clayandcore클레이앤코어

💌 12월, 여러분과 직접 만나는 시간
클레이앤코어 오프라인 원데이 클래스 오픈 💌

온라인으로만 만나던 분들,
직접 체형을 보고 이야기 나누고 싶은 분들을 위해
12월 20일 토요일, 오프라인 원데이 클래스를 준비했습니다.

단순한 운동 수업이 아니라
**‘내 몸을 이해하고, 앞으로의 방향을 잡는 시간’**이 될 거예요.


👉🏻 수업 내용

1️⃣ 현재 내 체형 분석

상·하체 정렬, 골반·척추·어깨 상태 체크
“나는 어디가 가장 무너져 있을까?”
→ 직접 확인하고 이해하는 시간

2️⃣ 나에게 맞는 운동 방향 안내

어떤 부위를 우선적으로 운동해야 하는지
집 / 헬스장 / 필라테스 중
나에게 맞는 운동 방향 정리해드립니다

3️⃣ 가장 많이 무너지는 부위별 운동 진행

발 · 골반 · 어깨 중심
체형 회복에 꼭 필요한 핵심 운동
4–5가지 함께 직접 진행

4️⃣ 자유 Q&A 타임

체형, 통증, 운동 루틴, 다이어트까지
평소 궁금했던 것들 편하게 질문해주세요


🗓 일정 안내
(신청 기간 : 12/13 ~ 12/19)

❗️ 날짜: 12/20 (토) 오전 10:00 – 12:00 (총 2시간)
❗️ 장소: 아차산역 위드홀
(서울 광진구 구의동 71-2, 2층 크로마빌딩)
🚗 주차: 어린이대공원 후문 공영주차장
❗️ 정원: 10명
❗️ 준비물: 개인 요가매트 지참
⚠️ 3인 이상 신청 시 클래스 오픈

💌 참여 비용
👉🏻 신규 참가자: 30,000원
👉🏻 클레이앤코어 리셋 클래스 수강 경험자: 25,000원

체형 때문에 운동이 헷갈렸던 분,
혼자서 방향 잡기 어려웠던 분이라면
이번 원데이 클래스가 분명 도움이 될 거예요 😊

신청서 👉🏻 forms.gle/uzP65KpvqQ92HqMf9

6 days ago | [YT] | 6

clayandcore클레이앤코어

🧘🏻‍♀️ 올해 마지막 오프라인 체형 분석 클래스 관심 조사 💌

많은 분들이 오프라인 클래스 문의를 주셔서,
호주로 가기전
직접 만나서 체형을 분석하고, 각자에게 맞는 운동 방향을 잡아드리는 원데이 클래스를 열어볼까 해요😊

진행 전, 관심 있으신 분들이 얼마나 계신지 설문조사 먼저 진행합니다🙂
(인원에 따라 실제 오픈 여부가 결정돼요!)

⸻

📍 클래스가 열린다면, 이런 내용으로 진행돼요

1️⃣ 현재 내 체형 분석
-상·하체 정렬, 골반·척추·어깨 상태를 함께 체크
-“나는 어디가 가장 무너져 있을까?” 직접 확인해보는 시간

2️⃣ 나에게 맞는 운동 방향 안내
-어떤 부위를 우선적으로 운동해야 하는지
-집/헬스장/필라테스에서 어떤 운동을 중심으로 해야 할지 방향 잡아드려요.

3️⃣ 가장 많이 무너지는 부위별 운동 함께 진행
-발 / 골반 / 어깨 중심
-체형 회복에 꼭 필요한 핵심 운동 4–5가지 직접 같이 해보기

4️⃣ 자유 Q&A 타임
-평소 궁금했던 체형, 통증, 운동 루틴, 다이어트 관련 질문 무엇이든 편하게 물어보세요!

⸻

🗓 예상 일정 & 조건 (설문 기준)
❗️날짜: 12/20 (토) 오전 10:00–12:00 (2시간)
❗️장소: 아차산역 인근 스튜디오
❗️정원: 10명 (⚠️ 3인 이상 신청 시 클래스 오픈)
❗️준비물: 개인 요가매트 지참!

