Natalia Bobok

НОВЕ ВІДЕО: https://youtu.be/KDNxmjhtGZA
Маски, тонери, серуми. Зневоднення, пігментація, акне: як зібрати догляд під себе? / Говорить Шкіра
Чому ваш догляд не працює, навіть якщо полиці заставлені кремами, а ви ретельно дотримуєтеся рутин? У новому випуску ми розберемо, як насправді повинна працювати щоденна система догляду — від очищення до активних інгредієнтів. Ви дізнаєтесь, чому неправильно підібрані засоби можуть провокувати висипання, зневоднення, тьмяність і навіть пришвидшувати старіння.

У відео я поясню науково: як визначити потреби шкіри, як працюють кислоти, ретинол, вітамін С, та чому саме послідовність і регулярність дають 90% результату. Ми також розберемо найпоширеніші помилки, через які “догляд не працює”, і я покажу, як зібрати рутину, що відновлює бар’єр, дає сяйво та рівний тон.

Наприкінці ви отримаєте прості інструкції, які можна застосовувати вдома щодня, щоб повернути шкірі пружність, гладкість і здоровий блиск без зайвих витрат і експериментів. Пишіть у коментарях, який етап догляду найважче контролювати саме вам — очищення, активи чи зволоження?

Підписуйтеся на канал, щоб не пропустити нові випуски з науковими секретами краси та довголіття:
youtube.com/@NataliaBobok
Слідкуйте за Наталією в Instagram:
www.instagram.com/dr.bobok

00:00 Наталія Бобок — Говорить Шкіра
01:02 З чого складається ефективний догляд
02:11 Де ви робите помилки щодня
02:43 Чому базовий догляд вирішує 90% проблем
03:00 Як правильно очищати шкіру
03:19 Активи: ретинол, кислоти, вітамін С
04:09 Що руйнує шкірний бар’єр
04:30 Чому шкіра тьмяна і зневоднена
05:03 Помилки, що викликають висипання
05:22 Збираємо рутину під потреби шкіри
06:33 Як поєднувати інгредієнти без шкоди
07:01 Які засоби справді працюють
07:20 Чи всім потрібні ретинол і кислоти
07:32 Чи можна обійтися без косметолога
08:11 Формула домашнього anti-age
09:02 Як адаптувати догляд під сезон
09:30 Де заощадити, а де не варто
10:03 Як бачити результат уже за 2–4 тижні
10:31 Як не зіпсувати шкіру експериментами
11:04 Мінімальна рутинa, яка працює
11:30 Кріошот: короткий холодовий лайфхак
11:55 Ефект для тонусу та сяйва
12:29 Антиейдж рутина на щодень
12:59 Висновок

Відмовтесь від цукру — і ви не впізнаєте своє обличчя / Говорить Шкіра - https://youtu.be/8QQzA2TlW7c
Ретиноїди: ворог чи порятунок для вашої шкіри? / Говорить Шкіра - https://youtu.be/bAfcB9-1tIg

Дисклеймер:
Це відео має виключно інформаційний характер і не замінює очну медичну консультацію з вашим лікарем. Я не даю медичних призначень і не несу відповідальності за ваші дії після перегляду.
За будь-яких медичних питань звертайтеся до професійного лікаря на очний прийом, тому що тільки лікар на очному прийомі може оцінити ваш план діагностики і призначень.

#догляд #шкіра #ГоворитьШкіра #краса #antiage #здоровашкіра #звички

Про канал:
Мене звати Наталія Бобок — я науковиця, кандидатка медичних наук, засновниця всесвітньо відомих брендів INSTYTUTUM та HYALUAL, а також мама двох дітей і дружина.
Як науковиця — пропоную вам ефективні, науково обґрунтовані рішення для краси та довголіття.
Як жінка і мама — ділюся власним досвідом, як у 40 почуватися на 20.
Як професійна спортсменка (майстер спорту України, парашутистка з 1000 стрибками) — надихну вас на дисципліну, яка стане основою вашої краси.
Моя місія — допомогти жінкам у всьому світі відчути більше краси та молодості, надихнути їх дослухатися до себе та бути щасливими.

Говорить Шкіра
"Покажіть мені вашу шкіру – і я скажу, хто ви!"
Шкіра — це не просто захисний барʼєр. Вона відображає стиль життя, здоров’я та психологічний стан. Уже понад 15 років я досліджую науково обґрунтовані anti-aging підходи, які допомагають зберігати молодість і красу.
У цих випусках я ділюся конкретними інструкціями, які допоможуть вам відновити, підтримати та покращити стан шкіри.
Підписуйтеся, і давайте разом розкривати секрети справжньої краси!

2 weeks ago | [YT] | 13

Natalia Bobok

НОВЕ ВІДЕО: https://youtu.be/7Gz9Zc5kIGk
Секс, солодке та сон. Як краса вилікувала дитячі травми? Лєра Мандзюк / Терапія Красою
У новому випуску "Терапія Красою" — стендап комік, героїня трансформації Лєра Мандзюк. Ми ведемо живу дискусію про те, що насправді робить людину магнітом — зовнішність, досвід, чи внутрішня харизма, яку можна прокачати.

Валерія відверто ділиться історією свого "апгрейду": як вона подолала дитячий сором і комплекси, навіяні оточенням, та чому довго ненавиділа дзеркала. Ми обговорюємо гострий конфлікт: чи може краса заважати в роботі коміка і чому частина аудиторії очікує бачити її у "позиції жертви".
Що важливіше: краса чи харизма? Чому Лєра дозволила собі спати до обіду і як це пов'язано з травмами дитинства. Як гумор став єдиною зброєю проти жорстокості в школі.
Чому жартувати стало важче, коли зникла самоіронія про недоліки..

Це відверта, смішна і глибока розмова про самоприйняття, силу гумору та те, що краса може бути терапією.

