러너 오승민(화소TV)

런닝에 진심인 남자
런닝을 잘하고싶은 남자
런닝으로 다양한 컨텐츠를 만듭니다.
재밌고 유익한 영상을 만들겠습니다 !


러너 오승민(화소TV)

안녕하세요 ~ 오늘은 대회소식 하나 알려드리려고 커뮤니티에 글 올립니다.



제16회 강남구청장배 육상대회 - 버거강정런!

10KM or 5KM 달리고
🍔 햄버거와 🍗 닭강정에
🍺 맥주, ☕ 커피까지?!

🏃‍♀️ 운동하고 먹방까지 즐기는
버거강정런이 찾아옵니다!

📌 일시: 2025.11.09 (일) 오전 8시
📌 장소: 강남구 대치동 탄천 공영주차장 P구역 (삼성동 186-6)
👟 코스: 10KM / 5KM
👥 선착순: 2,500명!
💸 참가비: 5만원

🗓 접수 일정

본 접수: 8월 18일(월)부터 시작!

지금 달릴 준비 되셨나요?
👉 인스타 팔로우하고
맛과 러닝이 함께하는 버거강정런 놓치지 마세요!
참가신청 링크 : smore.im/form/PVXS91gukj

관련 문의는 카카오톡 컴포트 쪽으로 연락 주시면 감사하겠습니다!
pf.kakao.com/_Rxlnnd

이제 한 2주정도 뒤부터는 대회 시즌이네요 ^^ 날더운데 항상 건강유의하시면서 운동하세요 🙌

1 week ago | [YT] | 15

러너 오승민(화소TV)

8/13 노바블라스트 5 리스탁 ~
저도 한두켤레 더 들여볼 생각입니다 ~
아식스 공홈에 재고 추가된데요 ~ 업무에 참고하시길 바랍니다 ^^
노바 블라스트 5에 대한 정보가 궁금하다면?
https://youtu.be/T-VRb_awAfw

2 weeks ago (edited) | [YT] | 14

러너 오승민(화소TV)

#런말결산 665km


런생 최고 월 마일리지 달성 ~ 와아 ~😊

시작은 600km로 마음먹었으나 20일까지 바지런히 채웠더니 목표 초과 달성했네요 !


이번주는 왼쪽 종아리가 뭔가 느낌이 안좋아서 수요 포인트훈련은 스킵하고 천천히 조깅만 하는 방향으로 진행하였습니다.

8월은 아마 7월보다 더 더워서 뛰기 힘들겠지만 그래도 주어진 상황에서 맞게 또 뛰어보겠습니다 ! 🔥

우리 구독자 분들 더운 폭염 유의하시면서 다가오는 8월도 건강하게 운동하셨으면 좋겠습니다 !
7월에 유의미 했던 훈련들 공유하면서 글 마치겠습니다 !

3 weeks ago | [YT] | 43

러너 오승민(화소TV)

안녕하세요 유튜버이자 코치이자 러너인 화소TV에 오승민입니다.
세션관련한 소식을 전달하려고 이렇게 커뮤니티에 알립니다!
어떤 목표의 세션이냐?
저는 비록 신청하지 못했지만 `제마 풀코스` 참가자 분들에 대한 내용입니다 !
10주동안 저와함께 컴포트브랜드와 함께 JTBC마라톤을 준비하실 분은 모집합니다 🔥
열심히 준비했고, 저희 준비된것도 빵빵하니 분명히 도움이 많이 되실겁니다 ^^
이미지와 인스타 참고해주시고 관심있으신분들은 신청 많이들 해주시면 감사하겠습니다 🙌🔥
www.instagram.com/p/DMorYtnzO4X/?img_index=1

✅ 신청 방법
링크에서 신청 폼 작성
simte.xyz/comportJTBCbuildup

2025 JTBC 서울 마라톤 풀코스 대비 세션 [빌드업] 얼리버드 OPEN !
7월 28일 ~ 29일, 단 이틀만 진행되는
역대급 얼리버드 혜택 놓치지 마세요!

🔥[빌드업] 프로그램 소개
JTBC마라톤 대비 10주 세션
10주간 실전 연습과 장거리 훈련으로 완성된 [BUILD‑UP] 여정에 함께하세요.

