Соматика с Катей Зильберштейн-Somatics with Katya

Сегодня день рождения у Моше Фельденкрайза. И я подумала, насколько сильно один человек может повлиять на то, как тысячи людей начинают чувствовать своё тело и свою жизнь.
Когда я впервые познакомилась с методом Фельденкрайза, меня поразила сама идея: что изменения могут происходить не через усилие, борьбу и «исправление себя», а через внимание, исследование и движение.
Для меня это было очень непривычно.
Не заставлять тело.
Не «качать силу воли».
Не терпеть.
А учиться замечать.
Замечать, как ты дышишь.
Как сидишь.
Как двигаешься.
Где напрягаешься без необходимости.
И постепенно через эти маленькие наблюдения возвращать себе больше свободы. Мне кажется, в этом подходе очень много уважения к человеку.
И, наверное, именно поэтому он до сих пор так живо откликается людям по всему миру.
С днём рождения, Моше . Спасибо за то, что передал нам
#фельденкрайз

6 minutes ago | [YT] | 0

Соматика с Катей Зильберштейн-Somatics with Katya

Я попала к Кате на консультацию случайно . После года работы с психологом от больничной кассы в достаточно трудный для меня период жизни и окончания сеансов терапии, я вдруг оказалась наедине с собой, с собственными новыми чувствами и с отсутствием понимания как с ними справляться, чтобы не разрушать свою жизнь. И в тоже самое время, чтобы не высказанные эмоции и чувства не разрушали меня. Я не понимала как принимать решения, опираясь на разум, а не на эмоции. Я заполнила анкету на сайте бесплатной психологической помощи и по чистой случайности на мой запрос откликнулась Катя.
Мы работали с ней 2 месяца - 6 встреч психологической помощи и месяц дыхательных практик . В результате этого короткого, но очень эффективного курса, я получила огромную поддержку и инструменты для дальнейшей самостоятельной работы. За месяц регулярных дыхательных практик с Катей у меня нормализовались сон и артериальное давление.
Я очень благодарна судьбе за эту случайную встречу , которая вернула мне веру в себя, веру в то что моя чувствительность - это не наказание, а дар, с которым просто нужно правильно обращаться.
#нервнаясистема #телесныйтерапевт #лечениетравмы #лечениетравм

1 day ago | [YT] | 3

Соматика с Катей Зильберштейн-Somatics with Katya

Друзья, у меня на YouTube вышло новое видео про осанку https://youtu.be/HxhmbBmcK_A — что с ней происходит в повседневной жизни и почему «просто распрямиться» обычно не работает надолго.

И это как раз перекликается с темой майского цикла онлайн-занятий, который стартует в следующее воскресенье, 3 мая.

В мае мы будем заниматься свободой движения позвоночника во всех направлениях — мягко, постепенно, без насилия над телом.
Начнём с самых базовых уровней движения — с пола: перекаты, ползание, переходы, вставание на четвереньки, поиск опоры и координации. И шаг за шагом будем подниматься выше — к сидению, вставанию и стоянию — так, чтобы тело училось выстраивать вертикаль без усилия, а осанка становилась более естественной и живой.

Этот цикл особенно подойдёт, если вы замечаете, что:
— голова и шея как будто уходят вперёд (особенно после компьютера)
— плечи стремятся округляться, грудная клетка «закрывается»
— в центре тела есть ощущение, что живот больше выходит вперёд, а поясница быстрее устаёт
— хочется меньше боли/усталости в спине и больше лёгкости и опоры в движении

📅 Старт: воскресенье, 3 мая
🕖 19:00–20:00
💻 Zoom
💰 Стоимость месячного цикла: 200 ₪

Если хотите присоединиться — напишите мне в личные сообщения или в WhatsApp:
📲 +972-53-500-7499

С теплом,
Екатерина Зильберштей
#нервнаясистема #фельденкрайз_метод #фельденкрайз #позвоночник #осанка