Підпишіться на канал, щоб не пропустити нові відео youtube.com/@NataliaBobok

Наталія Бобок: www.instagram.com/dr.bobok
Лєра Мандзюк: www.instagram.com/mandziuk_valeria

INSTYTUTUM:
www.instagram.com/instytutum
www.instagram.com/instytutum.ua

00:00 Лєра Мандзюк - Терапія Красою
02:20 Які 3 речі робить щодня, щоб себе потішити
03:07 Альфастан і власні практики
04:27 Внутрішні комплекси з дитинства
05:19 Маленькі радощі: кава, солодке, сон
06:38 Гра «Було / не було»
08:19 Реакція на чоловічі підкати
09:14 Некрасива у дитинстві: історія Лєри
10:14 Краса чи харизма — що важливіше
12:22 Ранні виступи й самоіронія
14:31 Трансформація і робота над собою
15:20 Відношення до макіяжу, зачісок та образів
15:51 Заздрість до красивих жінок — як це минуло
16:25 Сцена і потреба у впевненості
18:33 Що таке харизма та як її прокачати
19:53 Тиха харизма і сила присутності
20:34 Як зрозуміти, що ведучому бракує харизми
21:02 Чи можна виростити харизму в дорослому віці
21:56 Як почуватися природно перед камерою
22:55 Як публіка зчитує щирість
23:54 Харизма в жіночому гуморі
24:23 Межі самоіронії
26:07 Як змінювався сценічний образ
26:36 Емоційне виснаження та відновлення
27:59 Мова тіла й невпевненість
28:55 Хейт і як він впливає
29:22 Жінки у стендап-комедії
30:41 Баланс між провокацією та смаком
31:07 Де гумор може ранити
32:04 Чому жарти «не заходять»
33:01 Страх провалу
33:57 Стабільність у нестабільній професії
34:24 Чи можна бути красивою і смішною
35:20 Як змінилася жіноча комедія
35:49 Підтримка колег
36:13 Нові творчі проєкти
41:04 Як етапи життя формують жіночу силу
41:32 Підтримка від жінок
42:27 Відчуття нового старту
45:42 Як змінюється харизма після 30
48:02 Про вразливість, яку хочеться приховати
49:02 Сміх як спосіб зняти напругу
49:56 Гумор як захисний механізм
50:25 Як підтримувати себе у складні періоди
51:48 Як не згоріти від публічності
53:35 Сцена як місце сили
54:27 Страх розчарувати глядачів
55:50 Хобі як ментальна опора
56:16 Моменти, коли хочеться зникнути
56:42 Повернення до себе
57:10 Що дає стабільність
1:00:21 Сміливість обирати себе
1:01:43 Свобода, що приходить після втрат
1:02:07 Краще помилятися, ніж стояти
1:02:36 Страхи, що тримають у токсичних стосунках
1:03:58 Чому жінки применшують свої досягнення
1:06:16 «У кожної свій темп»
1:06:42 Як підтримати себе у вигорянні
1:07:09 Маленькі зовнішні зміни — великі внутрішні
1:09:46 Чому свої рішення не потрібно пояснювати
1:11:10 Подарунок

ТЕРАПІЯ КРАСОЮ
Це випуски, в яких я запрошую до дискусії відомих жінок, і ми разом знаходимо відповіді на важливі питання.
Влаштовуйтесь зручніше та в кожній героїні шукайте себе, це буде дзеркало, що може стати терапією.
Запрошую разом піти вглибину. Відчути. Усвідомити. І прокинутися з новими сенсами.

ГОВОРИТЬ ШКІРА
Покажіть мені вашу шкіру – і я скажу, хто ви!

3 weeks ago | [YT] | 4

Natalia Bobok

НОВЕ ВІДЕО: https://youtu.be/H5zuPmuCsbQ
Як спалити 800 ккал за 5 хвилин без тренувань? Вся правда про холод! / Говорить Шкіра
Чи знали ви, що холод може бути ключем до довголіття, схуднення та пружності шкіри? У цьому відео науковиця та лікарка Наталія Бобок, пояснює, як короткочасний стрес від холоду активує гени молодості та змушує організм спалювати калорії, як під час інтенсивного тренування.

Ви дізнаєтеся, як холод запускає утворення бурого жиру (який нищить білий жир!) та чому його активація може спалити до 800 ккал за одну процедуру! А також:
Як кріотерапія, льодяні ванни та контрастний душ підвищують рівень гормону росту та норадреналіну на 200–500%.

Яка процедура є найефективнішою у світі для пружності і підтяжки шкіри.
Як холодошокові білки (RBM3) захищають ваш мозок від старіння.
Протокол Наталії Бобок: як спати та лікуватись холодом з комфортом, і як робити кріопроцедури вдома.

Це не просто миттєвий ефект, а системний безпечний підхід до краси та здоров'я, підкріплений науковими дослідженнями. Бо справжнє омолодження починається зі зміни біологічних процесів.

Підписуйтеся на канал, щоб не пропустити нові випуски з унікальними секретами краси та довголіття.
youtube.com/@NataliaBobok
Слідкуйте за Наталією в Instagram: www.instagram.com/dr.bobok

00:00 Наталія Бобок - Говорить Шкіра
01:33 Як холод омолоджує: перші принципи кріотерапії
02:08 Кріосауна: як це відбувається і що відчуваєш
02:33 Перший досвід кріокамери — страх і кайф
03:18 Мінус 87°C: як пережити й отримати задоволення
03:54 Враження після процедури та ефект для шкіри
04:33 Скільки калорій спалює кріотерапія насправді
05:15 Ванна з льодом: друга найефективніша холодова процедура
05:52 Ціна та ефект холодових процедур у світі
06:15 Як правильно приймати ванну з льодом без стресу
07:00 Оптимальна тривалість і частота процедур
07:40 Як налаштуватися ментально й контролювати температуру
08:19 Комбінація сауни та льодових ванн для максимального ефекту
08:35 Контрастний душ: як правильно робити
09:18 Чому не варто витиратися після холодного душу
09:44 Як часто робити холодовий душ і кому можна
10:09 Головні протипоказання: коли холод шкодить
11:14 Сон у прохолодній кімнаті: лінивий анти-ейдж лайфхак
12:11 Як прохолода омолоджує під час сну
12:42 Чому тілу потрібен холод — біологічна логіка
13:35 Бурий жир — секрет природного спалювання калорій
14:59 Ген PRDM16: як холод активує довголіття
15:46 Де в тілі є бурий жир і як його “увімкнути”
16:08 Ефекти холоду: від молодості до енергії
16:26 Як холод впливає на гормони та м’язи
17:19 Холодошокові білки: природний захист мозку
17:57 Холод і серце: як тренуються судини
18:13 Холод і імунітет: як зменшити запалення
18:29 Схуднення без тренувань: як це працює
19:18 Тремтіння як заміна тренування
19:58 Мітохондрії — енергетичний бонус холоду
20:31 Як холод прискорює метаболізм
20:46 Пружність шкіри без косметолога
21:27 Довготривалий ефект кріотерапії
21:42 Як холод зменшує набряки й стимулює колаген

