Sigue este plan de entrenamiento de agosto 2026 para mujeres +40 con tres rutinas semanales de movilidad, fuerza suave y ejercicio de bajo impacto en casa. El objetivo de este mes es ayudarte a moverte sin rigidez, recuperar energía y mantenerte activa durante las vacaciones, sin entrenamientos largos ni demasiado exigentes. En esta lista de reproducción encontrarás todos los vídeos colocados en el orden del calendario mensual de Athlyrae Fitness. Solo tienes que realizar el siguiente entrenamiento cada lunes, miércoles y viernes. Pincha aquí para acceder al calendario mensual👇🏻 youtube.com/post/Ugkx_COcKmcGSkMUwrinK5CxuahpIcPPD… Trabajaremos de forma progresiva: Movilidad de caderas, cuello, espalda y muñecas; Fuerza y tonificación de bajo impacto; Abdomen, glúteos, piernas y espalda; Rutinas suaves con silla o utilizando la pared; Ejercicios para mejorar la postura y reducir la rigidez; Sesiones breves para mantener el hábito durante el verano. Todas las rutinas pueden hacerse desde casa, por lo que son especialmente adecuadas para mujeres mayores de 40 años que desean cuidarse, ganar movilidad y seguir entrenando a un ritmo más relajado. 📅 Frecuencia: tres entrenamientos por semana 🏠 Lugar: en casa 🌿 Objetivo del mes: moverte sin rigidez y recuperar energía 💕 Nivel: adaptable a tu ritmo y condición física Guarda esta lista de reproducción y sigue los vídeos uno detrás de otro durante todo el mes de agosto. #PlanDeEntrenamiento #Mujeres40 #Movilidad #BajoImpacto #EntrenamientoEnCasa #EjercicioConSilla #BienestarActivo #AthlyraeFitness