🗓 훈련 기간
2025. 08. 30(토) ~ 2025.11.01(토)
총 10주 프로그램 / 매주 토요일
오전 7:30 ~ 9:30

📍 훈련 장소
여의도, 남산, 반포, 올림픽 공원 (주차별 변동)

👥 모집 인원
40명

💰 참가비
300,000원
(기업은행 944-024624-04-018 / (주)컴포트)

🎁 참가 리워드 (총 30만원 상당)
1. 컴포트 양말 4종
2. 컴포트 싱글렛
3. 컴포트 티셔츠
4. F45 체험권
5. 얼리버드 혜택 (7월 28일 ~ 29일 등록 시)

궁금하신 사항은 카카오톡 플러스 친구 '컴포트'를 검색해보거나
open.kakao.com/o/sDS61mjc 저한테 직접 문의주셔도 됩니다 ^^

4 weeks ago | [YT] | 11

러너 오승민(화소TV)

이제 진짜로 여름이 온거같습니다.. 뛰는데 신발까지 땀에 젖더라구요 😂
여름 이제 시작이라 걱정이 되지만😂 저도 가을의 전설을 위해(?) 꾸준히 연결해서 운동해보겠습니다 🔥

🔥화소클래스 START D-4🔥

덥지만 꾸준히 운동을 연결하기위해 화소클래스와 함께 해보시는건 어떨까요?
매주 세션을 통한 동기부여,레이스전략,개인별 스케쥴 전달을 통해 여러분들의 무더운 여름운동에 좀더 도움이 될 수 있지 않을까 생각이 듭니다 !


이제는 레저디에서도 화소클래스를 만나보실 수 있는데요 ~
www.leisuredy.com/lesson/223


이 여름,좋게 생각하자면 '겨울대비 부상에 대한 격정은 좀 덜어내고 운동할 수 있는것으로 위안을 삼을 수 있지않나' 그런생각을 해봅니다 :D

무더운 날씨 운동하기 어려워 지지만 우리같이 이 여름 잘 이겨내 보아요🙌

👉화소클래스 신청하러가기 docs.google.com/forms/d/1KHgl5z2ARFKmb7L27qgRKXDQC…

1 month ago | [YT] | 18

러너 오승민(화소TV)

런생 마일리지 #nrc #볼트 돌파~ 뿌듯합니다 ^^😁
저도 이제는 나이키에서 인정한 볼트러너 ~😁(5만 10만 50만km 꾸준히 뛰어보자^^)



이번달 마일리지 목표였던 600km는 채우지 못해서 살짝 아쉽지만 길게길게 보고 오늘은 오전운동만 하는걸로 했습니다 !
6월 한달도 너무 고생많으셨습니다 ^^(너무 덥지요...?)
7 8월은 6월 보다 더 더울텐데 걱정이 좀 되긴하네요 ^^;;

얼마전 춘천마라톤까지 접수가 완료 되었는데 가을 풀코스 접수령은 다들 성공하셨는지요?
저는 제마는 실패했지만 다행히 춘천은 성공하여서 운동에 대한 동기부여가 좀더 생긴거 같습니다🔥
같이 파이팅해봐요!🔥






혹시 하반기 저와함께 운동 같이 하고싶으시다면
✔7월부터 화소클래스에서 같이 춘마&제마 준비하기♥
docs.google.com/forms/d/1KHgl5z2ARFKmb7L27qgRKXDQC…
신청하세요 :D

1 month ago (edited) | [YT] | 36

러너 오승민(화소TV)

