헬린이 탈출을 위한 운동정보

"오버 트레이닝의 함정"


초보자는 오버 트레이닝까지 운동하기 힘들다.
걱정하지 말고, 매번 최선을 다해서 운동해라.

라는 말이 있습니다.


하지만 이 말이 100% 정답은 아닙니다.

기본적으로 체력과 근력이 부족하기 때문에 초보자인 것입니다.
그만큼 최대치에 금방 도달하게 되는 것이죠.

만약 밤에 잠을 못자고, 잠을 자는 데도 피곤하고, 건강이 나빠지는 게 느껴질 정도라면,
운동을 과하게 진행하고 있을 확률이 아주 높습니다.


사람마다 적절한 운동량은 다르기 때문에
꾸준히 자신의 몸 상태를 확인하면서, 운동량을 조절하는 걸 권해드립니다.

9 months ago | [YT] | 35