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📍Based in Porto, Portugal, I share my journey as a personal trainer, content creator, and amateur runner, showing how movement and consistency can transform your life.
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O Renan Rocha Personal
Minha estreia nos 21km! Viana do Castelo foi um cenário lindo, mas o vento e as cãibras foram os verdadeiros adversários. Compartilhando aqui o que aprendi como Personal para o meu próximo sub 2h.
open.substack.com/pub/renanrochapersonal/p/2h03-o-…
2 weeks ago | [YT] | 5
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O Renan Rocha Personal
Ontem fiz meu último treino longo desse meu ciclo para minha primeira maratona, a maratona de Viana do Castelo, primeiro ciclo completo de treinos finalizado também e a sensação acaba por ser estranha mas ao mesmo tempo satisfatória…
Saber que o trabalho já está feito e não tem mais o que treinar ou o que mudar para a prova causa anseio e um pouco de adrenalina até!
Agora o jeito é controlar os ânimos até o fim de semana para começar a viver a experiência completa da prova, claro, vou registrar tudo para vocês aqui do YouTube !
Desejem-me sorte 🍀💪🏻😂
3 weeks ago | [YT] | 8
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O Renan Rocha Personal
Minha primeira São Silvestre ontem e a sensação não poderia ser melhor: RP batido! ⏱️🔥
Fechar o ano com esse desempenho me dá ainda mais confiança para o grande objetivo: a Meia Maratona de Viana do Castelo. Foi uma prova intermediária, mas com intensidade de final! O corpo respondeu super bem e o ritmo está encaixando.
O ano está acabando, mas o foco está 100% no que vem pela frente. Viana, estou chegando! 🚀🏃♂️
E vocês, como estão fechando o ano nos treinos?
1 month ago | [YT] | 7
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O Renan Rocha Personal
A semana de 15 a 20 de Dezembro é onde a maioria desiste. Qual é o seu maior inimigo do treino AGORA? 🧠👇
2 months ago | [YT] | 1
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O Renan Rocha Personal
NOVIDADE NA ÁREA! Pessoal, essa belezura que vocês estão vendo na foto é a nova parceira oficial do canal! Ela chegou para documentar tudo e vai comigo para todos os lados. Estou muito feliz e com a energia lá no alto com essa aquisição!
🚀 O Nível Vai Subir! Com essa câmera, a qualidade dos vídeos vai melhorar muito mesmo. Podem esperar vlogs, documentários e produções de um jeito totalmente novo!
E aí, estão animados para ver os próximos vídeos com a nossa nova integrante? Porque eu estou e muito!
Uma excelente terça-feira a todos! E não se esqueçam: AMANHÃ TEM VÍDEO NOVO aqui no canal! 💪🏻
3 months ago | [YT] | 5
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O Renan Rocha Personal
📹 Qual vídeo de corrida que vocês mais querem ver aqui no canal em breve?
3 months ago | [YT] | 4
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O Renan Rocha Personal
Prova concluída com sucesso! 🏃♂️💥
Foram 10km com quase 400m de ganho de elevação total, percurso muito técnico e duro, em que precisei usar bastante a estratégia por não conhecer muito o percurso e cair em uma subida sem gás! 😂
Resultado: RP nos 5km e também nos 10km (mesmo com Strava e Garmin marcando menos, como aconteceu com a maioria, considero sim meu melhor tempo batido!).
Foi a primeira vez que consegui correr uma prova inteira sem nenhum contratempo, e estou muito feliz com isso! 🙌
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E claro que eu documentei tudo 📹. O vídeo da corrida sai aqui no canal semana que vem, então fiquem ligados para acompanhar cada detalhe! 😉
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Agora é continuar treinando forte, porque a próxima prova será só no fim do ano… mas essa eu deixo em suspense por enquanto 😏
4 months ago | [YT] | 6
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O Renan Rocha Personal
Polêmica no ar 👀
Quando se fala em personal trainer, o shape importa mesmo?
👉 Você confiaria em um personal acima do peso?
(E domingo vou soltar um vídeo trocando ideia sobre isso 👊)
4 months ago | [YT] | 2
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O Renan Rocha Personal
Fala pessoal, fim de semana agora vou encarar mais uma prova de corrida, 10km de superação total🏃♂️🔥
Na última não saiu como eu queria, infelizmente passei mal, não bati o tempo, mas finalizei! 💪
Essa já tem gosto de revanche.
👉 Vocês querem que eu traga um vlog dos preparativos e da prova? Comentem aqui 👇
4 months ago | [YT] | 8
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O Renan Rocha Personal
Primeira prova concluída com sucesso!! Comecei 19min atrasados por conta do trânsito e extrema dificuldade em achar um espaço para estacionar, mas tá feito!
Comecei tendo que ultrapassar toda gente da caminhada e com isso o ritmo diminuiu muito! Agora já focar para as próximas!!
🏃♂️💪🏻🥇
8 months ago | [YT] | 4
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