書適圈外見 with Valerie 📚 廣東話閱讀筆記

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大家好,我是Valerie,一個少數會關注「個人成長」的香港人。
沒錯,你沒聽錯——在這個地方,很多人只懂得埋頭賺錢、追潮流、內在消耗、競爭比較,卻忘了最重要的投資是自己。

所以這個頻道,專門給那些 **不想一輩子只是忙碌過活** 的人。

在這裡你會看到:

* 書籍的重點整理,不用再被厚厚的書壓死
* 個人成長的啟發,讓你活得更清醒,而不是盲目跟隨
* 工具和方法,幫你在生活中真正實淺,而不是停留在雞湯內容

你可以期待的不是什麼花俏的娛樂,而是一個 **讓你變得更有腦袋、更有方向** 的空間。

如果你覺得自己跟大多數人不一樣,還相信人生應該有比「返工、返工、再返工」更多的可能性——那麼,這個頻道就是為你而存在。

🎧 收聽 Podcast:深入討論每本書嘅概念
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書適圈外見 with Valerie 📚 廣東話閱讀筆記

你有沒有想過,那些可以步步高升的人,其實可能都利用非上班時間偷偷努力?

書名:《女人要堅強而不逞強》(暢銷慶功版)
作者:周品均
出版:商周出版
出版年份:25/2/2023
類別:心理勵志;大眾心理學

書中一句話讓我深思:
「你有沒有想過,那些可以步步高升的人,其實可能都利用非上班時間偷偷努力?」

成功,往往不是偶然;
而是你看不見的堅持,累積成了別人看得見的高度。

👉 留言告訴我:你願意在哪一件事上偷偷努力?
👉 追蹤我,獲得更多閱讀啟發與行動靈感。

#女人要堅強而不逞強 #努力的背後 #女性成長 #自律生活 #讀後感

5 hours ago | [YT] | 3

書適圈外見 with Valerie 📚 廣東話閱讀筆記

剛剛讀完《四十我就廢》,心裡有種很複雜的感受。這本書不像一般勵志書那樣告訴你「要怎樣成功」,反而用一種坦白甚至有點自嘲的口吻,呈現年過四十後的迷惘、現實與不甘。

讀的時候會笑,因為太真實;合上書時卻忍不住沉思:其實我們每個人或早或晚,都可能面對「不如想像中厲害」的自己。這本書讓我看到,所謂「廢」不是終點,而是一種狀態,提醒我們要在有限的生命裡,找回屬於自己的節奏與價值。

📌 有時候承認自己的脆弱,比假裝堅強還需要更多勇氣。

👉 你會怎樣形容自己對「變老」的看法?歡迎在留言告訴我。

書名:《四十我就廢》
原文書名:Confessions of a Forty-Something F**k up
作者:Alexandra Potter(亞莉珊卓.波特)
譯者:楊詠翔
出版:堡壘文化
出版日期:13/10/2023
類別:文學小說;文學;歐美文學

下載電子書:moo.im/a/dghuvR

#閱讀筆記 #讀書心得 #人生思考 #中年危機 #自我成長 #四十我就廢

2 days ago | [YT] | 2

書適圈外見 with Valerie 📚 廣東話閱讀筆記

✨「不要陷入長女情結,把所有責任都扛起來。」——《長女病》

很多時候,我們習慣了「自動扛責任」,
因為覺得這樣才算懂事,才算可靠。
但請記得:你的價值,不是來自你承擔了多少,
而是來自你本身就是獨一無二的存在。

🌸 試著把一部分責任放下,
給自己多一點空間,
你會發現,世界並不會因此崩塌。


👉 在留言告訴我:
「這週,你最想放下的一個責任是什麼?」
也把這篇貼文分享給同樣「太懂事」的朋友 💌

#長女病 #長女情結 #自我成長 #心理療癒 #設立界線

6 days ago | [YT] | 7

書適圈外見 with Valerie 📚 廣東話閱讀筆記

「我從來沒有看過一個對自己很放鬆,但卻很成功的人。」

書名:《女人要堅強而不逞強》(暢銷慶功版)
作者:周品均
出版:商周出版
出版年份:25/2/2023
類別:心理勵志;大眾心理學

這句話像是一面鏡子,照出我們對「成功」的認知:
成功,從來不是偶然,也不是躺著等來的。
它需要專注、需要自律、需要在懶散的時候提醒自己——「再多走一步,再多學一點。」
但也別誤會,這不是要你苛責自己,而是找到一種既能前進、又不失去生活溫度的節奏。

今天想問問你:
你認為的「努力」,是緊繃的壓力,還是溫柔的自我要求?

留言告訴我,你的成功方程式是什麼?
想聽我更多關於努力與成功的思考嗎?

到我的 Podcast 或 YouTube 看完整版分享,一起聊聊如何「不逞強地變得堅強」。

#女人要堅強而不逞強 #周品均 #女性成長 #自我價值 #個人成長

1 week ago | [YT] | 3

書適圈外見 with Valerie 📚 廣東話閱讀筆記

✨ 免費資源|《長女病》自我檢視療癒工具書 ✨

你是不是那個,總是把責任默默扛在肩上的人?

