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68시간 단식 7시간 경과 (벌써 10%)

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(술)해장 스프린트 ^^

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이제 장갑과 넥워머를 준비할 시간

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이번 주말 68시간 단식 도전

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의사 : 10kg 빼세요. 한다면? 스프린트 인터벌 + 저녁단식 → 성장호르몬 극대화

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유산소는 안하냐구요? 스프린트 후 휴식이 유산소!

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낙하산 2개는 비주얼이 좋잖아요. ^^

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게으름은 뇌 에너지 부족, 특히 미토콘드리아

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생명체의 에너지 공장 : 미토콘드리아

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둔근(엉덩이 근육)을 자극하는 멋진 운동 : 스프린트 인터벌

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나이들어 황소고집은 사용하는 뇌세포만 남아서 | 스프린트 인터벌로 건강한 뇌-신경-근육 세포를

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저녁단식, 샤워 마무리 찬물 그리고 스프린트 인터벌 | 뇌세포성장 - 건강한 삶의 비결 (찬조출연 : 이쁜 강아지 ^^)

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운동 후 피로? 젖산과 인슐린(수용체) | 짧고 폭발적인 스프린트 인터벌

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근육 생성 보다 반가운건 뇌신경세포생성, 혈류증가, 칸바비노이드 촉진, 15초 질주 45초 휴식

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근육은 뇌가 만드는 것 | 닭가슴살 보충제 식단조절 중량운동이 아니라

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나이 들면 근육이 약해지는 문제의 출발점은 "뇌" | 흑질-선조체 도파민 신경계의 기능 저하

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살(지방)은 성장호르몬 글루카곤이 빼주는 것. 유산소 런닝 식단조절은 보조수단

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그냥 달리기는 엉덩이 근육이 자극 안되죠. 그래서 스프린트 인터벌

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스프린트 인터벌, 제 인생에 정말 큰 도움이 되었습니다

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전략 수립과 실행력 향상 | 스프린트 인터벌

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효율성과 효과성엔, 스프린트 인터벌

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심혈관 질환, 정말 무섭네요. 저와 함께 스프린트 인터벌!!

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신경근 협업 능력 강화, Neuromuscular coordinator 두뇌→ 신경→ 근육→ 시각확인→ 두뇌

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삶의 긍정적인 변화를 원한다면 : 스프린트 인터벌

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5~10km씩 쉬지않고 어떻게 달리나요? 무릎 뽀개집니다 | 2km 스프린트 인터벌이면 충분

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코어근육이 바른 자세를 만들고, 그 핵심은 발가락 근육

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무릎 안나갑니다. 무릎 안나갑니다. 무릎 안나갑니다.

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2형 당뇨, 평생 관리? 평생 스프린트 인터벌? | 중요한건 편안한 마음

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유산소로 지방 빼기 vs 전력질주로 성장호르몬 만들기

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나이가 많아도 전력질주 하세요 | 원시시대에 나이 많아 사냥 포기?

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소리없는 암살자 심근경색 | 최대심박으로 뻥~~ 뚫어 버리세요

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당뇨와 허리디스크, 가장 고통스럽죠. 답은 스프린트 인터벌

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노화 시작을 느낄땐 → 스프린트 인터벌

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생각할 것이 있을 땐, 스프린트 인터벌

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실천력 강한 뇌 → 건강한 뇌세포 속 미토콘드리아

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근육이 두뇌를 깨우는 스프린트 인터벌

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발가락 근육의 자극이 엉덩이 근육을

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인류가 생존한 이유 : 전력질주로 사냥

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단백질 보충제? 그럼 철 먹으면 철 듭니까?

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케겔운동 보다 훨씬 좋은 스프린트 인터벌

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지긋지긋한 무좀, 스프린트 인터벌로 싸악~~ (고혈당, 인슐린 저항성 문제)

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인슐린 수용체 능력 강화 | 스프린트 인터벌

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안심과 등심의 불균형 → 척추 허리 질병의 원인 | 강한 코어 근육을 위한 스프린트 인터벌

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(소리없음) 비만 치료제, 끊으면 어김없이 요요 | 중요한건 호르몬 균형

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내 안에 잠든 ATP를 깨워라

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올챙이 배, ET 체형 → 스프린트 인터벌

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힘좋고 오래가는 | 스프린트 인터벌 | 전신무산소 운동

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단시간 전신운동이 가장 효과적 | 길어지면 지칩니다

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손바닥 보호대는 질주 할때 심적 안정감 선물

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저는 더워도 긴바지. 모기 회피, 풀독 방지 그리고 저항 증가

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Great loving power? SPRINT !

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흐물 흐물 하십니까?

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신체 중심 : 조깅은 뒤, 스프린트는 앞, 같은듯 전혀 다른 운동

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Sprint intervals for vocal cord training

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성대 단련에도 스프린트 인터벌 | 성감대 아님

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속도엔 넘 욕심내지 마세요. 중요한건 최대심박 도달

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여성분들도 당연히 스프린트 인터벌, 모든 포유류 공통

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육체 노동을 해도 뱃살(내장지방) 생기는 이유 = 성장호르몬 부족

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24번 스프린트의 작은 행복 → 정신 건강에 큰 도움

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순풍엔 속도감, 역풍엔 저항운동, 낙하산 스프린트 인터벌

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