PAVEL SAPEHA

Ведущий психолог раскрывает тайну об оргазме и родовой травме
Представьте: вы на пике счастья, в объятиях любимого человека, и вдруг... вас накрывает волна чёрной, беспричинной тоски. Слёзы душат, а мир теряет краски. Именно это переживала Полина, 25-летняя художница, которая пришла ко мне в полном отчаянии. Её симптом был загадкой, ломающей логику и разрушающей отношения.
В этом видео я раскрою шокирующую правду о том, почему Полина плакала после любви, и как её личная драма оказалась эхом невыплаканных слёз целых поколений женщин её рода.

Вы узнаете:
Что такое посткоитальная дисфория и почему она может быть связана не с вами, а с вашими предками.
Как я, шаг за шагом, с помощью уникального метода генограммы, разгадал эту семейную тайну, уходящую корнями в прошлое.
Что такое трансгенерационная травма и как она влияет на нашу жизнь, даже если мы о ней не подозреваем.
Какие психотерапевтические техники помогли Полине разорвать цепь страданий и обрести право на собственное счастье.
И самое главное: как "шептание" — древний ритуал, облечённый в современную психотерапию, — стало ключом к её исцелению и возвращению к полноценной жизни.
Эта история не просто о редком симптоме. Это глубокое погружение в невидимые связи, которые формируют нашу судьбу. Если вы когда-либо чувствовали необъяснимую печаль, тревогу или будто несёте чужую ношу – это видео для вас. Узнайте, как почтить своих предков, не повторяя их ошибок, и обрести свободу быть по-настоящему счастливым.

Не пропустите! Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые истории исцеления.

3 weeks ago | [YT] | 10

PAVEL SAPEHA

Новое видео для вас про Цистит, который может быть связан не только с инфекцией, но и с психосоматическими причинами, такими как подавленная злость и нарушение границ. Эмоциональное напряжение вызывает спазмы, приводящие к болезненным симптомам. Важно осознавать свои чувства и учиться выражать их, чтобы предотвратить хронические проблемы со здоровьем.
Даю упражнение на снятие симптомов цистита.

1 month ago | [YT] | 7

PAVEL SAPEHA

Введение


Маскированная депрессия — это не «тихий вариант» обычной депрессии в значении менее серьёзного состояния. Это особая форма страдания, где ядро — утрата смысла, подавленность, хроническая усталость и эмоциональное истощение — выражается не в классическом «падении» настроения, а через поведенческие, когнитивные и телесные формы. Она «маскируется» за гиперфункциональностью, перфекционизмом, хроническими соматическими жалобами, тревожными реакциями и повышенной заботой о других. Женщина продолжает «держать всё под контролем», но внутренне живёт в состоянии выгорания и пустоты.

Психодинамический подход помогает понять, почему у некоторых пациентов депрессия именно «скрытая». Я предлагаю смотреть не только на симптомы, но и на уровень организации личности — как личность структурирована, какие защиты используются, какова внутренняя конфликтность и способность к рефлексии.

На невротическом уровне организация личности в целом сохранена: реальность воспринимается корректно, я-функции работают, социальная адаптация возможна. Однако внутренние конфликты, неудовлетворённые потребности и упорные защитные стратегии создают почву, на которой маскированная депрессия «расцветает».

Я расскажу сейчас особенности невротического уровня, защитные механизмы, глубинные причины маскированной депрессии у женщин, проявления соматизации в гинекологии, интегративные подходы к диагностике и лечению и др.

Особенности невротического уровня организации личности

Невротический уровень организации личности характеризуется сравнительной структурной устойчивостью. Человек сохраняет устойчивое чувство собственного я, способность к рефлексии, контакт с реальностью. В то же время внутренняя жизнь отмечена конфликтностью: противоречивые желания, напряжение между долгом и желанием, между идеалом и реальностью. Пациентки на этом уровне часто функциональны во внешнем мире, но испытывают интенсивный внутренний конфликт и эмоциональную боль. Иногда трудно переносимую.

Классические высшие «невротические» защиты — рационализация, интеллектуализация, изоляция аффекта, реактивные образования (первые и второй порядок), компенсация в виде перфекционизма и гиперответственности. Эти защиты позволяют человеку «держаться» — выполнять обязанности, сохранять образ «нормальности», но при этом блокируют эмоциональное переработывание боли.
Внутренняя агрессия обычно сублимируется, направляется в работу, заботу о других или превращается в самокритику.

