헬린이 탈출을 위한 운동정보

여러분은 운동 파트너가 있나요?


정체기를 겪고 있다면, 파트너를 구해서 함께 운동해 보세요.

보조를 통해 강제 반복으로 정체기를 뚫어내는 데 도움이 될 거예요!


(미친 동기화를 자랑하는 파트너 운동 ㄹㅇㅋㅋ)

9 months ago | [YT] | 20

헬린이 탈출을 위한 운동정보

여러분은 현재 어떤 운동을 주로 하고 계시나요?

9 months ago | [YT] | 27

헬린이 탈출을 위한 운동정보

다음 중 어깨 운동이 아닌 것은?

(PS. 이거 못 맞추면 어깨 운동 1세트씩 더 하삼)

9 months ago | [YT] | 15

헬린이 탈출을 위한 운동정보

성인 남성 '스쿼트 평균 60kg'

된다? / 안 된다? (풀 가동 범위 기준)

9 months ago | [YT] | 18

헬린이 탈출을 위한 운동정보

"대한민국 남성 평균 푸쉬업 횟수"

20회 된다? 안 된다?

(군대에서 하던 가라 방식 X, 풀 가동 범위 기준 O)

9 months ago | [YT] | 24

헬린이 탈출을 위한 운동정보

(실제 댓글) 시간없이 운동할 때 최고의 효율 채널 [by 가브리엘-c6w]

두꺼운 팔을 만들기 위해서는 삼두근이 중요합니다.

가장 효과적인 삼두 운동에 대한 정보가 궁금하시다면,
영상을 통해 확인해 보세요!

9 months ago | [YT] | 5

헬린이 탈출을 위한 운동정보

"오버 트레이닝의 함정"


초보자는 오버 트레이닝까지 운동하기 힘들다.
걱정하지 말고, 매번 최선을 다해서 운동해라.

라는 말이 있습니다.


하지만 이 말이 100% 정답은 아닙니다.

기본적으로 체력과 근력이 부족하기 때문에 초보자인 것입니다.
그만큼 최대치에 금방 도달하게 되는 것이죠.

만약 밤에 잠을 못자고, 잠을 자는 데도 피곤하고, 건강이 나빠지는 게 느껴질 정도라면,
운동을 과하게 진행하고 있을 확률이 아주 높습니다.


사람마다 적절한 운동량은 다르기 때문에
꾸준히 자신의 몸 상태를 확인하면서, 운동량을 조절하는 걸 권해드립니다.

9 months ago | [YT] | 35

헬린이 탈출을 위한 운동정보

오늘의 문제!


스쿼트를 할 때 무릎과 허리를 보호하고,
하체 근육을 최대한 자극하는 올바른 자세는 무엇일까요?

9 months ago | [YT] | 22

헬린이 탈출을 위한 운동정보

오늘의 문제!

다음 중 '사이드 레터럴 레이즈'를 할 때 어깨 통증을 줄이기 위한 동작은 무엇일까요?

9 months ago | [YT] | 25

헬린이 탈출을 위한 운동정보

여러분은 '벌크업'과 '린매스업'에 대해 어떻게 생각하시나요?


린매스업은 초보자만 가능한 걸까요? 결국엔 벌크업 후 컷팅이 답일까요?

아니면, 일반인은 충분히 린매스업이 가능할까요?
오히려 벌크업 했다가 평생 돼지로 살게 될 까요?


현실적으로 어떤 방법이 좋다고 생각하시나요?

9 months ago | [YT] | 7