💌 참여 비용
👉🏻신규 참가자: 30,000원
👉🏻클레이앤코어 리셋 클래스 수강 경험자: 25,000원

⸻

✅ 참여 의사 설문

“체형 분석 + 나에게 맞는 운동 방향 + 발·골반·어깨 핵심운동 + Q&A”
이 구성으로 진행된다면,

👉 참여 원하시는 분들은 투표 남겨주세요!

인원에 따라 실제 오픈을 결정하고,
오픈 확정 시 별도 공지 및 신청서 링크를 드릴게요💛

한 번은 꼭 내 몸의 현재 상태를 제대로 보고, 앞으로 어떤 운동을 해야 할지 정리해보고 싶으셨던 분들께 추천드려요 :)

1 week ago | [YT] | 6

clayandcore클레이앤코어

💌2026년 클레이앤코어 소식 전해드려요💌

좋은기회로 12월 말부터
호주에서 필라테스와 요가 수업을 진행하게 되어 잠시 한국을 떠나게 되었습니다:)
일정준비로 인해 1월 라이브 리셋 클래스는 쉬어가기로 결정했습니다!

❗️1월은 팔라인 녹화본8회 (상체 베이직) , 그리고 가장반응이 좋았던 11월 웨딩라인 녹화본8회 (상체+전신)
이렇게 녹화본으로 클래스가 열립니다😊❗️
(신청 : 11/13-24일)

웰니스로 유명한 호주이다보니
더 다양한 운동들을 직접 경험하고,
운동과 관련된 비지니스와 시스템도 많이 배우고 오고 싶어서
이번 도전을 결정하게 되었습니다!
저의 새로운 도전에 많은 응원 부탁드려요 😁

여러 가지 준비를 동시에 하다 보니
요즘 영상을 많이 올리지는 못하고 있지만,
곧 더 좋은 콘텐츠와 더 깊어진 클래스로 다시 찾아뵐게요.

그리고 곧
✨ 제가 실제로 사용해보고 마음에 쏙든 순환 마사지기 이벤트도 함께 소개해드릴 예정입니다👍🏻
근막이 정말 잘 뭉치는 저에게
실제로 굉장히 도움 되었던 아이템이라 저처럼 순환관리에 관심있는 여러분께 소개드리고 싶었습니다😁
많은 관심 부탁드릴게요! (곧 이밴트 공지!)

늘 클레이앤코어를 믿고 함께해 주셔서 진심으로 감사드려요🤍
앞으로의 여정도 함깨 지켜봐주세요!

1 week ago | [YT] | 9

clayandcore클레이앤코어

❗️현재 내 몸이 마음에 안든다면
❗️운동을 하는데, 다이어트를 하는데도 변하지 않는 것 같다면
❗️나도 한번쯤은 탄탄한 라인 잘잡힌 체형을 갖고 싶다면
❗️상체 통증에서 벗어나고 싶다면

사실 이건 개인의 의지가 약해서만은 아니에요.
요즘 대부분의 체형이 같은 패턴이고
비슷한 생활습관이기 때문이에요.
목 앞으로, 어깨 말리고, 코어 힘 풀리고, 골반이 앞으로 빠진 상태.
이 상태에서 다이어트만 하고, 아무 운동이나 해봤자

“왜 나는 이렇게 운동해도 왜 라인이 안 바뀌지…?”

라는 생각만 더 커집니다.

팔뚝살을 빼고, 직각어깨와 매끈한 등라인,
우아한 상체 실루엣을 만들고 싶다면

1️⃣ 먼저 몸 순환을 열어주고
2️⃣ 코어와 하체 정렬을 잡은 뒤
3️⃣ 그 위에 팔·어깨·등 라인을 올리는 게
가장 빠르고 효율적인 순서예요❗️

그래서 12월 클레이앤코어 리셋 클래스는
체형을 바로 세운 뒤, 그 위에 상체라인을 얹는
상체집중+전신 리셋 클래스로
으로 구성했습니다.