Важно ясно противопоставить невротический уровень пограничному. На пограничном уровне доминируют более примитивные защиты: расщепление, проективная идентификация, идеализация/обесценивание, а также выраженная патологическая зависимость и нестабильность идентичности. Это ведёт к драматичным, быстро меняющимся отношениям и часто — к более яркой внешней симптоматике.

У женщин с маскированной депрессией на невротическом уровне проявления более «тихие», но хронические и разрушительные: телесные жалобы, соматические болезни, перфекционизм, подавленные гнев и агрессия, самокритика, низкая самооценка и др.


Психодинамические защиты при маскированной депрессии
На невротическом уровне маскированная депрессия часто маскируется следующим образом:

Рационализация и интеллектуализация позволяют избегать контакта с болезненной аффективной сферой: «Это всё из-за усталости», «Надо лучше спланировать график», «Это гормоны». Мысль служит заслоном для чувства.

Перфекционизм — защитная стратегия: если всё под контролем, то нет угрозы быть отвергнутой. Перфекционизм маскирует стыд, недовольство собой и страх быть «плохой».
Изоляция аффекта — эмоции переживаются как отдельные, абстрактные мысли; пациентка может описывать события хладнокровно, не чувствуя боли. Это ключевой компонент «маски».
Реактивные образования (например, чередование чрезмерной заботы о других с внутренним гневом) удерживают связь с окружающими, не позволяя агрессии направиться на важные для пациента объекты.
Нейтрализация через поведение: повышенная занятость, волонтёрство, «спасательность» — всё это скрывает внутренний дефицит внимания к собственным потребностям.

На пограничном уровне, для сравнения, защиты более примитивны: расщепление (одни и те же люди могут быть «все хороши» или «все плохи»), проективная идентификация (перекладывание непереносимых чувств на другого и попытки управлять его поведением), импульсивность и кризисы идентичности, что ведёт к бОльшей внешней нестабильности и иногда — к более явной соматизации в виде панических атак, нарушений пищевого поведения или самоповреждений.

Глубинные причины маскированной депрессии у женщин
В клинической практике я часто наблюдаю сочетание нескольких факторов:

Нереализованные эмоциональные потребности. Женщина может всю жизнь ставить чужие потребности выше своих — в семье, на работе, в отношениях. Это создаёт хронический дефицит эмоциональной подпитки, который со временем трансформируется в устойчивое чувство пустоты и утрату смысла.
Хроническое одиночество и невозможность выражать злость. В невротической структуре злость обычно не рассматривается как «легитимное» чувство; её выражение наказуемо внутренними супер-эгоистскими регламентами. Невозможность выразить обиду и требовать удовлетворения базовых нужд ведёт к накоплению эмоций, которые «оседают» в теле.

Детские травмы: эмоциональное пренебрежение, игнорирование, насилие, обесценивание. Эти ранние переживания формируют внутренние представления о себе как о недостойной любви, о мире как небезопасном. Взрослая женщина может компенсировать это чрезмерной ответственностью и готовностью «всегда быть нужной», при этом не получая взаимности.


Культурные и гендерные ожидания. Социальные нормы, требующие от женщин быть заботящимися, жертвенными и «хорошими», усиливают тенденцию подавлять личные потребности и эмоции.
Физиологические факторы в сочетании с психикой. Хронический стресс и нейроэндокринные дисбалансы (нарушения сна, длительная активация гипоталамо - гипофизарно - надпочечниковой оси) усиливают уязвимость и могут усиливать соматические проявления.

Маскированная депрессия — всегда результат множества факторов, где защитные механизмы на невротическом уровне позволяли выживать, но со временем стали источником хронической дисфункции.

Соматизация в гинекологии как «язык психики»
Женская половая система тесно связана с эмоциональной сферой: таз — это не только биологическая конструкция, но и «хранилище» многих эмоциональных переживаний. В психосоматической картине проблемы в гинекологической области часто выступают как «телесный язык» несвободы чувств.

Механизмы:
Хроническое психоэмоциональное напряжение ведёт к постоянному тонусу мышц тазового дна. Это проявляется дисфункцией, хроническими спазмами, болями при половом акте (диспареуния), болезненными месячными, нарушением менструального цикла.
Стресс и длительная тревога влияют на вегетативную регуляцию: могут появляться боли, нарушение кровообращения в малом тазу, склонность к воспалительным реакциям и затянувшейся регенерации.
Психика может использовать тело как «посланца», когда вербализация и эмоциональное выражение недоступны: боль становится допустимым способом просить о помощи.

