Любовь в каждый дом!

РЕЦЕПТ: «Когда ребёнок кричит - ваша душа зовёт на помощь»

Или почему наши дети становятся нашими самыми честными и безжалостными зеркалами🤩

✨ИНГРЕДИЕНТЫ ДЛЯ ОСОЗНАНИЯ:

· 1 ситуация «срыва» (ребёнок не слушается, кричит, злится)
· 2 горсти честности (по отношению к себе)
· 1 литр «внутренней тишины» (чтобы услышать за криком - зов)
· Щепотка понятия «Тень» (та часть нас, которую мы прячем даже от себя)



✨СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ (ШАГИ К ОСОЗНАНИЮ):

Шаг 1️⃣. «Перестаньте слушать ушами - начните слушать душой»
Когда папа говорит «он меня не слышит», а сам при этом не слышит ребёнка - это не совпадение. Аудиальный канал заблокирован не случайно. Ребёнок своим поведением буквально кричит: «Папа, посмотри на нас! Услышь не мои слова, а боль, которая живёт в тебе самом!».

Ваш ребёнок - это живой, ходячий «будильник» вашей собственной неосознанности. Он звонит в тот самый момент, когда вы перестаёте слышать себя.

Шаг 2️⃣. «Ребёнок как проекционный экран вашей «Тени»
В психологии «Тень» - это всё, что мы в себе подавили, запретили, посчитали «плохим»: свою злость, обиду, страх, потребность в любви.

Мы так усердно прячем это от самих себя, что наше бессознательное начинает проецировать это вовне. И самый близкий «экран» - наш ребёнок.

· Вы запрещаете себе злиться? Ребёнок будет злиться за вас.
· Вы не позволяете себе плакать? Ребёнок будет плакать за вас.
· Вы не слышите свои потребности? Ребёнок будет кричать, чтобы его потребности услышали - потому что ваши молчат.

Его агрессия - это часто ваша невыраженная агрессия.
Его непослушание - это ваш внутренний бунт, который вы в себе задавили.

Шаг 3️⃣ «Спросите не «Что с тобой?», а «Что происходит со мной?»
В момент детской истерики задайте себе волшебный вопрос-перевёртыш:

«Чему меня учит ЭТОТ момент? Какую часть самого себя я отказываюсь видеть и слышать, и поэтому мой ребёнок показывает мне это так явно?»

Это не значит, что нужно потакать любому поведению. Это значит перевести фокус с воспитания ребёнка на воспитание себя.



✨СЕКРЕТ ШЕФА (ОСНОВНОЙ ВЫВОД):

Ваш ребёнок не вас не слушает. Он вам показывает. Он отражает вас как чистейшее зеркало. И если в зеркале вы видите искажённое, злое лицо - бесполезно мыть зеркало. Нужно посмотреть на своё собственное.

Когда папа осознает, что его глухота - это его собственная, неисцелённая рана, всё меняется. Он перестаёт бороться с ребёнком и начинает исцелять себя. И ребёнок, как по волшебству, успокаивается. Потому что его миссия «будильника» выполнена.

Призыв к действию:
В следующий раз, когда поведение ребёнка выведет вас из себя, поблагодарите его. Мысленно скажите: «Спасибо, что ты есть у меня, моё самое честное зеркало. Спасибо, что звонишь в свой будильник так громко, чтобы я наконец-то проснулся и посмотрел на себя».

Это и есть величайший дар родительства - шанс заглянуть в самые потаённые уголки своей души и исцелить их ради будущего детей.❤️

1 week ago | [YT] | 1

Любовь в каждый дом!

Рецепт: "Гармония в отношениях с мамой" (Авторская версия)🎞️

Ингредиенты:

· Принятие (1 большая чаша) — как основа рецепта.
· Личные границы (по вкусу, но обязательно) — для структуры.
· Эмпатия (2 столовые ложки) — для мягкости и нежности.
· Снижение ожиданий (1 щедрая горсть) — чтобы не подгорело.
· Взрослая позиция (основной инструмент) - без детских обид.
· Забота о себе (по потребности) — для украшения и вкуса.
· Терпение (по мере готовности) — так как блюдо готовится долго.

Примечание: Ингредиент "Идеальная мама" в этом рецепте не используется. Мы работаем с тем, что есть.