Дисклеймер:
Це відео має виключно інформаційний характер і не замінює очну медичну консультацію з вашим лікарем. Я не даю медичних призначень і не несу відповідальності за ваші дії після перегляду.
За будь-яких медичних питань звертайтеся до професійного лікаря на очний прийом, тому що тільки лікар на очному прийомі може оцінити ваш план діагностики і призначень.

#холод #терапіяХолодом #antiage #холоднийдуш #терапияХолодом #говоритьшкіра #краса #звички #здоровя
Про канал:
Мене звати Наталія Бобок — я науковиця, кандидатка медичних наук, засновниця всесвітньо відомих брендів INSTYTUTUM та HYALUAL, а також мама двох дітей і дружина.
Як науковиця — пропоную вам ефективні, науково обґрунтовані рішення для краси та довголіття.
Як жінка і мама — ділюся власним досвідом, як у 40 почуватися на 20.
Як професійна спортсменка (майстер спорту України, парашутистка з 1000 стрибками) — надихну вас на дисципліну, яка стане основою вашої краси.
Моя місія — допомогти жінкам у всьому світі відчути більше краси та молодості, надихнути їх дослухатися до себе та бути щасливими.

Говорить Шкіра
"Покажіть мені вашу шкіру – і я скажу, хто ви!"
Шкіра — це не просто захисний барʼєр. Вона відображає стиль життя, здоров’я та психологічний стан. Уже понад 15 років я досліджую науково обґрунтовані anti-aging підходи, які допомагають зберігати молодість і красу.
У цих випусках я ділюся конкретними інструкціями, які допоможуть вам відновити, підтримати та покращити стан шкіри.
Підписуйтеся, і давайте разом розкривати секрети справжньої краси!

1 month ago | [YT] | 17

Natalia Bobok

НОВЕ ВІДЕО: https://youtu.be/RTQIe1l3VEI
"Некрасивих жінок не буває" Дарʼя Астаф'єва про самотність, хейт, життя поза шлюбом / Терапія Красою
У новому випуску “Терапія Красою” - Дарʼя Астаф'єва, ділиться своїми думками про те, як іти власним шляхом, розкриває, що для неї означають краса зі змістом і щастя поза шлюбом. Ми глибоко обговорюємо тиск суспільства на жінок, пояснюючи, чому важливо захищати особисті кордони та як знайти внутрішню опору.
У відео — реальні історії про боротьбу з хейтом і критикою, про те, як вийти з травматичних стосунків, та чому самотність є терапією. Даша ділиться досвідом трансформації і пояснює, чому "Некрасивих жінок не буває!", а також розкриває психологічний аспект вибору себе та життя без "дедлайнів". Надихаючий випуск про самоцінність, силу гумору та чесність із собою у новому випуску "Терапія Красою".
Підпишіться на канал, щоб не пропустити нові відео youtube.com/@NataliaBobok

Наталія Бобок: www.instagram.com/dr.bobok
Даша Астафʼєва: www.instagram.com/da_astafieva

INSTYTUTUM:
www.instagram.com/instytutum
www.instagram.com/instytutum.ua

00:00 Терапія Красою — Дарʼя Астаф'єва
03:22 Як би описала красу людини, яку ніколи не бачила?
05:21 Життя "тут і зараз" без жалю за минулим
05:54 Краса: благословення чи прокляття з дитинства
07:37 Як Даша розвивала розум за красивою зовнішністю
09:45 Краса має бути дієвою: історія виступу для ЗСУ
11:29 "Я красива, але…" — про роботу 24/7 і боротьбу з оцінками
12:39 Усвідомлення власної краси приходить лише з віком
14:23 Краса як терапія і форма громадянської позиції
15:44 Як дівчинка з бідної родини стала гордою жінкою
17:49 Як з дитинства критикували зовнішність
18:20 Почуття гумору як захист від хейту
19:28 Як чоловіки не витримують критики, хоча вимагають витримки
20:29 Боротися з хейтом гумором і донатами на ЗСУ
22:56 40-річчя: сумніви щодо дітей, шлюбу і власної цінності
24:55 Сварка з батьками через тиск: "Я нікому нічого не винна"
25:56 Чому не мріє про дітей — спершу треба зцілити травми
29:03 Тиск суспільства: історія жінки, яка терпіла насильство
32:29 Розлучення під час війни: як жінки обирають себе
33:57 Найдивніше, що робила заради чоловіка — страх і сором
37:03 Самотність як терапія після розриву
39:02 Як вийти з "розбитого корита" і стати self-made
40:06 Жінка, яка горить, не може бути самотньою — вибір і сила
42:05 Соціальні дедлайни і тиск "до 25 одружитись"
43:26 Європа: діти після 40 і свобода від шаблонів
44:30 Чому не хочу повторювати бідність свого дитинства
45:01 Підсумок: дайте людям повітря, перестаньте тиснути
46:05 Чому не можна давати поради іншим
47:06 "Коли заміж?" — як війна змінила пріоритети
48:22 Чому пара не укладає шлюб — це особиста справа
49:04 Сценарій "зручної жінки" і радість від незалежності
52:01 Як у Європі святкують весілля після 40 без осуду
55:06 Хто справжня жінка — та, що обирає свій шлях
55:38 "15 років жила за чужими словами, тепер — за своїми"
57:46 Інтерв’ю 2015 року — момент, коли сказала "досить"
1:00:28 "Крейзі" серед постійно красивих — втома від штучності
1:01:08 Парашутний спорт як зцілення і нове життя
1:04:00 Донька стрибала з парашутом потай від батька
1:05:49 Побут і жінка — принизливо чи ресурсно?
1:08:55 Святкування днів народження улюбленців і прості радощі
1:10:06 Спільний бізнес: створення літературного застосунку
1:13:27 Хто за що відповідає у творчому партнерстві
1:16:31 Краса як терапія в кризові періоди
1:17:03 Як навчитися не ховати почуття
1:19:16 Емоції — не слабкість, а сила
1:21:55 Свобода — не зраджувати собі і кайфувати від праці
1:24:17 Ціна "зручності" — старіння і хвороби
1:24:50 Розрив, після якого почалося справжнє
1:25:39 Як стрибала з парашутом на уколах
1:28:10 Сум за сценою і підтримка артистів
1:30:15 Подарунок