Примеры соматических проявлений:
Дисменорея, ПМС с выраженной болезненностью и эмоциональной лабильностью.
Хронические тазовые боли без органической верифицируемой причины на стандартных обследованиях.
Диспареуния, вагинизм — защитные телесные ответы против интимной близости (иногда имеющие корни в прошлом сексуальной или эмоциональной травме).

Нарушения цикла, нарушение менструальной функции при хронической депрессии/стрессе, оаннее истощение яичников.

Состояния, которые могут записываться как «псевдо-неврологические» (например, спазмы, тики) или как хроническая усталость и иммунодефицит.

Важно подчеркнуть: соматика не «менее реальна» и не «воображаема» — ощущения боли и дискомфорта подлинны и требуют уважения, диагностики и лечения на нескольких уровнях.

Шесть подробных клинических кейсов (женщины 25–45 лет)

Ниже я представлю вам несколько клинических портретов из моей практики, иллюстрирующих вариативность маскированной депрессии и её проявлений в гинекологической и общей соматической сфере. Имена изменены. Некоторые истории — основанные из моей личной практики, а некоторые выдуманные на типичных клинических сюжетах.


Кейc 1. Елена, 35 лет — менеджер проекта, «внешне успешная, внутренне истощённая»
Работа: интенсивный график, постоянные дедлайны, руководит командой.
Отношения: замужем, брак стабильный, но эмоционально дистанцирован.
Отношение к себе/телу: самооценка связана с продуктивностью; тело — «инструмент», который должен служить и подчиняться.
Симптоматика: хроническая усталость, бессонница, длительный ПМС с усиленной тягой к симптоматике (боли внизу живота), в год дважды диагностируют обострения хронического аднексита без яркой объективной патологии. Во время секса ощущает «заклинивание», избегает интимности.
Защиты: рационализация («всё из-за работы»), интеллектуализация (описывает чувства сухо), перфекционизм.
Связь психики и соматики: Елена держит грубую эмоциональную напряжённость «в себе», её тазовое дно постоянно в тонусе — как результат постоянного внутреннего контроля. Боль и дискомфорт — сигналы тела о границе, которой она не позволяет себе обозначить.

Продолжение: dzen.ru/a/aJnzGzGcbUUC1hzv

1 month ago (edited) | [YT] | 24

PAVEL SAPEHA

Я БОЮСЬ ОСТАТЬСЯ ОДНА.

Я боюсь остаться одна. Эта мысль роится где-то в глубине, иногда она утихает, а иногда становится почти оглушительной и невыносимой. Я могу идти по улице, улыбаться подружке, обсуждать с коллегами новый проект, но стоит мне остаться одной — и она, эта липкая, липкая тень, снова накрывает меня с головой. И тут не помогает ни свет за окном, ни знакомые глазу вещи, ни то, что я вроде как давно уже взрослая и самостоятельная.

Всё началось не вчера. Я бы сказала даже — никогда не было иначе. Даже детстве, когда родители ругались, я боялась и всегда высматривала, не уйдёт ли кто-то из них.
А когда хлопала дверь — в груди всё сжималось: а вдруг она ушла навсегда? Если мама не отвечала мне сразу, я уже заранее знала, что она, наверное, устала от меня, может быть, я надоела, и если так — останусь совсем одна.

С годами страх только видоизменялся. Теперь он превращался в тревогу перед сном, в стремление держать телефон под рукой, чтобы не пропустить чье-то сообщение, быть в гуще событий чужой жизни, чтобы не остаться без этой невидимой связи с людьми. Сами отношения всегда были для меня как якорь — даже когда было плохо, я боялась выйти из привычного круга. Я цеплялась за них, как за соломинку, потому что внутри будто жила уверенность: если уйти, если расстаться, если вдруг меня не будут любить — я исчезну.

Когда знакомая Аня легко выходила из отношений, я удивлялась: как? Как можно остаться одной и не сойти с ума? Она смеялась: «Я люблю уединение, мне не скучно». Для меня это было загадкой. Потому что когда уходил кто-то важный и я оставалась одна, тишина превращалась в звон, в котором голос разума застревал и начинал повторять старые, как мир, фразы:

– «Если я одна — значит, со мной что-то не так.»
– «Наверное, я не заслужила любви.»
– «Все вокруг строят семьи, встречаются, дружат, а у меня не получается удержать никого.»