1 week ago | [YT] | 5

Соматика с Катей Зильберштейн-Somatics with Katya

Сегодня поехала к стоматологу. Пришлось перенести работу. Приезжаю - а у них компьютер не работает, всё закрыто.
Я просила врача, чтобы хотя бы заглянул мне в рот, раз уж я приехала. И всё это время мне казалось, что я совершенно спокойна. Бояться нечего, лечить-то не будут. Уже выхожу из кабинета и понимаю:
плечи сжаты,
челюсть зажата,
дыхание поверхностное.
Пока мне казалось, что я спокойна, для нервной системы это всё равно стресс.
Потому что тело помнит. Эти белые халаты в детстве. Как удаляли зубы. Как было больно. И даже если сейчас ничего не происходит, даже если вообще ничего не делали - тело живёт своей жизнью.
Я вышла, села в кафе, прикрыла глаза и просто стала наблюдать, что происходит внутри. Замечать напряжение, дискомфорт.
И через какое-то время тело начало отпускать само. Появилось это знакомое расширение, зевание. Для меня это сигнал, что всё, переработало.
Буквально 5 минут. Я посидела ещё немного и поняла, что можно дальше жить свой день, и это не останется во мне фоном.
Вот этому я когда-то научилась в Somatic Experiencing. Как «чистить» свою нервную систему. И каждый раз поражаюсь этому чуду -
способности не копить, а отпускать и восстанавливаться.

1 week ago | [YT] | 8

Соматика с Катей Зильберштейн-Somatics with Katya

Онлайн-группа 65+: “умная” физическая активность для тела и нервной системы

Эта группа — одна из самых необычных и тёплых в моей практике.
Она появилась в 2020 году, во время пандемии, чтобы поддержать людей старшего возраста — когда особенно не хватало движения, общения и устойчивого ритма.

С тех пор многое изменилось, но группа продолжает встречаться до сих пор — как островок спокойствия, ясности и мягкого движения.
Занятия проходят бережно, без перегруза и без “надо”. Это не фитнес и не гимнастика «через силу». Это уроки по методу Фельденкрайза — внимательные, умные, поддерживающие и тело, и мозг.

✅ Подойдёт вам, если вы:
— старше 65 лет
— хотите больше лёгкости в теле и устойчивости
— ищете безопасный формат движения дома
— цените спокойную, поддерживающую атмосферу

🗓 Когда: по средам в 20:00 (онлайн, Zoom)

💛 Специальная цена до 01.05.2026: 100₪ в месяц

Сейчас в группе есть пара свободных мест. Перед присоединением — короткая беседа, чтобы понять, подходит ли вам формат.

📲 Чтобы записаться, напишите мне в WhatsApp: +972-53-5007499
И, пожалуйста, поделитесь этим постом с родителями, друзьями и знакомыми — возможно, кому-то это сейчас очень нужно.

#60 #нервнаясистема #телесныйтерапевт #фельденкрайз_метод #фельденкрайз #соматическиепрактики #соматическоеобучение

1 week ago | [YT] | 5

Соматика с Катей Зильберштейн-Somatics with Katya

Эта группа самая необычная из всех, которые я когда-либо вела.
Она началась с большого желания помочь людям старшего возраста во время пандемии 2020-го года.
Заперли всех, но старшему поколению было сложнее всего - без общения, без движения.
Я придумала сделать группу онлайн. Тогда это было еще не так распространено, как сейчас. А для людей возрастных нужно было готовить инструкцию как пользоваться зумом)
Но все получилось!
Оказалось, что заниматься из дома очень даже удобно. Что непонятное слово “соматика” вполне доступная и в то же время глубокая практика, что каждому она дает то, что нужно именно ему. А еще общение и сообщество единомышленников.
В пандемию мы занимались каждый день, а потом перешли на поддерживающий формат раз в неделю.
И продолжаем встречаться до сих пор!
Сколько воды уже утекло. Как жизнь у всех переменилась за это время. А группа продолжает оставаться островком стабильности и спокойствия, поддерживать всех участников (и меня, конечно, тоже).
Сейчас у нас появилась пара свободных мест и к группе можно присоединиться.
Если вы старше 65-ти лет и ищете для себя “умной” физической активности, поддерживающей и разум и тело - напишите мне. После короткой беседы к нам можно будет присоединиться.
Занятия проходят по средам в 20:00.
Уроки по методу Фельденкрайза.
Поделитесь этой информацией с теми, кто может быть заинтересован

1 week ago | [YT] | 6

Соматика с Катей Зильберштейн-Somatics with Katya

Сейчас вокруг много напряжения и сложных эмоций.
И часто не хватает самого простого — спокойствия и внутренней опоры.

Эта практика помогает восполнить пробел.
Через дыхание и внимание появляется чуть больше тишины, устойчивости и контакта с собой 🤍

Я собрала на своём YouTube-канале короткие и понятные соматические практики, которые можно делать дома — чтобы поддержать нервную систему, снизить тревогу и мягко возвращаться в тело.