⸻

📌 12월 리셋 클래스 구성

1. 상체 집중 전신 리셋 클래스 (프리미엄)
-코어+골반 정렬 → 상체 체형 교정 → 팔·어깨·등라인 정리
-“체형 잡으면서 라인까지 바꾸고 싶은 분”을 위한 상체 전신 프로그램

2. 이브닝 얼라인 클래스 (상체 & 전신 순환 스트레칭)
-자기 전에 상체 림프·근막 순환 열어주는 나이트 스트레칭
-운동 전/후에 꼭 필요한 “순환 베이스”를 만들어주는 클래스

3. 팔라인 녹화본 클래스
-시간 제약이 크신 분들을 위한 팔·부유방·등라인 핵심 8회 루틴
-상체 구조를 이해하고, 기본기부터 탄탄하게 쌓는 팔라인 전용 클래스

⸻

지금 12월 클래스는
✅ 체형을 ‘근본부터’ 바꾸고 싶은 분
✅ “올해 안에 내 상체라인은 한 번 정리하자” 하시는 분들을 위해 오픈한 클래스입니다.


현재 정원 거의 마감,
딱 3명만 더 신청 가능 (오늘까지만) 합니다.
👉🏻순환부터 열고 싶다면 → 이브닝 얼라인 클래스
👉🏻코어+하체까지 리셋하며 상체라인 통째로 바꾸고 싶다면 → 상체 집중 전신 리셋 클래스
👉🏻시간은 없지만, 상체 구조와 팔라인을 제대로 배우고 싶다면 → 팔라인 녹화본 클래스

지금 앉아 있는 이 자세,
내년에도 똑같이 가져가지 마세요!
지금해야 가장 빠르게 바뀔 수 있습니다💌

➡️신청 : forms.gle/N4YhpcV3RZ4AE1rH8

#리셋클래스#팔뚝살#직각어깨#체형교정#상체순환#마사지#스트레칭#다이어트

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2 weeks ago | [YT] | 51

clayandcore클레이앤코어

✨ 12월, 집에서 끝내는 ‘상체 집중 전신 리셋’ D-2 ✨

연말이라 추워지고, 약속도 많아지지만
몸은 더 무거워지고 라인은 점점 잊혀지는 시기죠.

연말이라도 라인리셋 절대 미루지 마세요❗️

어떠한 상황이 있어서
계속 미루다보면 어느것도 바꿀 수 없어요❗️

수많은 일정과, 약속이 있어도
여러분들을 돌보는 것을 가장 첫째로 하세요👍🏻

지금부터 시작해야 가장 빠릅니다.

이번 12월에는 3가지 클래스로,
집에서 효율 있게 가져가실 수 있도록 준비했습니다😊

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1️⃣ 상체 집중 전신 리셋 라이브 클래스 (수9pm)

[프리미엄 상체집중 덤벨 리셋 필라테스]
-팔뚝 · 어깨 · 등 라인 중심 상체 집중 + 전신 사용 루틴
-덤벨을 활용해 집에서도 헬스장/필라테스 못지 않은 강도 & 효과
-매주 한 번, 4주간 라이브로 함께 운동하는 구조라
“혼자라면 절대 못 할 강도”까지 자연스럽게 가게 돼요.
-녹화본 제공 (출석 못한 날이라도 녹화본으로 가능)

❗️실제 수강 후기에서도
“헬스장보다 땀 더 난다”
“집인데 PT 받은 느낌” 이란 말이 많았어요❗️

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2️⃣ 순환 스트레칭 이브닝 클래스

[이브닝 얼라인 리셋]
-수요일 10:30pm, 침대에서도 바로 할 수 있는 상체 순환 스트레칭
-굳은 승모근, 목·어깨, 등 주변 림프와 근막을 풀어
다음 날 아침 몸 상태가 달라지는 루틴
-연말에 쌓이는 피로, 부종, 스트레스를
한 번씩 비워주는 회복 시간


“정말 시원하고 어깨가 점점 펴져요”
라는 후기가 가장 많았던 클래스예요.

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3️⃣ 시간 제약 있는 분들을 위한

팔라인 녹화본 클래스 (8회)
-라이브 시간 맞추기 어려운 분들을 위한
팔라인 집중 녹화본 8회 패키지 (베이직)
-상체 라인 정리에 필요한 핵심만 담아서
출퇴근 전후 20–30분에 돌려보기 좋게 구성했습니다.
-꾸준히만 따라 하셔도
“팔뚝·어깨·등 라인 정리되는 구조”로 설계해 두었어요.

