Обед — это не просто прием пищи, это ритуал накормить тело и порадовать душу. Подаем главное блюдо дня.
РЕЦЕПТ: Суп-настроение "Радость в тарелке"»
Ингредиенты для основы:
· 1 литр «Осознанной паузы» (перед едой — 3 глубоких вдоха, чтобы почувствовать себя здесь и сейчас)
· 2 горсти «Благодарности» (за еду, за руки, что её приготовили, за этот момент)
· «Сезонные овощи» радость настоящего момента (используем что есть в холодильнике, без сожаления о недостающем)
· Щепотка «Любви к процессу» (не думаем, что НАДО готовить», а «хочу готовить для себя и близких, с удовольствием.
Способ приготовления «счастливого обеда»:
1. Настрой кухни.
Включите приятную музыку или готовьте в тишине. Ваше состояние — главная приправа. Мысли: «Я не готовлю еду.
Я варю маленькое счастье для себя и своих близких».
2. Основной бульон: «Здесь и Сейчас».
Нарезая овощи, чувствуйте их текстуру, вдыхайте ароматы., кайфуйте. Это медитация, а не рутина. Ваше спокойствие — самый ценный бульон 👌
3. «Попробуй отвести взгляд ».
Пока варится суп, подойдите к окну. Найдите одну красивую деталь: облако, птицу на ветке. Это «витамин красоты», которой добавить вашей еде пользы.
4. Подача: «Сервировка присутствия " я здесь" , без гаджегов.
Разливая суп по тарелкам, мысленно пожелайте себе и близким добра.
Сядьте за стол. Первая ложка — в тишине, полностью ощущаем вкус. Это момент соединения с пищей, которая даёт энергию для жизни.
Секрет шефа от «Психологической кухни»:
Счастье живёт не в рецепте, а в вашем отношении к моменту.
· Если обед в гордом одиночестве: накройте на стол красиво, для себя. Вы — самый дорогой гость в своей жизни ✨
· Если с семьей: заведите традицию — каждый говорит о одном маленьком хорошем событии утра. Это «вкусовая добавка» радости.
· Если еда простая (бутерброд или фастфуд)— превратите это в ритуал. Красивая тарелка, пауза, осознанное жевание. Осознанность при приёме пищи в вашем внимании к процессу.
Послевкусие: Вы точно ощутите, что поели не просто еды, а тишины, заботы и любви. И именно это чувство становится кнопкой «ВКЛ» для счастья жить дальше — легко, вкусно и осознанно.
Любовь в каждый дом!
Обед — это не просто прием пищи, это ритуал накормить тело и порадовать душу. Подаем главное блюдо дня.
РЕЦЕПТ: Суп-настроение "Радость в тарелке"»
Ингредиенты для основы:
· 1 литр «Осознанной паузы» (перед едой — 3 глубоких вдоха, чтобы почувствовать себя здесь и сейчас)
· 2 горсти «Благодарности» (за еду, за руки, что её приготовили, за этот момент)
· «Сезонные овощи» радость настоящего момента (используем что есть в холодильнике, без сожаления о недостающем)
· Щепотка «Любви к процессу» (не думаем, что НАДО готовить», а «хочу готовить для себя и близких, с удовольствием.
Способ приготовления «счастливого обеда»:
1. Настрой кухни.
Включите приятную музыку или готовьте в тишине. Ваше состояние — главная приправа. Мысли: «Я не готовлю еду.
Я варю маленькое счастье для себя и своих близких».
2. Основной бульон: «Здесь и Сейчас».
Нарезая овощи, чувствуйте их текстуру, вдыхайте ароматы., кайфуйте. Это медитация, а не рутина. Ваше спокойствие — самый ценный бульон 👌
3. «Попробуй отвести взгляд ».
Пока варится суп, подойдите к окну. Найдите одну красивую деталь: облако, птицу на ветке. Это «витамин красоты», которой добавить вашей еде пользы.
4. Подача: «Сервировка присутствия " я здесь" , без гаджегов.
Разливая суп по тарелкам, мысленно пожелайте себе и близким добра.
Сядьте за стол. Первая ложка — в тишине, полностью ощущаем вкус. Это момент соединения с пищей, которая даёт энергию для жизни.
Секрет шефа от «Психологической кухни»:
Счастье живёт не в рецепте, а в вашем отношении к моменту.
· Если обед в гордом одиночестве: накройте на стол красиво, для себя. Вы — самый дорогой гость в своей жизни ✨
· Если с семьей: заведите традицию — каждый говорит о одном маленьком хорошем событии утра. Это «вкусовая добавка» радости.
· Если еда простая (бутерброд или фастфуд)— превратите это в ритуал. Красивая тарелка, пауза, осознанное жевание. Осознанность при приёме пищи в вашем внимании к процессу.
Послевкусие: Вы точно ощутите, что поели не просто еды, а тишины, заботы и любви. И именно это чувство становится кнопкой «ВКЛ» для счастья жить дальше — легко, вкусно и осознанно.
Приятного вам 👩🍳
1 month ago | [YT] | 1