Athlyrae Fitness
This channel is designed for women 40+ who want to tone, sculpt and feel strong through consistency and smart training. Here I share the workout routines that have worked for me over the last 20 years to stay active, fit and strong at 47.
You’ll find clear, effective and guided workouts focused on abdomen, glutes, legs, arms and full body routines, with little or no equipment, so you can train wherever you are.
This is a space for real women who value well-being, aesthetics and sustainable fitness habits.
Educational and informational content only.
Always consult a health professional and adapt the exercises to your level.
Athlyrae Fitness
¿POR QUÉ A VECES CUESTA BAJAR DE PESO +40?
Muchas veces intentamos comer mejor y movernos más… pero los resultados no llegan como esperábamos.
La realidad es que el peso no depende de un solo factor. El descanso, el estrés, el entrenamiento de fuerza, la alimentación y la digestión también pueden influir.
Por eso he preparado este infográfico sencillo, para ayudarte a entenderlo de forma clara y sin culpabilizarte.
¿Cuál de estos factores crees que influye más en ti ahora mismo? Cuéntame en comentarios👇🏻💕
1 day ago | [YT] | 1
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Athlyrae Fitness
ESPALDA ALTA Y GLÚTEOS +40 EN UNA SOLA RUTINA
¿Poco tiempo, pero ganas de entrenar de forma efectiva?
En el vídeo de hoy combinamos 4 ejercicios sencillos para fortalecer espalda alta y glúteos en una misma sesión, mejorar la postura y activar dos zonas muy importantes para sentirte más fuerte en el día a día.
Una rutina corta, práctica y perfecta para hacer en casa si eres mujer +40 💜
Dale al play y entrena conmigo 👇
3 days ago | [YT] | 1
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Athlyrae Fitness
🌙 ¿TE CUESTA DORMIR O DESCONECTAR AL FINAL DEL DÍA?
Si te perdiste el directo, no te pierdas esta rutina de estiramientos vespertinos de pie para mujeres +40.
Una sesión suave para liberar tensiones, relajar el cuerpo y acompañar cada movimiento con una respiración lenta y consciente, ayudándonos a bajar el ritmo y prepararnos para descansar mejor.
Puedes hacerla al final de la tarde o antes de acostarte, sin material y a tu propio ritmo.
▶️ Ya puedes ver el directo completo en el canal.
✨¿Sueles llegar a la noche con tensión en la espalda, los hombros o las piernas?
6 days ago | [YT] | 1
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Athlyrae Fitness
TU PIEL TAMBIÉN HABLA +40✨
Nuestra piel muchas veces nos da pistas de cómo estamos por dentro.
Más allá de las cremas, cuidar la alimentación, el descanso, la hidratación y la protección solar pueden marcar una gran diferencia, especialmente a partir de los 40.
Pequeños hábitos diarios que también se reflejan en la piel 💜
¿Qué hábito notas que influye más en tu piel?
💧 Hidratación
😴 Descanso
🍽️ Alimentación
☀️ Protección solar
1 week ago | [YT] | 1
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Athlyrae Fitness
💪 MUÑECAS MÁS FUERTES +40
Las muñecas participan en muchos gestos cotidianos: sujetar bolsas, abrir botes, apoyarnos o entrenar con más seguridad.
En el vídeo de hoy te enseño 5 ejercicios sencillos para fortalecer las muñecas, mejorar su movilidad y ganar más control, sin complicaciones y desde casa.
Dale al play y haz la rutina conmigo 💜👇
1 week ago | [YT] | 1
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Athlyrae Fitness
¿MAR 🌊O MONTAÑA🏔️?
Yo lo tengo claro: me quedo con el mar.🌊☀️
Hay algo en el mar que me ayuda a resetear de verdad: desconectar del trabajo, de las prisas, de las preocupaciones cotidianas y de todo lo que vamos acumulando durante el año.
Para mí, unos días cerca del mar son la mejor forma de volver a la calma, recuperar energía, reconectar conmigo y sentir esa paz interior que tanto necesitamos.
Y tú, ¿qué eliges para desconectar? Cuéntame en comentarios💕👇🏻
1 week ago | [YT] | 4
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¿QUÉ ALIMENTO DESTACA ESPECIALMENTE POR SU APORTE DE LICOPENO Y CUIDADO DE LA PIEL?
2 weeks ago | [YT] | 1
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💪 DÍA 7 Y ÚLTIMO DEL RETO | BRAZOS FIRMES +40
Hoy llegamos al último día del reto de 7 días para brazos firmes 💜
En esta sesión final combinamos trabajo de bíceps, tríceps y hombros para activar toda la parte superior del cuerpo, ganar fuerza y seguir tonificando brazos en casa.
Una rutina sencilla, completa y pensada para mujeres +40 que quieren sentirse más fuertes y mejorar la forma de la parte superior del cuerpo.
Dale al play, haz esta última sesión conmigo y celebra que has llegado hasta aquí 👇
2 weeks ago | [YT] | 1
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¿CUÁL DE ESTOS HÁBITOS CREES QUE PROTEGE MEJOR TU PIEL EN VERANO☀️?
2 weeks ago | [YT] | 1
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Athlyrae Fitness
🎓 ¡Ya está disponible el Curso gratuito de Entrenamiento de Julio 2026 para mujeres +40!
Durante este mes entrenaremos juntas 3 días por semana con una planificación equilibrada que combina fuerza y tonificación para ayudarte a sentirte más fuerte, activa y con más energía.
He organizado todos los entrenamientos en orden cronológico dentro del curso para que solo tengas que pulsar ▶️ reproducir y seguir el programa paso a paso, sin preocuparte por qué toca cada día.
📅 Puedes consultar el calendario mensual completo en esta publicación de la Comunidad y guardar la imagen para tener siempre a mano tu planificación de julio.
🎥 Accede al curso completo aquí:
👉www.youtube.com/playlist?list...
¿Te unes al reto de entrenar juntas durante todo el mes? 💜💪
3 weeks ago (edited) | [YT] | 3
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