Пошаговый способ приготовления:

Шаг 1. "Подготовка ингредиентов" (Работа с собой)

· Возьмите большую чашу Принятия. Поместите в нее главный факт: "Моя мама — это отдельный взрослый человек со своим характером, травмами и убеждениями. Я не могу изменить её прошлое или переделать её". Тщательно перемешайте с осознанием, что это — отправная точка.
· Отдельно приготовьте личные границы. Решите, какие темы, слова или поступки для вас болезненны. Это ваша ответственность строить контакт мягко.

Шаг 2. "Создание основы" (Смена фокуса)

· Основой этого блюда является ваше состояние, а не её реакция. Поставьте на первый план сковороду "Что я могу контролировать?". Вы можете контролировать свои реакции, своё время и свои эмоции.
· Добавьте щедрую горсть снижения ожиданий. Перестаньте ждать, что мама станет другой, поймёт вас с полуслова или будет давать ту любовь, в которой вы нуждаетесь. Это самый сложный, но самый важный шаг.

Шаг 3. "Томление на медленном огне" (Построение новых паттернов)

· Начинайте постепенно вводить личные границы. Делайте это мягко, но уверенно. Например: "Мама, я не буду обсуждать эту тему, она для меня болезненна. Давай поговорим о чём-то другом".
· Не ждите, что границы примут сразу. Будьте готовы к "проверке на прочность". Здесь вам понадобится весь запас терпения и понимания.

Шаг 4. "Добавление специй" (Новые уровни общения)

· Попробуйте добавить эмпатию. Посмотрите на маму не только как на "мать", а как на человека: что она пережила? Какие у неё были страхи и мечты? Это не оправдывает её поступки, но помогает понять их истоки и снизить накал личной обиды.
· Включите Взрослую позицию. Общайтесь с ней не как "раненый ребенок", а как взрослый со взрослым. Говорите о своих чувствах через "Я-сообщения": "Я чувствую обиду, когда...", "Мне больно слышать...".

Шаг 5. "Подача и украшение" (Завершение)

· Подавайте это "блюдо" с большой порцией заботы о себе. После сложных разговоров или встреч делайте что-то приятное для себя. Ваше благополучие — главный приоритет.
· Поймите и примите: идеального результата "как в кино" не будет. Цель — не стать лучшими подругами, а найти такой формат отношений, который будет наименее разрушительным для вас и, по возможности, приемлемым для неё.

Важно🐇
Этот рецепт невозможно приготовить быстро. Он требует много проб, ошибок и корректировок. Иногда будет казаться, что всё "подгорело". Это нормально. Дайте себе право отдохнуть и начать заново.

Готовьте с любовью к себе. Это главный секрет. ❤️

1 week ago | [YT] | 2

Любовь в каждый дом!

❣️Новенький РЕЦЕПТ: «Страх, превращённый в крылья» ❣️
Или как приготовить жизнь с достоинством, когда душа трепещет.

ИНГРЕДИЕНТЫ ДЛЯ ПРЕВРАЩЕНИЯ:

· 500 г страха жить (свежего, не замороженного)
· 1 стакан осознанного дыхания
· 3 ст.л. « ощущения в моменте «здесь и сейчас»
· Щепотка «Права на ошибку»
· 2 горсти «Опоры в себе» (можно заменить «Верой в путь»)
· 1 ч.л. «Благодарности за малейший шаг»
· Сок одного «Вопроса: Что, если у меня получится?»

ПОШАГОВЫЙ РЕЦЕПТ ПРЕОБРАЖЕНИЯ:

ШАГ 1: «Не отрицать, а признать»
Страх живёт в темноте. Выложите его на светлую поверхность осознания.
Скажите: «Да, мне страшно. И это нормально. Страх — не враг, а часть моей меня ».

ШАГ 2: «Нарезать страх на маленькие кусочки»
Не «страх жить», а:

· страх неизвестности
· страх не справиться
· страх одиночества на пути
Работайте с каждым кусочком отдельно — так легче переварить.

ШАГ 3: «Заменить соль самокритики — на сахар самоподдержки»
Вместо: «Я не могу, я слаб(а)»
Произнесите: «Я чувствую страх, и всё равно делаю. Это мужество. Я учусь. Я расту».