ТЕРАПІЯ КРАСОЮ
Це випуски, в яких я запрошую до дискусії відомих жінок, і ми разом знаходимо відповіді на важливі питання.
Влаштовуйтесь зручніше та в кожній героїні шукайте себе, це буде дзеркало, що може стати терапією.
Запрошую разом піти вглибину. Відчути. Усвідомити. І прокинутися з новими сенсами.

ГОВОРИТЬ ШКІРА
Покажіть мені вашу шкіру – і я скажу, хто ви!

1 month ago | [YT] | 32

Natalia Bobok

НОВЕ ВІДЕО: https://youtu.be/JwoOQkcc7Mc
Чистка обличчя: користь чи шкода? Міфи, помилки та правда про пори / Говорить Шкіра
Чи знали ви, що звична чистка обличчя може не очищувати, а травмувати шкіру?
У цьому відео лікарка й науковиця Наталія Бобок пояснить, чому агресивне видалення себуму, комедонів і запалень часто запускає зворотний ефект — рубці, пігментацію, розширені пори та хронічне запалення.

Ви дізнаєтесь, які типи чистки існують, як вони впливають на мікробіом, бар’єр і нервові закінчення шкіри. Розберемо найпоширеніші міфи: чи «дихає» шкіра, чи можна вручну «вичистити» пори, і чому після процедури часто з’являються висипання.

Наталія розповість, у яких випадках чистка дійсно необхідна, а коли краще обрати більш делікатні методи — кислотний ексфоліант, ферментний догляд або міофасціальне відновлення. Ви отримаєте практичні поради, як зменшити жирність, звузити пори, запобігти запаленням і зберегти здоровий баланс шкіри без болю та агресії.

Краса не потребує тортур — лише розумного підходу та любові до себе.
Підписуйтесь на канал, щоб не пропустити нові випуски «Говорить шкіра».

youtube.com/@NataliaBobok
Слідкуйте за Наталією в Instagram:
www.instagram.com/dr.bobok

00:00 Наталія Бобок — Говорить Шкіра
01:57 Болісна традиція, яка шкодить вашому обличчю
02:13 Альтернатива болю: делікатна наука догляду
03:02 Що відбувається зі шкірою після травматичної чистки
03:45 Бар’єр шкіри: чому він руйнується
05:10 Як відновити шкіру після пошкоджень
06:02 Сяйво починається зсередини
06:48 Як виглядає «розумна чистка»
07:32 Натуральне оновлення без подразнень
08:15 Як зберегти баланс і здоровий колір
09:04 Секрет справді чистої шкіри
09:47 Кислоти замість тиску — як це працює
10:28 Ензимне очищення: м’яко, але ефективно
11:12 Мікробіом і гігієна: що важливіше
12:03 Як харчування впливає на запалення
13:00 Допоможи шкірі дихати, а не виживати
13:42 Помилки у догляді, що створюють висипання
14:25 Чому повертаються комедони
15:07 Як заспокоїти подразнену шкіру
15:52 Відмовся від агресивних процедур
16:38 М’яке очищення — новий стандарт краси
17:20 Крок за кроком до сяйва
18:05 Як вирівняти тон без уколів
18:44 Поверни шкірі природне сяйво
19:26 Природна краса без болю
20:05 Твоя шкіра засяє — якщо ти перестанеш її мучити

Дисклеймер:
Це відео має виключно інформаційний характер і не замінює очну медичну консультацію з вашим лікарем. Я не даю медичних призначень і не несу відповідальності за ваші дії після перегляду.
За будь-яких медичних питань звертайтеся до професійного лікаря на очний прийом, тому що тільки лікар на очному прийомі може оцінити ваш план діагностики і призначень.
#ретиноїди #доглядзаобличчям #antiage #молодістьшкіри #антизморшки #говоритьшкіра #Косметологія #краса #звички #здоровя
Про канал:
Мене звати Наталія Бобок — я науковиця, кандидатка медичних наук, засновниця всесвітньо відомих брендів INSTYTUTUM та HYALUAL, а також мама двох дітей і дружина.
Як науковиця — пропоную вам ефективні, науково обґрунтовані рішення для краси та довголіття.
Як жінка і мама — ділюся власним досвідом, як у 40 почуватися на 20.
Як професійна спортсменка (майстер спорту України, парашутистка з 1000 стрибками) — надихну вас на дисципліну, яка стане основою вашої краси.
Моя місія — допомогти жінкам у всьому світі відчути більше краси та молодості, надихнути їх дослухатися до себе та бути щасливими.

Говорить Шкіра
"Покажіть мені вашу шкіру – і я скажу, хто ви!"
Шкіра — це не просто захисний барʼєр. Вона відображає стиль життя, здоров’я та психологічний стан. Уже понад 15 років я досліджую науково обґрунтовані anti-aging підходи, які допомагають зберігати молодість і красу.
У цих випусках я ділюся конкретними інструкціями, які допоможуть вам відновити, підтримати та покращити стан шкіри.
Підписуйтеся, і давайте разом розкривати секрети справжньої краси!

