Casos de Estudo e Aplicações Práticas: Aprendendo com os Melhores Corredores do Mundo

Análise Pós-Competição: A Telemetria da Corrida

Projeto do corredor: Periodização de Longo Prazo, Desenvolvimento Plurianual e Longevidade Atlética

Psicologia da Performance Corrida: a mente no dia da prova

Race Pace Strategies: Pace Management on Race Day

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Ciência do Polimento na Corrida: Tapering, Peaking e Estratégias de Competição

Estratégias de Recuperação Corrida: Nutrição, Sono, Recovery Ativo e Modalidades de Recuperação

Adaptações Metabólicas Corrida: Biogênese Mitocondrial, Enzimas Oxidativas e Economia de Glicogênio

Estratégias Durante a Prova: Taxa de Oxidação de Carboidratos, Hidratação e Gut Training

Periodização Nutricional na Corrida: Train Low, Compete High: Fundamentos e Aplicação Prática

Monitoramento e Autorregulação: O Painel do Corredor Inteligente

Prevenção de Lesões Baseada em Evidências: A Ciência de Treinar Sem Interrupções

Treino de Força para Corredores: Construindo a Fundação da Performance

Biomecânica da Corrida Eficiente: Maximizando a Economia através da Técnica

Treinos de Repetição (VDOT R)

Longões e Resistência Aeróbica (Zona 1/VDOT E-M)

Treinos de Tempo/Threshold (Zona 2-3/VDOT T)

Treinos de Intervalo (Zona 3/VDOT I)

Aplicação por Distância: Periodização Específica para 5K, 10K, Meia e Maratona

Fases de Treino de Corrida: Sequenciamento Sistematizado

Periodização de Corrida Polarizada: O Modelo 80/20

Macrociclo, Mesociclo e Microciclo: Estruturas da Periodização de Corrida

Running Economy: concept and its importance

What is Anaerobic Threshold?

O que é o Limiar Aeróbico?

VDOT Jack Daniel's Race Training System

80/20: A Revolução do Treinamento Polarizado na Corrida

VO2max: O Tamanho do Motor do Corredor

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