Эти убеждения склеивались из разных воспоминаний. Мне казалось, что жизнь разбивается на две части: «когда я в отношениях» — «когда одна». Первая казалась правильной, безопасной, статусной, в ней даже горе и ссоры имели свой какой-то фундамент. А вот быть одной — это как иметь чёрную дыру внутри себя и стараться не смотреть в неё, потому что страшно. Я отгоняла этот страх чем угодно: работой, хобби, сериалами, но внутри всё равно появлялась стеснённость, как у птицы в небольшом аквариуме.

После нескольких консультаций у Павла Эдуардовича,
я провела несколько вечеров подряд в полном одиночестве. Телефон больше не вибрировал, на окне отражался только мой силуэт и лунный свет. В такие моменты я как будто сталкивалась с пустотой. И тогда ум включал автоматические программы: «Пиши кому-нибудь — может, ответят», «Займись чем-нибудь — только не смотри вглубь себя».
И каждый раз всё сложнее было бороться с этим спрутом внутри. Я звонила подругам, лишь бы услышать чьи-то слова, чтобы убедиться: я для кого-то нужна, меня ещё не забыли.

Однажды, во время очередной ссоры с бывшим парнем, он бросил:
— Ты всё хочешь быть рядом, не можешь ни дня одна прожить. Ты душишь меня своей псевдолюбовью.

Я обиделась, а потом долго не могла выкинуть эти слова из головы. Уже после полного расставания (спасибо Павлу Эдуардовичу) этот упрёк гудел внутри, как комариный звон: а вдруг правда, во мне что-то сломано? Почему мои границы такие размытые? Почему я не умею радоваться одиночеству, как другие?

Я стала искать объяснения. Прочла десятки статей в интернете: «Как полюбить себя», «Как научиться быть одной». Психологи писали об «установках», о детских травмах. Я находила себя в каждом втором тесте: “Если вы боитесь одиночества — вы склонны к слиянию, тревожный тип личности…” Но легче не становилось.

Мой психотерапевт научил меня честно говорить сама с собой. Я задала те вопросы, которые обычно боялась даже подумать:
— Что я чувствую, когда одна?
— О чём говорит эта пустота?
— Почему мне кажется, что я растворюсь без чьего-то внимания?

Ответы пришли не сразу, но когда появились — заставили задуматься. Оказалось, что за страхом одиночества прячется желание быть значимой. Признание, что я — это ценно, что я достойна любви, даже если сейчас вокруг никого нет. Но я привыкла связывать свою ценность напрямую с наличием либо отношений, либо компании. Как только этого не было — наступал мрак.

У меня были отношения, где я жила чужими интересами, подстраивалась, только бы быть рядом, только бы не бросили. Я жертвовала своими желаниями и даже мнением, потому что боялась, что если покажу свою индивидуальность, меня сочтут неудобной, перестанут любить и бросят. Когда же всё равно расставались, всё повторялось: вместо боли — пустота, которую хотелось срочно заполнить новым кем-то.
Появились расстройства по гинекологии.

Со временем я поняла и другое: страх одиночества — это не только про меня, он живёт во многих. Просто кто-то заполняет его детьми, кто-то карьерой, кто-то новыми встречами. Но смысл остаётся прежним. Если я не научусь быть своей для себя, ни один близкий человек не сможет меня от этого страха защитить.

При поддержке Павла Эдуардовича я начала делать маленькие шаги. Оставлять телефон и книги, выходить на прогулку одна. Сначала чувствовала неловкость, потом страх, а потом вдруг пришло лёгкое облегчение. Я заметила, что вокруг много всего интересного — просто я всегда проходила мимо, думая только о том, чтобы не остаться одной. Оказалось, я могу наслаждаться моментом, даже если никто не пишет и не зовёт в гости. И нет страха быть не нужной и покинутой.

Теперь у меня бывают дни, когда я с радостью провожу время наедине с собой. Делаю для себя лёгкий ужин, включаю любимую музыку или просто иду бегать на улицу. Иногда страх всё равно возвращается, особенно когда под вечер становится тихо, но теперь я знаю: я могу его выдержать. Это всего лишь чувство, сигнал о том, как много для меня значит быть принятой — но принимать я могу начинать с себя.

Я учусь дружить с этим страхом, не убегать, не заполнять срочно чужим присутствием. Я позволяю ему быть и постепенно понимаю: даже если вдруг окажусь одна, мой мир на этом не кончится. Во мне есть жизнь, есть интерес, есть нежность к самой себе. Пусть не каждая минута будет легкой, но теперь я умею слышать себя, а главное — поддерживать. Я не теряю себя, когда рядом нет других. Я остаюсь.
————
Кто узнал себя ?