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왜 지금, 왜 12월 클래스인가요?
👉🏻연말이라 미루면,
내년 봄·여름 상체라인은 그대로입니다.
👉🏻추워도, 바빠도,
집에서 가능하고, 혼자가 아니라 같이 하게 되는 구조로 만들었습니다.
👉🏻이미 여러 기수를 거치며
만족도 높은 리얼 후기로 검증된 클레이앤코어 리셋 클래스예요.

헬스장, 필라테스 센터를 못 가도 괜찮아요.
집에서도 라인을 만들 수 있게 설계된 프로그램이니까요.

⸻

📌 모집 D-2 · 12월 클래스 마지막 신청 안내
👉🏻상체집중 전신 리셋 라이브
👉🏻이브닝 순환 스트레칭 클래스
👉🏻팔라인 녹화본 클래스

👉 신청: forms.gle/xEnT8iD2ZLBb9xCf9
👉 마감: 12월 클래스 모집 D-2, 정원 마감 시 조기 종료

올해를 그냥 흘려보내기 아쉬운 분들,
집에서 상체·전신 라인까지 리셋하는 4주
이번이 마지막 타이밍이에요.

확실하게 바꾸고 싶은 분들만 오세요💛☺️

#다이어트#클레이앤코어#리셋클래스#팔뚝살#상체순환#직각어깨#승모근

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2 weeks ago | [YT] | 20

clayandcore클레이앤코어

11월 클래스 찐후기 공유❗️꼭 읽어보세요🤍
Feat.수강생님이 전해주신 리셋 클래스 꼭 해야하는 이유

이번 11월, 웨딩라인 리셋 클래스를 함께했던 한 수강생님께서
비포·애프터 사진을 보내주셨어요.
(클래스에서 바뀌는 모습이 보여 알고는 있었지만 사진 보고 깜짝 놀랐어요🥹)

📌 시작 전 고민은 이랬어요.
-드레스 입으면 팔뚝살 + 겨드랑이살이 접히는 게 너무 신경 쓰였고
-팔뚝 뒷살에서 어깨 견갑골로 넘어가는 라인
-쇄골+승모근+허리리인 정리
-D-60 안에 뭐라도 해야 하는데… 혼자선 도저히 안 될 것 같다”는 불안감
-꾸준히 운동하기 습관

그래서 4주 동안,
👉🏻주 1회 라이브 상체 집중 운동
👉🏻주 2회 녹화본으로 혼자 운동
👉🏻이브닝 얼라인으로 승모·목·어깨 순환 마사지 스트레칭
👉🏻식사 가이드 & 피드백
이렇게 함께 달려봤어요.

그 결과,
❗️팔 뒷라인 매끈해지고 + 라인생김
❗️전체 상체 부함이 깔끔히 정리됨
❗️드레스 핏이 눈에 띄게 달라졌어요✨

🤍뒷장 수강생님이 실제로 보내주신 찐후기 참고🤍👉🏻👉🏻



클레이앤코어 리셋 클래스는⁉️
✅ 상체 고민 부위 라인이 왜 무너지는지,
✅ 상체 라인을 어디부터 어떻게 정리해야 하는지 알려드리고
✅ 라이브 + 녹화본 + 식사 방향성을 동시에 잡아주는
상체 프리미엄 관리 프로그램이에요.

12월 클래스에도 물론 이어집니다☺️🔥

12월에는 웨딩이 아닌 분들도,
팔·어깨·등 라인을 제대로 정리해 보고 싶은 분들을 위해

👉 [12월 연말 맞춤 프리미엄 상체집중 덤벨리셋 클래스]
로 열려요.

➡️수요일 9PM 상체 집중 전신 덤벨리셋 라이브
➡️수요일 10:30PM 이브닝 얼라인 스트레칭 클래스
➡️두가지 모두 녹화본 제공
➡️매주 식사 가이드 아티클 발송 & 주간 과제

4주 동안 “한 번만 제대로 해보고 싶다”는 분들을 위해 만든,
12월 상체 집중 프로그램이에요.

📌 정원 10명 중 6명 신청 완료 / 현재 4자리 남았어요.
📌 12/3(마감일) 이후에는 신청이 어렵습니다🙏🏻
(1월 클래스 대기)

👉 “올해 안에 상체 정리 시작해보고 싶다” 하신다면
12월 프리미엄 상체 리셋 클래스 강추드리는 클래스입니다👍🏻
(수강생님들이 직접 말씀주신☺️🫶🏻)
🫢환급이벤트까지..

