Вакансии Финансы Страхование Инвестиции

🌿Что такое “заземление” и зачем оно нужно телу и психике?

Заземление — это:
• Состояние внутреннего покоя, устойчивости, собранности.
• Когда ты не витаешь в мыслях, не тревожишься без причины, не устаёшь от собственных эмоций.
• Это когда телу спокойно, гормоны не скачут, а психика не выгорает.

В теле это проявляется через:
• стабильную работу нервной системы,
• нормальный сон,
• ровный сахар в крови,
• крепкие сосуды и хорошие гормоны.

⸻

🔥Почему люди “вылетают из тела”?

– постоянный стресс,
– быстрые углеводы (сладкое, булки),
– дефицит магния, омеги, белка,
– энергетические перегрузки (переживания, конфликты, «всё на себе»),
– информационный шум.

Тело “отключается”, чтобы не перегореть.
А нутрициология — один из самых простых и быстрых способов вернуть себе опору через ЕДУ.

⸻

🌱 ПОДБОРКА ПРОДУКТОВ ДЛЯ ЗАЗЕМЛЕНИЯ

С объяснениями и советами, как включить в рацион

⸻

🥦 1. ЗЕЛЕНЫЕ ЛИСТОВЫЕ ОВОЩИ

Шпинат, мангольд, петрушка, салат, руккола, крапива (если сушёная — заваривать)

🔸 Содержат магний, фолаты, витамин К и хлорофилл
🔸 Успокаивают нервную систему, улучшают кровообращение
🔸 Очищают печень, поддерживают гормоны

✅ Добавляй в смузи, яйца, салаты, супы.
✅ Или просто делай “зелёное песто” с оливковым маслом.

⸻

🥔 2. КОРНЕПЛОДЫ

Свекла, морковь, батат, пастернак, редька, сельдерей корень, репа

🔸 Это «продукты корня» — они как бы тянут нас обратно в землю
🔸 Дают медленные углеводы, клетчатку, бета-каротин и калий
🔸 Помогают успокоить кишечник, стабилизировать сахар и снять напряжение

✅ Запекай в духовке, туши с пряностями или варьируй в супах.
✅ Отлично сочетаются с куркумой и кумином.

⸻

🥣 3. ЦЕЛЬНОЗЕРНОВЫЕ ПРОДУКТЫ

Гречка, киноа, булгур, дикий рис, пшено, перловка

🔸 Источник комплексных углеводов, витаминов группы B и триптофана
🔸 Помогают выработке серотонина и дофамина
🔸 Улучшают работу мозга, стабилизируют психоэмоциональный фон

✅ Готовь с добавлением масла (гхи, оливкового), семян, овощей.
✅ Идеально для завтраков и ужинов в дни тревожности.

⸻

🥜 4. СЕМЕНА И ОРЕХИ

Грецкий орех, тыквенные семечки, кунжут, льняное семя, миндаль

🔸 Содержат магний, цинк, Омега-3 и аминокислоты
🔸 Поддерживают нервную и иммунную систему
🔸 Снижают воспаления, питают кожу и мозг

✅ Добавляй в каши, салаты, соусы.
✅ Но не больше 30 г в день — калорийны.

⸻

🫒 5. РАСТИТЕЛЬНЫЕ МАСЛА ХОЛОДНОГО ОТЖИМА

Льняное, оливковое, тыквенное, масло из грецкого ореха

🔸 Омега-жиры смазывают “провода” нервной системы
🔸 Снимают раздражение и тревожность, защищают клетки от стресса
🔸 Помогают усвоению жирорастворимых витаминов (A, D, E, K)

✅ Не жарь! Добавляй в готовые блюда: каши, салаты, овощи.
✅ Храни в темноте и прохладе.

⸻

🍗 6. БЕЛКОВАЯ ПИЩА

Яйца, рыба, птица, бобовые, тофу

🔸 Строительный материал для нейротрансмиттеров (серотонина, дофамина, ГАМК)
🔸 Белок = центр устойчивости!
🔸 Поддерживает мышцы, иммунитет и настроение

✅ Обязательно в каждый приём пищи.
✅ Иначе — слабость, тревожность и вечная усталость.

⸻

🫐 7. ЯГОДЫ И СЕЗОННЫЕ ФРУКТЫ

Черника, смородина, вишня, груши, яблоки

🔸 Антиоксиданты + клетчатка + натуральные сахара
🔸 Поддерживают работу кишечника (а это — второй мозг!)
🔸 Снижают воспаление и улучшают настроение

✅ Ягоды можно замораживать.
✅ Делай кисели, компоты, добавляй в каши и смузи.

⸻

🌿 8. ТРАВЯНЫЕ НАСТОИ

Ольха (если найдёшь), мелисса, пустырник, крапива, шишки хмеля

🔸 Успокаивают, восстанавливают, заземляют
🔸 Особенно в вечернее время — вместо кофе/чаев/перекусов

✅ Заваривай на ночь, пей в тишине.
✅ Или добавляй в ванну.

⸻

💧 9. ВОДА

Чистая, не холодная, без газа

🔸 Проводник всех веществ
🔸 Без воды — ни белки, ни магний, ни гормоны не работают
🔸 Помогает телу “вывести” то, что мешает заземлиться (токсины, лишние мысли, отёки)

✅ Минимум 30 мл на 1 кг веса в день
✅ Добавь щепотку соли или немного лимона для баланса

⸻

💡Вывод:

Хочешь заземлиться — начни с еды.
Не с медитаций, не с дыхания, а с плотной тарелки баланса и заботы.
Питание — это твой ежедневный ритуал заземления.

Skip the Carousel

1 2 3

1 month ago | [YT] | 5