РЕЦЕПТ: «Солнечные оладьи для души»
(Или утренний ритуал осознанности для радости и благости)
ИНГРЕДИЕНТЫ:
· 1 чашка «Тишины » (можно заменить на «5 минут до пробуждения всех кто еще спит»)
· 2 горсти «Первого солнечного света» (или мягкий свет лампы)
· 3 столовые ложки «Осознанного дыхания» (вдох — как аромат свежей выпечки, выдох — как пар от чая)
· 1 щепотка «Намерения на день» (не цель, а состояние : «хочу прожить этот день в лёгкости»)
· Капля «Благодарности» за новый день
· Пряность «Телесного пробуждения» на кончике пальцев (лёгкий потягушкинский массаж 😉)
ТЕХНОЛОГИЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
1. «Готовим основу»
Проснувшись, не спешите вскакивать. Полежите 2 минуты, прислушиваясь к утренней тишине. Как шеф-повар, оценивающий свежесть продуктов — оцените свежесть нового дня.
2. «Замешиваем тесто"
Сделайте 3 осознанных вдоха и выдоха.
· Вдыхайте тишину и покой.
· Выдыхайте остатки сна и забот.
Это наша «основа».
3. «Добавляем начинку из намерения".
Шепотом или мысленно спросите себя: «Какой вкус я хочу придать сегодняшнему дню?»
Не «что сделать», а «каким быть».
Например: «Хочу чувствовать лёгкость» или «Хочу замечать маленькие радости и чудеса».
4. «Выпекаем в лучах внимания».
✨Подойдите к окну. Почувствуйте свет на лице (даже если за окном пасмурно). Мысленно поблагодарите новый день за возможность творить, любить и чувствовать. Это наш «духовой шкаф».
5. «Подаём с джемом из благодарности»
👩🍳 Назовите одну простую вещь, за которую вы благодарны прямо сейчас:
«Благодарю за все что есть и за все чего у меня нет, тренируем навык легкости», Благодарю за крышу над головой, мягкую постель благодарю за спящего кота/ребёнка/мужа/соседей.
СЕКРЕТ ШЕФА:
Если день начался с суеты — не корите себя. Достаточно вспомнить один ингредиент из этого рецепта (например, осознанное дыхание у окна), чтобы вернуть приятное ощущение .
Послевкусие:
Этот рецепт не займёт больше 5-7 минут, но сделает ваш день приготовленным с любовью, а не «подогретым в микроволновке» суеты.
Приятного пробуждения и восхитительного дня! ☀️
Пусть ваша кухня жизни сегодня благоухает радостью и осознанностью 🍮
Любовь в каждый дом!
Доброго и бодрого ! Начинаем дегустацию ☀️
РЕЦЕПТ: «Солнечные оладьи для души»
(Или утренний ритуал осознанности для радости и благости)
ИНГРЕДИЕНТЫ:
· 1 чашка «Тишины » (можно заменить на «5 минут до пробуждения всех кто еще спит»)
· 2 горсти «Первого солнечного света» (или мягкий свет лампы)
· 3 столовые ложки «Осознанного дыхания» (вдох — как аромат свежей выпечки, выдох — как пар от чая)
· 1 щепотка «Намерения на день» (не цель, а состояние : «хочу прожить этот день в лёгкости»)
· Капля «Благодарности» за новый день
· Пряность «Телесного пробуждения» на кончике пальцев (лёгкий потягушкинский массаж 😉)
ТЕХНОЛОГИЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
1. «Готовим основу»
Проснувшись, не спешите вскакивать. Полежите 2 минуты, прислушиваясь к утренней тишине. Как шеф-повар, оценивающий свежесть продуктов — оцените свежесть нового дня.
2. «Замешиваем тесто"
Сделайте 3 осознанных вдоха и выдоха.
· Вдыхайте тишину и покой.
· Выдыхайте остатки сна и забот.
Это наша «основа».
3. «Добавляем начинку из намерения".
Шепотом или мысленно спросите себя: «Какой вкус я хочу придать сегодняшнему дню?»
Не «что сделать», а «каким быть».
Например: «Хочу чувствовать лёгкость» или «Хочу замечать маленькие радости и чудеса».
4. «Выпекаем в лучах внимания».
✨Подойдите к окну. Почувствуйте свет на лице (даже если за окном пасмурно). Мысленно поблагодарите новый день за возможность творить, любить и чувствовать. Это наш «духовой шкаф».
5. «Подаём с джемом из благодарности»
👩🍳 Назовите одну простую вещь, за которую вы благодарны прямо сейчас:
«Благодарю за все что есть и за все чего у меня нет, тренируем навык легкости», Благодарю за крышу над головой, мягкую постель благодарю за спящего кота/ребёнка/мужа/соседей.
СЕКРЕТ ШЕФА:
Если день начался с суеты — не корите себя. Достаточно вспомнить один ингредиент из этого рецепта (например, осознанное дыхание у окна), чтобы вернуть приятное ощущение .
Послевкусие:
Этот рецепт не займёт больше 5-7 минут, но сделает ваш день приготовленным с любовью, а не «подогретым в микроволновке» суеты.
Приятного пробуждения и восхитительного дня! ☀️
Пусть ваша кухня жизни сегодня благоухает радостью и осознанностью 🍮
1 month ago | [YT] | 1