Zhanna Dmytruk | Жанна Дмитрук

Когда благодарность трудно принять…

На этой неделе я получила от вас много обратной связи. Глубокие слова поддержки, веры, благодарности. Я читала, но не могла принять их до конца. Некоторые сообщения словно застревали внутри.

Что это за чувство? Почему другие видят во мне силу, вдохновение, а я – нет?

Я заглянула внутрь. Разобралась. И нашла причину.

Самообесценивание. Это установка, которая заставляет нас игнорировать, принижать или не признавать свою ценность, достижения, значимость. Оно проявляется в неспособности принять похвалу, постоянном сравнении себя с другими и даже чувстве вины за успех.

Когда мы не принимаем благодарность, любовь, поддержку – это не про скромность. Это про то, что внутри нас есть что-то, что не верит в нашу ценность.

Как исцелить самообесценивание?

1. Осознанное принятие поддержки
Если сложно принять благодарность, замедлись. Вместо «да не за что» попробуй сказать:
«Я разрешаю себе принять эти слова».

2. Разрыв шаблона обесценивания
Ловишь себя на мыслях «это неважно», «просто случайность»? Остановись и спроси себя:
«А если бы это сделал кто-то другой, я бы тоже это обесценила?»

3. Доказательства своей ценности
Записывай:
~ Маленькие действия
~ Усилия, а не только успехи
~ Моменты, когда твои слова помогли другим

4. Телесные практики
Когда чувствуешь самообесценивание, измени физиологию:
~ Расправь плечи
~ Дыши глубже
~ Прими позу силы

5. Работа с корневыми установками
~ Терапия
~ Практика самосострадания
~ Переписывание ограничивающих убеждений

А если бы ты могла увидеть себя глазами тех, кто тебя ценит и поддерживает… Что бы ты тогда почувствовала?

P.S. Благодарю вас за поддержку. Это бесценно. 💛

8 months ago | [YT] | 0

Zhanna Dmytruk | Жанна Дмитрук

Объявляю новый челлендж: «40 шагов на пути к внутреннему свету: доброта, забота и любовь к себе»
⠀
Мне хочется обнять каждого из вас, поддержать и завершить этот год с большей заботой, добротой, нежностью, эмпатией, самоподдержкой, самосостраданием, уважением и вниманием к себе.
⠀
Ведь мы столько пережили. Болью и страданиями пропитано всё наше внутреннее и внешнее пространство. Потери, жестокость, неопределённость — всё это оставило след в наших сердцах. Но несмотря на всё, мы продолжаем жить. И нам всем нужна поддержка, тепло и любовь, чтобы не просто выжить, но и найти в себе силы жить дальше.
⠀
Я уверена, что каждая из вас — это уникальная Вселенная, наполненная светом и любовью ❤️‍🩹. И этот свет можно снова разжечь, даже если сейчас кажется, что он угас. Искры заботы, доброты и самопринятия способны разбудить это пламя и согреть ваше сердце.
⠀
Приглашаю вас присоединиться к этому путешествию на страницах моего Instagram.
Каждый день будет маленькой искрой света.
Каждая практика — шаг к тому, чтобы раскрыть свою внутреннюю силу.
⠀
Этот челлендж — не про идеальность, не про доказательства или достижения. Это про возвращение к себе, про то, чтобы с каждым шагом находить больше любви, нежности и уважения к своему внутреннему миру.
⠀
Включайтесь в путешествие к своему свету и наполняйтесь им, чтобы нести его дальше — в новый год, в свои дни, в жизнь.
⠀
Рекомендации:
✔️ читаем практику
✔️ если есть вопросы, задаем
✔️ выполняем практику
✔️ проговариваем аффирмацию в течении дня
✔️ делимся в комментариях своими мыслями, осознаниями
✔️поддерживаем друг друга
⠀
Если желаете дополнительно участвовать в новогоднем розыгрыше подарков от меня🎁🎄💰, есть обязательное условие:
✔️ подписка на мой аккаунт
✔️ репост поста в сторис с отметкой @mamaboss.uk
✔️ комментарий под постом с выполнением практики
⠀
День первый:
Практика и аффирмация в инстаграм www.instagram.com/p/DCoabclNABl/?igsh=MWhhNjVqbDRj…

11 months ago | [YT] | 0