Ешь, пей, дыши, худей.

Я знаю что тебе нужно делать чтобы встретить Новый год в твоей лучшей форме- физически и душевно.
Не в суете, а в состоянии полной уверенности, лёгкости и обновления.

Я готовлю курс-трансформацию, хоть и не люблю это слово , но сейчас нам надо прокачаться.
2026 будет насыщенным событиями, динамичный, с акцентом на энергию, нас ждут перемены и к этому надо подготовиться.

➡Что тебя ждёт на курсе?
1. Бодифлекс — техника дыхания, которая меняет тело и энергию
Перед Новым годом у всех — ускорение. А мы будем замедляться… грамотно. Бодифлекс — это дыхательная жиросжигающая техника , которая:
➡подтягивает все тело и особенно живот, овал лица,
➡запускает мягкое жиросжигание,
➡снимает отёки и зажимы,
➡пробуждает энергию
Это не про спорт. Это про ресурс. Это про тебя — сияющую и лёгкую.

➡Лекции от меня - по всем сферам жизни.

2. ➡Косметичка 2026 с профессиональным визажистом
Сбор новой косметички.
Новый урок макияжа 2026

3. ➡Гардероб в новую эпоху.
Правила планирования гардероба, организация пространства.
Ты не представляешь, какая мощная энергия в расхламлении и структуризации вещей. А особенно — в преддверии 2026-го.

➡Бонус для VIP-участниц: Новогодняя энергетическая практика.
Традиция, которую мы храним и ждём весь год.
В самые сильный день декабря мы:
заряжаем тело и пространство на энергию денег, любви и реализации,
отпускаем и притягиваем лучшее,
создаём своё энергетическое поле на весь 2026-й.
Только для VIP участников . Только один раз в году.

Присоединиться можно будет с 25 октября.

Привет, я чат-бот #Шпакметод! 😊 Ссылка: t.me/alinashpak_bot

Со мной ты узнаешь:
🌬️ Как правильно дышать
🏋️ Как похудеть
💧 Как избавиться от отеков
🔍 Как бороться с целлюлитом
🍽️ Как есть всё, что хочешь, и при этом оставаться в форме!

3 days ago | [YT] | 11

Ешь, пей, дыши, худей.

Здоровье и самочувствие: почему дыхание - твой самый сильный ресурс?

В современном мире мы привыкли бороться за здоровье снаружи Но забываем о самом главном - о дыхании.
Точнее, о том, как мы дышим.

Поверхностное, частое дыхание, не даёт организму достаточного количества кислорода. А без кислорода невозможна нормальная работа ни одной клетки, ни одного органа.
Это ключевой фактор, который влияет на твою энергию, иммунитет и общее самочувствие.

Учёные по всему миру отмечают: дыхание - это первая линия защиты организма, которая запускает механизмы восстановления и укрепления здоровья.

Ты не поверишь, но именно дыхательные практики/тренировки помогают:

🩷увеличить жизненный тонус, чтобы просыпаться бодрой и полной сил;
🩷активировать иммунитет и лучше сопротивляться вирусам и простудам;
🩷улучшить кровообращение и ускорить обмен веществ;
🩷снизить уровень хронической усталости и повысить выносливость;
🩷уменьшить влияние стресса, который часто становится причиной болезней.

Представь, что у тебя всегда под рукой есть инструмент, который за считанные минуты может улучшить твоё самочувствие, добавить энергии и поддержать здоровье - без таблеток и сложных процедур.
Это дыхание.

Ты сама контролируешь этот процесс - и он не требует никаких вложений или специального оборудования.

Просто немного осознанности и времени, чтобы сделать правильный вдох и выдох.
Начни с простого осознания своего дыхания сегодня -и каждый день помни: именно от качества твоего дыхания зависит, как ты будешь себя чувствовать завтра.

Дыши глубже - живи ярче.
Я тебе в этом помогу на своих тренировках.

Skip the Carousel

1 2 3

6 days ago | [YT] | 26

Ешь, пей, дыши, худей.

Инструкция тут: t.me/alishka_shpak/9550

1 week ago | [YT] | 4

Ешь, пей, дыши, худей.

Дыхание и стихии. Как усилить и прокачать себя.