1 month ago | [YT] | 11

PAVEL SAPEHA

Пример внутреннего диалога одной моей пациентки (клиентки) с защитным механизмом - рационализация. У неё была подавленная сексуальность и страх раскрыться. Поэтому придумала себе много защит. Это одна из них. Почему была? Потому что нашла в себе силы пойти в терапию.
Вернее, тело сказало ей расстройством цикла и цифрами в анализах на гормоны. И она нашла в себе внутренние силы для работы со своей проблемой.

“Всё вокруг, только и говорят о сексе — как будто это жизненно важно. Мне 37, у меня нет постоянного партнёра уже несколько лет, и если откровенно, у меня самой куда больше других забот — кредиты, родители болеют, работа с утра до вечера. Да и вообще, зачем сейчас эти поиски и попытки? Какой смысл раздувать из этого проблему? Не понимаю.

Мне кажется, что моя сексуальность сейчас — это не про внутренние импульсы и желания, а про то, насколько ‘всё функционирует’ в жизни. Если нет мужчины, так и должно быть — значит я занимаюсь чем-то более продуктивным. В наше время большинство женщин без пары, это уже норма.

Бывает, правда, накатывает тоска вечером, когда все дела закончились — хочется какого-то тепла, но я легко объясняю себе: это усталость, дефицит общения.
Всё можно рационально объяснить.
Секс — лишь часть культурного сценария, который сделали сверхценным.

Иногда думаю — может, сходить к врачу или даже к психотерапевту, обсудить свою ‘замороженность’… Но какой в этом смысл?
Всё в голове, и у всех так. Сейчас такие времена: или ты работаешь и выживаешь, или тебе просто скучно и ищешь приключений.
Секс — это всего лишь физиология, его раздувают те, кому нечем заняться. Можно ведь жить для других целей: самосовершенствование, путешествия, наука…

Если задуматься, у каждой второй женщины снижено либидо, да и вообще, после 35 это нормально — гормоны, стрессы, урбанизация.

Психотерапия? Да зачем она мне? Я справлюсь сама, у меня всё под контролем. Тем более нет смысла обсуждать желания — всё равно ничего не изменится: вся моя жизнь — результат логичных, правильных выборов потому что у меня всё под контролем.
А желания? Желания должны соответствовать возможностям”.
=====
У неё есть внутренний конфликт:
Потребность живого сексуального контакта и ощущения себя “женщиной”, но страх быть отвергнутой или высмеянной за собственные желания, ощущение своей “ненормальности”.

Её защищает от всего этого внутренний логический “советчик”, убеждённый, что всё подчинено разуму и регулированию, рационализация сложных чувств через объяснения, почему этого не надо.
=
Рационализация позволяет не чувствовать стыда за “ненормальность”, не сталкиваться с одиночеством и собственной уязвимостью. Она защищает от риска быть осмеянной, отвергнутой, названной “неправильной”.
Все девичьи глубинные желания классно обезвреживаются рассудком.
Но в тоже самое время, рационализация не даёт женщине выйти за пределы уже привычных границ, поговорить о боли, попробовать что‑то новое, позволить себе пробудить и исследовать свою чувственность.

Пишите в комментариях, узнали себя?
Чтобы начать жить спокойно и разрешать себе реализовывать свои желания без страха и поскорее восстановить и тело и душу запишитесь на консультацию.

2 months ago | [YT] | 9

PAVEL SAPEHA

Часть 1. "Точка нуля: история Кристины"
Начало
Поначалу она пришла просто поговорить. Нет, не «к психологу», она вообще не любила эти слова: психология, психотерапия, осознанность, медитация — по её мнению, в них много намёка на чужую власть. В своём письме Кристина описала ситуацию витиевато: слишком много работы, «где-то упала отдача от проекта», немного нервная, перестала спать, сдала анализы, нашла «небольшую гинекологическую проблему»… Она не упомянула главного: впервые за тридцать шесть лет взрослая, управляемая жизнь рассыпалась как карточный домик. Что-то внутри сломалось.

Он — психотерапевт, с мягким внимательным взглядом и очень конкретными вопросами — встретил её, будто давно знал. Они сидели в кабинете, где почти всё было белым — стол, кресла, экран ноутбука. Но у окна росло маленькое живое дерево, и только случайный солнечный луч делал белое пространство тёплым.

— С чем вы хотите разобраться? — первый вопрос прозвучал не по-деловому, но именно этим и обезоружил.

