Athlyrae Fitness
This channel is designed for women 40+ who want to tone, sculpt and feel strong through consistency and smart training. Here I share the workout routines that have worked for me over the last 20 years to stay active, fit and strong at 47.
You’ll find clear, effective and guided workouts focused on abdomen, glutes, legs, arms and full body routines, with little or no equipment, so you can train wherever you are.
This is a space for real women who value well-being, aesthetics and sustainable fitness habits.
Educational and informational content only.
Always consult a health professional and adapt the exercises to your level.
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¿QUÉ OPCIÓN SUELE SER MÁS INTELIGENTE PARA ENTRENAR MEJOR +40?
2 days ago | [YT] | 2
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¿CUÁL DE ESTOS ALIMENTOS ES UNA FUENTE PRINCIPAL DE PROTEÍNA?
4 days ago | [YT] | 2
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💪 DÍA 6 DEL RETO | HOMBROS FIRMES Y DEFINIDOS
Hoy seguimos con el reto de 7 días para brazos firmes con una rutina sencilla para trabajar hombros en casa.
Un entrenamiento pensado para fortalecer, tonificar y dar más forma a la parte superior del cuerpo, sin ejercicios complicados y con control.
Dale al play, haz la rutina conmigo y seguimos avanzando juntas hacia el día 7 y último 💜👇
6 days ago | [YT] | 0
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¿CON QUÉ FUNCIÓN DEL CUERPO SE RELACIONA ESPECIALMENTE EL MAGNESIO?
1 week ago | [YT] | 3
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🔴DIRECTO: ⚽️ RETO MUNDIAL +40
Hoy hemos entrenado en directo con balón en una rutina diferente y muy fácil de seguir en casa 💜
Un entrenamiento pensado para moverte, activar el cuerpo y marcar un pequeño gol por ti: más fuerza, más energía y más movilidad y equilibrio.
Dale al play, haz la rutina conmigo y cuéntame después cómo te has sentido 👇
1 week ago | [YT] | 0
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¿Sientes que el muslo interno y las caderas no responden igual que otras zonas?
Hoy te comparto una rutina fácil sin material para activarlas, trabajarlas y tonificarlas +40 👇
1 week ago | [YT] | 0
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CUANDO NO TIENES MOTIVACIÓN PARA ENTRENAR, ¿QUÉ CREES QUE SUELE FUNCIONAR MEJOR?
2 weeks ago | [YT] | 4
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¿QUÉ FRUTO SECO DESTACA MÁS POR SU APORTE DE OMEGA-3?
2 weeks ago | [YT] | 3
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💗 ¿Has llegado ya al Día 5? No abandones ahora ✨
Seguimos con el Día 5 del reto de brazos firmes y hoy trabajamos 4 ejercicios para BÍCEPS y TRÍCEPS para seguir ganando fuerza y definir de forma progresiva.
Avanzando juntas paso a paso✨🙌🏻
2 weeks ago | [YT] | 0
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🌿 VIERNES | APRENDE A DESCONECTAR
💬 A veces llega el viernes y el cuerpo para…
pero la cabeza sigue funcionando como si fuera lunes.
Pensamos en lo pendiente, en lo que no hemos terminado, en todo lo que “deberíamos” hacer.
Pero desconectar también se entrena.
👉 Algunas ideas sencillas que pueden ayudar este fin de semana:
✔️ dejar una tarea cerrada antes de terminar el día
✔️ salir a caminar sin mirar tanto el móvil
✔️ hacer algo solo por disfrutar, no por obligación
✔️ compartir tiempo con alguien que te aporte calma
✔️ permitirte descansar sin sentir que estás perdiendo el tiempo
Así también aprendemos que cuidarnos no es solo entrenar. Es saber parar, respirar y volver a nosotras.
¿Qué te pide el cuerpo este fin de semana?
3 weeks ago | [YT] | 3
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