🔮 Как узнать свою настоящую стихию ?
Когда ты читаешь гороскоп и видишь, что ты, например, Лев, ты думаешь: «О, моя стихия - огонь!» Но это только знак твоего Солнца, а ведь в момент твоего рождения все планеты были в разных знаках - и, соответственно, в разных стихиях (а их, напомню, четыре: 🔥Огонь, 🌊Вода, 🌬Воздух, 🌍Земля).

Чтобы по-настоящему понять, какая стихия у тебя самая сильная, нужно посмотреть, в каких знаках были все твои планеты — Луна, Венера, Марс и т.д. Это и будет твоей астрологической картой рождения.
Да-да… как обычно 🫣 не всё так просто, как нам казалось.

⚠️Что делать?

1. Посмотри бесплатно свою натальную карту: 👉
ССЫЛКА У МЕНЯ В ТЕЛЕГРАМ КАНАЛЕ

Программа покажет, в каких стихиях находятся твои планеты - ты увидишь, сколько у тебя огня, воды, воздуха и земли.

2. Определи свою «сильную» и «слабую» стихии:
Самая проявленная стихия → твой психологический базис, твоя суперсила.
Стихия, которой мало или нет совсем → зона роста. Её важно поддержать и сбалансировать через привычки, окружение, деятельность, а ПРОЩЕ ЧЕРЕЗ ПРАКТИКИ ПО #шпакметод

3. Распредели стихии по порядку:
От самой слабо проявленной (4 место) до самой сильной (1 место). Выбери порядок сама.

4. Скачай СПЕЦИАЛЬНЫЕ заставки на телефон с изображением стихий —

ССЫЛКА У МЕНЯ В ТЕЛЕГРАМ КАНАЛЕ t.me/alishka_shpak

5. Поставь их на заставку в определённой последовательности:
Сначала ставь стихию, которая у тебя на 4 месте — держи её на экране 3 дня и делай каждый день дыхание утром и вечером этой стихии по 1 минуте.
Затем ставь 3 место — тоже на 3 дня и делай утром и вечером дыхание этой стихии.
Потом 2 место — тоже самое.
А уже потом — твою сильную стихию (1 место). С ней можешь ходить на заставке столько, сколько хочется, а дыхание делать перед сном.

6. За практику с тебя отметки 😘

#рыбы #рак #скорпион #вода #водолей #овен #близнецы #дева #лев #стрелец
#стихияводы #прогноз #прогнозтаро #прогнознаоктябрь #зодиак #осень #октябрь #эзотерика #экстрасенс #магия #гороскопы #таро #любовь #предсказание #гороскоп

2 weeks ago | [YT] | 8

Ешь, пей, дыши, худей.

Тысячи людей живут «не своей» стихией - и не понимают, почему всё идёт не так. Скоро ты Узнаешь свою НАСТОЯЩУЮ СТИХИЮ и начнешь дышать в нужном направлении - любовь, деньги и спокойствие уже ближе, чем ты думаешь:))

⬇️Зачем это всё?

Работа со стихиями — это одна из самых базовых и важных практик, которую может сделать человек для себя. Стихии — это архетипические энергии, на которых держится вся наша психика и поведение. Это не эзотерика ради интереса - это основа твоего характера, восприятия мира, эмоций и даже физического состояния.
Понимая, какая у тебя доминирующая стихия, ты:
• узнаёшь свои естественные сильные стороны;
• понимаешь, почему тебе легко одно, но трудно другое;
• осознаёшь, чего тебе не хватает для баланса;
• получаешь ключ к осознанной жизни: в отношениях, профессии, здоровье, самооценке.

Стихии - это про энергетическую структуру твоей личности.
Как только ты выравниваешь этот внутренний «элементальный баланс» - многое в жизни начинает налаживаться само собой.

Skip the Carousel

1 2

2 weeks ago | [YT] | 18

Ешь, пей, дыши, худей.

#камчатка

Skip the Carousel

1 2 3 4 5

3 weeks ago | [YT] | 34

Ешь, пей, дыши, худей.

Мы начали наш pro курс #шпакметод
Присоединиться уже нельзя.
Наш рейс полетел.
Посадка окончена)

Следующий рейс только зимой.
Начни дышать и худеть❤️

Skip the Carousel

1 2 3 4

1 month ago | [YT] | 10

Ешь, пей, дыши, худей.