2 months ago | [YT] | 16

Natalia Bobok

НОВЕ ВІДЕО: https://youtu.be/AtWE7zwDD6g
Чому копіювати чужі процедури НЕБЕЗПЕЧНО? SMAS чи ін’єкції НЕ врятують від старіння / Говорить Шкіра

Чи знали ви, що не кожна процедура омолодження працює однаково для різних типів обличчя? У цьому відео Наталія Бобок пояснить, чому SMAS-підтяжка може бути ефективною лише для частини людей, а в інших — призвести до обвисання або асиметрії. Ви дізнаєтесь, як розпізнати свій тип старіння — деформаційний, дрібнозморшковий, втомлений чи м’язовий — і чому це ключ до правильного догляду.
Також розберемо, чому з віком обличчя «сповзає» вниз, як працює гравітація та що відбувається з м’язами, коли ми робимо фейсбілдінг чи масаж. Наталія пояснить, які апаратні процедури дійсно працюють, а від яких краще відмовитись, щоб не додати собі зайвих 10 років.
Ви отримаєте практичні поради, як підтримувати тонус шкіри, уникати гіпертонусу м’язів і запобігати обвисанню без операцій та уколів. Дізнаєтесь, які помилки найчастіше допускають жінки, намагаючись «омолодити» себе вдома.
Тип старіння — це ваш персональний код краси. Вивчіть його — і ваша шкіра відповість вдячністю!

Підписуйтесь на канал, щоб не пропустити нові випуски «Говорить шкіра
youtube.com/@NataliaBobok
Слідкуйте за Наталією в Instagram:
www.instagram.com/dr.bobok

Дивіться також:
Відмовтесь від цукру — і ви не впізнаєте своє обличчя / Говорить Шкіра - https://youtu.be/8QQzA2TlW7c
Ретиноїди: ворог чи порятунок для вашої шкіри? / Говорить Шкіра - https://youtu.be/bAfcB9-1tIg
Зробіть ЦЕ і Ваша шкіра стане молодою! Як позбутися пігментних плям? / Говорить Шкіра - https://youtu.be/W2EKvYUqaW0

00:00 Наталія Бобок — Говорить Шкіра
01:02 Безпечна краса: наука, досвід і 200 000 клієнтів
02:07 Чому поради з інтернету не працюють для всіх
02:30 Три соматотипи: астенік, нормастенік, гіперстенік
03:14 Як тип тіла впливає на тип старіння обличчя
04:01 Перший тип старіння — дрібнозморшковий
04:47 Ознаки тонкої, сухої шкіри та ранніх зморшок
05:56 Чому апаратні процедури можуть нашкодити тонкій шкірі
06:32 Заборони: фейсбілдінг, SMAS, агресивні масажі
07:40 Безпечні рішення: редермалізація, біоревіталізація, міофасціальний масаж
09:21 Домашній догляд і відновлення білкового балансу
10:19 Ліпофілінг та ботулотоксин
11:11 Підсумок дрібнозморшкового типу
11:39 Другий тип старіння — деформаційний
13:06 Чому обличчя “сповзає вниз” і як це зупинити
13:47 Типові помилки: ліпофілінг, активні філери, надмір води
14:49 Що працює: стабільна вага, лімфодренаж, кардіо, дренажний масаж
16:14 Вправи для шиї
17:15 Поради: менше стимуляції — більше дренажу
17:43 Третій тип старіння — втомлений
18:40 Головні причини втомленого старіння
20:20 Безпечні методи: редермалізація, легкий лімфомасаж, відпочинок
21:28 Четвертий тип старіння — мускульний (мʼязовий)
22:31 Як м’язовий тип старіє і чому “тримає” форму довше
24:00 Використання ботулотоксину
25:02 Правильний підхід: розслаблення, розтяжка, баланс міотонусу
25:57 Як обрати процедури для м’язового типу
26:30 Комбінований тип старіння
28:00 Ключові помилки при виборі процедур та висновок

Дисклеймер:
Це відео має виключно інформаційний характер і не замінює очну медичну консультацію з вашим лікарем. Я не даю медичних призначень і не несу відповідальності за ваші дії після перегляду.
За будь-яких медичних питань звертайтеся до професійного лікаря на очний прийом, тому що тільки лікар на очному прийомі може оцінити ваш план діагностики і призначень.

#старіння #шкіра #ботокс #краса #секрети #antiaging #ГоворитьШкіра #краса #здоровя
Про канал:
Мене звати Наталія Бобок — я науковиця, кандидатка медичних наук, засновниця всесвітньо відомих брендів INSTYTUTUM та HYALUAL, а також мама двох дітей і дружина.
Як науковиця — пропоную вам ефективні, науково обґрунтовані рішення для краси та довголіття.
Як жінка і мама — ділюся власним досвідом, як у 40 почуватися на 20.
Як професійна спортсменка (майстер спорту України, парашутистка з 1000 стрибками) — надихну вас на дисципліну, яка стане основою вашої краси.

Говорить Шкіра
"Покажіть мені вашу шкіру – і я скажу, хто ви!"
Шкіра — це не просто захисний барʼєр. Вона відображає стиль життя, здоров’я та психологічний стан. Уже понад 15 років я досліджую науково обґрунтовані anti-aging підходи, які допомагають зберігати молодість і красу.
У цих випусках я ділюся конкретними інструкціями, які допоможуть вам відновити, підтримати та покращити стан шкіри.
Підписуйтеся, і давайте разом розкривати секрети справжньої краси!

