Мила Кудрякова

Наш прошлый опыт никогда не остаётся в прошлом 💌

Он живёт внутри нас: в теле, в эмоциях и в том, как мы реагируем на людей и ситуации. Иногда одно слово или взгляд могут вызвать слёзы, злость, тревогу или оцепенение. Это не «слабость» и не «плохой характер», чаще всего это отклик непрожитого прошлого. Именно так проявляется травма 🤍

В психологии травма — это опыт, который оказался слишком трудным, чтобы справиться с ним в тот момент

Это может быть одно сильное событие или цепочка ситуаций, которые оставили внутри сильный эмоциональный заряд. Если рядом не было поддержки, возможности выразить чувства и «закрыть» этот опыт, часть эмоций и переживаний «застревает» в психике и теле 💔

И тогда прошлое начинает незаметно управлять настоящим:
🤍мы снова и снова попадаем в похожие ситуации;
🤍реагируем сильнее, чем требует момент;
🤍внутри появляется ощущение, что «со мной что-то не так».

И самое важное: травма не всегда про трагедии и катастрофы. Иногда она формируется на первый взгляд в «нормальных» условиях 🤍

Например, когда ребёнка не замечают, стыдят или не дают права на эмоции.Для внешнего наблюдателя это может выглядеть как обычная жизнь, но для психики ребёнка это ужасная боль и одиночество 🌟

Как заметить, что внутри есть травма?
🤍Повторяющиеся сценарии. Вы часто сталкиваетесь с похожими ситуациями в отношениях или на работе. Как будто наступаете на одни и те же грабли.
🤍Сильные эмоциональные реакции. Маленький повод вызывает слишком сильную боль, злость или страх.
🤍Ощущение застревания. Есть чувство, что часть вас «замерла» в прошлом и не движется вперёд.
🤍Тело говорит за вас. Напряжение, спазмы, боли, которые появляются в ответ на воспоминания или определённые ситуации.

Разобраться с травмой самостоятельно трудно, но первые шаги возможны:
🤍Называйте происходящее. Когда чувствуете сильную реакцию, мягко признавайте её: «Сейчас мне страшно», «Сейчас я злюсь». Это уже создаёт внутренний порядок.
🤍Заземляйтесь через тело. Сфокусируйтесь на дыхании, почувствуйте опору стопами, сожмите что-то в руках — это помогает вернуться в «здесь и сейчас».
🤍Ищите поддержку. Важно, чтобы рядом были люди, с которыми можно безопасно поделиться чувствами.
🤍Обратитесь к психотерапии. Травма формируется в отношениях — и исцеляется тоже через отношения, но уже безопасные и поддерживающие. Психотерапия помогает завершить те процессы, которые когда-то застряли. Именно через контакт с терапевтом вы постепенно учитесь по-новому реагировать и ощущать себя.

Если вы психолог, то точно знаете, что работа с травмой — это основная задача терапевта. Чтобы помочь клиенту прожить травму, терапевту важно самому пройти этот путь и знать, как бережно вести человека через самые уязвимые зоны его психики 🤍

Поэтому я запускаю практикум по работе с травмой в мультимодальном подходе 🤍Вас ждет 6 занятий по 3–4 часа, теория и практика, работа в парах, упражнения и отработка протоколов. И самое ценное — параллельная проработка собственного опыта, чтобы вы почувствовали этот процесс на себе

Старт: 22 сентября
Стоимость: 20.000₽

🤎Осталось всего 2 места! Не упустите свой шанс и записывайтесь прямо сейчас - t.me/kudryakova_info🤎

9 hours ago | [YT] | 2

Мила Кудрякова

Травма — это не всегда про трагедии 😢

Чаще она прячется в тишине: в словах, которые не были сказаны, в чувствах, которые пришлось заморозить ради выживания. Пока этот опыт остаётся непрожитым, он управляет человеком: его реакциями, решениями, отношениями.

С тревогой, апатией, пустотой, трудностями в отношениях к терапевту приходят чаще всего. И за всем этим почти всегда стоит травма. Поэтому работа с ней ключевая задача психолога💪🏻

В преддверии старта 3 потока программы «Мультимодальный психолог» я создала практикум по работе с травмой. Это не просто теория: знания сразу переходят в навык через упражнения и работу в парах. После практикума у вас будут готовые инструменты для глубокой и бережной терапии, которые можно применять уже на следующей сессии 🔝

⏰Вас ждет 6 онлайн-занятий по 3 часа трижды в неделю: понедельник и пятница вечером, воскресенье утром. Для новичков — дополнительное вводное занятие по мультимодальности.

