🎥 Welcome to Renan Rocha’s Channel!
This is where running, fitness, men’s aesthetics, and lifestyle come together with discipline, motivation, and real-life routines.
🏃♂️ Expect weekly vlogs, hybrid training sessions, running challenges, healthy habits, men’s skincare, casual looks, and experiences in new places — all designed to inspire you to live with more energy and purpose.
🔗 If you’re looking to break out of a rut, improve your body and mind, or just enjoy lifestyle content with a fitness and motivational edge — you’re in the right place.
📍Based in Porto, Portugal, I share my journey as a personal trainer, content creator, and amateur runner, showing how movement and consistency can transform your life.
🧠 New videos every week with training tips, product reviews, real experiences, and mindset shifts to unlock your potential.
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🏷️renanrocha - Prozis
O Renan Rocha Personal
Fala, pessoal! De volta das férias com energia a mil e já tem vídeo novo no ar! 🚀
O que fez a Garmin querer adquirir algumas das maiores plataformas de treino do mercado, como o TrainingPeaks e a TrainHub?
No vídeo de hoje, explico todos os detalhes dessa movimentação e os impactos desse possível monopólio no nosso dia a dia de treinos.
💬 Na sua opinião, essa movimentação é boa ou ruim para nós, atletas? Comenta aqui e clica no link para assistir! 👇
1 month ago | [YT] | 3
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O Renan Rocha Personal
Dúvida cruel na hora de comprar? Eu te ajudo! ⌚️👟
Tenho visto muitos comentários de vocês com dúvidas entre o Garmin 165 e o novo 170, ou pedindo indicação de tênis para fascite plantar. Quero resolver tudo em um vídeo só!
Qual sua dúvida sobre relógios, tênis ou acessórios de corrida?
Manda aqui embaixo que o "SAC do Renan" tá on! 🚀
Vou responder todas as perguntas no próximo video aqui do canal!
2 months ago | [YT] | 4
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O Renan Rocha Personal
Time, acabei de liberar o vídeo de hoje, mas com um privilégio exclusivo: pelas próximas 24 horas, ele está disponível apenas para os Assinantes do Canal! 🏃♂️💨
Se você ainda não é assinante e quer ter acesso antecipado a todos os meus vídeos de treino, corrida e tecnologia, além de planilhas base e prioridade de resposta nos comentários, clique no botão "Seja Membro" aqui no canal.
Amanhã o vídeo abre automaticamente para o público geral!
2 months ago | [YT] | 1
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O Renan Rocha Personal
Você já reparou que, de repente, todo mundo à sua volta começou a correr? Parques lotados, clubes de corrida em cada esquina e as redes sociais inundadas de treinos.
Mas o que está por trás desse "boom"? É saúde, é comunidade ou é apenas o hype do momento? Então pensando nisso, eu analisei a verdade por trás dessa febre e o que isso muda para quem leva o esporte a sério.
📽️ Vem entender o que está acontecendo: https://youtu.be/lI4OD7zgT_8
Quero saber a sua opinião de vocês sobre isso: Você acha que essa "moda" ajuda o esporte ou está tornando tudo mais caro e superficial? Comenta aí! 👇
3 months ago | [YT] | 6
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O Renan Rocha Personal
Bonjour direto de Paris! 🇫🇷🏃♂️
Vim buscar novos ares e, claro, novas rotas para um projeto meu de corrida que está saindo do forno! Correr por aqui é outra energia e estou gravando tudo para mostrar para vocês em breve.
Enquanto o Vlog de Paris não chega, o vídeo de ontem (a minha retomada pós-meia) já está no canal!
Quem aí também sonha em correr pelas ruas de Paris? 👇
3 months ago | [YT] | 3
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O Renan Rocha Personal
Depois da prova, vem o desafio: como voltar à rotina? No Vlog de hoje, eu mostrei a minha primeira semana de retomada. Teve de tudo: treino na academia, funcional em casa e até aquela corrida "fora do plano" que a gente não resiste! 😅
Se você está voltando de lesão, de uma prova ou apenas tentando recuperar a constância, esse vídeo é pra você.
📽️ Assista aqui: https://youtu.be/KR60_g_EsSY
Me conta aqui nos comentários: Qual a parte mais difícil para você na hora de voltar aos treinos depois de um tempo parado?
3 months ago | [YT] | 6
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O Renan Rocha Personal
Domingo é dia de planejar a semana e eu já estou aqui editando o Vlog de Treinos que sai na próxima terça-feira! 🏃♂️💨
Quero saber de vocês: o que mais motiva vocês a assistir um vlog de rotina de treinos?
3 months ago | [YT] | 4
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O Renan Rocha Personal
👟 Cansado de sentir dor no pé ao correr?
Muita gente sofre com Fascite Plantar e acaba desistindo da corrida por causa disso. No vídeo de hoje, eu atualizei a lista com os melhores tênis para 2026 que realmente ajudam a aliviar essa dor e te mantêm nos treinos!
📽️ Assista agora e veja qual o ideal para você: https://youtu.be/uEriVCixcVw
Me conta aqui: Você já sentiu aquela pontada no calcanhar ou conhece alguém que sofre com isso? 👇
3 months ago | [YT] | 7
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O Renan Rocha Personal
📽️ Link do vídeo: https://youtu.be/1mklWzf3wu0
Dúvida cruel do corredor: Se você tivesse que escolher um desses hoje para os seus treinos, qual seria?
Já postei o vídeo comparativo completo mostrando cada detalhe deles para te ajudar nessa escolha!
3 months ago | [YT] | 4
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O Renan Rocha Personal
‼️Qual review vocês querem ver primeiro aqui no canal?‼️
3 months ago | [YT] | 11
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