2 months ago | [YT] | 18

Natalia Bobok

НОВЕ ВІДЕО: https://youtu.be/lpa8to-pKeU
«Я думав, ти інша». Даніель Салем про жінок, стосунки, гроші, депресію та секс / Терапія Красою
У цьому відвертому випуску Даніель Салем, ділиться своїми думками про участь у проєкті "Зважені та щасливі", розкриває, що для нього означають чоловіча гідність і жіноча краса. Ми глибоко обговорюємо стосунки з жінками, пояснюючи, чому чоловіки бояться любові та відповідальності, та як це пов'язано з темою батьківства на відстані.
У відео — розмова про чоловічу психологію: чому чоловіки замовчують свій біль, стосунки і чому так важливо говорити про проблеми, щоб уникнути саморуйнування. Ми обговорюємо табуйовані теми через бліц "Норм чи стрьом": секс без почуттів, фінансова нерівність у парі та зовнішність. Особливо гостро порушується тема зрад та відношення до зрад: чи можливо розійтися чесно? І, звісно, розкриваємо, якою має бути ідеальна жінка — авантюрна чи господарка?
Психотерапія, самодостатність та сила відкритого спілкування — дивіться у новому епізоді "Терапія Красою".

Підпишіться на канал, щоб не пропустити нові відео youtube.com/@NataliaBobok

Наталія Бобок: www.instagram.com/dr.bobok
Даніель Салем: www.instagram.com/daniel_jihad_salem

INSTYTUTUM:
www.instagram.com/instytutum
www.instagram.com/instytutum.ua

00:00 Терапія Красою — Даніель Салем
02:11 Гра Self-Love: Рішення з Любові чи Страху?
03:42 Чому чоловіки бояться любові та відповідальності
04:10 Чи вмію я висловлювати любов до себе?
05:58 "Зважені та щасливі"
07:34 Пошук правильного оточення та помилки в житті
08:54 Чи був Даніель завжди у формі? Яка зараз вага в Даніеля?
09:37 Жіноча краса: Внутрішній світ vs зовнішність
10:08 Жіноча енергетика як "суперсила" та "внутрішній тіндер"
11:43 Чи вважає Даніель себе красивим?
12:43 Головна краса чоловіка: вміння тримати слово
13:38 Ставлення до ярликів "секс-символ" та "мачо"
15:37 Ставлення до компліментів та критики
17:04 Чи зростають вимоги до жінок у реалізованого чоловіка?
18:30 "Гроші - це інструмент". Коли чоловік втрачає цінності
20:12 Про чесність у стосунках перед зрадою
22:02 Вимоги у стосунках та важливість розвитку партнерів
23:44 Питання від редактора: Дівчат притягують погані/сміливі хлопці?
24:53 Як розпізнати справжнього чоловіка (впевненість, відсутність тривожності)
28:07 Бліц: Жінка більше заробляє
29:28 Бліц: Роман на одну ніч у стосунках. Норм чи стрьом?
30:52 Бліц: Обирати пару за зовнішністю / Одна для душі, друга для сім'ї
31:07 Бліц: Розлучення з жінкою через +30 кг
31:57 Бліц: Довга переписка в Instagram без побачення
32:56 Бліц: Розлучення, якщо жінка вимагає весь вільний час
33:42 Чоловіки не говорять про свій біль: про пострадянське "ла*но" та біль
37:30 Чи складніше бути чоловіком, ніж жінкою?
38:17 Бліц: Жінка на 15 років старша
38:27 Бліц: Секс без почуттів
40:23 Якості ідеальної жінки: Авантюрна чи романтична / Господарочка чи бізнесала
41:05 Якості ідеальної жінки: На прикладі мами Даніеля (господарочка та бізнесвумен)
41:48 Суперсила українок: вміти поєднувати ролі
42:27 Якості ідеальної жінки: Смішить тебе чи сміється з твоїх жартів?
42:34 Якості ідеальної жінки: Істерична чи флегматична?
43:07 Якості ідеальної жінки: Любить догоджати чи любить, щоб догоджали їй?
43:17 Ревнощі: Чи ревнує партнерка чи змушує ревнувати?
43:50 Якості ідеальної жінки: Інтелектуалка чи бунтарка?
44:00 Якості ідеальної жінки: Сором'язлива чи сексуально розкута?
44:27 Якості ідеальної жінки: Хороша мама чи хороша дружина?
44:46 Підсумок: Образ ідеальної жінки для Даніеля
45:18 Чи працюють ярлики в стосунках?
46:09 Обговорення стосунків на відстані
46:29 Даніель про своє розлучення
46:46 Розподіліть жінок за ієрархією у житті чоловіка: Мама, донька, кохана людина, дружина
48:17 Чи можливо зберегти стосунки на відстані?
49:13 Що важливо для стосунків на дистанції: інтим, довіра, спілкування
49:48 Досвід війни: Збереження стосунків на відстані
51:34 Як підтримувати зв'язок з дітьми на відстані
52:05 Бути чесним та емоційно присутнім під час розмови з дитиною
53:32 Чому егоцентризм не працює у стосунках з дітьми
54:19 Як завоювати серце Даніеля Салема?
55:21 Кохання: Коли не потрібно завойовувати, воно просто трапляється
55:47 Заклик до підписки
56:07 З яким питанням до себе ти сьогодні йдеш? (Підсумок розмови)
57:02 Подарунок

ТЕРАПІЯ КРАСОЮ
Це випуски, в яких я запрошую до дискусії відомих жінок, і ми разом знаходимо відповіді на важливі питання.
Влаштовуйтесь зручніше та в кожній героїні шукайте себе, це буде дзеркало, що може стати терапією.
Запрошую разом піти вглибину. Відчути. Усвідомити. І прокинутися з новими сенсами.

2 months ago | [YT] | 24

Natalia Bobok

НОВЕ ВІДЕО: https://youtu.be/W2EKvYUqaW0
Зробіть ЦЕ і Ваша шкіра стане молодою! Як позбутися пігментних плям? / Говорить Шкіра
Чи знали ви, що пігментація на шкірі часто виникає через прості помилки у догляді та невідомі тригери? У цьому відео, Наталія Бобок розповість вам, як навіть улюблений парфум або солодощі можуть спровокувати появу плям. Ви дізнаєтесь про типи пігментації — веснянки, мелазму, постзапальні та сонячні лентиго, а також про роль меланіну і меланоцитів у формуванні кольору шкіри.
Також розберемо основні причини пігментації: сонце, гормони, стрес, запальні процеси, глікацію та генетику. Ви отримаєте практичні поради щодо догляду: очищення, використання кислот, серумів з вітаміном С, ретиноїдів та зволоження.
Також дізнаєтесь, як правильно обирати косметику, уникати шкідливих компонентів і безпечно застосовувати лазерну терапію. Крім того, отримаєте важливу інформацію, як запобігти появі плям ізсередини — антиоксиданти, мікроелементи, фізична активність та контроль стресу.
Пігментація — не вирок, а процес, який можна контролювати, а ваша шкіра заслуговує сяяти! Підписуйтеся на канал, щоб не пропустити нові випуски «Говорить шкіра».

