ν—¬μŠ€ν•˜λŠ” κΉ€λ¨ΈμŠ¬

πŸ‘‡ν—¬λ¦°μ΄λ„ PT없이 λ²Œν¬μ—… ν•  수 μžˆλŠ” μš΄λ™ 루틴과 식단 λ…Έν•˜μš°πŸ‘‡

μ €λŠ” 10λ…„κ°„ ν˜Όμžμ„œ μš΄λ™μ„ ν•˜λ©΄μ„œ 정말 λ§Žμ€ μ‹œν–‰μ°©μ˜€λ₯Ό κ²ͺμ—ˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€. λ””μŠ€ν¬λ‘œ 곡읡 νŒμ •μ„ 받을 μ •λ„λ‘œ ν—ˆλ¦¬κ°€ μ’‹μ§€ μ•Šμ•„ 쑰금만 λ¬΄λ¦¬ν•˜λ©΄ 톡증이 μžˆμ–΄ 남듀보닀 μ„±μž₯ 속도가 λŠλ ΈμŠ΅λ‹ˆλ‹€.

ν•˜μ§€λ§Œ λŠλ¦¬λ”λΌλ„ κΎΈμ€€νžˆ 배우고 μ—°μŠ΅ν•˜λ©° μš΄λ™ν–ˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€. λ³΄λ””λΉŒλ”©κ³Ό μž¬ν™œ 전문가듀을 μ°Ύμ•„κ°€ PTλ₯Ό λ°›κ³  μ—¬λŸ¬ μ„Έλ―Έλ‚˜μ— 참석해 μš΄λ™κ³Ό 식단에 λŒ€ν•΄ λ°°μ› μŠ΅λ‹ˆλ‹€. 그리고 κ²°κ΅­ 67kgμ—μ„œ 98kgκΉŒμ§€ 30kgκ°€λŸ‰ λ²Œν¬μ—…μ— μ„±κ³΅ν–ˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€.

μ €μ²˜λŸΌ 느리게 μ„±μž₯ν•˜λŠ” 뢄듀이 μ’€ 더 λΉ λ₯΄κ²Œ, μ‹œν–‰μ°©μ˜€ 없이 λ°œμ „ν•  수 μžˆλ„λ‘ 10λ…„κ°„μ˜ μš΄λ™κ³Ό 식단 λ…Έν•˜μš°λ₯Ό κ³΅μœ λ“œλ¦¬κ² μŠ΅λ‹ˆλ‹€.