Темы модулей:
🔺Современное понимание травмы
🔺Эмоциональная травма и травма привязанности
🔺Травма физических границ
🔺Травма сексуальных границ и стыда
🔺Травма потери и идентичности
🔺Коллективные и трансгенерационные травмы

Практикум даст вам системное понимание того, как формируется травма и её влияние на психику. Вы узнаете, как безопасно вести клиента через самые уязвимые темы, и получите протоколы, которые помогут выстроить терапию шаг за шагом. А ещё сможете параллельно проработать собственный опыт, ведь чтобы поддерживать других, важно самому быть устойчивым ✨

📅 Старт — 22 сентября
💰 Стоимость — 20 000 ₽

Записывайтесь по ссылке в шапке профиля или напишите в комментариях слово «ПРАКТИКУМ», и я пришлю подробности✔️

2 days ago | [YT] | 13

Мила Кудрякова

Психологи, приём! Этот пост для вас💜

В преддверии 3 потока программы «Мультимодальный психолог», который стартует уже через месяц, я решила создать небольшую практическую программу, которая поможет вам окунуться в мультимодальность и прокачать свои профессиональные навыки 💜

Так у меня появился ОН. Встречайте практикум по работе с травмой в мультимодальном подходе! Это программа, которая может реально изменить вашу практику и жизнь ваших клиентов 💜

💜Почему эта тема так важна?
Потому что именно травма чаще всего стоит за чувствами, с которыми люди приходят к терапевту: тревога, апатия, внутренние блоки, трудности в отношениях. Пока этот опыт остаётся «замороженным» в теле и психике, он управляет человеком, лишая его свободы и энергии.

Работа с травмой — это ключевая задача психотерапевта. И мультимодальный подход открывает здесь уникальные возможности: мягко и глубоко работать с самыми уязвимыми зонами, опираясь на 6 каналов восприятия психики. Это делает терапию одновременно безопасной, гибкой и точной💜

❔ Формат практикума
▫️6 занятий в онлайн-формате по 3–4 часа 3 раза в неделю (вечер понедельника, вечер пятницы, утро воскресенья);
▫️каждое занятие сочетает теорию и практику: короткие лекционные блоки с упражнениями, работа в парах и тройках, отработка протоколов.
▫️дополнительное занятие для тех, кто не знаком с мультимодальным подходом (введение в ключевые понятия).

❕ Темы модулей
▫️Современное понимание травмы;
▫️эмоциональная травма и травма привязанности;
▫️травма физических границ;
▫️травма сексуальных границ и стыда;
▫️травма потери и идентичности;
▫️коллективные и трансгенерационные травмы.

Практикум будет полезен вам как специалисту, потому что:
🔹 даёт системное понимание природы травмы и её проявлений;
🔹 знакомит с протоколами работы именно в мультимодальном подходе;
🔹 позволяет параллельно проработать собственный опыт, что крайне важно для терапевта;
🔹учит мягко и безопасно сопровождать клиентов в самых уязвимых темах.

Предварительный старт практикума 22 сентября, а стоимость участия — 20.000 ₽.

Осталось всего 3 места, успейте занять свое! t.me/kudryakova_info

3 days ago | [YT] | 2

Мила Кудрякова

Милина полка: «Хорошие плохие чувства», автор Рэндольф Несси 🤌🤌

Милина полка - это рубрика, посвященная моим любимым книгам. Здесь я делюсь книгами, которые не только невероятно интересны, но и расширяют сознание, заставляя взглянуть на мир под новым углом 🙃

«Хорошие плохие чувства» — книга, после которой невозможно смотреть на эмоции так же, как раньше. Она смело поднимает неудобную тему запрета на проживание «неудобных» чувств: злости, грусти и страха 😭

Несси убедительно доказывает, что эти чувства не просто полезны, а жизненно необходимы. Именно через соприкосновение с ними мы обретаем внутреннюю силу и мудрость. Если подавлять неудобные эмоции, можно потерять контакт с самим собой и упустить шанс на подлинное счастье 💔

Автор бережно и с юмором показывает, как «плохие» чувства становятся нашими лучшими помощниками и наставниками. И только признав и прожив их, мы становимся по-настоящему зрелыми и свободными людьми 😌😌

#милинаполка

запись на терапию - t.me/kudryakova_info

1 week ago | [YT] | 21

Мила Кудрякова

Почему мы чувствуем одиночество даже рядом с близкими?🥲

Одиночество редко связано с тем, что рядом никого нет. Чаще оно появляется там, где связь с другими становится хрупкой и почти невидимой. Ты можешь сидеть за одним столом с близкими людьми и всё равно ощущать пустоту 🫥

В новом видео я рассказываю, что на самом деле стоит за этим чувством. Почему прошлый опыт, страх отказа и привычка скрывать настоящие эмоции делают нас изолированными. И что помогает превратить эту тонкую нить связи в крепкий канат: честность, смелость быть собой и терапия✨

Посмотрите ролик, если тема вам откликается. Это видео о том, как перестать быть одинокой даже среди людей 💫

https://youtu.be/poMzAiTpMXM?si=SmWXz...