Підписуйтеся на канал, щоб не пропустити нові випуски з унікальними секретами краси та довголіття.
youtube.com/@NataliaBobok
Слідкуйте за Наталією в Instagram:
www.instagram.com/dr.bobok

00:00 Терапія Красою - Наталія Бобок
00:57 Що таке пігментація? Як працює меланін у шкірі
01:51 Чому з’являються пігментні плями?
02:18 Типи пігментних плям: веснянки, мелазма, постзапальні плями
03:54 Причини пігментації
05:23 Гормони та пігментація
06:03 Постзапальна гіперпігментація
06:56 Генетика і схильність до пігментації
07:22 Медикаменти, цукор та парфуми як провокатори пігментації
09:46 Догляд: очищення та кислоти
11:03 Серуми і креми проти пігментації
11:26 Вітамін С — головний інгібітор тирозинази
12:50 Ретиноїди: старі та нові
13:36 Зволоження та відновлення бар’єру
15:44 Сонцезахист як база
16:00 Як запобігти пігментації?
17:05 Уникайте травмування шкіри
20:07 Харчування та мікроелементи
20:31 Фізична активність і контроль стресу
21:07 Лазерне видалення пігментації, особистий досвід
24:14 Висновок

Відмовтесь від цукру — і ви не впізнаєте своє обличчя / Говорить Шкіра - https://youtu.be/8QQzA2TlW7c
Ретиноїди: ворог чи порятунок для вашої шкіри? / Говорить Шкіра - https://youtu.be/bAfcB9-1tIg

Дисклеймер:
Це відео має виключно інформаційний характер і не замінює очну медичну консультацію з вашим лікарем. Я не даю медичних призначень і не несу відповідальності за ваші дії після перегляду.
За будь-яких медичних питань звертайтеся до професійного лікаря на очний прийом, тому що тільки лікар на очному прийомі може оцінити ваш план діагностики і призначень.

#пігментація #пляминашкірі #шкіра #пігментніплями #ГоворитьШкіра #краса #здоровя
Про канал:
Мене звати Наталія Бобок — я науковиця, кандидатка медичних наук, засновниця всесвітньо відомих брендів INSTYTUTUM та HYALUAL, а також мама двох дітей і дружина.
Як науковиця — пропоную вам ефективні, науково обґрунтовані рішення для краси та довголіття.
Як жінка і мама — ділюся власним досвідом, як у 40 почуватися на 20.
Як професійна спортсменка (майстер спорту України, парашутистка з 1000 стрибками) — надихну вас на дисципліну, яка стане основою вашої краси.
Моя місія — допомогти жінкам у всьому світі відчути більше краси та молодості, надихнути їх дослухатися до себе та бути щасливими.

Говорить Шкіра
"Покажіть мені вашу шкіру – і я скажу, хто ви!"
Шкіра — це не просто захисний барʼєр. Вона відображає стиль життя, здоров’я та психологічний стан. Уже понад 15 років я досліджую науково обґрунтовані anti-aging підходи, які допомагають зберігати молодість і красу.
У цих випусках я ділюся конкретними інструкціями, які допоможуть вам відновити, підтримати та покращити стан шкіри.
Підписуйтеся, і давайте разом розкривати секрети справжньої краси!

2 months ago | [YT] | 27

Natalia Bobok

НОВЕ ВІДЕО: https://youtu.be/bAfcB9-1tIg
Ретиноїди: ворог чи порятунок для вашої шкіри? / Говорить Шкіра
Чи знали ви, що ретиноїди можуть бути не лише вашим порятунком від зморшок і висипань, а й причиною лущення та подразнень? Це стосується застарілих форм ретиноїдів, які часто викликають сухість і дискомфорт. У цьому відео лікарка та науковиця Наталія Бобок пояснює, чому важливо розрізняти покоління ретиноїдів, на що звертати увагу при виборі засобів та як безпечно отримати максимальний ефект від їх використання.

Ви дізнаєтесь, які міфи про ретиноїди варто забути: чи справді вони шкодять чутливій шкірі, чи можна застосовувати їх улітку та чи заборонені вони під час вагітності. Ми розберемо старі та новітні форми ретиноїдів, які працюють ефективно без побічних ефектів.
У відео ви побачите реальний ефект «до» і «після», отримаєте практичні поради з протоколу використання та дізнаєтесь, як уникнути типових помилок, що призводять до негативних результатів.

Бо ретиноїди — це не ворог вашої шкіри, а потужний інструмент для краси й омолодження, якщо знати правила.

Підписуйтесь на канал, щоб не пропустити нові випуски «Говорить шкіра» з унікальними науково підтвердженими порадами для здоров’я та довголіття.
youtube.com/@NataliaBobok
Слідкуйте за Наталією в Instagram:
www.instagram.com/dr.bobok

00:00 Наталія Бобок - Говорить Шкіра
01:05 Що таке ретиноїди?
03:58 Чим можуть допомогти ретиноїди?
05:10 Типи ретиноїдів
05:31 Топічні ретиноїди: Застарілі та новітні форми
09:19 Ретиноїди потрібно вводити після 30 років?
10:11 Ретиноїди викликають звикання?
11:09 Ретиноїди не можна використовувати в зоні під очима?
11:38 Ретиноїди не підходять до чутливої шкіри?
12:42 Ретиноїди стоншують шкіру?
13:15 Якщо шкіра лущиться - ретиноїди не працюють?
13:58 Якщо використовуєш ретиноїди - решта догляду не потрібна?
14:22 Ретинол та СПФ
15:11 Ретиноїди викликають рак?
15:38 Вагітність: важливість контрацепції
17:48 Правила використання ретиноїдів, щоб отримати anti age ефект
27:25 Протокол
29:18 Висновок

Дисклеймер:
Це відео має виключно інформаційний характер і не замінює очну медичну консультацію з вашим лікарем. Я не даю медичних призначень і не несу відповідальності за ваші дії після перегляду.
За будь-яких медичних питань звертайтеся до професійного лікаря на очний прийом, тому що тільки лікар на очному прийомі може оцінити ваш план діагностики і призначень.