안녕하세요 화소TV의 오승민입니다🙌
화소클래스 서울반15주 세션을 런칭합니다.
많은 관심과 참여를 통해 가을의 전설을 만들어보아요✨

👉신청하러가기 docs.google.com/forms/d/1KHgl5z2ARFKmb7L27qgRKXDQC…



✅️대상 : 2025춘천&제마 풀코스를 준비하는 러너(핵심)
`런닝`이라는 운동에 대한 디테일한 가이드를 지속적으로 받고싶은 러너
부상없는 기록단축을 희망하는 러너
러닝을 통해 다이어트를 희망하는 러너




✅️ 신청기간 : ~7/7(월)까지
✅️ 모집인원 : 20명 (결제순 선착마감)

구글폼 작성후, 결제진행완료시 적어주신 번호로 개별 연락드릴예정입니다(●'◡'●)




✅️기간 : 7/8(화)~10/21(화) (15주)(춘마 직전주까지)
(추석연휴는 한주 쉬어갑니다.)




✅️일시 : 매주 화요일 19:30 ~
(세션 시작시간은 고정 끝나는시간은 훈련스케쥴에 따라 달라질 수 있습니다. 넉넉잡아 2시간까지 진행한다고 생각해주시면 좋을거같습니다😁)



✅️장소: 서울일대 (반포/여의도/남산 훈련에 따라 달라집니다.)



✅️ 프로그램
훈련 프로그램 (15주)
7/8 1주차 / 여의도 / 30분조깅(자세교정) + 서킷트레이닝(스킵+근력+플라이오메트릭) 40분
7/15 2주차 / 여의도 / 30분조깅(자세교정) + 서킷트레이닝(스킵+근력+플라이오메트릭) 40분
7/22 3주차 / 여의도 / 15km 지속주
7/29 4주차 / 반포 / 200m 인터벌
8/5 5주차 / 반포 / 언덕질주
8/12 6주차 / 남산 / 북측순환로 파틀렉훈련
8/19 7주차 / 반포 / 300m Intervial
8/26 8주차 / 반포 / 400m Intervial
9/2 9주차 / 남산 / 북측순환로 파틀렉훈련
9/9 10주차 / 반포 / 1000m Intervial
9/16 11주차 / 반포 / 2000m Intervial
9/23 12주차 / 반포 / 변속주
9/30 13주차 / 여의도 / 90분 역치주
10/14 14주차 / 반포 / 10km TimeTrial
10/21 15주차 / 반포 / 3000M TimeTrial



✅️혜택
1. 컴포트 제품 30% 상시할인 comport.kr/
2. 매주 개별 훈련 프로그램 제공
3. 컨디션,자세 피드백
4. 세션 만근시 기프트 제공(2만원 상당)
5. 개인별 레이스 전략 제공




✅ 코치이력
* 현 COMPORT브랜드 헤드코치
* 생활체육스포츠지도사
* 前F45 판교점 코치
*前여의나루 러너스베이스캠프코치
* UIRC(의정부러닝크루) 헤드코치
* 2025 10km AIR런 2위
* 2025 국민행복 마라톤 10km 2위
* 2024 철원DMZ마라톤 10K 우승
* 2024 춘천마라톤 입상
* 2023 김포시 도민체전 선수
* 2023 제 17회 그린리본마라톤 대회 11.19km 우승
* 제19회 영등포구연맹회장배 육상대회 10km 우승
* 유튜브 화소TV채널 운영
*최고기록 : 하프마라톤 1:14:43





✅️비용 : 25만원
(게스트로 참여하고자 하시는분은 세션당 참가비 2만원입니다.)
카카오뱅크 3333-14-5802816 오승민
(신청은 입금시간순서로 인원 마감됩니다.)
(결제까지 이루어져야 최종신청됩니다.)