ШАГ 4: «Приготовить соус « больше чем страх»
Смешайте:

· ваши ценности (что для вас важно?)
· ваши мечты (ради чего вы готовы идти?)
· вашу силу (что вы уже преодолели?)
Этот соус перекрывает вкус страха — ему просто не остаётся места.

ШАГ 5: «Запекать в печи «Маленьких шагов»

Просто делайте один маленький шаг:
. уверенность
· я могу и хочу
· сказать «нет» или «да»
· попросить о помощи
Каждый шаг — минута в духовке, где страх превращается в спокойствие и веру.

ШАГ 6: «Украсить зеленью «Благодарности себе»
В конце дня спросите: «За что я сегодня могу себя поблагодарить?»

СЕКРЕТ ШЕФА:

Страх — это не препятствие. Это — ингредиент.
Как перец — сам по себе горький, но в блюде раскрывает вкус.
Ваш страх — это энергия. Направьте её не на бегство, а на внимание к тому, что для вас по-настоящему ценно.

ПОДАЧА:

Подавайте это блюдо себе каждый день.
Скажите:
«Я не бесстрашный(ая). Я — смелый(ая).
А смелость — это и есть жизнь с достоинством:
тревожиться, но продолжать,
падать, но подниматься,
и каждый день заново выбирать —
любить, верить, идти».

Ваша жизнь — уже произведение искусства.
Просто вы достойны это увидеть. 💛
Приятной трапезы !

1 week ago | [YT] | 0

Любовь в каждый дом!

Я подготовила чудесные практики и аудио-сказку для быстрого восстановления, которые помогут вам вернуть нежность, спокойствие и внутренний ресурс — даже если день был тяжёлым.

Эти материалы созданы, чтобы мягко поддержать вас:
✨ одна практика наполнит теплом за пару минут
✨ другая поможет включить состояние лёгкости прямо среди дел
✨ а сказка — словно тёплое одеяло для вашей души, возвращающее вдохновение

Всё можно скачать бесплатно в моём Telegram-канале: t.me/elenakolotovadar

Если вам нужна забота, нежность и немного волшебства — переходите в канал и скачивайте подарки.
Ваше спокойствие начинается с маленького шага 💖

1 week ago (edited) | [YT] | 2

Любовь в каждый дом!

Привет! Сегодня готов новый РЕЦЕПТ:
«Пирог провалов и побед», или почему первый блин — самый ценный" ☕️

ИНГРЕДИЕНТЫ ДЛЯ ОСОЗНАНИЯ:

· 1 неудачный первый блин (« часто бывает комом»)
· 2 горсти любопытства («а что, если добавить...»)
· 1 щепотка права на ошибку
· 500 г терпения, просеянного через сито опыта
· Аромат надежды добавлять по вкусу

СПОСОГ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:

ШАГ 1: Принять «ком» как мудрость, а не провал
Первый блин — это разведка. Он проверяет, достаточно ли горяча сковорода, верна ли консистенция теста. Он берет удар на себя, чтобы следующие стали идеальными.
Так и в жизни: первая попытка — это не провал, а ценные данные. Она показывает, где нужно «добавить масла» уверенности, «убавить огонь» спешки или «долить молока» практики. 🥮

ШАГ 2: Найти в «коме» — алмаз.
В неудачном блине часто скрывается главный урок:

· Возможно, его «неидеальность» сделала его единственным блином с характером — хрустящим, необычным, запоминающимся.
· Именно его вы съели прямо у плиты, обжигая пальцы, и этот момент стал вкусом живого процесса, а не безупречного результата. 🤩

ШАГ 3: Увидеть в многослойности — мастерство.
Каждый новый блин — это новый шанс:

· Второй — учит смирению.
· Третий — гибкости.
· Пятый — уже интуиции, когда рука сама знает, когда перевернуть.
Так формируется навык: не через идеальную первую попытку, а через череду «неидеальных», которые вместе создают узор мастерства.

ГЛАВНЫЙ СЕКРЕТ ШЕФА:
«Комом» мы называем не сам блин, а наши ожидания.
Мы ждём идеала с первой попытки, а жизнь подносит нам... жизнь. Настоящая ценность — не в безупречном результате, а в смелости оставаться у плиты, когда дым идёт столбом, а первый блин напоминает географическую карту всех наших ошибок.