자세한 정보는
게시물 이미지참고해주세요🤍

당장바로!! 상체 라인 관리 시작하고 싶으신분들은
이번 기회 놓치지 마세요👍🏻

지금이, 달라지는 가장 빠른 때입니다!

<상체 순환 마사지와 스트레칭부터 가볍세 시작하고 싶으신 분들은 ❗️이브닝 얼라인 클래스❗️부터 경험해보세요😊>
-수요일 10:30PM 상체+전신순환 (신청서 참고)

클래스 신청
👉🏻forms.gle/hYZwPmG5Fb3zjve6A

#다이어트#상체순환#상체관리#팔뚝살#클레이앤코어#직각어깨#승모근

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2 weeks ago (edited) | [YT] | 31

clayandcore클레이앤코어

🎄12월, 올해도 그냥 보내지 마세요🙏🏻
💌(5명 더 신청 가능!! 선착순 마감)💌

올해가 한 달 남았는데,
몸은 점점 더 무거워지고, 약속은 많아지고,
“지금은 바쁘니까… 내년부터 제대로 해야지”
이 생각, 벌써 몇 년째 반복 중이신가요?🙂

사실 우리 모두 알고 있어요.
1월에 갑자기 완전 다른 사람이 되는 일은 없다는 것.
12월의 나 그대로, 조금만 더 업그레이드된 버전으로
새해를 맞이하는 게 제일 현실적이고 효과적이에요.



**왜 12월에 꼭 해야 할까요?**

✔ 연말 약속+야식+운동휴무 = 팔뚝,골반에 빠르게 붓기가 쌓이고 무거워지는 시기

✔ 겨울 내내 쌓인 습관이 그대로 내년 봄 몸라인이 됩니다

✔ “지금의 나”에서 한 단계만 올려두면, 내년엔 훨씬 편하게 관리할 수 있어요


이번 12월 클래스는
*“미친 듯이 빼기”가 아니라 “내 몸 기준을 한 단계 올리는 것”**에 초점이 맞춰져 있어요.

습관 딱 하나만 바꿔봐요 😊



**클레이앤코어 클래스, 뭐가 다를까요?**

🟡 1. ‘운동’만 하는 게 아니라, 라인을 설계해요

그냥 따라 하는 전신운동이 아니라
팔·어깨·등·부유방·골반까지
“어디를 어떻게 써야 예쁘게 정리되는지”를 알려드려요.

🟡 2. 라이브 + 녹화본 + 루틴가이드로

혼자 두지 않아요

-라이브에서 함께 땀 흘리고
-녹화본으로 내 시간에 복습하고
-아티클 & 과제로 주 1회 ‘식사/멘탈 리셋’까지 같이 갑니다.

🟡 3. “나 혼자면 절대 안 하는” 사람들을 위한 구조

수요일 밤이 되면,
“아 귀찮은데…” 하다가도
줌 켜고 들어오면 어느새 운동하고 있는 나를 보게 되실 거예요.
그게 라이브의 힘이고,
클래스를 계속 이어가는 분들이 말하는 제일 큰 장점이에요.


**이 글을 읽으면서 한 번만 스스로에게 물어보세요**

-“나는 지금 내 몸을 얼마나 잘 써주고 있지?”

-“이번 겨울도 작년처럼 그냥 지나가게 둘 건가?”

-“내년 여름 사진을 봤을 때, 지금 이 4주를 한 번이라도 잡아본 나와 아무것도 안 한 나, 어느 쪽이 더 좋을까?”

정답은 이미 본인이 제일 잘 아실 거예요.



🎄12월 클래스 안내🎄

지금 남은 자리는 총 5자리입니다😊

🔸 프리미엄 상체 집중 덤벨 리셋 필라테스 (라이브)

– 팔·어깨·등·부유방까지 상체 전체를 강하게 리셋하고 싶은 분


🔸 이브닝 얼라인 리셋 (상체 스트레칭 & 순환)

– 자기 전, 승모근·목·어깨 굳는 거 너무 싫은 분

– “운동 전에 일단 몸부터 풀고 싶다” 하시는 분


🔸 팔라인 시그니처 녹화본 8회

– 시간 제약이 크고,

내 페이스로 상체라인을 기본부터 정리하고 싶은 분


📌 이 클래스가 필요한 분

- 겨울이라고 몸과 마음을 방치하고 싶지 않은 분
- 평생 다이어트하고 있는데 정작 상체라인은 그대로인 분
- 2026년엔 “진짜 나를 좀 바꾸고 싶다”는 마음이 있으신 분


이번 12월 클래스는

(소수정예) 마지막 5자리만 더 모집하고 마감예정입니다!