✅️참고사항
* 수업시작 후 1주차까지 환불가능하며, 이후 이유를 불문하고 환불은 불가합니다.
* 기상악화로 안전상 도저히 세션을 진행하기 어려울경우 코치판단 하 수업이 취소될 수 있습니다.
*우천 및 천재지변으로 인해 훈련이 불가할 경우, 코치진과 협의하여 대체 과제 또는 다른 일정으로 트레이닝 진행 예정

✅️ 문의 : 궁금하신 사항은 open.kakao.com/o/sRwXZQsb 로 연락주세요 ^_^

2 months ago (edited) | [YT] | 19

러너 오승민(화소TV)

게시물에서 공지드렸던대로
금일 강남구 육상연맹회장배 육상대회 10km에서 39분대 페이스메이커를 하고왔습니다 !

과거 구독자분을 대상으로 비공식 페이스메이커를 한적이 있었고, 공식대회에서는 처음 페이스메이커를 해봤는데요~ 나름 매력이 있는거 같습니다 ^^

추가적으로 제가 처음으로 한달에 600km를 넘게 뛰는 달이 오게되네요 ^^(600km 뛴거 자랑하고싶었습니다! 죄송합니다!)
5월달은 31일까지 있어서 5월 들어가기전에
'5월에는 600km 볼륨을 채워보자'고 다짐했었는데 꾸준히 뛰다보니 목표했던 마일리지를 달성할 수 있었던같습니다 ^^ (너무 뿌듯합니다 ^^)

마일리지만에 정답은 아니지만 처음으로 600km를 넘겼다는것이 저에게는 상당히 상징적인 숫자인듯합니다 ^^

6월부터는
점점 더 더워집니다 ~ 운동하실때 수분은 물론이거니와 나트륨에도 신경써주셔서 운동후에 면역이 급격하게 떨어지지않게 컨디션 조절 잘해주시면 좋을거같습니다 ^^

오늘 진행했던 페이스메이커 에피소드도 작업후 업로드할 예정이오니 많은 관심 부탁드리겠습니다 🙌

2 months ago | [YT] | 32

러너 오승민(화소TV)

5/31(토) 08:30 강남구육상연맹회장배 육상대회 10km
40분 페메할 예정입니다 !
이븐하게 열차 운행할 예정이니 현장에서 breaking 40분을 진행할 예정이라고 하신다면 제 뒤에 붙으세요 :D

3 months ago (edited) | [YT] | 25

러너 오승민(화소TV)

4월 런말결산!
4월은 드디어 정상적으로 훈련을 제대로 할 수 있었던 한달이였다.
월에 하프대회만 3개를 나갔고, 400m 스피드훈련, 5000m TT, 100분주 등등 다양한 포인트훈련과 함께 4월을 보냈다.


이렇게 정상적으로 운동할 수 있음에 너무 감사하다 ~

마일리지는 순토에 찍힌것까지합치면 대량 520km로 내 원래 운동하던 볼륨으로 되찾았던 한달이다.
상반기는 하프 3'39"페이스 정도까지 뛸 수 있는 나로 일단 만들었다.


다시 몸올려서 더워지는 여름에서 좋은기록을 내기는 어렵겠지만 그래도 꾸준히 몸 올려서 가을에 다시 나의 pb를 깨고싶다!


#5월훈련계획
이 기세를 몰아서 5월은 나의 최대 월마일리지를 갱신해보고싶다.(540km 이상)
더불어 5월에 할 포인트훈련은
1. 30k or 150분주 2번
2. 수요일마다 인터벌
3. 이번주에 있을 10k 대회에서 35분대
4. 5/11 10k 대회에서는 34분대 진입
을 일단은 계획하고 있다.

당연히 인생은 계획대로 흘러가지않는다는것을 알지만 일단 5월 내 운동계획은 위와 같이 설정하였다.
5월도 선수&코치로써 또 성장해보자🔥

여러분들의 4월 한달은 어떠셨나요?
5월은 연휴가 있으니 더워지기 전에 달리기 많이들 하세요 ^_^

3 months ago | [YT] | 37