Именно этот «ком» делает нас:

· 🌟 Устойчивее (если пережили этот, остальное — ерунда)
· 🌟 Мудрее (он указал на недочёты)
· ❤️Человечнее (идеальные блины не объединяют, а вот смех над общим «комом» — создаёт семью)

ПОДАЧА:
Подавайте этот рецепт с соусом из доброты к себе.
Напомните себе и другим:
«Всё, что мы называем „неудачей“ — просто первый блин на пути к тому, что станет нашим фирменным блюдом. И благодарите за урок.

Ведь именно из многочисленных попыток,
в итоге, складывается самый вкусный, румяный и безупречный пир жизненного опыта. 🥞

Ваша „Психологическая кухня“ напоминает:
Неидеальное— ценно.
Первая попытка — священна.
А самый вкусный блин — тот, что съеден с благодарностью ко всем этапам его создания.

1 month ago | [YT] | 1

Любовь в каждый дом!

Легкий ужин «Разгрузка мыслей» назову ☺️

Основа:

· 2 горсти зелени (то, что растёт без вашего участия)
· 1 огурец (очистить от лишних размышлений)
· Горсть оливок (косточки — как нерешённые вопросы, которые можно отложить)
.помидор ( символ полноты дня)
Заправка:

· 1 ст.л. масла (базовая забота о себе)
· Сок лимона (лёгкая встряска и пикантный вкус)
· Соль ( незабываем, что она усилитель вкуса)

Способ:
Резать небрежно. Смешивать не стараясь. Можно употреблять стоя , глядя на закат.

Суть: иногда нужно просто жевать, а не искать смыслы.

Прекрасного " психологического метаболизма "


Присаживайтесь к моему столу —

вместе будет веселее! 😊😊😊😊

1 month ago | [YT] | 1

Любовь в каждый дом!

Обед — это не просто прием пищи, это ритуал накормить тело и порадовать душу. Подаем главное блюдо дня.

РЕЦЕПТ: Суп-настроение "Радость в тарелке"»

Ингредиенты для основы:

· 1 литр «Осознанной паузы» (перед едой — 3 глубоких вдоха, чтобы почувствовать себя здесь и сейчас)
· 2 горсти «Благодарности» (за еду, за руки, что её приготовили, за этот момент)
· «Сезонные овощи» радость настоящего момента (используем что есть в холодильнике, без сожаления о недостающем)
· Щепотка «Любви к процессу» (не думаем, что НАДО готовить», а «хочу готовить для себя и близких, с удовольствием.

Способ приготовления «счастливого обеда»:

1. Настрой кухни.
Включите приятную музыку или готовьте в тишине. Ваше состояние — главная приправа. Мысли: «Я не готовлю еду.
Я варю маленькое счастье для себя и своих близких».

2. Основной бульон: «Здесь и Сейчас».
Нарезая овощи, чувствуйте их текстуру, вдыхайте ароматы., кайфуйте. Это медитация, а не рутина. Ваше спокойствие — самый ценный бульон 👌

3. «Попробуй отвести взгляд ».
Пока варится суп, подойдите к окну. Найдите одну красивую деталь: облако, птицу на ветке. Это «витамин красоты», которой добавить вашей еде пользы.

4. Подача: «Сервировка присутствия " я здесь" , без гаджегов.
Разливая суп по тарелкам, мысленно пожелайте себе и близким добра.
Сядьте за стол. Первая ложка — в тишине, полностью ощущаем вкус. Это момент соединения с пищей, которая даёт энергию для жизни.

Секрет шефа от «Психологической кухни»:

Счастье живёт не в рецепте, а в вашем отношении к моменту.

· Если обед в гордом одиночестве: накройте на стол красиво, для себя. Вы — самый дорогой гость в своей жизни ✨
· Если с семьей: заведите традицию — каждый говорит о одном маленьком хорошем событии утра. Это «вкусовая добавка» радости.
· Если еда простая (бутерброд или фастфуд)— превратите это в ритуал. Красивая тарелка, пауза, осознанное жевание. Осознанность при приёме пищи в вашем внимании к процессу.