🎥 Начать можно с видео «Объятие сердца» — очень простая практика для самоподдержки через тело.
https://youtu.be/XvEuHX41OIM?si=Aec_I...


Если откликнется — буду рада, если вы посмотрите, поставите лайк и поделитесь с теми, кому сейчас тоже нужна опора.

🤍 Катя Зильберштейн

2 weeks ago | [YT] | 11

Соматика с Катей Зильберштейн-Somatics with Katya

Иногда знакомство начинается не с имени. Не с профессии, не с «я занимаюсь тем-то», не с привычных слов, за которыми мы обычно прячемся.
А с предмета.

На этой неделе у нас был маленький юбилей - год, как мы занимаемся вместе. Онлайн, в зумах, через экраны, через усталость, через «сегодня не хочется», через «ой, а что-то всё-таки стало по-другому». И вот мы встретились не формально. Зажгли свечу, создавая общее пространство.

Я предложила начать странно. Даже чуть неловко. Оглядеться вокруг и выбрать предмет. Любой. Не думая слишком долго. Тот, на который почему-то падает взгляд. И потом проверить: а как он отзывается в теле?
Кто-то взял чашку.
Кто-то полотенце.
Кто-то игрушку.
И дальше мы знакомились не «я такой-то», а через это ощущение.
Через тяжесть или лёгкость.
Через тепло в ладонях.
Через какое-то вдруг появившееся спокойствие. Или печаль.
И в какой-то момент стало ясно, что это совсем другой способ узнавать друг друга. Без усилия быть интересным. Без необходимости объяснять себя правильно. Просто через то, как ты сейчас есть.
Потом была письменная практика. Про то зернышко, откуда у каждого начался путь в соматику. И очень быстро разговор ушёл в детство. В те почти забытые ощущения нового и удивительного, когда чувствуешь себя максимально живым. Что-то узнаваемое каждым из нас. Как будто мы не только знакомимся друг с другом, но и немного возвращаем себе тех себя, которых когда-то отложили «на потом».
Может быть, в этом и есть одна из магий соматики. Вспоминать себя настоящего. Мы перестаём знакомиться через роли. И начинаем - через ощущение жизни внутри. И тогда даже случайный предмет может рассказать о человеке больше, чем аккуратно составленное представление.
Интересно… если бы вам сейчас предложили выбрать предмет рядом, который откликается чувством внутри - что бы это было?

#нервнаясистема #травматерапияонлайн #соматическиепрактики #соматическийподход

2 weeks ago | [YT] | 6

Соматика с Катей Зильберштейн-Somatics with Katya

Недавно увидела славную картинку про любовь к себе. Про то, что это не «спа и маска для лица», не купить себе спонтанный подарок (хотя и это тоже). И что это вообще не что-то одно, а набор особых навыков, которые можно и нужно в себе воспитывать.
Вот эти навыки: интерес, уважение, бережность, принятие, верность.

Я поймала - как же это точно описывает соматическую практику. И вспомнила Эриха Фромма, который писал, что любовь - это не чувство, которое с нами «случается», а навык, которому можно учиться.

По сути, на занятиях мы учимся именно этому навыку. Учимся интересу к себе. Не «что со мной не так», а «что сейчас происходит в теле?»
- Учимся уважению.
- Не продавить, не заставить, а учитывать свои пределы.
- Бережности.
- Двигаться медленно, в зоне комфорта, без усилий.
- Принятию. Даже если сейчас некомфортно, напряжённо, тяжело.
- И верности.
- Возвращаться к себе снова и снова, даже если забыли, выпали, устали.

Занимаясь соматикой более 10 лет я вижу, как постепенно эти навыки начинают просачиваться в жизнь, в работу, в отношение к себе, особенно в сложные моменты. И вдруг оказывается, что это и есть взрослая любовь к себе. Не как чувство. А как практика.

Если вы уже занимались со мной или занимаетесь сейчас,
замечаете ли вы, что эти принципы постепенно начинают влиять на отношения с собой? Появляется больше бережности, принятия… что-то похожее на более зрелую любовь к себе?

3 weeks ago | [YT] | 10

Соматика с Катей Зильберштейн-Somatics with Katya

Приходите сегодня на мой бесплатный вебинар в 20:00 про регуляцию дыхания 
Регистарция и получение ссылки на ЗУМ www.mysomatica.com/breathing

1 month ago | [YT] | 4