👇🏻12월 클래스 신청서👇🏻

forms.gle/Hbnz84tt7xamj2sx7

“언젠가 해야지” 말고,

오늘을 ‘그 언젠가’로 잡으셨으면 좋겠어요.

여러분 올해 마지막 상체 리셋,

제가 책임지고 도와드릴게요! 함께해요💛

#다이어트#팔뚝살#클레이앤코어#직각어깨#붓기#순환관리#근력운동#스트레칭

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3 weeks ago | [YT] | 11

clayandcore클레이앤코어

‼️직각어깨+팔라인을 정돈하는 전신코어운동 방법??‼️

“몸의 패턴을 리셋하면, 라인은 자연스럽게 따라옵니다.”

클레이앤코어 리셋 클래스는
단순히 ‘운동을 따라하는 온라인 클래스’가 아닙니다.

✔ 해부학 기반의 정확한 움직임

✔ 굳어 있는 근막·림프 순환 개선

✔ 올바른 근육 패턴을 다시 세우는 교정 루틴

✔ 라인을 만드는 고효율 근력 자극

✔ 매주 방향을 제시하는 식사·습관 가이드팁

이 5가지가 함께 맞물리면서
몸이 “변할 수밖에 없는 구조”를 만들어냅니다.

우리는 단순히 운동을 ‘하는’ 것이 아니라,
몸이 계속 유지되는 라이프스타일을 만드는 데 초점을 둡니다.

💛 왜 Clay & Core가 효과가 좋나요?

1. 원인부터 정리하는 ‘Reset 방식‘

팔뚝살, 라운드숄더, 웨딩라인, 하체 부종 등
겉으로 보이는 문제는 모두 패턴의 문제예요.

근막과 림프 순환을 먼저 열고 → 올바른 근육을 깨우고 → 라인을 다듬는 순서로 진행하여 변화가 눈에 보이게 드러납니다.


2. “혼자 했다면 절대 못 하는” 꾸준함 시스템

매주 녹화본 + 라이브 + 단톡방 습관 체크
이 구조가 있어야 작심삼일이 끝납니다.


3. 모든 여성들이 가장 많이 고민하는 부위에 최적화

상체라인(팔·어깨·등), 웨딩라인, 하체부종, 림프순환
실제로 여성들이 ‘빠르게’ 변화를 느끼는 부위를 중심으로 다룹니다.


✨ 이런 분들께 추천드려요

- 운동은 해도 라인이 잘 잡히지 않는 분
- 팔뚝살, 라운드숄더, 거북목, 승모근 고민이 많은 분
- 붓기·순환이 안 좋아 체형이 더 부해 보이는 분
- 혼자 운동하면 늘 미루고 작심삼일 되는 분
- 결혼·촬영·여행 등 디데이 앞두고 단기 집중 변화가 필요한 분
- 집에서도 체계적으로 관리받고 싶은 분


💌 12월 Clay & Core Reset Class 라인업

❤️프리미엄 상체 집중 덤벨리셋 클래스 (라이브 정원10명)❤️

✔️이브닝 얼라인 – 상체 림프 · 스트레칭 클래스

✔️팔라인 리셋 녹화본 8회 (시그니처 프로그램)

각 클래스는 목적에 따라 구성되어 있지만,
공통된 목표는 단 하나입니다.

→ 당신의 몸 라인을, 다시 리셋하는 것.


🌿Clay&Core🌿

Clay & Core는 “모양(Clay)과 중심(Core)을 다시 세우다”라는 의미의 바디 리셋 브랜드입니다.

하루 30분의 움직임이 라인과 삶의 흐름을 완전히 바꿀 수 있다고 믿습니다.

당신의 바디라인과 라이프를 더 나은 방향으로 리셋합니다.