#ретиноїди #доглядзаобличчям #antiage #молодістьшкіри #антизморшки #говоритьшкіра #Косметологія #краса #звички #здоровя
Про канал:
Мене звати Наталія Бобок — я науковиця, кандидатка медичних наук, засновниця всесвітньо відомих брендів INSTYTUTUM та HYALUAL, а також мама двох дітей і дружина.
Як науковиця — пропоную вам ефективні, науково обґрунтовані рішення для краси та довголіття.
Як жінка і мама — ділюся власним досвідом, як у 40 почуватися на 20.
Як професійна спортсменка (майстер спорту України, парашутистка з 1000 стрибками) — надихну вас на дисципліну, яка стане основою вашої краси.
Моя місія — допомогти жінкам у всьому світі відчути більше краси та молодості, надихнути їх дослухатися до себе та бути щасливими.

Говорить Шкіра
"Покажіть мені вашу шкіру – і я скажу, хто ви!"
Шкіра — це не просто захисний барʼєр. Вона відображає стиль життя, здоров’я та психологічний стан. Уже понад 15 років я досліджую науково обґрунтовані anti-aging підходи, які допомагають зберігати молодість і красу.
У цих випусках я ділюся конкретними інструкціями, які допоможуть вам відновити, підтримати та покращити стан шкіри.
Підписуйтеся, і давайте разом розкривати секрети справжньої краси!

3 months ago | [YT] | 19

Natalia Bobok

НОВЕ ВІДЕО: https://youtu.be/tbu4b81o1tk
Настя Скальницька про пластику, соцмережі, хейт, самооцінку. Хто диктує правила краси?
У новому випуску "Терапія Красою" Наталія Бобок та блогерка, бізнес-вумен Анастасія Скальницька відверто обговорюють вплив Instagram на наше життя та красу.
Вони порушують важливі питання про стандарти краси, тиск соціальних мереж та боротьбу за ідеал.
Анастасія ділиться своїм досвідом блогерства, розповідає про особисті межі, ставлення до критики, пластичної хірургії та власної самооцінки.
Випуск спонукає замислитися, чи ви живете своє життя, чи за шаблоном з Instagram.
Це чесна дискусія про самоприйняття, внутрішню силу та справжню красу, яка не потребує фільтрів.
Підписуйся на канал — попереду ще більше чесних розмов про красу та здоров'я!

Підпишіться на канал, щоб не пропустити нові відео youtube.com/@NataliaBobok

Наталія Бобок: www.instagram.com/dr.bobok
Настя Скальницька: www.instagram.com/skalnytskaa

INSTYTUTUM:
www.instagram.com/instytutum
www.instagram.com/instytutum.ua

Образи для цього випуску надані нашими партнерами – Domino.
Боді - ALEX RIVIÈRE
STUDIO
Спідниця - Christian Dior
Дякуємо за співпрацю!

00:00 Терапія Красою — Настя Скальницька
02:29 Любов чи страх?
03:13 Коли почувалася найбільш самотньою?
05:24 Було не було: Не виклала (наприклад еротичне фото), бо боялась осуду?
07:43 Було не було: Редагувала фото так, що себе не впізнавала?
08:42 Було не було: Видаляла сторіс, бо здавалась собі "не дуже гарною"?
09:12 Було не було: Показувала щастя, коли було насправді дуже погано?
11:53 Було не було: Робила пластику, щоб бути інстаграмно ідеальною?
12:53 Було не було: Сварилась з коханим через те, що постійно в телефоні?
13:23 Настя Скальницька про свій блог у Instagram
15:35 Як стати блогером?
16:20 Скажіть чесно, ви кайфуєте від усвідомлення, що ваша аудиторія стала більшою? І що це для вас означає?
18:03 Що відчуває Настя Скальницька, коли за нею спостерігає така велика аудиторія?
19:22 Що із вашого життя абсолютно не потрапляє у соцмережі?
20:25 Чи вважаєте ви, що Інстаграм керує життям? Якщо так, то наведіть приклад
21:30 Чи боїться втратити аудиторію?
23:02 Настя Скальницька про доньку та її Інстаграм та право вибору
26:14 Чи вважає себе Настя красивою? Чи впливає Інстаграм на красу?
30:37 Який, на вашу думку, ідеал краси зараз? Чи створюється він через картинку з соціальних мереж?
34:45 Чи допускаєте ви, що інфлюєнсери можуть підштовхувати дівчат до нездорового ставлення до себе?
36:30 Чи можете сказати, що на бажання піти до пластичного хірурга впливає саме "ідеальна картинка" - з кіно, Інстаграму тощо?
37:48 Що порадила б Настя та Наталія дівчатам, які постійно порівнюють себе з іншими?
39:06 Є такий стереотип, що змінювати зовнішність за допомогою пластичної хірургії - це не приймати себе. Чи згодні ви з цим?
40:19 З яким питанням до себе Настя Скальницька йде після розмови?

ТЕРАПІЯ КРАСОЮ
Це випуски, в яких я запрошую до дискусії відомих жінок, і ми разом знаходимо відповіді на важливі питання.
Влаштовуйтесь зручніше та в кожній героїні шукайте себе, це буде дзеркало, що може стати терапією.
Запрошую разом піти вглибину. Відчути. Усвідомити. І прокинутися з новими сенсами.

ГОВОРИТЬ ШКІРА
Покажіть мені вашу шкіру – і я скажу, хто ви!

3 months ago | [YT] | 10