這份工具書,幫助你檢視長女模式、練習設立界線,學會好好照顧自己。

📖 內容包括:
• 長女病 6 大特質解析
• 自我檢視與書寫練習
• 界線宣言模板
• 快樂金計劃
• 每週追蹤表

💌 獲取方法:
👉 免費下載連結:valeriesresources.gumroad.com/l/bxezht?layout=prof…
👉 下載方法很簡單:輸入「0」即可免費取得。

讓我們一起,把責任放下一點,對自己好一點 🌸

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1 week ago | [YT] | 3

書適圈外見 with Valerie 📚 廣東話閱讀筆記

「隨著食慾的種類不同,滿足它的方法也不同。然而如果無視這樣的特徵,只顧著抑制食慾或是用不喜歡的食物填飽肚子,我們大腦的慾望就不會被滿足。如果基本需求不被滿足,腦部就會感受到壓力,變得尖銳敏感又神經質,產生不愉快的情緒。」— 📖
《情緒管理×食慾控制減肥法:美女醫師擺脫10年情緒性飲食惡性循環,教你正確瘦身的關鍵方法》

讀到這段話時覺得很有共鳴 🍽️💭
很多時候我們以為「控制」就能解決問題,但其實更重要的是「理解」和「辨識」真正的需求。當我們學會傾聽身體的聲音,而不是一味壓抑,才能真正找到與食物的平衡 ✨

你最近有沒有覺察過,自己的食慾背後是飢餓,還是情緒呢?🤔

#情緒管理 #食慾控制 #覺察 #自我成長 #身心健康

1 week ago | [YT] | 4

書適圈外見 with Valerie 📚 廣東話閱讀筆記

📚 《長女病》閱讀分享 | 你也是那個一直把別人放在第一位的人嗎?

書名:《長女病: 我們不是天生愛扛責任, 台灣跨世代女兒的故事》
作者:張慧慈(小花媽)
出版:游擊文化股份有限公司
出版日期:1/4/2025
類別:社會科學;社會議題

下載電子書:moo.im/a/5eopGZ

「你要乖一點」、「你是姐姐要讓著弟妹」—— 這些話是否曾在你耳邊迴響?

在《長女病》中,張慧慈深入探討「過度懂事」背後隱藏的真相:這不是與生俱來的性格,而是在家庭與社會期待下形成的生存模式。書中提到,長女特質往往包括過度為他人著想、不願麻煩他人、總是能夠「閱讀空氣」,並且習慣將他人需求置於自己之前。
如果你也常常感到疲憊不堪、孤立無援,請記住:你的價值不僅僅在於你為他人做了什麼。學會照顧自己、表達自己的需要,才是真正的成長。
你有沒有因為「懂事」而委屈自己的經歷?歡迎在留言區分享你的故事,讓我們一起理解彼此的「長女時刻」。

#長女病 #張慧慈 #過度懂事 #心理療癒 #自我成長 #廣東話閱讀筆記 #書評分享

1 week ago | [YT] | 6

書適圈外見 with Valerie 📚 廣東話閱讀筆記

✨「閱讀的力量,足以翻轉人生。」

書名:《獨立工作者,現在開始為自己工作:把擅長的事做到最好,就能打造不怕失業的工作體質!》(下載電子書:moo.im/a/8ovEKO)
原文書名:인디 워커, 이제 나를 위해 일합니다
作者:朴勝晤、洪昇完
譯者:鄭筱穎
出版:采實文化
出版日期:27/10/2022
類別:商業理財;成功法

☕📖 有時候,一本書就是生活裡的小確幸。
不一定要大改變,可能只是讓你更懂自己,或在低潮時給你一點力量。🌿

👉 如果你也想把閱讀變成生活習慣,歡迎加入我的讀書會,一起分享彼此的閱讀收穫。連結在個人簡介!

#閱讀日常 #人生小確幸 #自我成長 #讀書習慣 #讀書會

2 weeks ago | [YT] | 5

書適圈外見 with Valerie 📚 廣東話閱讀筆記

#書適圈外見 #閱讀筆記

🍂 四十歲的人生分歧點:當朋友們忙著育兒教養、老公瑣事和家裝時尚,我卻站在人生的另一端,拿著單身證書和職涯迷惘。《四十我就廢》裡這句話深深刺中了我 — 「雖然我很愛我的朋友們,但我實在不太能加入他們的育兒、老公、家中裝修話題。」

🤔 當所有人都在討論孩子的才藝班和裝修預算時,你是否也曾尷尬地拿著手機,不知該分享什麼?原來這不是你的問題,而是生命階段的差異。✨ 這本書教會我:人生沒有標準時間表,而我們也不必為此感到焦慮。

書名:《四十我就廢》
原文書名:Confessions of a Forty-Something F**k up
作者:Alexandra Potter(亞莉珊卓.波特)
譯者:楊詠翔
出版:堡壘文化
出版日期:13/10/2023
類別:文學小說;文學;歐美文學

下載電子書《四十我就廢》: moo.im/a/dghuvR

#人生四十 #單身生活 #生活選擇 #閱讀筆記 #四十我就廢

3 weeks ago | [YT] | 3

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「如果我們老是為了符合社會期待,而逼自己走上並不心甘情願的道路,就會活得越來越沒有自己,最後連自己也無法喜歡自己了。」

書名:《女人要堅強而不逞強》(暢銷慶功版) (下載電子書:moo.im/a/89duFY)
作者:周品均
出版:商周出版
出版年份:25/2/2023
類別:心理勵志;大眾心理學

我們是不是太常為了滿足別人的期待,
而忽略了自己真正想要的生活?

書中一句話提醒我:
「如果我們老是為了符合社會期待,而逼自己走上並不心甘情願的道路,就會活得越來越沒有自己,最後連自己也無法喜歡自己了。」

取悅所有人,卻弄丟了自己,真的值得嗎?
也許,學會傾聽內心、勇敢選擇,才是最重要的事。

👉 留言告訴我:有哪一件事,是你想為自己而做的?
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#女人要堅強而不逞強 #自我價值 #擁抱真實的自己 #女性成長 #讀後感

3 weeks ago | [YT] | 4