👇🏻12월 클래스 신청서👇🏻

forms.gle/Hbnz84tt7xamj2sx7

#다이어트#전신운동#코어운동#팔뚝살#직각어깨

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4 weeks ago (edited) | [YT] | 12

clayandcore클레이앤코어

✨CLAY & CORE 12월 클래스 오픈 안내✨

겨울 한 달이, 내년 라인을 결정합니다.
12월에는 3가지 프로그램이 진행됩니다:)
연말에 가장 필요한 프로그램으로 준비했어요💌

1️⃣ 프리미엄 상체 집중 덤벨 리셋 필라테스 (LIVE 4주)

한 달 동안 팔·어깨·등 라인을 “보이는 변화”로 만들고 싶다면 이 클래스입니다.

✔ 필라테스 기반 고강도 상체 집중 덤벨 클래스 60분 LIVE
✔ 매주 상체포함 전신을 리셋하는 입체 루틴
✔ 이브닝 얼라인 스트레칭 4주 클래스 포함
✔ 12월 (3, 10, 17, 24) 매주 수요일 9PM
✔ 식단관리 가이드 아티클 4회 제공
✔ 라이브 녹화본 당일 제공

→ 12월, 새해를 준비하고 연말 마무리 리셋 클래스

2️⃣ 이브닝 얼라인 리셋 클래스 (LIVE 4주)

하루 끝, 승모근·목·어깨·두피까지 풀리는 30분.

✔ 침대에서 바로 하는 상체 스트레칭 & 림프 순환
✔ 숙면 유도, 붓기 개선, 굳은 몸 풀기
✔ 운동 부담 없이 꾸준함만 챙기고 싶은 분 추천
✔ 라이브 녹화본 당일 제공
✔️ 1,3주차 : 괄사&상체 스트레칭 / 2,4주차 : 상하체 전신 스트레칭

→ 연말 피로를 정리해주는 단 하나의 루틴.

3️⃣ 시그니처 팔라인 리셋 녹화본 8회 제공

클레이앤코어에서 가장 많은 변화를 만든 프로그램을 담은 녹화본

✔ 팔·부유방·겨드랑이·등 라인 전체를 정리하는 30분 루틴
✔ 덤벨 없이 집에서 바로 따라 하는 상체 슬림화 루틴
✔ 한 달 집중복습으로 눈에 보이는 팔라인 변화

→ 시간 제약 있는 분들은 이걸로 상체라인 완성 가능.

📌 신청 안내 (~12/3일 수요일 18시까지 모집)
forms.gle/apRDXK4c6ZQfMcKEA

#팔뚝살#연말관리#직각어깨#다이어트#필라테스#체형교정#스트레칭

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clayandcore클레이앤코어

🎀 11월 “웨딩라인 리셋 클래스” 후기 & 12월 클래스 모집일정 🎀

✨ 11월 웨딩라인 리셋 클래스, 전원 마감 감사합니다!
1주차를 보내며 운동과 식단 피드백, 루틴표까지 꾸준히 실천하며
“힘들지만 보람차고, 몸이 가벼워지고있다”는 후기를 많이 남겨주셨어요 💬

웨딩라인 클래스는 '결혼준비’ '연말준비' '디데이다이어트'를 위한
✨ 상체라인과 체형을 리셋하는 집중 4주 과정이에요.
지금 함께하시는 분들은 이번 디데이를 위해 함께 땀흘리며 열심히 준비 중입니다💪🏻
놓치신 분들은 이번에 정말 아쉬워하셔도 됩니다...😉

🌿 What’s next?
12월, 새로운 Online Reset Class 오픈!

이번 12월에는
✔ 소수정예 프리미엄 라이브 리셋 클래스
시간 제약이 있거나 라이브 참여가 어려운 분들을 위한
✔ 시그니처 팔라인 리셋 녹화본 클래스

프리미엄 클래스는 소수정예로 식사 운동 집중관리가 진행됩니다.

📆 모집 기간: 11월 18일(화) ~ 12월 2일(화)
💻 클래스 시작: 12월 첫째 주
⏰ 선착순 조기마감 예정

이제는 여러분 차례입니다!
지금 시작해야 가장 빠르게 변합니다:)
시작과 꾸준함의 힘을 믿으세요.

#다이어트#팔뚝살#직각어깨#온라인피티

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