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This is where running, fitness, men’s aesthetics, and lifestyle come together with discipline, motivation, and real-life routines.
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📍Based in Porto, Portugal, I share my journey as a personal trainer, content creator, and amateur runner, showing how movement and consistency can transform your life.
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O Renan Rocha Personal
Você já reparou que, de repente, todo mundo à sua volta começou a correr? Parques lotados, clubes de corrida em cada esquina e as redes sociais inundadas de treinos.
Mas o que está por trás desse "boom"? É saúde, é comunidade ou é apenas o hype do momento? Então pensando nisso, eu analisei a verdade por trás dessa febre e o que isso muda para quem leva o esporte a sério.
📽️ Vem entender o que está acontecendo: https://youtu.be/lI4OD7zgT_8
Quero saber a sua opinião de vocês sobre isso: Você acha que essa "moda" ajuda o esporte ou está tornando tudo mais caro e superficial? Comenta aí! 👇
1 week ago | [YT] | 6
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O Renan Rocha Personal
Bonjour direto de Paris! 🇫🇷🏃♂️
Vim buscar novos ares e, claro, novas rotas para um projeto meu de corrida que está saindo do forno! Correr por aqui é outra energia e estou gravando tudo para mostrar para vocês em breve.
Enquanto o Vlog de Paris não chega, o vídeo de ontem (a minha retomada pós-meia) já está no canal!
Quem aí também sonha em correr pelas ruas de Paris? 👇
1 week ago | [YT] | 3
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O Renan Rocha Personal
Depois da prova, vem o desafio: como voltar à rotina? No Vlog de hoje, eu mostrei a minha primeira semana de retomada. Teve de tudo: treino na academia, funcional em casa e até aquela corrida "fora do plano" que a gente não resiste! 😅
Se você está voltando de lesão, de uma prova ou apenas tentando recuperar a constância, esse vídeo é pra você.
📽️ Assista aqui: https://youtu.be/KR60_g_EsSY
Me conta aqui nos comentários: Qual a parte mais difícil para você na hora de voltar aos treinos depois de um tempo parado?
1 week ago | [YT] | 6
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O Renan Rocha Personal
Domingo é dia de planejar a semana e eu já estou aqui editando o Vlog de Treinos que sai na próxima terça-feira! 🏃♂️💨
Quero saber de vocês: o que mais motiva vocês a assistir um vlog de rotina de treinos?
2 weeks ago | [YT] | 4
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O Renan Rocha Personal
👟 Cansado de sentir dor no pé ao correr?
Muita gente sofre com Fascite Plantar e acaba desistindo da corrida por causa disso. No vídeo de hoje, eu atualizei a lista com os melhores tênis para 2026 que realmente ajudam a aliviar essa dor e te mantêm nos treinos!
📽️ Assista agora e veja qual o ideal para você: https://youtu.be/uEriVCixcVw
Me conta aqui: Você já sentiu aquela pontada no calcanhar ou conhece alguém que sofre com isso? 👇
2 weeks ago | [YT] | 7
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O Renan Rocha Personal
📽️ Link do vídeo: https://youtu.be/1mklWzf3wu0
Dúvida cruel do corredor: Se você tivesse que escolher um desses hoje para os seus treinos, qual seria?
Já postei o vídeo comparativo completo mostrando cada detalhe deles para te ajudar nessa escolha!
3 weeks ago | [YT] | 4
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O Renan Rocha Personal
‼️Qual review vocês querem ver primeiro aqui no canal?‼️
4 weeks ago | [YT] | 11
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O Renan Rocha Personal
🎯META BATIDA! Consegui o Sub-2h na Meia Maratona do Douro Vinhateiro!
É uma sensação indescritível ver o planejamento dar certo. Obrigado a todos que acompanharam a jornada!
O vídeo completo da prova (com as dicas que me ajudaram a chegar lá!) sai ainda ESTA SEMANA!
Fiquem ligados e bora pra próxima!
#Sub2h #Douro #MeiaMaratona #corridaderua #running
#YouTubeFitness
4 weeks ago | [YT] | 9
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O Renan Rocha Personal
youtube.com/shorts/atPj-AwwNq...
FINALMENTE FOI LANÇADO!!
Garmin forerunner 70 e 170!
Querem vídeo técnico sobre tudo que traz de novo esses dois modelos?
1 month ago | [YT] | 3
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O Renan Rocha Personal
Correr com o celular no braço ou na mão ficou no passado! 🏃♂️💨
Acabei de soltar o guia definitivo com os melhores relógios de corrida BARATOS para 2026.
Tem opção com GPS integrado, tela AMOLED e até planos de treino adaptativos sem precisar gastar uma fortuna.
Qual desses é o seu sonho de consumo ou o seu atual parceiro de treinos?
📽️ Assista aqui e descubra qual o melhor para você:
1 month ago | [YT] | 2
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