Wendy Yog

開始做的運動可能看似很簡單，但嘗試累積簡單的一小步，你就會看到自己身心的變化了!
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1- 目標簡單化
❌不用雄心壯志企圖重訓兩小時啊！由簡單跑步，甚至散步開始就好。
甚至一邊煲劇一邊拉筋（不要躺平沙化了！）
2-目標轉移,消除抗拒感
運動拖延症認真發作時，莫說散步，連離開沙化也不想。因為人的身心本來就不喜歡改變（自我保護的生存機制） 這時候，就要——
🔄轉移目標誘導自己「不小心」動起來。
例如：
因為想睇下風景、打下咭，「不小心」慢跑了30分鐘
因為想和朋友聚會，「不小心」去了瑜伽group class

#運動習慣 #長者健兒 #長者運動 #拖延症

3 months ago | [YT] | 0

Wendy Yog

新片上載中～～～
順利進入新階段，
可以多d時間分享運動，分享健康
多謝各位嘅訂閱呢～

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7 months ago | [YT] | 0

Wendy Yog

開設頻道已經一個月了！ 為甚麼叫Yoga Alone呢？ 學習必須要從師，真正的老師是知識和智慧的管道。Alone的意思，不是閉門造車，而是我們鑽研任何學問，同時要學會獨處，獨自面對問題。老師，同學，書本是助力，不是依賴，不是懶惰的籍口：見不到老師，沒時間上瑜伽館，不練習了～

回顧頻道的出發點，不是覺得我"很會瑜伽" ，而是我希望分享一人練習的體會和方法，希望你也會開始有一人練習的時間，所以取了這個名字 Yoga Alone。
不論我們各自的起點在哪，都一起進步。

#瑜伽 #yoga #yogastrong @yogaalone

11 months ago (edited) | [YT] | 3

Wendy Yog

Morning Stretch. 可能IG 放練習片段之故，給朋友們一種活力、自律的錯覺。

必須澄清，生性散漫，可以懶的話不會郁。只是多年來也學會了怎樣與懶惰相處。例如大多數的早晨也不想動，但是我告訴自己，"求其"拉筋幾下，總好過一動也不動呀。
清早第一個動作，可以真的很硬，很不好看，也不是典型的打咭pose,但是，好與不好只是觀念。專注想。

我在這個式子，可以再專注一點嗎？內心可以再安靜一點？


與其逼自己勤力，坦白做個(自律的）懶人就好了 ^^！

#yoga #morningstretch #習慣 #習慣養成 #瑜伽 #觀念分享 #突破 #改變 #焦慮

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1 year ago | [YT] | 1

Wendy Yog

"Weakness is the source of action."
練習瑜伽，跟健身減肥不同。
沒有課表，沒有進度，沒有milestone。
量度進度的是“失敗”--- 自身侷限，而不是“成功” 做到甚麼。昨天在一個圈圈故步自封，消除了，又發現另一個圈，再消除。向着未知的目標前進

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1 year ago | [YT] | 0