Анастасия Тихонова

Ко мне обратилась клиентка: может ли внезапный набор веса вызывать серьёзные проблемы с суставами?
Кажется, связь неочевидна, но на самом деле она очень тесная!


⚖️ Внезапный набор веса — это дополнительная нагрузка на суставы, особенно колени и тазобедренные.


Но! Дело не только в лишней нагрузке! Глубинная причина — метаболические нарушения, которые происходят в организме при изменении веса.


⚖️ При резком или постепенном наборе веса у организма сбивается обмен веществ.
В этих условиях ресурсов не хватает даже для обычного восстановления и уж тем более — для "проблемных" зон, в том числе суставов.


Для восстановления нужны питательные вещества:
• коллаген
• глюкозамин и хондроитин
• кальций, магний, цинк
• витамины В, С, D


⚠️ Но! Если у вас есть проблемы с ЖКТ (изжога, вздутие, запоры/диарея), то даже идеальное питание не даст суставам необходимого — полезные вещества не усваиваются как надо.


🍽 Но ведь питание может быть отличным! Тогда почему суставы продолжают болеть?
Проблема часто не в качестве еды, а…
➡️ В том, что кишечник не может усвоить полезные вещества. Даже идеальный рацион не поможет, если ЖКТ не работает как надо.


🚩 Что я вижу у большинства, кто обращается ко мне с суставами?
• Проблемы с ЖКТ: запоры, вздутие, тяжесть, боль
• Воспалительные процессы в организме (определяю по характерным анализам)
• Дефицит витаминов и микроэлементов (тоже в ОАК видно)
• Нарушения сна


📌 Поэтому восстановление суставов — это всегда работа в нескольких направлениях:
• Улучшение биодинамики движения
• Улучшение работы кишечника
• Коррекция питания
• Восстановление полноценного сна


💡 Суставы восстанавливаются, когда тело снова начинает правильно "работать" — метаболизм налажен, кишечник усваивает нужные компоненты, восстановлен сон, и воспаление уходит.

Меня радует, что даже когда врачи советуют операцию, работа с ЖКТ, питание и корректный уход позволяют улучшить состояние суставов, снизить боль, вернуть радость движения.

Подписывайтесь, если хотите узнать, как собрать свою стратегию восстановления и вернуть лёгкость своему телу!

4 weeks ago | [YT] | 1

Анастасия Тихонова

Неочевидная причина отеков

Иногда мы ругаем себя за "пустые" дни без строгого плана, кажется, будто все зря.

Но стоит оглянуться назад, выписать свои дела — и оказывается, ты сделала гораздо больше, чем думала.

Мы часто гоним себя за неидеальную продуктивность, не замечая, как суета вредит нам не только морально: из-за постоянного стресса страдает здоровье, накапливаются отеки, вес словно стоит на месте — хотя стараешься изо всех сил.

> Настоящая забота о себе — не в постоянном деле и контроле, а в умении вовремя притормозить, сделать меньше и… похвалить себя за это.

Главное: вредят не "ленивые" дни,

а хронический стресс и вечное чувство вины.

Порой полезнее позволить себе немного остановиться — и дать телу и душе выдохнуть. 😮‍💨

Именно тогда уходят напряжение, проходят отеки и организм благодарит нас легкостью.

1 month ago | [YT] | 1

Анастасия Тихонова

Медицина лечит последствия, а нутрициология — причину.

🌱В мире, где мы часто забываем о профилактике, нутрициологи помогают разбираться в истинных причинах проблем.

Учат слышать свой организм и находить решения для усталости, проблем с кожей, сном или лишним весом.

Нутрициолог — это ваш помощник на пути к здоровой жизни, основанной на любви к себе и заботе о своем теле.❤️

Согласны?

1 month ago | [YT] | 1

Анастасия Тихонова

📌Почему чистка печени БЕЗ подготовки ЖКТ — пустая трата времени?

Друзья, часто слышу вопросы о чистке печени.

Важно понимать: без грамотного подхода это может быть не только неэффективно, но и вредно.

Вот почему я всегда рекомендую начинать с реабилитации ЖКТ:

Вся кровь из кишечника проходит через печень. Если кишечник «грязный», печень будет перегружена🖤

Желчь, которую производит печень, попадает в двенадцатиперстную кишку.

Именно она координирует работу всего ЖКТ. Если кишечник и желчевыводящие пути не в порядке, чистка печени будет малоэффективной.

🖤Вывод? Хотите, чтобы чистка печени принесла пользу? 🌱 Начните с заботы о ЖКТ!

Задумались? И правильно, к здоровью нужно относиться ответственно, это база для всего

1 month ago | [YT] | 1