Renan Rocha Personal
🎥 Welcome to Renan Rocha’s Channel!
This is where running, fitness, men’s aesthetics, and lifestyle come together with discipline, motivation, and real-life routines.
🏃♂️ Expect weekly vlogs, hybrid training sessions, running challenges, healthy habits, men’s skincare, casual looks, and experiences in new places — all designed to inspire you to live with more energy and purpose.
🔗 If you’re looking to break out of a rut, improve your body and mind, or just enjoy lifestyle content with a fitness and motivational edge — you’re in the right place.
📍Based in Porto, Portugal, I share my journey as a personal trainer, content creator, and amateur runner, showing how movement and consistency can transform your life.
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🏷️renanrocha - Prozis
O Renan Rocha Personal
A semana de 15 a 20 de Dezembro é onde a maioria desiste. Qual é o seu maior inimigo do treino AGORA? 🧠👇
1 week ago | [YT] | 1
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O Renan Rocha Personal
NOVIDADE NA ÁREA! Pessoal, essa belezura que vocês estão vendo na foto é a nova parceira oficial do canal! Ela chegou para documentar tudo e vai comigo para todos os lados. Estou muito feliz e com a energia lá no alto com essa aquisição!
🚀 O Nível Vai Subir! Com essa câmera, a qualidade dos vídeos vai melhorar muito mesmo. Podem esperar vlogs, documentários e produções de um jeito totalmente novo!
E aí, estão animados para ver os próximos vídeos com a nossa nova integrante? Porque eu estou e muito!
Uma excelente terça-feira a todos! E não se esqueçam: AMANHÃ TEM VÍDEO NOVO aqui no canal! 💪🏻
1 month ago | [YT] | 5
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O Renan Rocha Personal
📹 Qual vídeo de corrida que vocês mais querem ver aqui no canal em breve?
1 month ago | [YT] | 4
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O Renan Rocha Personal
Prova concluída com sucesso! 🏃♂️💥
Foram 10km com quase 400m de ganho de elevação total, percurso muito técnico e duro, em que precisei usar bastante a estratégia por não conhecer muito o percurso e cair em uma subida sem gás! 😂
Resultado: RP nos 5km e também nos 10km (mesmo com Strava e Garmin marcando menos, como aconteceu com a maioria, considero sim meu melhor tempo batido!).
Foi a primeira vez que consegui correr uma prova inteira sem nenhum contratempo, e estou muito feliz com isso! 🙌
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E claro que eu documentei tudo 📹. O vídeo da corrida sai aqui no canal semana que vem, então fiquem ligados para acompanhar cada detalhe! 😉
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Agora é continuar treinando forte, porque a próxima prova será só no fim do ano… mas essa eu deixo em suspense por enquanto 😏
3 months ago | [YT] | 6
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O Renan Rocha Personal
Polêmica no ar 👀
Quando se fala em personal trainer, o shape importa mesmo?
👉 Você confiaria em um personal acima do peso?
(E domingo vou soltar um vídeo trocando ideia sobre isso 👊)
3 months ago | [YT] | 2
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O Renan Rocha Personal
Fala pessoal, fim de semana agora vou encarar mais uma prova de corrida, 10km de superação total🏃♂️🔥
Na última não saiu como eu queria, infelizmente passei mal, não bati o tempo, mas finalizei! 💪
Essa já tem gosto de revanche.
👉 Vocês querem que eu traga um vlog dos preparativos e da prova? Comentem aqui 👇
3 months ago | [YT] | 8
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O Renan Rocha Personal
Primeira prova concluída com sucesso!! Comecei 19min atrasados por conta do trânsito e extrema dificuldade em achar um espaço para estacionar, mas tá feito!
Comecei tendo que ultrapassar toda gente da caminhada e com isso o ritmo diminuiu muito! Agora já focar para as próximas!!
🏃♂️💪🏻🥇
6 months ago | [YT] | 4
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O Renan Rocha Personal
Domingo agora vou participar da minha primeira prova de corrida, vou correr 10km na corrida São João em Gaia! Ansioso para ver como vou me sair e com certeza a primeira de muitas! 💪🏻🏃♂️
6 months ago | [YT] | 7
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O Renan Rocha Personal
🚀🎽 Você quer começar a correr do zero ou evoluir com segurança até uma maratona?
Então esse é o momento. Acabei de lançar o guia mais completo que já produzi com treinos prontos, testados, e organizados para todos os níveis — do iniciante ao maratonista.
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📘 Corrida do Zero à Maratona – Programa Completo de Treinos
Inclui:
✅ Planilhas para 5km, 10km, 21km e 42km
✅ Teste de 3km para avaliar seu nível
✅ Treinos semanais detalhados por zona de esforço
✅ Organização profissional em um sistema lindo no Notion
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🎯 Tudo pronto para você apenas seguir, evoluir e conquistar seu objetivo com confiança.
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🔥 Promoção de lançamento por apenas R$97
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Vamos juntos do primeiro passo à linha de chegada! 🏁
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6 months ago | [YT] | 7
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O Renan Rocha Personal
Vídeo novo no canal pessoal, e esse é mais um da série de treinos da semana, consegui finalmente nadar 1000m e melhorar meu nado, como também ensinei alguns exercícios para quem quer fazer um fortalecimento muscular em casa e prevenir lesões principalmente na corrida!
Então tem mta coisa top nesse vídeo, não esqueçam de assistir e deixa aquele like 👍 para ajudar no crescimento do canal!
7 months ago | [YT] | 1
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