Послевкусие: Вы точно ощутите, что поели не просто еды, а тишины, заботы и любви. И именно это чувство становится кнопкой «ВКЛ» для счастья жить дальше — легко, вкусно и осознанно.

Приятного вам 👩‍🍳

1 month ago | [YT] | 1

Любовь в каждый дом!

Доброго и бодрого ! Начинаем дегустацию ☀️

РЕЦЕПТ: «Солнечные оладьи для души»
(Или утренний ритуал осознанности для радости и благости)

ИНГРЕДИЕНТЫ:

· 1 чашка «Тишины » (можно заменить на «5 минут до пробуждения всех кто еще спит»)
· 2 горсти «Первого солнечного света» (или мягкий свет лампы)
· 3 столовые ложки «Осознанного дыхания» (вдох — как аромат свежей выпечки, выдох — как пар от чая)
· 1 щепотка «Намерения на день» (не цель, а состояние : «хочу прожить этот день в лёгкости»)
· Капля «Благодарности» за новый день
· Пряность «Телесного пробуждения» на кончике пальцев (лёгкий потягушкинский массаж 😉)

ТЕХНОЛОГИЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:

1. «Готовим основу»
Проснувшись, не спешите вскакивать. Полежите 2 минуты, прислушиваясь к утренней тишине. Как шеф-повар, оценивающий свежесть продуктов — оцените свежесть нового дня.
2. «Замешиваем тесто"
Сделайте 3 осознанных вдоха и выдоха.
· Вдыхайте тишину и покой.
· Выдыхайте остатки сна и забот.
Это наша «основа».
3. «Добавляем начинку из намерения".

Шепотом или мысленно спросите себя: «Какой вкус я хочу придать сегодняшнему дню?»

Не «что сделать», а «каким быть».
Например: «Хочу чувствовать лёгкость» или «Хочу замечать маленькие радости и чудеса».
4. «Выпекаем в лучах внимания».
✨Подойдите к окну. Почувствуйте свет на лице (даже если за окном пасмурно). Мысленно поблагодарите новый день за возможность творить, любить и чувствовать. Это наш «духовой шкаф».
5. «Подаём с джемом из благодарности»
👩‍🍳 Назовите одну простую вещь, за которую вы благодарны прямо сейчас:
«Благодарю за все что есть и за все чего у меня нет, тренируем навык легкости», Благодарю за крышу над головой, мягкую постель благодарю за спящего кота/ребёнка/мужа/соседей.

СЕКРЕТ ШЕФА:

Если день начался с суеты — не корите себя. Достаточно вспомнить один ингредиент из этого рецепта (например, осознанное дыхание у окна), чтобы вернуть приятное ощущение .

Послевкусие:

Этот рецепт не займёт больше 5-7 минут, но сделает ваш день приготовленным с любовью, а не «подогретым в микроволновке» суеты.

Приятного пробуждения и восхитительного дня! ☀️
Пусть ваша кухня жизни сегодня благоухает радостью и осознанностью 🍮

1 month ago | [YT] | 1

Любовь в каждый дом!

Приветствую, дорогие! 🤍

Я долго размышляла над тем, каким мог бы быть наш контакт в социальных сетях. Поднимать каждый раз боль и разносить её по домам, сея раздор? Твёрдое «нет». Этого и так в мире предостаточно.💐

Тогда что же?

И вот родилась идея — создать «Психологическую кухню»! ☕️

Это пространство, где можно будет легко и играючи, глубоко, но без тяжести, учиться новым навыкам отношений. Место для созидания, совместного творчества, живого интереса и самой жизни во всей её полноте. 🤩

В своей практике я часто слышу от пар и отдельных членов семей один и тот же искренний вопрос: «А как можно иначе?»

Мы видим много драм в кино, в книгах, в театре, наконец, в собственных семьях — и лишь разводим руками. Но ведь есть другие способы! 🌟

Например, рецепт борща есть у всех, но у каждой хозяйки он получается своим — в зависимости от настроения, продуктов и условий. Так и в отношениях. 🥞

Вывод: У каждой семьи может быть своя уникальная «психологическая кулинарная книга» с рецептами счастливой и благополучной жизни.❤️ Давайте создавать её вместе!

1 month ago | [YT] | 1