Она не была готова говорить ни о боли, ни о страхе, ни о болезни, ни об одиночестве и усталости. Только:
— Хочу вернуть себя в норму. Мне нужно снова работать, быть эффективной… Я, наверное, переутомилась, — Кристина даже не назвала усталость своим именем. Как и вся её жизнь, слова из её рта шли окольными путями.
— Очень интересно, вы умница что пришли, расскажите об этом немного подробнее?
— Я ведь всегда со всем справлялась. Проекты, команда, выручка — я же делаю это лучше всех. А тут вдруг начались какие-то …скажем, сбои. Анализы плохие, киста… а усталость меня просто доканывает. Но у меня сейчас правда нет возможности сдаться. Новый проект...

Психотерапевт, с внимательными глазами слушал не только слова, но и то, что скрыто между строк. Хрупкие психологические защиты — вот чем Кристина привыкла держаться на плаву. Одно лишнее слово о слабости — и внешняя железобетонная броня снова включается: «я всё могу». Не дай Бог, кто то увидит её слабость.
По правде говоря все это видели и манипулировали ей её слабостью. Она это это чувствовала, но пока не могла это облечь в слова.
Это был её старый, отточенный способ выживания.

Конфликт
Осень в Москве выдалась тёплой, но Кристина этого почти не замечала. Рабочие чаты, планёрки, звонки, новогодние проекты — всё накатывало валом, и она, как обычно, реагировала ускорением. Чем больше тревоги внутри, тем быстрее бежит. Капля за каплей и работа вытесняла всё личное: отдалилась от Василия, хоть он звонил ей каждый день - предлагал встретиться. Перестала встречаться с подругами, и перед зеркалом всё чаще мелькали тёмные круги под глазами.

Однажды она пришла на встречу к Павлу Эдуардовичу с болью внизу живота. «Наверное, гормональный сбой… ничего страшного, ПМС», — отмахнулась.
Почти с вызовом сдала анализы, сходила к гинекологу — «просто киста, ерунда, мне нужно быстрое лечение, мне некогда». Спрятала диагноз под толстый слой дел. Но боль не ушла.

Через полтора месяца очередной проект требовал новой ночи без сна. Ближе к утру случился срыв: от резкой боли она чуть не потеряла сознание в душной серверной, сидя в кресле перед зависшим монитором. Кристина вспомнила, как рука дрожала на телефоне, когда сдала вызов врачу. Скорую так и не вызвала — нашла силы доехать сама («потому что ненавижу быть слабой»).

Психотерапевт, к которому она пришла снова, заметил едва сдерживаемый страх в её словах:
— Я не могу не работать. Я ничего не стою, если не даю результата. Просто надоело быть такой слабой, — голос ломался, но маска не падала.

Он мягко, но твёрдо остановил поток профессионального фанатизма:
— Кристина, что с вашим телом?
Она почти прошептала: — Оно мешает. Я с ним не в ладах. Я ненавижу его...

Часть 2. Кристина. Перелом и встреча с собой
Кризис и первая трещина
Казалось, что жизнь шла тем же чередом, как и раньше,— только теперь она всё чаще делилась с психотерапевтом внутренней болью и отчаянием. Иногда позволяла себе маленькие откровения: "Понимаете, если я не работаю, если не управляю ситуацией — я словно перестаю быть." Иногда злилась: "Почему я не могу быть слабой? В других это вызывает сочувствие, а у себя я не могу это даже представить!"

Врач был по-прежнему спокоен и точен, не затрагивал раненых мест напрямую, только иногда говорил:
— Возьмите паузу. Просто задержитесь в этом ощущении…
Для Кристины эта "пауза" ощущалась угрожающей, как вакуум, как разгерметизация в космическом корабле. Не работать? Не доказывать? Сразу по телу шли волны тревоги, стыда и злости.

Однако тело, больше не собиралось под её дудку тотального самоуничтожения. Боль усиливалась, усталость стала напоминать тяжелую простуду, а однажды утром она поняла, что от физической слабости не может дойти до кухни. В этот раз врач психотерапевт настоял — госпитализация. Диагноз оказался серьёзнее, чем ждали: разрыв кисты, потребность во вмешательстве, обязательный долгий постельный режим и гормонотерапия.

В первый день после операции, когда не было никаких дел, новостей, писем и срочности, внутри осталась только тёмная пустота. Именно тогда Кристина впервые за последние десять лет разрыдалась, не пытаясь собраться, удержаться или унять стыд. Это было странным, очищающим ощущением: будто кто-то внутри маленькими ручками начал медленно и бережно снимать броню за бронёй.