Надышала 😱😱


Эти отзывы для того чтобы вы понимали что ЕСТЬ РАЗНЫЕ СПОСОБЫ РАБОТЫ НАД СОБОЙ.
В НАШЕМ СЛУЧАЕ: без диет, ограничений, чисто на агрессивных дыхательных техниках + современных упражнениях= #шпакметод =15 минут В ДЕНЬ НЕ ВЫХОДЯ ИЗ ДОМА.

Нет предела совершенству!
И совершенство - это не про быть в размере XL, а потом стать XS. Это просто про то, чтобы привести свое тело в форму, которую хочешь ты, без ИСТЯЗАНИЙ СЕБЯ, БЕЗ МУЧЕНИЙ, БЕЗ ХОЖДЕНИЯ В ЗАЛ, БЕЗ ДОЛГИХ ТРЕНИРОВОК.

Помним, что #Шпакметод – это МЕНТАЛЬНЫЙ ФИТНЕС, который поможет повысить уровень энергии, развить осознанность, скорость мыщления и улучшить качество жизни и тела.

✌🏼ОГОНЬ?

Skip the Carousel

1 2 3 4

1 month ago | [YT] | 8

Ешь, пей, дыши, худей.

Почему дыхательная тренировка = похудение. Дышать и худеть - реальность ?

1. Активное жиро­сжигание через гормоны и кислород
Определенные упражнения с небольшой амплитудой и задержкой дыхания стимулируют выработку жиросжигающих гормонов — адреналина, норадреналина, соматотропного гормона (СТГ) и тестостерона. Они вытягивают жирные кислоты из жировых клеток в кровь, откуда кислород «сжигает» их в лёгких — вы буквально выдыхаете жир.

2. Массаж внутренних органов + сжигание жира
Глубокое дыхание способствует мягкому массажу внутренних органов, улучшая пищеварение и усвоение пищи; при этом сокращение желудка помогает насыщаться меньшим количеством еды.

3. Альтернатива фитнесу и диетам
Дыхательная гимнастика не вызывает мышечную усталость, травмы или интенсивность, как стандартные тренировки. Она безопасна, не требует оборудования, доступна в любом месте — и даёт эффект без изнурения.

4. Ускорение обмена веществ и синтез митохондрий
Задержки дыхания и гипоксия‑гиперкапния усиливают метаболизм и создают условия для работы митохондрий, благодаря чему жир эффективно превращается в энергию.

НАЧНИ НАКОНЕЦ-ТО сжигать жир быстро, эффективно и присоединяйся к клубу современных, ярких, сильных женщин 🍓

Присоединиться к осеннему курсу тренировок ты можешь до 12 сентября по актуальной цене 👆подробнее по ссылке в профиле 👆

Skip the Carousel

1 2 3 4 5

1 month ago | [YT] | 10

Ешь, пей, дыши, худей.

Как худеть с помощью дыхания⬇️

📌 Что это такое?
Дыхательная тренировка по #шпакметод — это система упражнений, где сочетаются:
глубокое диафрагмальное дыхание,
задержки дыхания, интенсивное дыхание,
лёгкая физическая нагрузка (статодинамика).

💡 В результате вы:
– насыщаете тело кислородом,
– активируете жиросжигающие гормоны ,
– убираете застои

✅ Преимущества дыхательной гимнастики
🔹 Быстрый эффект — видимые результаты через 7–14 дней
🔹 Не требует спортзала, инвентаря и особой подготовки
🔹 Безопасна для суставов и позвоночника
🔹 Отлично подходит и после 30–40 лет, при лишнем весе или слабом тонусе мышц
🔹 Улучшает пищеварение, работу лёгких, иммунитет и уровень энергии

🔥 Почему через дыхание можно похудеть?

При задержке дыхания в теле накапливается CO₂ (гиперкапния)
→ усиливается работа гормонов: адреналина, СТГ, тестостерона
→ жир выходит из клеток в кровь
Во время выдоха сжигается жир
→ 84% жира превращается в углекислый газ и покидает тело с выдохом
→ 16% — через жидкости (моча, пот)
Кислород питает митохондрии
→ те превращают жирные кислоты в энергию
→ ускоряется обмен веществ

Хорошая альтернатива диетам и тренировкам по 1,5-2 часа. Минимум времени и ограничений, а результат не хуже, но без на*лия над собой )

Skip the Carousel

1 2 3 4

1 month ago | [YT] | 8