1 week ago | [YT] | 11

Мила Кудрякова

Как выбрать «своего» психотерапевта? 🧐
Выбор терапевта — дело сложное. Хочется попасть к тому, кто действительно поможет, поймёт и проведёт туда, где станет легче.

Но с чего начать, если ты теряешься в названиях подходов и не знаешь, кто тебе нужен: гештальт-терапевт, когнитивщик или кто-то другой? ❤️

Именно поэтому я решила подробно рассказать, какие бывают терапевтические подходы, чем они отличаются и как понять, какой подойдёт именно вам ❤️‍🔥

Мы разберёмся, чем отличается психоанализ от КПТ, чем хороша гештальт-терапия, как работает семейная, экзистенциальная и эмоционально-фокусированная терапия. Я также расскажу, что такое мультимодальный подход, и почему не всегда важно выбирать «школу» ✨

Этот ролик — путеводитель по терапии. Чтобы не ошибиться с выбором и действительно получить результат. Посмотрите и поделитесь с теми, кто давно думает о терапии, но не знает, с чего начать ❤️
https://youtu.be/_SV3v-sj4QU?si=AKh_c...

1 month ago | [YT] | 9

Мила Кудрякова

Ребята, мне очень нужна ваша помощь! 🆘

Я нахожусь в человеческом аду, а именно в стадии ремонта. И мне очень нужны контакты электриков, сантехников и маляров 👷‍♂️

Если у вас есть знакомые, которые занимаются этим видом деятельности, или может быть это вы сами - напишите, пожалуйста, в комментариях или в личные сообщения моей ассистенте - t.me/kudryakova_info 💬

Буду очень признательна за любую помощь и контакты 🙏

P.S. ремонт не в квартире, я готовлю кое-что очень крутое и важное. Но обо всём расскажу позже✨

1 month ago | [YT] | 16

Мила Кудрякова

Твоя эмоция — твоя опора 🤝

Нас с детства учат сдерживаться: не кричать, не спорить, не злиться. Злость воспринимается как что-то разрушительное, стыдное, неуместное.

Но именно злость — одна из базовых эмоций, которая дана нам не случайно. Она сигнализирует о нарушении границ, помогает защитить себя, восстановить справедливость и сказать «нет». Проблема не в том, что мы злимся, а в том, что не умеем это делать безопасно и осознанно 🤯

Поэтому я решила подробнее разобрать злость: как она работает, зачем она нужна и как научиться быть с ней в контакте 😃

В новом видео мы поговорим:
🌟 почему мы срываемся на близких, когда на самом деле злимся на себя;
🌟 что стоит за обидой и раздражением;
🌟как научиться «выпускать пар» без чувства вины;
🌟 что делает злость здоровой, а не разрушительной.

Это видео для тех, кто хочет лучше понимать себя, строить честные отношения и вернуть себе право на чувства 🤎

https://youtu.be/UdW5LXOl9g4?si=dlaGW...

1 month ago | [YT] | 13

Мила Кудрякова

Экранные откровения: «Никто этого не хочет» 💔

Встречайте постоянную рубрику «Экранные откровения», в которой я буду делиться с вами любимыми художественными фильмами и анализировать их с психологической точки зрения. Уверена, что эти фильмы помогут вам понять себя и окружающих ❤️

«Никто этого не хочет» – это история, которая делает больно, но дает надежду. Сериал смело показывает, как через переживания и разочарования можно обрести настоящую гармонию в отношениях💖

Ноа и Джоан учат нас, что отношения требуют честности и мужества, а даже боль может стать отправной точкой для перемен к лучшему. Это отличный пример здоровых отношений ❤️

В конце я даже всплакнула, слишком задело за живое 😉😉

#экранныеоткровения

1 month ago | [YT] | 28

Мила Кудрякова

Пословицы и поговорки на новый современный лад 😅

Пишите в комментариях, какая больше понравилась! Мой фавориты 2 и 8 😅

#психомемыотмилы

Skip the Carousel

1 2 3 4 5 6 7 8

1 month ago | [YT] | 64