Встреча с собой без масок
Именно в эти самые тяжелые дни после операции и одиночества в больничной палате, психотерапевт пришёл к ней, — в клинику, уже как консультант. Он сел напротив, лысый, в белом халате, спросил без лишних вопросов:
— Если вы ничего не делаете, если просто лежите, кто вы?
Она смотрела на потолок, боясь встретить его взгляд:
— Без работы… без команды… я не знаю… — голос задрожал, а в груди поднималась волна пустоты.

И вдруг её накрыло, впервые это чувство стало не ужасом, а обычным фактом. Она не «делала», не «управляла», не «бежала» — просто лежала, просто жила. Через пустоту проступила тёплая, пугающая нежность — к себе, к своему телу, к тем, кто был рядом.
— Может быть, вы — и есть та настоящая, кто чувствует, когда больше не может бежать? — спросил он.
Кристина сдалась, и в этом было что-то исцеляющее. Первая настоящая встреча с собой — без борьбы, без результата, без пользы, без «молодца». Просто — есть. Она просто усталая, одинокая, беззащитная, выздоравливающая женщина у которой впереди вся жизни... муж, семя, дети, внуки...

Новая жизнь...
Выписка. Первый день дома без звона сообщений и планёрок. Поначалу тревожно — "Что будет? Как всё это не упустить?" Но следом впервые появилось странное: можно прожить день, почти никуда не торопясь. Психотерапевт теперь работал с ней над возвращением жизненного ритма, но уже без диктата перфекционизма. Вместе размечали дни, где есть место отдыху, сну, прогулкам, а иногда и пустоте.
Павел Эдуардович ещё и натуропат, помог стабилизировать и немного повысить уровень АМГ.

Через несколько месяцев Кристина научилась не ругать себя за отложенные задачи, не скрывать усталость. Она впервые пригласила маму в гости на ужин, без спешки приготовила простую еду, позволила себе не отвечать на три письма из пяти. Иногда страх возвращался: "Без пользы я не нужна." Но рядом звучал голос психотерапевта:
— А каково это быть нужной самой себе просто так, просто по факту своего существования?

На работе Кристина попробовала делегировать проекты, а когда почувствовала тревогу, не бралась сломя голову за три дела сразу, а позволяла себе посидеть у окна с чаем. Жизнь из "гонки за результатом" медленно и болезненно становилась жизнью среди других — не только сильных, но и уязвимых.

«Я — больше, чем успешный или не успешный результат проекта»
Теперь, вспоминая тот тяжёлый год, Кристина говорит, что приняла себя — впервые не как набор регалий и задач, а как человека, дарованного самой себе. Она поняла, что имеет право быть не только ради достижения, что покой — не поражение, а форма зрелости и внутренней любви.

"Я думала, что не имею права на жизнь без результата. А оказалось — когда я просто есть, когда я слаба, я ближе к себе и к миру, чем когда-либо в идеальном проекте."

Врач-психотерапевт и натуропат помог ей этот смысл не найти — а разрешить себе прожить. И теперь, каждый раз выдыхая страх и внутренний приказ «быть лучшей», она словно возвращается домой, в пространство, где можно быть просто живой и настоящей без условностей...

2 months ago | [YT] | 34

PAVEL SAPEHA

Индекс «take home baby». Вот почему тысячи женщин не могут стать мамами, даже с помощью ЭКО — главный фактор успеха часто скрыт внутри нас!
Индекс «take home baby» (его и правда редко переводят на русский) — это тот самый честный медицинский показатель, который говорит не о теоретической возможности стать мамой, а о реальном счастье вернуться домой с живым и здоровым малышом из роддома. В отличие от сухих «беременностей на тесте» и «продления сроков», здесь речь только о самом главном результате.

Если говорить простыми словами:
Для женщины главное — не просто «видеть две полоски» или «дотянуть до заветных недель», а ощутить ту долгожданную радость, когда в квартире поселяется детский смех. Этот индекс учитывает только факт рождения и ваше объятие с реальным маленьким чудом.

Почему это важно?
Многие лекарства и протоколы (например, назначение прогестерона или поддержка ЭКО) влияют только на промежуточные этапы: тест становится положительным, срок беременности чуть увеличивается... Но если, в итоге, вы не держите на руках здорового малыша — действительно ли цель достигнута? Поэтому врачи по всему миру считают показатель «take home baby» самым честным критерием успеха в лечении бесплодия и поддержке беременности.

