la tienda de Patreon: 🔗 www.patreon.com/cw/15minutosconangel/shop
¡Escucha a tu cuerpo antes de que el dolor se vuelva crónico! 🙏
#ciatica #nerviociatico #piramidal #dolorlumbar #15minutosconangel #ingenieriacorporal
3 weeks ago | [YT] | 0
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15 Minutos de Yoga con Ángel
¿Crees que para quitar el dolor de espalda hay que "sufrir" estirando? ❌
En el Short de hoy te muestro un principio básico de la ingeniería corporal: la Descompresión Lumbar.
Al invertir la gravedad y extender la pierna, no solo abrimos el pecho, sino que permitimos que los discos lumbares respiren. Es pasar de un cuerpo maniatado a uno con espacio.
🎨 Rigor y salud sin límites en mi Patreon: www.patreon.com/cw/15minutosconangel
👇 Mira el movimiento técnico aquí:
www.youtube.com/shorts/4Abc0A...
🚀 Y si quieres la sesión completa para desatar tu cadera y espalda, no te pierdas el vídeo largo:
https://www.youtube.com/watch?v=4O8Cy...
#ingeniariacorporal #lumbares #yogaaereo #15minutosconangel
4 weeks ago | [YT] | 0
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15 Minutos de Yoga con Ángel
¿Sabías que la gravedad es el mayor enemigo de tu columna? 🧬
Ayer publicamos la clase para DESATAR la cadera y la espalda, donde la clave no es estirar más fuerte, sino crear espacio.
El Yoga Aéreo nos permite descomprimir las vértebras de una forma que el suelo no puede alcanzar.
Si sientes tu cuerpo rígido o maniatado, regálate estos 15 minutos de ingeniería corporal.
👇 Mira la clase completa aquí:
https://www.youtube.com/watch?v=4O8Cy...
🎨 Para ir un paso más allá, entra en mi comunidad de Patreon donde comparto los PDFs con la secuencia detallada y contenidos exclusivos para profundizar en tu salud.
¡Únete a la R-evolución aquí!
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4 weeks ago | [YT] | 0
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