Но что может повысить этот драгоценный шанс?
Внутреннее согласие с собой, глубокое осознанное намерение стать мамой, внутренний покой и даже такие практики, как медитация и очищение организма, становятся мощными союзниками современной медицины. Когда женщина действительно соединяется с собой, уходит тревожность, а тело начинает поддерживать ваше желание изнутри. Научно доказано: регулярная медитация и практики осознанности снижают уровень стресса и улучшают гормональный фон, что напрямую влияет на исход беременности.

Вот простой пример:
100 женщин, находившихся под угрозой прерывания беременности, получали только лекарства. У трети срок продлился, но только трое смогли забрать живого, здорового малыша домой. Это 3%, а не 30%! Такова правда про чисто медицинский подход.

А если добавить к лечению заботу о своей душе, гармонию, осознанное очищение мыслей и тела — ваш личный шанс может стать значимо выше.

Начните делать первые шаги к здоровью, к осознанности, к материнству?

Запишитесь на консультацию, чтобы получить рекомендации по восстановлению здоровья и сформировать внутри состояние спокойствия, согласия с собой и создать пространство для здорового материнства.

Ваш будущий малыш уже чувствует это — не только на уровне тела, но и души.

2 months ago | [YT] | 27

PAVEL SAPEHA

Хотите узнать, как с помощью простых трав восстановить здоровье яичников и продлить свою репродуктивную молодость? Смотрите это видео!

Врач раскрывает секрет 7 лучших лечебных трав для женского здоровья, рассказывает о натуральных методах укрепления гормонального фона и показывает, как работа со стрессом, психотерапия и правильный образ жизни могут повысить АМГ (антимюллеров гормон) и подарить вам уверенность в будущем материнстве. Узнайте, какие натуральные средства реально работают и получите пошаговые рекомендации для вашего женского долголетия!
Видео скоро на канале. Возможно оно уже есть. Посмотри его и будь здорова.

2 months ago | [YT] | 58

PAVEL SAPEHA

Вот почему тысячи женщин не могут стать мамами, даже с помощью ЭКО — главный фактор успеха часто скрыт внутри нас!

Индекс «take home baby» (его и правда редко переводят на русский) — это тот самый честный медицинский показатель, который говорит не о теоретической возможности стать мамой, а о реальном счастье вернуться домой с живым и здоровым малышом из роддома. В отличие от сухих «беременностей на тесте» и «продления сроков», здесь речь только о самом главном результате.

Если говорить простыми словами:
Для женщины главное — не просто «видеть две полоски» или «дотянуть до заветных недель», а ощутить ту долгожданную радость, когда в квартире поселяется детский смех. Этот индекс учитывает только факт рождения и ваше объятие с реальным маленьким чудом.

Почему это важно?

Многие лекарства и протоколы (например, назначение прогестерона или поддержка ЭКО) влияют только на промежуточные этапы: тест становится положительным, срок беременности чуть увеличивается... Но если, в итоге, вы не держите на руках здорового малыша — действительно ли цель достигнута? Поэтому врачи по всему миру считают показатель «take home baby» самым честным критерием успеха в лечении бесплодия и поддержке беременности.

Но что может повысить этот драгоценный шанс?

Внутреннее согласие с собой, глубокое осознанное намерение стать мамой, внутренний покой и даже такие практики, как медитация и очищение организма, становятся мощными союзниками современной медицины. Когда женщина действительно соединяется с собой, уходит тревожность, а тело начинает поддерживать ваше желание изнутри. Научно доказано: регулярная медитация и практики осознанности снижают уровень стресса и улучшают гормональный фон, что напрямую влияет на исход беременности.

Вот простой пример:

100 женщин, находившихся под угрозой прерывания беременности, получали только лекарства. У трети срок продлился, но только трое смогли забрать живого, здорового малыша домой. Это 3%, а не 30%! Такова правда про чисто медицинский подход.

А если добавить к лечению заботу о своей душе, гармонию, осознанное очищение мыслей и тела — ваш личный шанс может стать значимо выше.

Начните делать первые шаги к здоровью, к осознанности, к материнству?

Запишитесь на консультацию, чтобы получить рекомендации по восстановлению здоровья и сформировать внутри состояние спокойствия, согласия с собой и создать пространство для здорового материнства. Ваш будущий малыш уже чувствует это — не только на уровне тела, но и души.

2 months ago (edited) | [YT] | 5

PAVEL SAPEHA

https://youtu.be/vMKoVVWuwH4

2 months ago | [YT] | 11